Kalefisi Maʻavaʻa Faʻasaina Faʻasalaina ma Peʻa: Fautuaga ma Recipes

O le gaosiga o Georgian e iloga i ni ipu eseese; ua lauiloa o se tasi o tamaʻi matutua i le lalolagi. O se tasi o uiga iloga autu o le tuufaatasiga lea o meaʻai ma vela i totonu o le tasi ipu.

O fualaau faisua e faʻaaogaina e pei o ni ipu eseese, ma avea o ni faʻaopoopoga sili ona lelei i aano o kuka.

O le Kapisi e lauiloa foi i le gagana Georgian e tusa ai ma le sauniuniga: faʻaleleia o le natura ma togitogiina i le vailaʻau. I soo se tulaga, o le uiga masani o lenei meaai maloloina o le faaopoopoina lea o beets.

Vaʻa

Talu ai ona o mea faʻapitoa o le kukaina, o le ipu o loʻo i ai lona lava aʻafiaga ma lona tofo. Lelei mo le suʻeina o le gaosi Georgian, lea o le a le tuua ai se tasi e le fiafia.

E sili atu faʻamatalaga e uiga i foliga ma fua o le sauniuniga o kāpeti tipi i pusi e mafai ona maua iinei.

Fautuaga i le kuka

O fautuaga nei e tatau ona teuina i lou mafaufau i taimi o kuka.:

• Faʻatau le oloa maeʻa ia i luga o fata pito i lalo o le pusaaisa poʻo totonu o le pulou. I totonu o sea nofoaga o le a tupu ai se faʻalelei lelei, ma o le kāpuni e le oona, lea e mafai ona tupu i le vevela o le potu.
• E sili atu le tuʻuina atu o le fiafia i le apu po o le uaina vine, ona o lo latou gaosiga masani.
• O fasipepa tipi o le kāpeti e tatau ona i ai le laʻau aupito sili ona lelei, lea o le a fesoasoani e faʻamautinoa ai le veleina.

O le a le ituaiga o fualaʻau e sili ona manaʻo?

E sili atu le tuʻuina atu o mea e sili ona fiafia i laʻau pusa o kāpeti, aua e sili atu ona lelei ma o le mea e te maua ai se mea mama ma le faʻapitoa. Uu lanu mumu e manaʻomia ai le tele o le taimi mo le maualuga o le tioata, o lea afai e faʻaaogaina, e aoga le faʻalauteleina o le taimi o le sami.

O a aoga ma mea leaga o le oloa?

O le ipu e maualalo le kalori ma faʻamalamalamaina lelei le taumafataga i taimi o taumafa poʻo meaʻai a le tagata. Ae o le malosi ma le suamalie lelei e lafoai ai i le taimi o le tigaina o gasegase poʻo faʻamaʻi o le manava, pe a tatau ai ona tuʻuese soʻo se mea e le fiafia ai mai le meaai.

O le tautua i le tau o le malosi:

• 226 kalori;
• 6.3 kalama o palatini;
• 0.4 kalama o gaʻo;
• Ma 47.5 kalama o gaʻo.

O le Kapisi e aofia ai le tele o vitamini A, talu ai e le mafai ona faʻafefeteina le togafitiga i le taimi o kuka, o loʻo faʻaogaina uma mea aoga. Fai mai fomaʻi o ana mea faʻasao-inflammatory ma o se aafiaga tele i le tino.

Mo nisi faʻamatalaga e uiga i aogā, e mafai ona maua i le mafaʻi ma le kalori ua tilotilo kāpeti.

E faʻapefea ona togi?

E tele filifiliga mo le kukaina o kāpeti tilotilo i le o Georgian, o se fua masani e sili atu le taimi nai lo le kukaina vave, ae taʻitasi le mea e aofia ai beets, keke ma le pepa. Manatunatu taʻitoʻatasi.

Filifiliga masani

Mo mea e fa, o mea nei e manaʻomia.:

• Ulu o paʻepaʻe paʻepaʻe pe mumu.
• Tasi se tasi o fasi pepa mumu (tui).
• Tasi seʻi.
• Laʻau - lua ulu.
• Lua laulau punetini o le vineta 30 pasene poo le 70 pasene.
• Tasi le sipuni masima.
• Tasi le sipuni tele o le suka.
• Pasili ma seleni e tofo.

Laasaga o faiva:

1. Toto Cabisi tipi i totonu o sikuea, ma beets ma fasi pepa mumu. Tuu mea uma i totonu o se fagu telē poʻo se fagu, faʻaopoopo le ololati gaosi ma gusi i le va o tuʻulaʻau.
2. Suauu le tasi le lita o le vai, faaopoopo le suka, masima ma le vineta. Brine sasaa fualaau faisua ma i se nofoaga pogisa, alu mo le lua pe tolu aso.

   Pe a sauni le kapeti, e tatau ona teu i se mea malulu, sili i totonu o le pusaaisa.

Matou te ofoina atu e matamata i se vitio i le faiga o kuka kuka i le gagana Georgian e tusa ai ma le fua masani:

Meaʻai vave

O le vave vave kukaina le kapisi e le galue, mo ni nai aso e tatau ona i ai i se nofoaga pogisa ina ia maua se tofo tulaga ese. Ae e mafai ona faʻapuupuuina le taimi o le vasaina, pe afai e te faʻaaogaina le vai vevela i le taimi o kuka (mo nisi faʻamatalaga e uiga i le kukaina o kapeti ma fualaau faisua i vai vevela vevela, e mafai ona e maua i lenei mea, ma nisi faʻamatalaga e uiga i fua o vaʻa eseese eseese o loʻo maua iinei). Mai oloa o loʻo tuʻuina atu e mafai ona e kuka ai se fagu lita e tolu-lita o le mea ua maeʻa, lea o le a avea ma se falaoa lelei tele.

Mea e manaomia mo le kuka:

• Lua pauna o kapisi.
• Tasi sekati.
• Tasi seʻi.
• Lima laʻau o le kalaka.
• Tasi le vai vai.
• Tasi le pepa o le pepa "malamalama".
• Lua punetini o le vineka.
• Tasi le selau kalama.
• E limasefulu kalama o masima.

Gaosiga o kuka:

1. Otioti le kapisi ma le gaʻo i fasi pepa, faʻafefiloi mea uma.
2. ◊Oti tititi i ni fasipepa, pepa i ni lio, ma tipi le keleni i totonu o le falaoa. O nei mea uma ua tuʻufaʻatasia ma beets ma kapisi.
3. Faaopopo le kulimi, suka, masima i le vai, aumai i se vevela ile afi.
4. Faatumu le fagu, o le aso e sosoo ai ua sauni ai le kapisi mo le faʻaaogaina.

Le tele o fualaau mo le kapeti vave faʻafefiloi ma beets e mafai ona maua iinei.

Eseesega o loʻo i ai ma a latou feeseeseaiga

E i ai fesuiaiga i le sauniuniga o le kāpisi Osisi, ina ia mafai ona saunia mo le taumalulu. E tatau ona faaopoopo le uaina i le kāpeti gaosi, o le a sefe ai le oloa mo se taimi umi. O le oloa maeʻa e mafai ona fesuiaʻi i fagu ma faʻapipiʻi le tapuni. Faʻatau le oloa i lalo o le fale poʻo le pusaaisa.

O nisi o faletua e le aofia ai le faʻaopoopoga o beets poʻo kāloti, e mafai foi ona e kuka e aunoa ma le faaaogaina o le vineta, ae i lenei tulaga e le mafai ona teuina se mea umi mo le taimi umi.

O le kāpisi Georgian e mafai ona faaopoopoina i ni fatu poo ni laau. E aoga le taumafai e filifili nisi o filifiliga e filifili ai pe faapefea ona avea ma tagata sili ona pele ma naunau i le laulau masani.

E faʻapefea ona tautua le ipu i luga o le laulau?

Auauna i le ipu e ese mai, faʻafefiloi i le suauu moli, ma tuʻu faʻatasi mo le meaʻai. E mafai ona e teuteuina le kapisi ma greens, aemaise lava i masina mafanafana, pei o le pasili poo le cilantro. E tatau ona faʻatumu le kapisi i le suāuʻu suauʻu ao lei faia.

Kapisi i Georgian o le a avea ma se faʻaopoopoga lelei i le lisi o aso taʻitasi, ma o le a fiafia i aiga ma uo i le laulauʻai. E mafai ona faʻaaogaina e pei o se falaoa o le itu, ma faʻaaoga eseese mai le ipu autu. O le faʻaitiitia o kalori ma faigofie le kuka o le a avea ai le ipu ma se tagata masani i luga o le laulau. Taumafai e kuka se mea faigofie ma muamua. Le fiafia tele.