Katekoli Manaia le totoina o togafitiga

O le pepa suamalie o se faʻatoʻaga sili ona lauiloa i fua o fualaau aina. Ma ua faamatalaina lenei mea i le toatele. O loʻo i ai le tele o vitamini aoga ma minerale, o le numera e sili atu i tomato ma eggplants, ma e leai se tutusa i le mea e maua i le ascorbic acid. O le pepa o le a teuteu ai soʻo se laulau i luga o lau laulauʻai, o le a tuʻuina atu ia te ia se manogi lelei ma le manogi.

O le tele o fai togalaau e totoina le sua suamalie i la latou togafiti. O le totoina o fualaau o lenei fualaau aina aoga aoga e tupu i le taimi vevela ma o lea e manaʻomia ai le tausiga totoʻa. O le tuʻuina atu o le pepa i le vai e tatau ai ma meaʻai, e mafai ona e mautinoa o se seleselega lelei. Laʻau e totoina fatuga fatuga. O le totoina o togalaau i le malae vaʻa amata i le pikiina o se fatu.