Katekoli Green Bean

Asakagus pi o se aganuu o le aiga legume o le ituaiga suka. E iai isi igoa o asparagus, e pei o le lanumeamata, lanumeamata poʻo le suka. E sili atu i le 90 ituaiga o lenei aganuu, e ese mai le taimi o le fugalaau ma le foliga o le faʻaleagaina. I totonu o pi o asparagus pi e leai se laulau palapala, lea e mafai ai ona e 'ai uma le pusa atoa.

Faatasi ai ma le tele o fualaau faisua a le laumei, o le pi ma le mautinoa o loo i ai i totonu o ituaiga muamua o le amanaiaina ma le galueaiina. A o asparagus pi, o ituaiga o ia mea tatou te maua ai le tofo lelei i meaʻai ma faia ai le matagofie o le fiafia i le taumafa o le taumafanafana, o sina paolo laitiiti. I le taimi nei, o le filifiliga e tele naua, ma e tatau ona matua faʻaeteete.

E fiafia le Faatoaga e faataitai, ma e masani lava i luga o moega e foliga mai o laau e le masani ai mo o tatou mata. I luga o se tasi o nei "tagata ese" - fualaau faisua vine, o le a tatou taʻuina atu. Vigna fualaʻau: faʻamatalaga O se laau lenei o le aiga legume. E lauiloa foi o le cowpea. E mafai ona ola e pei o se laau laʻau po o le afa-crost, ae o le tele o ituaiga o fualaau e olaola e pei o se mea e teu ai.

O le mauoa i vitamini ma minerale, o le tuufaatasiga o fatu o asparagus, faatasi ai ma mea maualalo o le kalori - o mealilo taua o le lauiloa o lemu. E tele ituaiga ipu e mafai ona saunia e aunoa ma ni tomai faʻapitoa i le kukaina ma le taimi. Ua lava lea e faaopoopo ai ni nai mataua o le suāuʻu manogi ma masima i pi tao - meaʻai meaai mo tamaitai ua saunia.

O le faʻamatalaga e uiga i le auala e ola ai fatu masani e le o se mea e faateia ai se tagata nofo i le mafanafana, lea e le mafai ona taʻua e uiga i pene asparagus, lea e na o le mauaina o le lauiloa ma amata ona nofo ai i totonu o togalaau o Europa i Sasae. O le mea lea, seʻi o tatou malamalama pe faʻapefea ona toto fatu pi asparagus i le eleele, o le a le tausiga e tatau ona fai ma le auala e puipuia ai mai meaola faalafua.