Katekoli Mo le talimalo

O patatoes o se fualaau lauiloa e mafai ona teuina mo le taumalulu atoa. Ae peitai, afai e te solia tuutuuga o le teuina, e mafai ona e maua au sapalai mai le pu ma vaai o lanu lanumeamata, ufiufi i fasi lanu, pe ua liua foi i le mucous gelel. E pei o se tagata nofoa mafanafana o lē na tuʻuina pateta mo fatu, ma se tagata faʻatau e manaʻo e maua se meaʻai mo meaai, e tatau i le tasi ona feagai ma ituaiga eseese o paluga pateta.

O pipi e le o meaʻai e pala. Ae peitai, o le teuina lelei i le taumalulu e mafai ona e maua ai se faʻalavelave. E le fiafia le Potatoes i le susu o le susu, maualuga le vevela ma tali leaga i le malulu. O mea uma o loʻo taʻua i luga e le faigofie tele le teuina o fualaau faisua. O le mea lea, e tatau ona e iloa ni faʻaaliga e uiga ile auala e teu lelei ai pateta ma ituaiga e talafeagai mo le umi o le matua.

O le aniani tupu ae o se fiafia. E le lelei, e le mautonu le kiona, e le manaʻomia le tausiga tele. O vaimatua o loʻo tausia lelei i le taumalulu ma le ala saʻo. Mafaufau i tulafono faavae mo le selesele aniani aʻo leʻi teuina. O le seleselega o se faiga lelei ma le fetaui. Na ia aoteleina le vaitau o togalaau ma totogi atoa ana taumafaiga i ana meaalofa.

Faatasi ai ma le amataga o le autumn, ua amata ai le vevela o le taimi mo le au fai togalaau. I le taimi lenei o le tausaga, e taua tele le le seleseleina o fua, ae ia mafai ona faʻasao saʻo, ina ia oʻo i le taumalulu e mafai ona e mauaina uma vitamini e manaʻomia e le tino mai fua o fualaau faisua ma fualaʻau. O se tasi o fualaau sili ona aoga o aniani.

Omoni - o se laau e sili ona le mautonu ma le malosi. O le tuputupu ae e le faigata e pei o le teuina mo le totoina i le tausaga a sau. O le faagasologa o le teuina e mafua ai le amataga ma le tele o fai togalaau i le tele o fesili: auala e teuina ai sisi, nofoaga ma i le a, i le a le vevela ma le susu. O le malamalama i tali i nei fesili e faʻamaonia ai le faasaoina o le seleselega seia oʻo i le isi vaitau.

E iloa e faletua uma e le mafai e le umukuka ona faia e aunoa ma aniani: o soup, goulash, salads. Tagata uma talu mai le laʻititi latou iloa le aoga o lenei fualaau faisua. O eleni ei ai le tele o vitamini, aoga mo tagata e maua i le maʻi fatu, maʻisuka, fesoasoani e faʻaitiitia le cholesterol. Ua maeʻa le taumafanafana, o le seleselega o le seleselega e amata aʻo leʻi teuina mo le taumalulu, ma o loo mafaufau le au fai togalaau i le auala e teu ai lenei fualaau matagofie.

Karoti e lelei, lelei ma o se tasi o oloa lauiloa i la matou laulau i soo se taimi o le tausaga, aemaise lava i le taumalulu. E faigata tele ona faʻamaua seia oʻo i le tautotogo, nai lo isi fualaau faisua. O lenei aʻa o loʻo i ai le paʻu matala, ona o le faʻaleagaina lea e mafai ona vave faʻaleagaina ai le fualaʻau. Ma le isi, e le o ituaiga uma o kāloti e mafai ona teuina mo se taimi umi.

A uma ona selesele aniani, o le a tulaʻi mai le fesili pe faʻapefea ona faʻapolopolo mo le totoina i le tautotogo e sosoo ai ma faʻaaogaina i le gasologa o le tausaga. I lalo o ni aiaiga patino, o aniani ua teuina lelei e le gata i totonu o le pulou (e uiga i lenei auala o le teuina o aniani, faitau le tusiga "Puipuia o aniani i totonu o le pulou (basement)"), ae i totonu foi o le fale.

E le gata o fualaau faisua ma fualaau faisua e seleseleina mo le taumalulu, ae o laʻau foi. O se sisi uliuli e faatauina mai-o le vaitau e mafai ona malo malosi i luga o se taga, e ese mai le talimalo e le manaomia i taimi uma se fusi tele mai le supermarket, ma o nisi taimi e 1-2 fulufulu e lava. E tele auala o le seleselega o aniani lanu meamata e mafai ai e tagata uma ona filifili le sili ona lelei mo i latou uma mo le taimi na faʻaalu ma mo le mea na manaʻoina.

Kaloti o se tasi o fualaau sili ona ola maloloina ma lelei o fualaau faisua lea e matua taua i le taumafa a tagata. O le mea lea, o le tele o fai togalaau o loʻo ola aʻei kāloti i luga o latou fale e feagai ma le faʻafitauli o le teuina. I totonu o lenei tusiga, o le a matou talanoa e uiga ile auala e teuina ai kāloti i le taumalulu uma lava, ina ia tumau pea le lelei, faʻafefe ma aoga ma lapatai oe e faasaga i mea sese tetele.

Kaloti o se tasi lea o fualaau lauiloa sili ona lauiloa i le lalolagi. E mauʻoa i vitamini ma minerale e lelei mo le soifua maloloina ma maua ai se tofo lelei. O fuamoa, soupisi, itu ipu ma faʻatoʻa kuka mai lenei fualaau faisua. O le lautele e talitonu o le teuina o kāloti mo le tausaga atoa e leai se aoga - o le afa o le seleselega o le a leiloa. Aepeitaʻi, afai e te saunia saʻo le fualaʻau ma filifili le auala tonu e teu ai, o le fua o le a le faʻaitiitia ma o le a tumau lona tofo.

Ina ia tumau pea le seleselega o le aniani ma le manogi seia oʻo i le tautotogo, e tatau ai ona matua tausisia tulafono o le teuina. E mafai ona teuina ia eleni i le tele o auala, ma o le auala "malulu" e sili ona manuia i le vevela o le vevela ile 0 ° C. O le nofoaga lelei mo lenei mea o le basement poʻo le potu. E mafai ona teuina ia aniani i totonu o le pulou poʻo le fogafale lalo i le taumalulu?

Faʻasaoina o le seleselega i le taimi atoa o le taumalulu seia oʻo ina maua mai le seleselega fou o se tasi lea o popolega autu o le fai togalaau. E faʻaaogaina foi lenei fualaau faisua e pei o kaloti - o le faʻatulagaga tatau lelei e mafai ai ona tatou fiafia i fua o lau lava galuega o se uiga sili ona lelei e oʻo lava i le tautotogo.

E masani lava i maketi ma i totonu o matagaluega o fualaau fualaau 'oloʻo faʻatau faʻatau faʻamalosi. Masalo o le tuuina atu ia te ia se aoaoga? Ae o nisi taimi e amata ai ona pala le karō mama. O le a fesoasoani le tusiga e malamalama pe saʻo pe leai foi aʻa aʻo leʻi tuʻuina mo le teuina o le taumalulu. O le a matou talanoa e uiga i mea lelei uma ma le faʻaogaina o lenei faiga ma faʻamatala le auala e teu ai kālati fufulu ma le kukaina.

I le taunuu mai o le autumn, e amata ona mafaufau tagata fai togalaau i le seleselega ma lona teuina. O le asō o le a tatou talanoa e uiga i aʻa lauiloa-o kāloti. E mauoa i microelements ma vitamini, lea e aoga mo le tino o le tagata. E manaia le tofo ma e taua tele pe a kuka le tele o ipu. E le faʻaumatia e le fualaʻau mea aoga i le taimi e teuina ai le oloa.

Kaloti o se tasi lea o fualaau lauiloa sili ona lauiloa i le lalolagi, o loʻo tumu i microelements ma vitamini. Faʻaaoga aʻa e faʻaaogaina ai muamua vasega, itu o ipu ma faʻamafa. O le tele lava o taimi e mafai ai ona toto le kāloti i se lanu moli poʻo le paʻepaʻe. O le fualaau pito sili ona tuai lea na amata ona 'ai e tagata.

O lenei tusiga o le a fesoasoani e malamalama i le faagasologa o le teuina o kāloti mo le taumalulu. E faʻapefea ona saunia saʻo se fualaau faisua ina ia tuʻuina seia oʻo i le tautotogo, pe faapefea ona tipiina ma ia i le taimi lava e tasi e faʻasaoina lona tofo. A uma mea uma, o kāloti o se laau lauiloa. Ina ia faʻasaoina, e tatau ona e iloa mea lilo o lenei fatuga aʻa ma le aoga ao lei amata ona e teuteuina ma tuu le fualaau faisua i le teuina.

Carrot e fiafia i matua ma talavou. O le suamalie i foliga fou ma kuka, foliga matagofie, e aoga foi: ona o le lisi umi o vitamini (B1, B2, B6, PP, C, E) ma le maua o le provitamin A (carotene). Faʻaopopo i lenei mea: elemene, iron, phosphorus, magnesium, cobalt, copper, iodine, zinc, chromium ma fluorine.

Kaloti mai le teuina o fualaau faisua uma e sili ona faigofie ona pala. E mafai ona e maua i taimi uma lenei mea suamalie lelei ma fou le lima pe afai e saunia lelei mo le taumalulu. E tele filifiliga mo lenei mea. Sei o tatou iloiloina po o le a le mea e manaʻomia mo le tusitusi saʻo i le pito i lalo, lua, pe naʻo le teuina o fale i totonu o le fale o lenei fualaau aina suamalie ma maloloina.

Kaloti o se punavai tulaga ese o le tele o vitamini aoga ma elemene taua. E aofia ai le beta-carotene e le mafai ona suia, faapea foi ma le vaitamini A, o le le lava lea e mafua ai le tele o pathosi matautia, mo se faataitaiga, i le "tauaso i le po". O le mea e leaga ai, o tulaga fesuiaiga i le tele o vaega o lo tatou atunuu o le tuʻuina atu lea o le faitau aofaʻi o fualaau faisua i totonu o le tausaga o se faʻafitauli sili ona faigata.