Katekoli Uma

O i tatou taitoatasi e masani i le lanumeamata lanumeamata, e manaia lona manogi. O se tasi o elemene sili ona lauiloa o le teuteuina o ipu ma avatu ia i latou meaʻai. Ae ui i lea, e toaitiiti tagata e iloa o lenei fale faigata e iai foi mea manaia faamalolo. I totonu o lenei tusiga o le a tatou tilotilo pe faapefea ona aoga le otaota mo le tino o le tagata ma pe o le a le mea e solia ai lona faaaogaina.

O le laau e taʻua o le dill e iloa e tagata uma. E faʻaaogaina i salakeke, faʻaaogaina i le gaosiga o vaʻavaʻa ma pipi, faʻamaʻaina i ipu eseese. Faʻafetai uma lava i le uiga ese o le tofo, lea e faaopoopo atu i lenei, o se faleteuoloa foi o vitamini eseese. I le masani ai, ou te manaʻo e mafai ona faʻaaogaina lenei oloa i le tausaga atoa, ona i ai lea o faigata: e teu le pulu mo sina taimi i totonu o le pusaaisa, ma o le faleoloa e masani lava ona liua le mutia.