Katekoli Mo le talimalo

O le seleseleina o fualaau mamago mo le taumalulu i le fale o le metotia lea e sili ona talafeagai mo tagata o fale nofofale e le mafai ona maua ni mea faatosina, ma e leai se avanoa avanoa i luga o le faapaologa mo ia faamoemoega. Mo i latou e le maua le malosi poʻo le manaʻo e faʻagogo le pears i totonu o le ogaumu pe faʻatasi ai ma le fesoasoani o masini umukuka, o le fesili e tulaʻi mai pe mafai ona fai vave ma sili atu ona lelei, ae i totonu o le umu microwave oven.

Soo se tagata talimalo e iloa o oloa mo le taumalulu e le tupu tele. O se auala taua tele e teu ai meaai i le taumalulu o le faamamaina o fua, aemaise lava apu ma pears, lea e mafai ai ona e saunia le tele o meaai lelei ma maloloina mo tagata matutua ma tamaiti i le taimi o le malulu. O se auala tuai tele, o le taimi e tofotofoina, ma faʻalagolago i le faʻaaogaina, faʻatagaina le fua e taofi ai meatotino sili ona lelei, aʻo faʻateleina mea e maua ai caloric.

Faafetai i masini eletise faapitoa, e pei ole microwave, eletise eletise poʻo afi vevela, selesele fualaau mamago ma fualaau faisua mo le taumalulu e faigofie ona faigofie. E mafai ona faʻaaogaina lelei meafaifale a le fale mo le faʻagogo pe faʻamagoina pears, aemaise lava pe afai o le a tupu le fua tele, ma e te le manaʻo e faʻamalo le fualaau e le talafeagai mo le teuina i totonu o le potu fou.

O le Autumn na lauusiusi ma na maua ai se seleselega tele o pears? O sauniuniga talafeagai i le ituaiga o fualaau mamago mai pears ma fualaau mamago ua uma ona faia, ae o loo tele pea fualaau aina? E mafai ona tausia ni fua fou i le fale? O a ma pe faʻapefea ona teuina faga? Mo le a le umi? Ma o le ai ai se mea aoga i totonu ia i latou?

O i tatou taitoatasi, e tusa lava po o le a le aoga, tausaga, tulaga o agafesootai ma isi faailoga faʻaagafesootai, o loʻo tulimatai atu i le tasi taimi o le tausaga - taumafanafana! E fiafia uma tagata i le taumafanafana, mai le talavou i le matutua. A uma, o le taumafanafana o le vaitau o le susulu ma le mafanafana o le la, o sami ma, ioe, fua ma fuamalie fua ma vine! E amata ona atuatuvale pe a maeʻa le taumafanafana ma amata le vaitau o le tautoulu i aso faanoanoa ma timuga, ona oʻo ai lea i le malulu malulu.

E le lava le na o le totoina o fualaau aina - e tatau foi ona e teuina. Ina ia mafai ona fafagaina e pele ia te ia ni ipu zucini tele i le taumalulu atoa, e tatau i se faletua lelei ona iloa nisi o auiliiliga o le teuina. E tatau ona maitauina o zucini e tele fualaau aoga ma vailaau e matua talafeagai mo le tino o le tagata.

Ua maua e fale faʻaipoʻa nei le tele o auala e teu ai fualaʻau mo le taumalulu. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻafeiloaʻi, o loʻo teuina i totonu o fagu, pusa, ma faʻamaʻi, ae o le kākalo tioata e sili ona umi le ola. E lelei ona teu i le vaega masani o le pusaaisa ma e le tele se avanoa i ai. E mafai ona ou faʻamagoina le kelesa mo le taumalulu i le kisaisa?

I le faaiuga o le taumafanafana ma le amataga o le tautoulu, ua amata le taimi o sauniuniga i le taumalulu. E toatele e taumafai e sauni ma zucini, aua o latou o se punavai taua o vitamini ma minerale. O le a se mea e tatau ona e faia pe afai e matua tele le seleseleina o melons i totonu o le atunuu? Aua le tuʻuina atu fualaau faisua i uo poʻo aiga, aua o le zucini o se meaʻai ma aoga.

O le faafitauli o se seleselega tele o le zucchini o le le mafai ona teuina mo le silia ma le 10 aso. Ma o le a sili atu le manaia le maua o le avanoa i snack zucchini i le gasologa o le tausaga, ae le naʻo lo latou vaitau. Ma afai o le seleselega e foliga mai e matua ofoofogia, ona tele lea o le mea e mafai ona mamae: faatuatuaina, lelei ma maloloina.

Talu mai lena taimi i Rusia o le kapeti e taugata pei o falaoa. Sa aina i le tausaga atoa. Kapisi o se vailaau lelei, o le lauiloa tele - carotene, ona o lenei mea, e toatele e taua o se oloa o le talavou. O le kapisi paepae o se fualaʻau masani i togalaau fualaau aina o lo tatou atunuu. E tele ituaiga o ituaiga, ae o le teuina e tatau ona saʻo le filifilia.

O le Zucchini o se fualaau aoga, o se tasi o mea manaia o lona maualalo o le kalori. O se meaʻai fualaʻau i vitamini ma minerale, o le mea e leaga ai, ua teuina mo le silia ma le 10 aso, ae ua na o le fou. I tausaga talu ai nei, o loʻo faʻateleina le seleseleina o le zucini mo falemaʻi mo le taumalulu, faʻafefe, faʻafefe, poʻo le gaosia i totonu o jam poʻo jam.

Kofira Kohlrabi - o le vaomatua, o se tasi o ituaiga o laʻau papaʻe masani, o le ituaiga Cabbage family Cabbage. O lenei ituaiga o kapisi o se mea taua tele mo le taumafa tagata. E aofia ai masini fualaau faiva ma gaʻo, o gaʻo o soʻo se ituaiga ua matua leai lava.

O piuga o Brussels ua manatu o se tasi o ituaiga sili ona aoga o kāpeti. O se faleteuoloa atoa o mea aoga aoga, e pei o le phosphorus, uʻamea, potassium, vitamini ma minerale. O le faʻaaogaina o kapisi i meaʻai ei ai sona aoga aoga i le faʻatinoina o tino uma, aemaise lava le cardiovascular system.

Pears - o se fua e le faigofie ona teuina mo se taimi umi i totonu o le pulou aemaise lava ile fale. O le mea lea, e sili atu le faʻaaogaina o pears. O le mea moni, e mafai ona latou faʻasaoina i le faasaoina e ala i le faia o avanoa mo le taumalulu, ae ui i lea, ao faagasolo le faagasologa, o le peʻa e faʻaalia i le maualuga (luga aʻe o le 90 tikeri), lea e tau atu i le leiloa o ona meatotino aoga uma.

E ui lava i le mea moni o le kapeti gaosi e lava le puipuia i le maualalo o le vevela, lamala ma e le faigata ona tupu e pei o se faʻataʻitaʻiga, faifeʻau, o lona teuina e mafua ai le tele o faigata. E mou ese vave ma e le fiafia tele i le susu. O Broccoli e faatatau i oloa ma se olaga puupuu.

Homeland Savoy kapisi - Italia. O lenei laau, lea e masani ona taʻua sese o se fualaau faisua ma aʻa, e muamua ona olaola ma e na o le Italia Italia o Savoie na maua. O lenei ituaiga kāpeti na vave faʻatoʻilaloina Europa ona o lona tofo, ae i Rusia na amata ai ona latou totoina lenei ituaiga e latalata i le XIX senituri.

Ina ia togiina le zucini mo le taumalulu e faigofie lava. Mo le lua itula, o le talimalo, e aunoa ma le fesoasoani a se tasi mai le aiga, o le a faigofie ona feagai ma taualumaga uma mo le sauniuni e faʻamago le zucchini mo le taumalulu atoa. O le mea autu o le i ai i luga o le lima se fualaau aina lelei ma se faʻataisaisaisaisa. O loʻo faʻamatalaina i le tusiga le mea faigaluega, o le faagasologa o le zucchini malulu mo le taumalulu i le fale ma isi taga ma nuances e te feagai.

Ua lelei le teuina o kalama ile foliga vevela, o loʻo taofia ai mea aoga uma ma e mafai ai ona vave kuka au ipu e sili ona e fiafia iai e aunoa ma le sauniuniga muamua. Faʻamatalaga faigofie ma se fuafuaga o le faamamaina i lea laasaga ma lea laasaga o le a fesoasoani ai i le taliga amata e puleaina lenei faiga e aunoa ma ni faʻafitauli. Ma o recipes mo meaai maloloina lelei o le a faia ai ni meaʻai falemaʻi ma ni tagata faʻalavelave na matamata i le tifaga.

E tatau ona togafitia le kukalalaʻau, ae le o se kapisi, ae pei o se fugalaau mataga ma le faʻamaoni. E le gata ina faigata le tuputupu aʻe ma le faʻamausali, ae faʻapea foi le teuina. Ma ina ia mafai ona lavea le kaleleleni mo le taumalulu, e tatau ona e mataʻituina ma le totoʻa e le gata i le vaitaimi o le taumafa, ae faapea foi i le taimi o le teuina, faapea foi ma le iloa o mea lilo aoga o le a fesoasoani i le "ola" i lenei fualaau matagofie i le umi e mafai ai.

Kapisi o se meaʻai sili ona fiafia i ai le toatele o tagata Rusia. O se vaega o kapisi, borscht ma salati, o lea e mananao ai faifaatoaga e faʻapolopolo mo le taumalulu. O le nofoaga sili e teu ai kāpeti mo le taumalulu o le pulou (basement). E faʻapefea ona teuina le kāpeti i totonu o le pulou mo le taumalulu? Lalo o le fogafale i lalo. E le o tagata uma e talafeagai mo le teuina umi o kapisi.