O le fuamoa mumu o se paleni paleni, lea e mafai ai e oe ona aveese mea e sili atu mai le tino, ma totoe na o mea talafeagai. O le a maua moni mo i latou o loʻo mataʻituina a latou ata, aua o loʻo i ai ni nai kaloti, ma e tele foʻi le vitamini C, potassium ma le uʻamea i totonu o faleteuoloa, lea e mafai ai ona faʻatonutonu galuega a le cardiovascular.
Katekoli Carrot
O fualaau faisuala suamalie e tele mea lelei. O se avanoa lenei e faʻapolopolo ai i le taumalulu, ma le faasaoina o vitamini (a uma, e iloa e tagata uma i le taumalulu lauʻeleʻele faʻatau atu i supermarkets e ese mai le taumafanafana i totonu o le vailaʻau oona). Ioe, ma o le avanoa i faʻamaumauga o le a tumau. E tusa pe e mafai ona tafe le kāloti, ma pe o le a le o se mea e leiloa pe a maeʻa, o le a matou faʻamatala atili.
I le taumalulu, e le tele naua fualaau faisua fou, ma o le tau e maualuga tele. O le auala e alu ese ai i se tulaga faʻapea o le faʻafefe, faʻamago, pe faʻagogo. I lenei tusiga o le a tatou malamalama i le auala e faʻagogo ai kāloti i le fale. O le lelei o le auala e maua mai ai le auala O lenei metotia o le seleseleina o le aʻafiaga e tele mea aoga: e mafai ona e filifili se filifiliga e faʻamago ai; e le tele se avanoa e maua ai; e le tatau ona teuina i le malulu; faasaoina le tele o meaʻai; i taimi uma; o se elemene i le tele o ipu; e le faʻaleagaina mo se taimi umi ona o le leai o le susu.
E mafai ona avea le sua kāroti ma se tasi o taʻitaʻi i sua o fualaau aina ona o ona minerale ma vitamini. O le mea lea, e fautuaina ai le elixir carrot o le ola e faʻaaoga uma e lua e lagolago ai le soifua maloloina, ma le togafitiga o le tele o faʻamaʻi. I le taimi lava e tasi ua tuʻufaʻatasia lelei ma soʻo se fualaau fualaau suamalie ma fualaau suamalie.
O le fua mo le carrot caviar na amataina i Tunisia, ae na vave ona lauiloa i lo matou atunuu. O le kuka e le mafua ai ni faigata, ma e toetoe lava o faletua uma e iloa le auala e faia ai. Mafaufau i auiliiliga mea autu. Taste Caviar mai Karoti e aoga tele mo le tino.
O kāloti Korea e fai ma suauu manogi ma le vevela ua leva ona alofaina e tagata nonofo io tatou avanoa. Ma e le o se mea e ofo ai: i le faaopoopoina i le manaia lelei, o lenei ipu e tele mea aoga. E fautuaina e 'ai i tagata e le lelei a latou taumafa i vitamini ma elemene, o loʻo mafatia i le malosi ma le maualalo o metabolism, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi vailaʻau faʻamaʻi.