Kaloti o se fualaau faʻailoa lautele. Na maua ai le lauiloa ona o lona maualuga o mea o le koko, pe a faatusatusa i isi meaʻai.
Kāreti e aofia ai vitamini pei ole C, B, D, E, faʻapea foʻi ma minerale ma elemene e manaʻomia mo tagata. O la matou tusiga o loʻo taʻu atu ia te oe pe aʻafia pe leai foi lenei aʻa i se taimi e le o toe momoe ma po oa mataupu ma le faʻaeteete.
E mafai ona 'ai ao leʻi moe?
Tagata matutua ma tamaiti
O le 'ai o kāloti i le po e sili mo le tino.. Ae e le tatau ona e faʻaaogaina le tele o mea taumafa e 'alofia ai le soifua maloloina.
A o leʻi momoe, e sili atu le 'ai i sina vaega o kāloti, ina ia aua neʻi ave le manava i le po.
Pe a aveesea le mamafa
E mafai ona ou 'aina Karoti pe a le maua le mamafa? O lenei fualaau faisua e maua ai le tele o le mautonu ona o le tele o meaʻai e maua ai meaai, lea e toetoe lava a le manavaina e le manava. O le ae lagona le faʻanoanoa mo se taimi uumi ma i le taimi lava e tasi o le a le taofia ai le faʻagasologa o le paʻu mamafa.
O faʻamanuiaga
Enzymes na gaosia i le ate ua liua beta-carotene i vitamini A, o le vaega o antioxidants, faaitiitia le gaosiga o fualaau faasao saoloto. E fesoasoani tagata antioxidants i le puipuia o faʻamaʻi e pei o:
- maʻi leaga;
- toto maualuga;
- atherosclerosis;
- faʻailoga;
- gasegase.
O le 'ai o kāloti e faʻaleleia ai le metabolism, e faʻaleleia ai le atinaʻe o le mafaufau ma le tino. O aʻa malosi e faʻamalosi ai le puipuiga o le tino.
Faʻaaoga:
- Mo tamaitai. O le 'ai o kāloti i le po e mafai ona maua ai se toe faʻafouina o le paʻu, faamalosia fao ma nifo.
- Mo alii. O le taumafaina o kāloti ao lei moe, ei ai se aafiaga lelei i le faʻateleina o le gaioiga.
- Mo tamaiti. E talafeagai le faʻaaogaina o kātiti e faʻamalosia ai nifo ma ni auvae lautele.
Contraindications
E le fautuaina le taumafaina o kāloti i ni aofaiga tetele ma:
- faʻalavelave matuia o faafitauli o le maʻi ulutala;
- manava o le manava;
- faafitauli o le tootoo laitiiti;
- allergies ia te ia.
Ma le faʻaeteete
Karoti ma le kapota e mafai ona aʻafia ai le paʻu o le paʻu, faʻavalea., aemaise i luga o vae ma alofilima, ona o le tele naua o garotene i totonu o le tino. O lenei itu aʻafiaga o le taumafaina o kāloti i le tele o tulaga e faʻaalia i tamaiti, ma e le mafai e le ate ona aveese atoatoa mai le tino.
Afai e suia le tino paʻu pe a 'aina le kāloti, e tatau ona e faʻamavae atoa mai le meaai. A mavae 2-3 aso, o le paʻu o le paʻu e toe foʻi i le masani.
Faʻaiʻuga
I le faʻaaogaina o se aofaiga telē o lenei fuamula samasama o le paʻu o loʻo mataituina. I faailoga muaʻi o se suiga o le paʻu, taofi le 'ai o kāloti ma i totonu o nai aso e toe foʻi mai le lanu o le paʻu i le masani.
Ae o le kāloti na 'ai ao le i momoe, o lea ua na o le taufaamatau i le vaivai i le manava, lea o le a faigata ai ona moe.
Auala e faʻaaoga ai kāloti
Taumafa i kāloti e mafai ona faʻatau poʻo se vaega o se ipu. E faʻaaoga e sauni ai ipu eseese.
Ma le faʻaeteete
E le fautuaina e sili atu le mamafa mo le po o le galuega o le manava e falai pe gaʻo. Nai lo le malolo, o lou manava o le a galue i le po atoa, o lea e faʻaleagaina ai le lelei o le moe ma tuʻu ese le gaʻo tele i nofoaga e le manaʻomia. O le mea lea e fautuaina e 'ai le kāloti mo le po sili atu i foliga masani ia le itiiti ifo i le 2-3 itula aʻo lei moe.
O le faʻaaogaina o lenei fualaau faisua e avea o se faʻaopoopoga i le meaai autu o le ai ai se aafiaga tele i le tino o le tagata. Ae ia faaeteete i le aina o kāloti pe a faateteleina faamaʻi o le gastrointestinal tract.
I le po e tatau ona e 'ai e tusa ma le 30g o fualaʻau. O lenei aofaiga e lava lea e maua uma ai aoga o le 'ai o se aʻa suamalie e aunoa ma ni aʻafiaga.
