E lelei le kāroti mo le vaʻaia ma pe faapefea ona faʻaaogaina?

O kaloti e tele mea aoga, ma o le mea lea ua faʻaaogaina e le gata i le kuka, ae faʻapea foʻi ma se sui sooupu.

O loʻo i ai se tofo fiafia e fiafia i ai tamaiti uma ma tagata matutua. E faʻaaoga uma ma faʻafe, tao ma tao.

O le tuufaatasiga o lenei aʻa e aofia ai le tele o meaʻai e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina ma fesoasoani e faʻaleleia le vaaia o mea. O lenei tusiga o loʻo faʻamatala auʻiliʻilia pe faʻafefea ona faʻaleleia le faʻaaliga i kāloti.

E aoga tele?

O Carrot o loʻo i ai se 'oa tele ma e faʻapitoa ona talisapaia ona o le tele o mea faʻataunuʻu.. I le tino, ua liua i le vitamini A, lea e taua mo le toetoe lava o tino uma, aemaise lava mo le vaʻai. O le aʻa e toetoe lava o mea aoga uma e aoga mo le soifua maloloina o mata ma le tino atoa.

Vitamini

• Ma - 2000 mkg.
• C - 5 mg.
• E - 0.04 mg.
• Beta-carotene - 12 mg.
• B1 - 0.06 mg.
• B2 - 0.07 mg.
• B5 - 0.3 mg.
• B9 - 9 mcg.
• PP - 1 mg.
• K - 13.3 μg.
• H (biotin) - 0.06 μg.

Minerale

O le oloa e aofia ai le tele o minerale e manaʻomia mo le soifua maloloina masani.

Faʻasologa o elemene

• Uʻamea - 0.7 mg.
• Iodine - 5 mcg.
• Zinc - 0.4 mg.
• Manganese - 0.2 mg.
• Copper - 80 mcg.
• Seleniuma - 0.1 micrograms.
• Fluorine - 55 mcg.
• Chrome - 3 mcg.
• Molybdenum - 20 mcg.
• Boron - 200 mcg.
• Cobalt - 2 mcg.
• Venadium - 99 mcg.
• Lithium - 6 mcg.
• Aluminium - 326 mcg.
• Nickel - 6 mcg.

Macronutrients

• Kalaku - 27 mg.
• Sodium - 21 mg.
• Magnesium - 38 mg.
• Vaʻalele - 55 mg.
• Potassium - 200 mg.
• Sulifu - 6 mg.
• Chlorine - 63 mg.

O le a le ituaiga e sili atu le faʻaoga?

Kāreti e lelei mo le vaai, e le gata ma e kuka.. Faatasi ai ma sauniuniga tatau, o le aʻa o le aʻa e le faʻaumatia ona meatotino aoga. I le taimi nei, ua faʻamaonia le saienitisi e faʻapea, e le faʻaumatia e kāloti a latou mea aoga ao faagasolo togafitiga vevela. I le faagasologa o le kuka, o le aofaʻi o peta-carotene e foliga mai e faateleina, ma ua paʻu'ū tele le fiva. O lenei mea e mafai ai e le tino ona faʻaleleia meaʻai i le tele e mafai ai.

Faʻamaumauga ma faʻasalaga o le oloa

O faʻamanuiaga

1. O lenei aʻa e faʻamatalaina i se maualuga maualuga o le vitamini A (carotene), lea e sili ona aoga i mata. O faʻamalosi faʻamalosi e fesoasoani e faʻamalosia ai le retina, puipuia le conjunctivitis, blepharitis, ma le tauaso o le po. E le gata i lea, o le carotene e fesoasoani e aveesea le gaogao mata.
2. O le isi vailaʻau A e lelei mo le paʻu, aua e maualuga lona faʻafouina o meatotino. O le faʻaauau ona faʻaaogaina o kāloti o le a fesoasoani e puipuia le fausiaina o uʻamea, faʻaleleia le faʻalavelave ma o le a fesoasoani mai le matua matua.
3. E le gata i lea, o lenei fatuga aʻa e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, ma faia fao malosi.
4. O le phytoncides i le tuufaatasiga o lenei oloa faʻatautaia le fomaʻi faʻamaʻi ma siama leaga, ma o le mea lea o lenei fatuga aʻa e aoga tele mo gaʻo, faapea foi ma le mucous membrane o le gutu ma le mea e gaosi ai meaʻai.
5. Ma o le fiber e aveesea ai toxins ma cholesterol.

Faʻaleagaina

1. I le faʻaaoga soo o kāloti, e taua le manatuaina e mafai ona mafua ai le hypervitaminosis A, o lea e tatau ai ona e faʻaeteete e le sili atu i le fua masani o le faʻaaogaina o lenei aʻa.
2. I le tuufaatasiga o kāloti o loʻo ola faʻatasi. O le tele oi latou e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli o le maʻi. E taua le mafaufau i tagata na o loʻo i ai le naunauga i le faʻaalia o allergies.
3. E le mafai ona e faʻaaogaina le aʻa pe a afaina le iniseti, o le maʻi gaʻo, ma le maʻi ulutala. E faʻapea foʻi ma faʻamaʻi ate. O lenei aʻa e mafai ona afaina ai le mucous membrane.
4. E fesoasoani foi i le faʻaitiitia o le toto maualuga, o lea e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete i le tulaga o le masalosalo.

Filifiliga mo le faʻaaogaina

Toto

O pati Carrot o loʻo i ai ni mea e faʻaaogaina i meaola, o lea e faʻaaogaina ai i meaai paleni. E faʻaopoopo uma i le vevela ma le fou fou e pei o le suamalie i soupisi, aano o aano o manufasi, salati, meainu ma le itu ipu, faʻapea foʻi ma pastry.

I totonu o tagata faʻamaʻi fugalaau kukagogo na faʻaaogaina e faia ai faʻamaʻi faʻamalolo. Ae peitaʻi, mo le ola maloloina o le tino e lelei tele le faʻaaogaina o le aʻa poʻo le sua mai ai.

Laʻau seleni

Kāreti e lelei tele mo mata. Ina ia faatumauina lo latou soifua maloloina, e tatau ona 'ai 200 g o aʻafiaga faʻamaʻi ma le pata poʻo le kirimi kirimiti ia le itiiti ifo i le faatolu i le vaiaso. Ma mo togafitiga e tatau ona faʻaaoga i aso uma.

Kāreti e sili ona aoga i le tino, ae e tatau ona e manatua o mea uma lava e lelei i le faʻalelei. O le mea lea, e taua le iloa o le fua faatatau o aso taitasi o lona faʻaaogaina e le tatau ona sili atu i le 250-300 grams i le aso, o nei mea e tusa ma le lua lapopoa po o le tolu alalaʻau laʻau.

Oona

E aoga le faʻaaoga o le sukaroti. E i ai se togafitiga o le suavai e fesoasoani i le tau faasaga i le tele o maʻi. Mo le toe faʻaleleia o faʻaaliga faʻalelei ona faʻaaoga fua o fualaau faisua i faʻapotopotoga eseese. E mafai ona faaopoopo atu le suatila i isi fualaau faisua ma laau.

E fautuaina e inu le sukalati mo le itiiti ifo ma le 200 g i le aso. E lelei le faʻaleleia ma o se punaoa aoga e le gata mo mata, ae mo le tino atoa:

• faʻamalosia lelei le faʻaogaina o le tino;
• puipuia le tupu mai o le kanesa;
• leo lelei ma moliaga ma le fiafia.

E mafai ona e faʻaaogaina e pei o se sua mama mai lenei aʻa, ma faʻafefiloi ma isi sua, pei o le meli ma le susu.

E taua le matauina o lena mea i le sua poo le salatisi e tatau ona faaopoopo le suauʻu i le vitamin A. O le mea moni o lenei vaitamini e le mafai ona solu i totonu o le vai. Ina ia faʻamafanafanaina, e tatau ona iai gaʻo. E na ona mafua ona o gaʻo, e mafai ona faʻamaʻapeʻa ma gauaʻiina e le tino ile fua saʻo. O le mea lea, pe a 'aina lenei oloa, e tatau ona e faʻaopopo le suauʻu i taimi uma.

Nai lo o le pata ma le fualaʻau fuālaʻau ma kāloti, e mafai ona e 'ai meaʻai gaʻo, e pei o kulimi mumu, nati, kefir, susu poʻo isi mea e kuka i le pata. Pe a ausia lenei tulaga, o mea aoga uma o le a faʻaaogaina i le tele e mafai ai.

Faatasi ai ma le lelei o le toleniina o kāloti ma le faʻaititia o le vaʻaia, o le fualaau o le suamalie e mafai ona faasolosolo malieina i le 300-250 g. O lalo ifo o filifiliga mo le vailaʻau o mea suamalie e aoga mo le vaʻai.

Filifiliga mo le faʻafefiloi o sua e faʻaleleia ai le faʻaaliga:

• Carrot juice - 300 g, sua oona - 90 g, kukama juice - 90 g
• Carrot juice - 270 g, suamalie selesele - 150 g, sua pasili - 60 g
• Karoti sua - 300 g, sua suamalie - 180 g

Inu ava mo togafitiga e sili ona lelei i le taeao. E tatau ona e manatua pea i soʻo se ituaiga o sua suamalie ma kāloti e te manaʻomia e faʻaopopo ai le gaʻo, aua e leʻo gaʻo le beta-cafe e aunoa ma na.

Faʻaiʻuga

O aʻafiaga mai le faʻaaoga soo o kāloti e aofia ai le samasama mafai o le paʻu, faapea foʻi ma le paʻepaʻe o mata. O lenei faagasologa e le matautia ma mafai ona toe faʻafou.

List of alternatives

Vitamini A ma E, faʻapea foʻi ma beta-carotene e iai sona aʻafiaga. Latou te fesoasoani e faʻamalosi toto ma capillaries, faʻaleleia le toto i le mata, faʻapea foi ma le gaioiga vaaia. Ma e le gata o le faaaliga masani, ae o le mafai foi ona vaai i le po. Kāreti, faʻapea foʻi ma blueberries ua leva ona tuʻuina atu le igoa "falemaʻi mo mata."

Blueberries

Ua faʻamaonia o lanu vine o fua sili ona aoga mo le vaai. Mo le sili atu le aoga, mo le vaitau o le lanumoana, e tatau ona e faʻaaogaina a itiiti mai o le sefulu ipu tioata. E mafai foi ona e selesele le kulini vine, lea e teu ai mea taua o vine. Mo lenei mea e tatau ona e suʻeina le suka ma le blueberries i le aofaʻiga o le tasi i le tasi.

Pasili

O le pasesa foi e maua ai le tele o faamanuiaga i mata. E aoga i:

1. mata o le tino;
2. ulupuaga o le pene;
3. faamai o le nerve opic;
4. faʻasologa;
5. conjunctivitis.

Pasili e fesoasoani foi e faaleleia le vaai ma faamalosia ai toto, capillaries ma mata o mata. O le sua pasili e faʻaaoga mo togafitiga. E mafai ona faaopoopo i fualaau fualaau suamalie pe inu eseese, faʻafefe i le vai. Mo se tasi tali, e tasi le sipuni se tasi e lava..

Beetroot

Beetroot o se isi meafaigaluega aoga lea e faʻaaogaina e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le tino atoa, faʻapea foi ma le faʻaleleia atili o le vaai ma "toe faafou" mata.

Paʻu

O le manuia mo le soifua maloloina o le mata o se pauka, aua o loʻo i ai le tele o peta-carotene. E mafai ona faaopoopo i salakeke, paluga pateta, supa ma isi ipu.

Apricots

Apricots ei ai se aafiaga lelei i mata mata.. Ina ia manuia mai mata, e mafai ona faʻaaoga i soo se ituaiga:

• Fua fou.
• Umu
• Oona

O kāloti ua avea o se fualaau aoga aoga ma se tele o mea aoga. O lona suavai e faʻaaoga mo togafitiga, ma o vailaau e faia mai fatu e fesoasoani e faʻalauteleina ai vaʻa-gataifale. Ae ui i lea, e taua tele le manatua o mea uma e maua ai le faʻasaina, faʻapea foi ma le faʻaaogaina o aso masani. A leai, nai lo le manuia, e mafai ona e faʻaleagaina le tino.