Mo le tausiga o moa, e tatau lava ona i ai se lisi tele o ituaiga o fafaga, e tatau ona aofia ai le tele o minerale ma meaʻai e aofia ai: gaʻo, proteins, carbohydrates ma ituaiga uma o vitamini. E mafai ona faʻatau uma fafaga i faleoloa, ae e mafai foi ona e saunia e oe lava ia.
Katekoli Toa pele
Fiafia tagata e anaina vine i la latou lava togalaau e le tatau ona tauivi ma mea e 'ai pe a uma se taumalulu umi ma se lauʻeleʻele paʻu. O cherries pele, faatasi ai ma strawberries, tatou te fiafia ai i uluai fua, ia maua ai se meaola fiafia e maua ai vitamini. Ma afai e mauoa le seleselega, e taua tele le saunia o compotes mo le taumalulu ma, ioe, o le pele cherry jam.