Katekoli Mo le talimalo

I aso nei, o le tele ma sili atu o faletalimalo filifilia le auala aupito sili ona aoga ma faigofie o le seleseleina o meaai mo le taumalulu - kiona. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea pe a faʻamaʻa, o le maualuga o le vitamini ma meaʻai e faʻasaoina, faapea foʻi le foliga, lanu, manogi ma le tofo. E faaopoopo atu i fualaau faisua ma fualaau aina, o aniani ua afaina i le malulu - o se fualaau faisua, e aunoa ma se borscht, po o ni meaʻai suamalie, po o ni ituaiga o salakeke e mafai ona mafaufauina.

Mo le tele o fai togalaau, o le teuina o kāloti o se faafitauli. E le faigata tele ona totoina se seleselega, ae le mafai e tagata uma ona faʻaolaina atoatoa i le taimi o le taumalulu. Ae maise lava le tele o fesili e uiga i le saogalemu o nei fualaau faisua e tulaʻi mai i le au faifaatoʻaga. I le leaga o le tau, e vave lava ona ufiufi i le pala, moli, ma afai e te le faʻaogaina vave, o le seleselega e mafai ona mou atu i nai aso.

Kāreti e pala i totonu o fale - o se faafitauli ogaoga mo le tele o fai togalaau. O mafuaʻaga mo na faʻafitauli e mafai ona tele. O le faateleina o le paʻu i le nofoaga e teu ai, o le atinaʻeina o faʻamaʻi pipisi, ma le le talafeagai o le mea o loʻo i totonu (masani ona latou faʻatupulaʻia tele) atonu o le mafuaʻaga.

Autumn o le taimi o le seleselega. Ae o le seleselega e le lava, oe manaomia pea le mafai ona teu saʻo, aua i lalo o tulaga le lelei o le teuina o kāloti o le a vave ona leiloa o latou uiga sili ona lelei - o le lanu ma manogi o le a mago ma leai se aoga. O le auala pito sili ona faigofie ma sili ona faigofie e teuina ai kāloti o le tuʻuina lea o le fualaʻau i taga.

Mai aʻa uma e totoina i totonu o le togalaau, o kāloti e sili ona faigata ona tausia. E mafua lenei ona o le paʻu vaivai o le fualaau faisua ma le maualuga o le gafatia e faʻaogaina ai faʻataʻitaʻiga. O le au faifaatoʻaga ua tele auala e teu ai kāloti: i totonu o ato, oneone, oneone, poʻo le saʻo ile eleele. O le teuina o Moss o se auala tuai ma aoga.

Kāreti - o se tasi o oloa e sili ona manaʻomia, e tusa ai ma le faʻaogaina o vitamini ma mea aoga o minerale aoga, aemaise lava i le taumalulu. Mo le saogalemu o aʻa i totonu o le fale o se auala sili lea e faʻafefe ai. Faatasi ai ma lenei metotia o le teuina o kāloti, o loʻo tumau pea ona aoga uma ma elemene taua.

O se tasi o fualaau faisua e masani ona tupu i le toetoe lava o togalaau uma o kāloti. O lenei aʻa o le aʻa, faaopoopo atu i lona tofo, o loo i ai se lisi tele o vailaau aoga ma vailaau oona, ma e fesoasoani foi i faamaʻi eseese. E ui i lea, e sili atu le faʻaaogaina fou, ae pe faʻapefea ona taofi le koko i luma, mo se faʻataʻitaʻiga, taumalulu pe na o se vaitaimi uumi?

O le tele o faifaatoaga e talitonu e le fefefe le kāloti i le malulu, o lea e mafai ona aveeseina seia oʻo i le faaiuga o Oketopa. O le isi vaega ua finau i lenei manatu ma ua finau e faapea e tatau ona matauina nisi o taimi tapulaa. O fea o nei vaega e saʻo? O afea e eli ai kāloti ma beets mo le teuina mai le togalaau?

I le taumalulu, o le faʻaaoga masani o vitamini e taua tele. O le mea moni, e mafai ona faʻaaoga vitamini gaosia e tausia ai le soifua maloloina, ae sili atu le faʻaaogaina o le natura, lea e maua i le tele o fualaau faisua ma fualaau. Ae o fea i le taumalulu e maua ai meaalofa lelei fou o le natura? O fea e te maua ai ni fua e leʻi faʻaaogāina togafitiga faʻamaʻi mo se umi umi e teu ai ma e le o tupu i totonu o le laufanua lauʻeleʻele ma le faʻaogaina o ituaiga ituaiga o fomai (ae le saogalemu i taimi uma mo le tino)?

O Karoti e aʻafia i aʻa, lea e sili ona faigata ona teuina i le taimi o le taumalulu. O ia e sili ona mataga ma fiafia i tulaga i fafo. O fua e masani lava ona foliga mai o le pala, ma e le mafai ona e faasaoina le fua. O le a le mea e fai e tausi ai le aʻa ma fou ma oʻo i le isi vaitau?

Kāreti - o se meaʻai mataʻina, o loʻo aofia ai le tele o vitamini e manaʻomia mo le tino o le tagata, aemaise i le taumalulu. O le mea lea, e le o se mea e ofo ai, o kāloti o se tasi lea o mea taua i le tele o ipu. O le faia o tapenapenaga mo le taumalulu, e mafai ona e teuina i luga o lenei aʻa taua, ma o le tausaga atoa o le a e faaaogaina ai vitamini ma mea aoga o le natura moni.

O sea ituaiga fualaau faisua, e pei o kaloti, ua mausali mausali ia tatou aganuu masani; e le gata o vasega muamua ma le lua, ae e masani foi ona le faia e le suamalie pe a leai. E le gata i lea, o se faleteuoloa o vitamini ma isi meaʻai. E manaʻomia e faletua uma fualaau faisua i le vave maua. Ae ui i lea, e le o taimi uma e mafai ai ona teu lenei fualaau oona seia oʻo i le isi seleselega.

Ua leva ona lauiloa Karoti mo a latou meatotino aoga, o elemene ma vitamini. O Carotene o loʻo aofia ai i totonu, e sili ona aoga mo le faʻaauau pea o togafiti ma le togafitia o mea faitino. E i ai foi i le kaloti uiga nei: o kāloti o loʻo faʻaaogaina ma le faʻaogaina i le gaosiga masani ma o ni vaega o foliga eseese ma matapulepule; e mafai foi ona faʻaaoga i totonu o le fale se kapeti vevela; o se meafaigaluega lelei i le tau faasaga i faʻamaʻi eseese, e faʻaaogaina i vailaau faʻaleaganuʻu; e le mafai ona fai e aunoa ma le koko i le kukaina o kuka.

O kātiti e aofia ai le tele o vitamini ma elemene o mea e aoga i le tino o le tagata. O se auala lelei tele e tausia ai le soifua maloloina lelei i tagata matutua ma tamaiti. Ina ia mafai ona manuia mai kāloti, e le gata i le tau mafanafana, ae faʻapea foi i le taumalulu, e tatau ona e iloa tulaga e mafai ona tuʻuina ma teuina.

O le taimi mafanafana i lo matou atunuu ei ai sina taimi puupuu, ae ou te fia fiafia i fualaau faisua ma fualaau aina i le tausaga atoa. E lelei mo le soifua maloloina, ma e aumaia ai le fiafia. O nisi fualaau e le mafai ona mafai ona teu i taimi uumi, o nisi e mafai ona puipuia e ala i le faia o ni manipulations ma i latou, ma o nisi e mafai ona taoto mo ni nai masina e aunoa ma ni faafitauli, e aunoa ma le leiloa o latou meatotino aoga.

O kātiti malulu e tele mea taua e sili ona taua nai lo le faʻatau o kāloti fou, aemaise lava i fafo, i le taumalulu. Ua i ai i tina ma tamaitai le avanoa e matua faasaoina ai tupe, aua i le taumalulu o le tau o fualaau faisua ma fualaau aina e faateleina tele. O au fuainumera o le a umi ma sili atu le saogalemu e teu ai, ma o le ae maua pea le avanoa i mea e tatau ai mo au mea e sili ona e fiafia i ai.

O fasi pepa paʻu o le a faigofie lava ona tuʻuina atu se mea faigofie se manogi mama ma o le a maua ai mea taumafa i le vitamini. O le mea lea, afai e leai se faʻailoga faafomaʻi, e mafai ona faaopoopo i le muamua ma le lona lua, i aano o manu ma manu. E mafai ona faʻamamago pepa suamalie mo le taumalulu? Ioe O oloa lelei e maua pe a faʻaaoga paprika suamalie o soo se lanu.

Kaloti o se tasi lea o fualaau lauiloa sili ona lauiloa i le lalolagi. E mauʻoa i vitamini ma minerale e lelei mo le soifua maloloina ma maua ai se tofo lelei. O fuamoa, soupisi, itu ipu ma faʻatoʻa kuka mai lenei fualaau faisua. O le lautele e talitonu o le teuina o kāloti mo le tausaga atoa e leai se aoga - o le afa o le seleselega o le a leiloa. Aepeitaʻi, afai e te saunia saʻo le fualaʻau ma filifili le auala tonu e teu ai, o le fua o le a le faʻaitiitia ma o le a tumau lona tofo.

O le faʻamagoina o le fasi pepa o se tasi lea o le tele o auala e teu ai meatotino aoga o lenei oloa mo le taumalulu atoa. E le pei o le pepa Bulgarian vevela, o le tofo o le mea masini ua faʻaalia e ia lava le tele o taimi e susulu ma mafai ona faʻaleleia le tele o ipu, e aofia ai fuamoa fualaʻau. Ina ia saunia lelei le pepa malogo, e tatau ona e filifilia lau metotia kuka ma le vaega talafeagai mo lenei mea.

E leai se tasi e 'ai i fualaau faisua i se vaitau malulu. Talu ai ona o le tau o oloa i totonu o faleoloa i le taumalulu, e sili atu ona lelei le tausia lelei o lo latou avanoa. E mafai ona gase le pepa mo le taumalulu? O le Bulgarian pepa ua leva ona maua le tigaalofa o chefs. Ma o ipu e mafai ona sauni e faʻaaoga fualaau faisua, e le gata o se tofo matagofie, ae o loʻo mauoa foi i se mea aoga o mea aoga.