Puipuiga ma togafitiga o le faʻamalosi i tagata matutua ma tamaiti faʻatasi ai ma le fesoasoani a beets, o ni togafitiga sili ona lelei

O le taofiofia o se mea le lelei, faatasi ai ma le pa'ū o le tulaga masani ma le inupia o le tino. O le masani ole nofoa e le gata ina faalagolago i le soifua maloloina o le inumaga, ae faʻapea foʻi i mea taumafa na taumafa e le tagata.

E talitonuina o beets o se fualaau faʻailoa lea e faʻaleleia atili ai le manava nai lo soʻo se mea e sili atu ma faʻasaʻo le faʻasologa. I la matou tusiga o le a matou taʻuina atu ia te oe pe faʻapefea ona faʻaaogaina se fualaʻau saʻo ma pe o le a le mea, ina ia maua ai le soifua maloloina na o faamanuiaga. Matou te tufatufaina mea sili ona lelei ma beets mo le faʻamamaina o le inumaga. E mafai foi ona e matamata i se vitio aoga i lenei autu.

Mata e fesoasoani se meaʻai fualaau?

O mea o loʻo i totonu o le tui o le intestinal e faalagolago i mea o loʻo i ai le fiber le aoga i mea taumafa.. Afai e 'ai e se tagata le faʻamamaina ma le gaosia o meaʻai, e na te faʻaaogaina ni nai fiva, e oʻo atu ai i le faʻaogaina o le inumaga.

Mea aoga o meaʻai:

• O le fiva mai beets e avea ma meaai mo vailaʻau oona. Soifua maloloina "fafagaina" microflora e fesoasoani i le sili atu o le soona inu o meaʻai uma mai meaʻai ma le saoasaoa o le lautele o tagata e ala atu i totoga oona.
• O le fiva e faʻaosofia ai le gaioiga galue o maso o le intestinal, toe faʻafoʻi ai peristalsis.
• O fualaʻau aina e 88% vai. O le gaogao o le vai ma le meaʻai e puipuia ai le faʻamalosia o le fecal masses ma maua ai se aoga aoga i le intestinal microflora (auiliiliga pe tatau ona popole pe afai e sui le lanu ma lanu mumu po o le uliuli, matou te taʻuina iinei).

Beets e aoga e le gata mo le faʻamalosi.. Faʻaauau le faʻaaogaina o fualaau faisua e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, polokalama cardiovascular, faʻaleleia le tulaga o le ate, faʻateleina le malosi atoatoa o vitamini mai meaʻai.

O le fesili e sili atu le aoga o fualaau faiva nai lo le faʻamaʻi poʻo le mea e kukaina e mafai ona taliina e tutusa lelei le aoga o se vailaau i soo se ituaiga. E mafua lenei mea i le mea moni o fualaau taua i beets e le faʻaumatia e le maualuga o le vevela. Ae ui i lea, o loʻo i ai ni nuances:

1. O le taumafaina o fualaau faisua e fautuaina pe afai o faafitauli o le ate ua avea ma mafuaaga o le mau. Petaine, o se vaega o beets, faʻamamaʻo le ate ma faʻamalosia ai lana galuega (e mafai ona e iloa pe faapefea ona aʻafia le ate i le 'ai o le ate, faʻapea foʻi ma fualaau lelei a tagata, iinei).
2. O pulu otaota, i le isi itu, e sili atu ona aafia ai le mucous membranes o le manava ma le fatu. I le taimi o le vevela o togafitiga vevela, o le filogia o filo e faʻafefeteina i le susu ma galue lemu, ae leai se aoga. O faufautua fautuaina e faʻapipiʻi le aʻa aʻo leʻi faʻaaogaina, pe afai o loʻo iai i le tagata maʻi ni faʻafitauli i le gastrointestinal tract.

Le aoga ma le afaina o ia togafitiga

Laʻau mūmū mumu e avea o se vaifofo mo le faʻamalosi o loʻo i ai faʻafitauli e le mafai ona faʻafitia mo le soifua maloloina ma le atotupe:

• o beets e mafua mai i le natura moni, o le mea lea o le a le maua ai le ate i se vailaʻau faʻapitoa;
• fualaau faisua e taugofie ma e maua i faleoloa i le tausaga atoa;
• beets galue filemu, ae i le taimi lava lea e sili ona lelei;
• aofia ai vitamini, antioxidants, minerals.

E mafai ona faʻaleagaina beets pe afai e faʻaaoga e faasaga i le faʻasaina.

Auiliiliga e uiga i togafitiga faafomaʻi o beets, matou te taʻuina atu iinei, ma mai lenei tusiga o le ae aoao ai e uiga i le vailaʻau o le lanu mumu, faapea foi ma le aoga ma le afaina ai le soifua maloloina o tagata.

Contraindications

Beetroot o se vailaau masani, ae e iai foi tapulaa i lona faʻaaogaina.. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le mafai ona faʻamaʻoina beets faʻataʻi i le maʻisuka ma allergies. O faʻamaoniga i le togafitiga o le sua o le paluga mata:

1. uluga o le manava;
2. ulutala duodenal (e tusa pe ono mafai ona 'ai ni beets mo tagata ei ai le manava o le manava ma le gaʻo, matou te taʻuina i lenei tusiga);
3. urolithiasis ma cholelithiasis (pe faʻapefea ona faʻaaogaina beets ma le GCB, ina ia aua le afaina ai le tino, faitau iinei).

E taua: Faatasi ai ma nei faʻamaʻi, e le mafai foi ona e 'ai ni beets mataʻese i le tele o mea, aua o loʻo i ai le tele o le sua. O le faʻaaogaina o se fua faʻatatau o fualaʻau aʻa mo nei faʻamaʻi e mafai ona faatagaina.

Matou te fautua atu e matamata i se vitio e uiga i faʻasologa o tui:

E faʻapefea ona ave se fualaau faisua e pei o se mea sili ona lelei?

Ina ia fesoasoani i le faʻaaogaina o fualaʻau e faʻaitiitia le faʻamalosi i totonu o le manava, e tatau ona faʻaaoga lelei.

Mo tagata matutua

O loʻo i ai se auala faigofie ma lelei e togafitia ai le faʻasolosololea e le tele se taimi e alu ai. O le a fetaui ma tagata uma e le faʻaseseina i le faʻaaogaina o lenei fualaau faisua.

Mo le togafitiga o le faʻamalosi, e tatau ona 'ai le 70-100 karamu o beets tipi i luga o se manava gaogao 20-30 minute ao leʻi faia le taeao. O le togafitiga e mai le 1 i le 2 vaiaso. A maeʻa ona faʻavaivai i totonu o le inumaga, e le tatau ona taofi le faʻaaogaina o lenei aʻa. E fautuaina e faʻaopopo le beets i salati ma isi ipu 2-3 taimi i le vaiaso e puipuia ai le mautu.

O le suamalie pipi, inu i luga o se manava gaogao, e tutusa foi le meatotino. Ae ui i lea, o le sua o se vailaʻau faʻamalosi ma gaioiga maualuga.. E tatau ona amata inu ava ma 1 tbsp. sipuni ma faasolosolo malie le faateleina o le vaega i le 100-150 ml.

Auiliiliga e uiga i le fua o le taumafaina o beets ma mea e lamatia ai le sili atu i ai, matou te taʻuina i la matou tusiga.

Mo tamaiti

E masani ona le fiafia fanau e 'ai fualaau faisua e pei o beets, kāloti, aniani. O le mea lea, o pati vine mai fualaau faisua eseese e lelei tele mo le togafitia o tamaiti mai le faʻamalosi (e mafai ona e maua iinei le lelei ma le afaina o le kesi ma le sukalati ma le auala e ave ai.

• Muamua, o le suavai suamalie e faʻamalosi tele mo le faʻaogaina o fualaau oona o tamaiti.
• Lona lua, o mea aoga o mea eseese fualaʻau e faʻafefeteina e le tasi le isi ma avea ai le suama ma mea e sili atu ona taua.

E le gata i lea, o le sauniuniga o le sua mai fualaau faisua e mafai ona liua i se mea manaia mo le tamaititi.

Mo se togafitiga togafitiga o le a e manaʻomia: kukama, kālati ma le suka. Ina ia faia se vailaau mai se fualaʻau aʻa, e tatau ona faʻafefiloi le sua i le tutusa tutusa. Ole fuʻa mulimuli e le sili atu ma le 70ml. Afai e manaʻomia, e mafai ona faʻafefiloi le faʻafefiloi i le vai.

E tatau ona ave le vailaʻau i luga o se manava gaogao ma le 30 minute ao leʻi faia le taeao. O le faasologa o togafitiga e faaauau pea seia maeʻa atoa le toomaga mai le faamalosi. Afai o le faʻailoga i totonu o se tamaititi o se faafitauli e masani ona fai, e tatau ona faʻaaogaina ia sua mo le faʻamaʻi 4-5 taimi i le vaiaso, ae le o luga o se manava leʻo.

Faatasi ai ma pepe laiti, o mea uma e sili atu ona faigata. E na o se tamaititi e mafai ona iloa le tusipasi i se tamaititi.. O le faagasologa o togafitiga ma fualaau faasaina ua faatonuina foi e se tagata tomai faapitoa. Afai ua faamaonia e le fomaʻi lenei auala e togafitia ai, e pei o le faʻaaogaina o le sua o le suka, e tatau ona faia ma le faʻaeteete.

Fautuaga mo le togafitiga o pepe o pepe i pepe:

1. inuina o le sua i luga o se manava gaogao e le aofia;
2. O le suavai e tatau ona faʻavaivai i le vai i se fua faatatau o le 1: 2;
3. e tatau ona amata le faʻaaogaina i nai mataua, faʻafefea ona aumai le dose i le sipuni i le aso;
4. fualaau o aso taitasi e vaevaeina i ni atopaʻu;
5. Afai e te mauaina se mea itiiti o le allergy, e tatau ona taofi le faʻaaogaina o le suka.

I le taimi o le maitaga

I le taimi o le maitaga, o le faafitauli o le faʻaleaʻoina e matua afaina lava, talu ai o le tulaga fou o le tino e faʻaosofia ai le faʻasaina i totonu o le manava. I vaega mulimuli o le maʻitaga, o le tuatotonu e tui le inumagalea e taofia ai le saolotoga o le faasoasoaina o meaai e ala atu i ai.

Mo tina i le lumanaʻi o se mea masani masani lelei salalaiti pusi ma laʻau.

Meaʻai:

• 30 kalama o laumei;
• 150 kalama o beets.

Kuka:

1. Fufulu laumei i lalo o le vai tafe, sasaa vai inu ma tuu mo le 1-2 itula, ona tipi lea.
2. Pulu, pe afai e manaʻo ai, e kuka seʻia oʻo ma faʻafefiloi i luga o se fatu lalaga.
3. Faʻafefiloi meaʻai ma masima e tofo ai.

Komiti Faatino: E talafeagai le faʻaaogaina o na salati i aso uma seia oʻo ina toe malosi atoatoa, ona tele lea i le vaiaso mo le faʻamaʻi. Mo ni laʻau eseese i le salati e mafai ona suia i le apu, kiwi poʻo kātiti kuka.

Recipes of dishes

Saladisi ma sapalai sala

Faʻafaigofie ona saunia ma i le taimi lava e tasi le salati lelei.

Meaʻai:

• 200 kalama o beets;
• 50 kalama o paʻu;
• 3 totoa o le kalaka;
• 1 teaspoon apa o le sunflower.

Kuka:

1. Fufulu le beets seia kuka, malu, faʻafefe.
2. Faʻapipiʻi faʻasolosolo i se naifi.
3. Tafe leisi i luga o se lomitusi poo le kukaina lelei.
4. Faʻafefiloi ma faʻatumu i suāuu suauu, masima.

Matou te fautua atu e matamata i se vitio e uiga i le sauniuniga o salakeke o le paluga ma le kalaka ma le paʻu:

Luga o le Beet

Meaʻai suamalie e faigofie ona kuka.

Meaʻai:

• 2 fualaau laʻau lauusiusi laʻitiiti;
• 3 totoa o le kalaka;
• 3 tbsp. sipuni o suauu olive;
• 2 fua o le rosemary;
• 1 tbsp. sipuni o le uaina uaina;
• masima

Kuka:

1. Tumu le umu i le 180 ° C ma tao le beets atoa i le afifi seʻia oʻo i le 40 minute).
2. E tatau ona aveese mai beets i luga o le folasini, tipi ma tipi i ni vaega laiti.

O lenei metotia o le kukaina o fualaau faisua e mafai ai ona faʻasaoina mea aoga uma ma le tofo. Afai e manaʻo ai, e mafai ona faʻamaunuʻu le ipu maeʻa i le suāuʻu olive ma sina sima itiiti.

Matou te fautuaina e matamata i le vitio e uiga i le kukaina o pipi tao:

Faaiuga

E ui lava i lona aoga, ae le mafai e tagata uma ona togafitia le faʻamalosi faʻatasi ma pusa.. E mafua ona o le maualuga o le allergenicity o le oloa. Ae ui i lea, i le leai o ni faʻasolega, o beets e mafai ona avea ma fofō masani sili ona lelei mo le puipuia ma le togafitiga o le mau i tagata matutua ma tamaiti.