Katekoli Broccoli

O le mea sili ona taua e uiga i ituaiga paʻu eseese "Peresitene"
Eseesega o paʻu

O le mea sili ona taua e uiga i ituaiga paʻu eseese "Peresitene"

Laʻau matagofie ma lafulemu - o le miti a tagata nonofo uma i le taumafanafana. O le mea lea, o laau mo le totoina i luga o lau 'upega tafaʻilagi e tatau ona filifilia ma le faaeteete, ina ia leai se mea e ofo ai i se taimi mulimuli ane. O le asō o le a tatou talanoa e uiga i plums, o le tele o ia mea ua taua o le "Peresitene". O le a le mea e foliga i ai le laau, oa uiga e iloagofie ai ituaiga eseese o pauna mai isi, faapea foi pe faapefea, o fea ma le taimi e toto ai se laau ma le auala e tausia ai lenei ituaiga, o le a e aʻoaʻoina mai lenei tusiga.

Faitau Atili
Broccoli

O ituaiga sili ona lauiloa o le broccoli

Broccoli o se ituaiga o kapisi. O se fualaau aoga tele lea. O loʻo aofia ai le gaʻo pepa, iron, fiber, vitamini C ma le tele o isi mea e manaʻomia mo le tino o le tagata. Ma ia tupu se faleoloa o vitamini e mafai ona i luga o lau 'upega tafaʻilagi. O lenei tusiga o loʻo faamatalaina ai le sili ona lauiloa ma sili ona talafeagai mo le totoina o ituaiga broccoli.
Faitau Atili
Broccoli

Toto ma le seleseleina o le broccoli

I aso nei e tele auala e selesele ai le broccoli mo le taumalulu. O nisi oi latou ua mamanuina e faasao le tele o mea aoga o le kapeti, o isi - ia sauniuni mo le faʻaaoga atili i le tuufaatasiga o isi ipu, ma o isi o isi lava meaʻai. O ia ituaiga eseese o le a mafai ai e tagata taʻitasi ona filifilia se auala e fetaui ma ona manaʻoga, avanoa ma lagona.
Faitau Atili