Recipes o fuamoa fualaʻau i le kapisi Saina ma a latou ata

O le mea moni, o le kāpeti ma le lettuce, mo a latou vailaʻau ma meaʻai, ua sili ona taua i taimi uma, e iloa e le toʻatele. Ae o le mea moni e mafai e le kāpeti Peking ona suia nei oloa e lua, e mautinoa e le oʻo i le au masani uma e iloa.

Pepa a Beijing (peking poʻo le kāpeti Saina) na faʻaalia i faleoloa o lo matou atunuu talu ai nei, ae ua uma ona maua se nofoaga malosi i le taumafa a tagata vavao, vegans, anapogi ma tagata tausi meaai maloloina.

O fualaau vevela mai le kapisi Peking o le a fesoasoani i le eseesega o le taumafataga, ia sili atu le aoga ma maualalo le kalori. E na o se atua pepelo mo le aveesea o le mamafa!

O aoga o fualaau faina Saina

O le tipi sipeti e taua tele mo:

• atherosclerosis;
• loto vaivai;
• le lava le fiaai;
• ogaoga ogaoga po o le atuatuvale;
• vaivai le tumau;
• pa'ū lauulu;
• lotovaivai;
• eseese ituaiga o maʻisuka;
• maualuga pe maualalo toto maualuga;
• vaivai le puipuiga (aofia ai ma le faʻamaʻi);
• anemia;
• afaina toto;
• avitaminosis poʻo allergies;
• maualuga malosi faaletino;
• meaai pepe.

E le manaomia e Beijing le togafitiga o vevela, e sili atu le lelei ona 'ai fualaʻau mata. Le lelei - i fualaʻau fualaʻau fualaʻau. Per 100 grams o fualaau faisua - na o le 16 kcal. E faigofie lava ona susunuina nisi pauna ma gaʻo e aunoa ma le faaleagaina o le soifua maloloina.

I le kāpuni a Beijing e tele tele fiber, lea e le faʻafefeteina i le tino, o le mea lea, pe a faʻaumatia, o loʻo i ai se faʻavavevave vave. O le mea lea, e fautuaina e le au fai meaʻai paleni e masani ona aofia i au mea taumafa fualaʻau a le faila mai le piʻau pi.

Matou te ofoina atu e matamata i se vitio e uiga i aoga o le kapisi Peking:

Faʻaleagaina

Sa i ai pea i lalo o le saladi saina le faʻasaina. E le fautuaina le faʻaaoga o salamata Saina mo tagata e maualuga le eleʻele o le manava, pancreatitis poʻo colitis.

E le mafai ona e 'aina le salatini Saina ma le toto toto. E faapena foi o le kapeti ua faʻasaina i meaʻai ma le manava e taofia ai le faʻaleagaina.

Meaʻai fuamoa e aunoa ma ni aano o moa, photo

E tele naua meaʻai mo fuamoa vevela mai le tipi pipi, i lalo - sili ona lelei. O i latou uma e talafeagai mo tagata o le vaomatua, ma vegans ma le anapogi e mafai e tagata ona suia ia masani mayonnaise ma le susu, ae le o le sisi mai le susu, ave i se vegan equivalent pe soybean curd tofu.

Ma le sana ma le sisi

O le a manaʻomia:

• Beijing kabeina - 300 gr.
• Tisaga faagasolo - 100 gr.
• Fagalaina fatu - 0.5 ipu.
• Kukama - 1 pc.
• Aniani aniani - 50 gr.
• Suamalie
• Mayonnaise.

Kuka:

1. Salu suamalie mafiafia.
2. Peking cabbage nashinkovat.
3. Kukamoti e tipi i totonu o poloka.
4. Faʻamama le vai mai sana.
5. Vaʻaia aniani aniani.
6. I se pesini, faʻafefiloi mea uma o le salatisi, vaitau ma le mayonnaise.

Faatasi ai ma musika

O le faʻapitoa o lenei ipu o le faʻaaogaina o anufe mata.

Ave:

• Beijing kabeeji - 0.5 pcs.
• Kukama - 1 pc.
• Natura natura - 300 g
• Musika - 200 g.
• Faamasima ma le pepa.
• Laʻau o le suauʻu - 1 tbsp. se sipuni.

Kuka:

1. Fufuluina fualaau faisua ma pulou ma tatipi.
2. Tofu grate.
3. Faʻafefiloi mea uma i totonu o se ipu salalau loloto, faaopoopo le masima, pepa ma le fuālaʻau manogi.

Matou te ofoina atu pe faʻapefea ona fai se salati o le Peking cabbage ma pulou:

I le asparagus

Sapalai manaomia:

• Beijing - 0.5 ulu.
• Asparagus i le Korea - 400 g
• Olive olive.
• Lemon - 0.5 pcs.

Kuka:

1. Somi le sua o le lemon, faʻafefiloi ma le suauu olive.
2. Pekeku tapuni lelei, faʻafefiloi ma asparagus.
3. Vaʻai le salati i le paluga o le suauu.

Faʻatasi ma peʻa lanumeamata

Mo le salati e tatau ona e ave:

• Peking cabbage - 0.5 ulu.
• Rice (malogo) - 50 g.
• Pepa tipi - 100 g
• Pasisi fou - 1 paipu.
• Mayonnaise - 50 ml.

Kuka:

1. Muamua e te manaʻo e kuka le sukaisa. Liligi i totonu o se fausaga malulu. E talafeagai mo le faʻafefiloi o le faʻafefete o grits. Liligi le 125ml vai mama. Kuki i luga o le vevela vevela, ufiufi ma se tapuni, seia oʻo ina uma le vai. Faʻaopoopo mea manogi pe a manaʻomia.
2. Aʻo kuka le suka, fufulu ma kuka le kapisi.
3. Faʻaopopo peʻa ma le pasili vavalalata.
4. Faʻafefiloi mea uma i le araisa ma tuʻu le mayonnaise.

Faatasi ai ma le gasolo

O fualaau oona e faaopoopo i ai se faanatinati faapitoa ma le masani ai i le salati.

Mea e Manaomia:

• Pepa o Beijing - 280 g
• Arugula - 25 g.
• Tomato - 310 g
• Bulgarian pepa - 80 g
• Soya sauce - 1 tbsp. l

Kuka:

1. Fufuluina fualaau mata.
2. Toto Tomatoes i totonu o vavao, pepa - vaomago, tapuni kifi.
3. Arugula filifili lima.
4. Faʻafefiloi mea uma e fai ma laei.

Faatasi ai ma falaoa

O le crispbread i totonu o se salati o le a sui ai croutons, ma faʻaitiitia ai le kalori mea o le ipu.

E tatau ona ave:

• Chinese cabbage - 0.5 pcs.
• Rye Bread - 100 g
• Pineapples Canned - 580 g
• Sweet Bulgarian pepa - 2 pcs.
• Fagalaina fatu - 340 g.
• Mayonnaise lean - 100 g

Kuka:

1. Tipi sina sipuni mai pineapples, tipi i totonu o ni kupita.
2. Mai le masini o sana, ia, tataʻi le vai.
3. Tipi le kapisi, tipi le pepa i ni fasipepa, vaevae falaoa i ni vaega laiti.
4. Faafefiloi fualaʻau ma pineapples, vaitau ma le mayonnaise.
5. A o le i ai, tuu ia fasi falaoa i luga. Falafola i le taimi mulimuli ina ia tumau pea le maoaʻe ae le faamaluluina.

Faʻatasi ma le sesame

Meaʻai:

• Pekinisi pi - 400 g
• Sesame e tofo.
• Laʻau - 1 pulou.
• Kukama - 1 pc.
• Olive olive - 5 tbsp. l
• Meaʻai, masima, pepa.
• O otaota e mamago.
• Sugar - 0.5 tsp.

Kuka:

1. Saunia se laulauina o masima, suka, pepa palapala, otaota, kilika ma le suauu olive. Faʻesea le faʻamalosi.
2. I le taimi nei, tipi le kapisi.
3. Tipi le kukama i ni fasi moli sela.
4. Fuga le sesame i totonu o se apa vevela vevela seia oʻo i le enaena auro.
5. Faafefiloi kukama ma kapisi, taimi e faʻafefiu ai suauu ma fufuluina i le sesame.

Faatasi ai ma le pepa

Vaega mo le kukaina o salati:

• Pepa o Beijing - 300 g
• Pulu Bulgarian Red - 1 pc.
• Pineapples i le siva - 200 g
• Kāreti - 0.5 pcs.
• Laʻau sili ona fiafia i ai - 1 poloka.
• Ata - 2 nifo.
• Corn - 1 faletupe.
• Mayonnaise.

Kuka:

1. Car lap falaoa tele.
2. Taʻu le fasi pepa i totonu o fasipepa.
3. Toto le fuʻu ma gutu kuka.
4. Faʻamama le vai mai meaʻai, tipi i luga o pusa.
5. Fufulu solo garlic i le lomitusi.
6. Faʻafefiloi uma, faʻatumu i le mayonnaise.

Faʻasaʻu

O le a sili atu le faamalieina o le salati ma sili atu ona faamalieina, ma pe a faʻaaoga i le fale - e sili atu ona aoga.

O le a manaʻomia:

• Pekinisi pi - 200 g
• Areto - 2 fasi pepa.
• Radish - 100 g
• Aniani ulaula - 1/2 ulu.
• Kāreti - 100 g
• Pasili - 3 totoa.
• Aniani aniani - 3 fulu.
• Olive olive - 3 tbsp. l
• Suauu mo le faʻavela.
• Lemon wai - 1 tbsp. l
• Titi, pepa.

Kuka:

1. O le falaoa e tipi i totonu o fuga ma fulu seia oʻo i le auro. Faataga e faamaalili.
2. Laʻau ma kulimi mama ma le faʻafefe.
3. Taʻu le tipi ma le kuka mata.
4. Onigi tipi i afa mama.
5. Faʻafefiloi mea uma, faʻatumu i se paluga o le olive olive ma le sua o le tipolo. Faamasima ma le pepa.

Matou te ofoina atu e matamata i se vitio i le ala e saunia ai se salati i le kapeti ma tagata gaosi Saina:

Faʻataʻitaʻiga vave

O le a aoga pe a vave ona saunia le salatisi ma ia maua ai se mea itiiti. Na o le pau le mea e tatau ona e faia o le tipiina lea o falalaʻau ma faaopoopo i ai le laei..

Faʻamato ma mayonnaise

• Pekin tipi - 1 kochanchik.
• Tomatoes - 250 g
• Fusi (e sili atu pe o fale) - 100 g
• Laʻau sili ona fiafia i ai - 1 le taga.
• Mayonnaise - 100 g
• Tofo e tofo ai.

Faʻamama lanumeamata ma le vineta

• Pekineti pi - 25 pepa.
• Aniani aniani - 3 fulu.
• Vineva - 1 tbsp. se sipuni.
• Mayonnaise - 2 tbsp. sipuni.

Faʻafefea ona tautua?

O fualaau vevela mai le kapisi Peking e sili ona lelei, tufatufa i gutu matala. O fuamoa faapena e lelei mo taumafataga i aso uma ma mo le laulau malologa.

E mafai ona teuteuina fuamoa i tomati peleti ma fatu rimoni. O se filifiliga lelei o le tautua - vaevaeina, i tartlets poo le letus leaves.

I luga o le faavae o salakeke ua taua i luga, e mafai foi ona kuka isi tagata e ala i le faaopoopoina o lau fualaau faisua e sili ona e fiafia i ai ma sau taimi. O fualaau vela mai le kapisi Peking o le a fiafia ia te oe ma o latou tofo ma foliga vaaia, ma ona o le maualuga o mea o vitamini ma microelements, o le a sili ona aoga i le tautotogo.