O le a le mea e faʻaaoga i laumei

I le tele o tausaga talu ai nei, o laumei ua matua taofiofia le ave o tulaga i totonu o meaai e sili ona taumafa: ua avea i latou ma faavae o meaʻai e le gata mo tagata o le vaomatua, ae faapea foi mo tagata taaalo, faapea foi tagata o loo tausisia mataupu faavae saʻo o mea taumafa. O a laumei aoga, pe faʻapefea ona faʻaaogaina, ma o fea latou te fetaui - o le a tatou iloiloina atili auiliiliga.

Faʻamatalaga:

• Fualaau o fualaau
• Peanuts
• Faʻamatalaga mai tagata o le uepisaite e uiga i faʻamanuiaga ole peanati
• Peni
• Pea
• Chickpea
• Soy
• Faʻamatalaga mai tagata o le uepisaite e uiga i aoga o le soya
• Lentils
• Peni
• Fafaga Bean
• Vika
• Clover
• Faʻamatalaga mai tagata faʻapipiʻi i le initaneti e uiga i faamanuiaga o le clover
• Lupine
• Alfalfa
• Fenugreek
• Esparcet
• Vitio: o laumei aoga?

Le aoga o lemu

O oloa pia e iai le tele o meatotino aoga. O autu autu e:

• faaleleia o microflora gastric ona o le i ai o fiva laau;
• meatotino e tetee i ai-puipuia - taofia le fausiaina o maʻi mamaʻi;
• faʻamamāina o toto, toe faʻafouina o sela o le toto ona o le gaʻo siama;
• faaitiitia le maualuga o le cholesterol, faaleleia atili o le musika o le fatu;
• vailaʻau faʻamalosi ma puipuiga: tauiviga manuia ma le malulu, siama, tale;
• suauu mea e maua mai le porotini - tuʻuina atu i le tino le maualuga o le aofaʻi o fualaau faisua ma se mea e maualalo le gaʻo;
• ma le faʻataunuʻuina o le tino, lauulu, fao e mafua mai i le manganese.

Legumes o punavai ia o meaʻai e talafeagai mo le faʻatinoina lelei o le tino. Siaki laumei e pei o le mumu mumu, fugalaau clitoria, soya, pi, pi, dolicho (pi hyacinth, pipe Aikupito), broom, bobster, peanuts, peina peas, acacia, cercis, vetch, ma peʻa suamalie.

Faʻatasi ai ma ia mea aoga aoga, o lekiu e mafai foi ona afaina tele ai le tino. E le fautuaina le faʻaaogaina o ia oloa i tagata o loʻo mafatia i le gout, rūmatism, maʻi o le gasegase, faʻamaʻi faʻamaʻi o le manava.

E taua! Legumes are very heavy food which is digested for a long time: ina ia aloese mai le foliga mai o le mamafa i totonu o le manava, ia vave ona vevela le fatu pi ma ia tosina i latou i togafitiga lelei o le vevela ina ia latou faamalulu lelei ma aveesea ai le faigata ma le vaivai o le fausaga.

Fualaau o fualaau

E vaevaeina uma laau totoa i ituaiga e 2: fualaau aina (fualaau aina, fualaau aina), ma meaʻai, e leai ni fua. I le aotelega, o le aiga o lemu e aofia ai le sili atu ma le 12,000 ituaiga o laau.

Peanuts

Tasi le tausaga laitiiti laau, fua mai fua, lea e le gata ina 'ai, ae faʻaaoga foi mo faamoemoega tau alamanuia. O pata suamalie, margarine ma sukalati ua faia mai i lenei nut. O le aoga caloric o le 100 g o le soloni e 553 kcal, o le mea o loʻo iai i protein ma gaʻo e maualuga foi: 27 g ma le 45 g. O le vaega o le carbohydrate o le 100 g o pinati e 9.8 g. I le taimi o le vevela o le vevela ma le faʻagogoina o pinati, o lona faʻataunuʻu o le caloric e faʻateleina: mai le 600 i le 800 kcal. Faatasi ai ma le masani ma le tele o le faaaogaina o pipi, o le a foliga mai o le oona. O le vailaʻau faʻasolosolo o pinati o loʻo taua i lalo:

• vitamini: B3, B1, B9, B5, B2, B6;
• fuamoa;
• manganese;
• paluka;
• calcium;
• apamemea;
• zinc;
• seleni;
• sodium ma isi

O le lelei o le pipiʻu e sili ona manaia: o loʻo puipuia ma faʻamalosia meatotino, aveese toxins, ei ai sina aafiaga ole choleretic, faʻaleleia auala faʻaleagaina, faʻaitiitia le le mautonu ma le popole ma le le mautonu. E le gata i lea, e maua ai le malosi ma faateleina ai galuega tau feusuaiga a alii ma tamaitai. Paʻulaʻau lelei ma fualaau faisua (sei vagana ai tamato), greens, fuālaʻau fuālaʻau. Faʻasatauga tutusa ma isi fatu, honey, pasta, falaoa, meaʻai susu ma isi meaai maualuga-kalori.

Faʻamatalaga mai tagata o le uepisaite e uiga i faʻamanuiaga ole peanati

Peni

Tausaga taʻitasi faʻapitoa i Asia i Saute. O fua e tino, e mafai ona eseese lanu: mai le malamalama lanumeamata i le uliuli. O le Caloric content e na o le 66 kcal i le 100 g. I le taimi o le vevela o le vevela, ua leiloloa le kalori: mo se faʻataʻitaʻiga, e 57 kcal le 100 pi. Faatulagaga:

• fiber;
• manganese;
• fuamoa;
• magnesium;
• seleni;
• sodium;
• lipine;
• vitamini C, D, B5, B1, B2, B6, A;
• gaʻo gaʻo, ma isi.

O mea aoga aoga o pi e aofia ai: o le faateleina o le puipuiga, faʻamaʻiina ma le puipuia o le anemia, o le aʻafiaga o le tino (faʻaitiitia faʻamaʻi o le kanesa), faʻaitiitia o toxins ma radicals, faaleleia atili o le moe ma le pala, satu o le ponaivi o meaʻai ma le protein ma togafitiga o le osteoporosis, aveeseina o caries ma sili atu. O pi pi e le faʻaaogaina pi: o ni mea e sili ona malulu e le mafai e le iniseti ona eli.

I le faaopoopo atu i pi, o laau nei o loʻo faʻaaogaina i faʻamaʻi o le cardiovascular system: kāloti, radishes, calendula, hawthorn (glod), goga siliva, basil, eggplants, aconite, filbert, gumi (mulipelu mulberry) ma le vavalo (susunuina o vao).

Pipi e lelei lelei ma fuālaʻau fuālaʻau, kulimi oona, fatu. Ae faʻatasi ai ma oloa e aofia ai le tele o le suka (pateta, mea e tao ai falaoa, ma isi mea) e le tatau ona faʻaumatia. O pini e faʻaaogaina e le gata i le kukaina, ae faʻapea foʻi i vailaʻau faʻaleaganuʻu: mo se faʻataʻitaʻiga, o le teuteuina o pi e faʻaaogaina e pei o se meaʻai, ma o le faʻaaogaina o pusa tao i le susu o le fofo aupito sili lea ona lelei i gaʻo ma gaʻo.

E te iloa? O atunuu Metitirani ua taʻua o le nofoaga fanau o laau totino uma, ma o latou tausaga e sili atu i le 5,000 tausaga - o uluai faamatalaga i laau totino o loo maua i tusi taai a tagata Aikupito anamua lea na silia ma le 3,000 tausaga le TLM. er

Pea

O se meaʻai lelei ma lelei e faʻaaogaina i totonu o le alalafaga taumafa ma mo le faʻamalositino: o vailaʻau faʻasaina oona i lona mamanu e faʻaleleia atili ai le faʻalavelave, toe faʻafouina lauulu. E taua o se mea taumafa ona o le maualalo o mea e maua ai le gaʻo: o le caloric content is only 56 kcal per 100 g. O le fua ole BJU o le 5: 3: 8.4.

I totonu o le cosmetology o loʻo faʻaaogaina foi: amaranth, dogwood, enoter, marigold, nasturtium, periwinkle, radish, cherry bird, linden, peony, walnut, sucker, parsnip ma togalaau togamalie.

O le tuufaatasiga o le pea o loʻo aofia ai foʻi elemene:

• calcium;
• magnesium;
• molybdenum;
• sodium;
• fanafana;
• kasikoni;
• zirconium;
• manganese;
• seleni;
• fluorine ma le tele o isi.

Ona o le tele o vaega taua, o le pisapisao e tele mea aoga: o le aafiaga o le diuretic, o le faatulagaina o metabolic process, reduction of risk of tumors formations, saturation blood with glucose, elimination of the seizures and epileptic seizures, improvements of the stomach, etc. Such product carbohydrate as peas, e le mafai ona e 'ai faatasi ma isi mea gaʻo: meaʻai tao, suamalie, pateta, faʻapea foʻi ma fua (moli, silo ma kiwi). O le mea sili ona lelei o lenei oloa uma e tuʻufaʻatasia ma gaʻo: fualaau faisua ma pata, kulimi kirimoli, faʻapea foʻi greens ma fatu.

O le paʻu paʻu, calendula, sage (salvia), mutia vao, linden, chervil, double lyubka, cress, yucca, dodder, viburnum buldenh, aurorod, sasisi-slick, pīni, oregano (oregano) ma le kāpeti gaosi, faʻapea foʻi pi, ma faʻafitauli i le manava ma le meaʻai fua.

Chickpea

Chickpea, po o chickpea, aemaise lava le salalau i Sasaʻe Tutotonu, ma i le tulaga o lauiloa, e 3 le nofoaga pe a uma le pi ma pi. O kickpeas o se vaega taua o nei mea masani faaleaganuu masani o falafel ma hummus. O le maualuga-kalori: 365 kcal mo le 100 g o le oloa faʻatau. E aofia ai se aofaiga tele o polotini - 19 g (100 g). E itiiti ifo le itiiti ifo - 9 kalama, ae o le faailo o le gaʻoloʻo gaʻo na o le: 61 g! O le taua o meaʻai e taʻitaʻia ai le mea moni e faapea, o chickpea i le asō o se mea taua i meaʻai.

O le tuufaatasiga o chickpeas o le:

• vitamini - A, P, B1, PP;
• paluka;
• calcium;
• sulfur;
• fuamoa;
• chlorine;
• fanafana;
• apa;
• zinc;
• manganese;
• malo;
• fatty acids;
• uʻamea, ma isi.

O mea aoga: o le faʻamamaina mama o le manava, faʻamamaina o le faʻamaʻavaleina ma le vevela, toe faʻafouina o sela o le paʻu, aafiaga aoga i luga o le fatu, faatonutonuina o le cholesterol ma le suka toto, satu i le fualaʻau o fualaau masani, faʻaleleia le lelei o le paʻu, nifo ma lauulu.

E le fetaui lelei ia chickete ma iʻa, faapea foi ma fua suamalie: melons, suauu, oni. E tuʻufaʻatasia lelei ma greens ma fualaʻau lanumeamata, fuālaʻau fuālaʻau. O le faʻaaogaina tele o moa moa e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi pipisi, gas ma gaʻo i totonu o le manava.

Soy

E leai se mea na maua mai i le family legume na mafua ai le tele o feeseeseaiga ma feeseeseaiga e pei o le soya. O le mea moni, o le fesuiaiga o le gaʻo o lenei oloa ua aʻafia ai lona gaosiga o vailaʻau faʻamalosi ma aʻafiaga i luga o le tino, ae e le mafai ona faafitia o le soya e tele mea aoga. E aofia ai:

• faaitiitia le cholesterol;
• aveeseina o mea oona ma tui;
• faʻasaʻoina o le mamafa ma le fatu;
• toe faaleleia o le tino i le telefoni feaveaʻi (aemaise lava, le faafouga o potu faiʻai);
• gaʻo gaʻo gaʻo ma le faʻaleleia atili o metabolic process in general;
• puipuiga o le glaucoma, maso o le muscular, osteoporosis, o gasegase ma le tele o isi maʻi.

O se tasi o mea le lelei o le soya taumafa o le uiga le mautonu i le fesuiaiga o le tino: mo se faataitaiga, i nisi tulaga, o le soya e faateleina ai le vevela o le thyroid ma le atiina ae o sela o le kanesa. E le fautuaina le faʻaaogaina o le soya mo fafine maitaga, tamaiti ma tagata o loʻo mafatia mai urolithiasis.

Soyabean ua faʻalauteleina se numera tele o elemene aoga i lona tuufaatasiga:

• calcium;
• fuamoa;
• uʻamea;
• magnesium;
• iodine;
• manganese;
• seleni;
• molybdenum;
• paluka;
• aluminium;
• nickel;
• zinc;
• fiber;

• lipine;
• vitamini A, B1, B2, C, E, B5, B6.

Faafetai i lenei seti o vaega, o le soya e faʻaaogaina lelei i vailaau: e fesoasoani i togafitiga ogaoga pei o le maʻisuka ma le atherosclerosis.

O le caloric content of soybeans per 100 g o le oloa e 446 kcal, ma o le ratio o le BJU o le 36.5: 20: 30. O le soya e toetoe lava o le sili atu o le protein i totonu o fualaau faisua, lea na mafai ai ona aofia ai i taaloga ma meaai paleni.

E pei o isi laumei, sili ona lelei le soya ma greens ma fualaau faisua ma e le fetaui lelei ma oloa gaosi, meaʻai gaʻo ma fuamoa.

Faʻamatalaga mai tagata o le uepisaite e uiga i aoga o le soya

Lentils

Lentil o se tasi o mea anamua na faʻaaogaina i luga o la tatou paneta - e tusa ai ma faʻamatalaga faasolopito, na faʻaaogaina lentils i le III senituri BC. er E tele ituaiga o lentils, e mafai ona eseese ituaiga ma lanu: mai le sinasina i le paauli ma le paʻu. O le caloric content of the raw product is 106 kcal (mo le 100 g). E le o aofia i ai ni lentils gaʻo, lea e mafai ai e tagata ona faʻaaogaina i ni aofaiga tetele i luga o se meaʻai. Ole fua ole suauu BZHU e 25: 1.7: 46.

I le faaopoopo atu, e aofia ai:

• vitamini - A, B1, B2, B5, B9, PP, E;
• paluka;
• magnesium;
• calcium;
• sodium;
• sulfur;
• fuamoa;
• chlorine;
• aluminium;
• fanafana;
• fulufulu;
• zinc;
• suauu digestible;
• aoga amino taua, ma isi.

Lentils ei ai le aoga aoga i le tino. O se tasi o ana galuega lelei o le: faʻamaloloina o sela o le kanesa, faʻapalaina o le tele o le gaʻo siaki, aveeseina o maʻa fatuga, faʻasologaina o le tino, faʻaleleia atili o le toto, faʻafouina o sela o le tino, faʻaleleia o le vaʻaia, fausaga o nifo ma lauulu. O ia mea tau vailaau ua avea ma lentil o se tasi o oloa lauiloa i togafitiga masani. E le mafai ona faʻaaogaina faatasi ma isi laumei ma oloa gaosi falaoa. E lelei tele i greens, fualaau faisua fou, cereals.

E pei foi o lentils, o laau nei e iai foi se aafiaga lelei i luga o le tino: peony, paʻepaʻe (quinoa), pata, mago mama, belladonna, acai berry, vao vao, chicory, wormwood, ma hellebore.

Peni

O pi o le oloa, lea e le mafai ona 'aina faʻatasi - o loʻo i ai ni mea oona e faʻamamatia e na o togafitiga vevela. E aofia ai le tele o macro ma micronutrients aoga, vitamini ma amino acids:

• paluka;
• sodium;
• magnesium;
• calcium;
• iodine;
• seleni;
• zinc;
• lysine;
• arginine;
• vitamini o vaega B ma le C;
• tryptophan isi

O le caloric o meaʻai o pi pi e 102 kcal, paʻepaʻe - 292. 100 g o le oloa e aofia ai le 7 g o le porotini, 17 g o carbohydrates ma e na o le 0.5 g gaʻo. O faʻamaʻi lelei le faʻamaʻi faʻamaʻi pipisi o le intestinal, faʻasolosolo foliga, togafitia o le manava, faʻasaʻo faiga faʻavae, faʻaleleia le gaosiga o le adrenaline, puleaina le cholesterol ma le maualuga o le toto, faʻaitiitia faʻafefe ma faʻaleleia le tulaga o le paʻu. Mo togafitiga faafomaʻi, o pini e faʻaaogaina i le foliga o decoction e faʻafaigofieina ai meaʻai ma faʻaitiitia le vaivai ma le atuatuvale.

O le mea lea, faatasi ai ma le fesoasoani a pi, e le gata ina mafai ona e saunia se meaʻai manaia, ae e faʻaleleia atili ai foi le tino. O le mea aupito sili ona lelei, o le maunu lelei ma fualaau aina fou ma fualaʻau, manogi manogi, fuālaʻau fuālaʻau. E leaga le tuufaatasi ma iʻa, fualaau aina ma gaʻo.

E taua! O tagata ua afaina, ei ai faafitauli i le nutimomoia, faapea foi ma tagata matutua ma tamaiti laiti e tatau ona 'ai ni fatu i ni nai laasaga po o le vavaeeseina atoa mai le meaai: o pi o ni meaai mamafa ia ua leva ona paʻu, ma o se manava vaivai ua faigata ona taulimaina. O le iʻuga, o le faʻamaʻaloga ma le liliuina o meaai i totonu o le manava, faʻavae ma isi faafitauli e mafai ona tupu.

Fafaga Bean

Faʻatau legumes e avea ma faavae o meaʻai mo lafumanu ma meaola faʻatoʻaga: o manu e le gata ina tumu i fua o laau, ae ia maua ai foʻi elemene aoga ma vailaʻau.

Vika

O lenei tausaga taʻitasi o loʻo faʻaaogaina e avea o se itu, fafaga faʻatoʻaga ma le meli. Laʻau vave lava e mafai ai ona e faʻaaogaina i ni aofaiga tetele mo manaoga eseese. В качестве удобрения вика кормовая оздоравливает почву, разрыхляет ее и очищает от вредителей, отпугивая их своим запахом. Как кормовая культура, является ценнейшим источником питания крупного рогатого скота (по питательным свойствам превосходит горох и клевер).

E le gata i lea, o le wiki wiki e aofia ai:

• puipuiga;
• malo;
• faila;
• fuamoa;
• uʻamea;
• zinc;
• vitamini C;
• seleni, ma isi.

I le avea ai ma se laau o le meli, e le mafai foi ona suia le Vika: faatasi ai ma lona manogi malosi e tosina lelei ai pi. Wiki medoproduktivnost e mafai ona oʻo i le 150 kilokalama o le meli i le hectare.

Clover

O lenei sui o le pini e tele ituaiga (e sili atu i le 200 ituaiga). Clover o se mea taua tele e tuʻuina atu i ai porotini, o lea ua matua faʻaaogaina mo le fafagaina o lafumanu. E faʻaaogaina le clover e fai ai falaoamata, silasila, ma tuʻuina atu foi meaola manu. E pei o se laau o le meli, e leai se tutusa o le uila - o le meli mai le clover e matua suamalie ma manogi.

O le pulou e aofia ai:

• squirrels;
• suauu taua;
• fatty acids;
• vaʻaiga;
• vailaʻau oona;
• vitamini o vaega E ma B;
• calcium;
• fuamoa;
• uʻamea, ma isi.

I le faaopoopo atu i le fafagaina o le nofoaga, e faʻaaogaina foi le faʻaoloa mo faamoemoega o le homeopathic, e faʻaaogaina lelei i vailaʻau masani. O lona anti-inflammatory, faʻamoemoe ma faʻamaʻi manuʻa e aoga mo tagata ma meaola.

Faʻamatalaga mai tagata faʻapipiʻi i le initaneti e uiga i faamanuiaga o le clover

Lupine

O le igoa lona lua o lenei laau o le "wolf bean": o lenei igoa na fanau ona o le gafatia o le lupine e faʻaaoga uma ai mea aoga ma tetee atu i faʻamaʻi eseese ma faʻamaʻi. O le mafuaaga autu o le lupine o meaai mo manu felelei ma meaola i totonu o aiga. E le gata i lea, o se laau lelei tele o le meli ma se elemene teuteu: o ona pupula lanu pupula o le a avea ma teuteuga matagofie o le togalaau togalaau. Lupine e aofia ai mea nei:

• polyethsaturated fatty acids;
• suauu taua;
• manganese;
• uʻamea;
• fuamoa;
• aoga amino taua;
• puipuiga;
• squirrels;
• vitamini C, B, E.

O aso nei e sili atu ma le 150 ituaiga o lupine, ma e 12 o latou ola na o luga o le sami. O Lupine e faʻaaogaina foi e pei o le manulele lanumeamata, e aofia i le tuufaatasiga o fualaau faasaina, e faʻaaogaina e fai ma meaai mo iʻa.

E te iloa? I Iapani ma Initia, e aofia ai le lupine i ipu masani a le lotoifale: o ona fatu ua faaopoopo i sipa cheese, miso ma soya sau, latou te faia ai le kulimi kulimi e faʻavae i le lupine, faʻaaogaina e pei o se meaʻai i le itu.

Alfalfa

O le Alfalfa o loʻo faʻaaogaina e le gata o se meaʻai: o gallstone faamaʻi, faʻafitauli o le urinary system, high cholesterol ma le toto toto, o le fatu fatu ma le tele o isi maʻi e togafitia lelei.

O ia ituaiga o aafiaga aoga e afua mai i se seti o mea kemikolo ma meaʻai:

• vitamini o vaega B, C, E, D;
• protein ma gaʻo;
• suauu taua;
• suauu paluga ma meaola oona;
• anthocyanins;
• bioflavonoids;
• magnesium;
• kasikoni;
• uʻamea;
• zinc;
• fuamoa;
• manganese, ma isi.

O Alfalfa o loʻo faʻaaogaina i le faʻaaogaina o tekinolosi ma pisinisi i tua: o le faavae o le fafagaina o manu ma lafu manu. I totonu o le togalaau aina, e faʻaaoga ai foi le alfalfa, e tusa lava pe itiiti ifo le fua: e faaopoopo atu i salati ma soupē o se mea manogi.

E taua! O tagata e mafatia i le lupus erythematosus, poʻo le faʻaaogaina o vailaʻau mo faʻamaʻi toto, e le fautuaina le alfalfa.

Fenugreek

Fenugreek, poʻo Shambala, na faʻaaogaina talu mai le taimi e avea o se fualaau aina ma togafitiga vailaʻau. Mo le tele o seneturi, o le fenugreek ua faamalolo lelei le fatu ma maʻi vascular, o le kanesa o le susu, e faaosofia ai le susu i le lactation, aveesea ai faafitauli o lauulu (pale, pa'ū, vevela matuitui ma le palasi), faʻamautuina maualuga toto ma sili atu. O se tasi lea o laau sili ona aoga i totonu o mea uma oi ai nei.

E aofia ai elemene nei:

• uʻamea;
• magnesium;
• fuamoa;
• paluka;
• apamemea;
• zinc;
• faʻapea foʻi ma vitamini B6, B9, B12.

Fai mai tagata o le fenugreek o se vaifofo mo le fiaselau faʻamaʻi. E i ai le aoga aoga i luga o faiga uma o le taua taua e le gata o se tagata, ae faapena foi i se meaola - o le mafuaaga lea e faʻaaogaina ai o se meaʻai fafagaina ma fafagaina i meaola uma i foliga mamago ma fou.

E te iloa? Talu mai aso anamua na faʻaaogaina fenugreek e faʻafiafia ai: o tagata Roma ma tagata taaalo Eleni na inuina le sua e avatu ai le malosi ma le malosi i le tino. I Initia, o le fenugreek e sili ona lauiloa mo togafitiga o faʻamaʻi ma faʻamaʻi faʻamaʻi, ma i atunuu i Arapi ua talitonuina o le faʻaaogaina o fenugreek e faʻamalolo ai le malo.

Esparcet

O lenei laʻau faʻapitoa e taua tele i le dacha: e le gata o se meaʻai lelei fua ma le punavai mo le selesele vao (e maualuga lona taua i le vaega o mea taufaatoaga), ae o se laʻau sili ona lelei o le meli. O fuamoa meli o le sainfoin e mai le 120 i le 220 kilokalama i le hectare - o le meli e liua samasama samasama, ma se manogi manaia. O le taumafaina o vaovao mai le sainfoin lelei e aafia ai le soifua maloloina o povi, ma faateleina le maua o le susu.

O le tuufaatasiga o le sainfoin e aofia ai vaega nei:

• squirrels;
• gaʻo;
• vitamini B2, B6, C, P, D;
• flavonoids;
• magnesium;
• manganese;
• fanafana;
• uʻamea;
• fulufulu;
• fuluʻi ma isi.

O le saline o loʻo faʻaaogaina foi i isi vailaau faʻasoifua maloloina: e togafitia ai le faʻalavelave o le faʻaleleia o tane ma fafine, e fesoasoani i le faʻateleina o le puipuiga ma le tetee atu i siama, faʻaitiitia le toto toto, faateleina le hemoglobin, ma isi. E maitauina e le o iai se faʻasalaga o lenei vao vavalalata: e matua le afaina lava i tagata uma ma meaola.

Mafaufau i ituaiga ma ituaiga eseese o legumes, e mafai ona e maua le faaiuga: e tusa lava pe o le a le mea e gata mai ai (aganuu fafaga, meaʻai, meaai, punavai o le meli, ma isi mea), o legumes have a great benefit. Latou te le gata ina faamaloloina le tino o le tagata, ae o se mea aoga foi meaai. O nei faʻasolosolo e taua tele e le gata i le gaosiga o meaʻai, ae o vailaʻau, cosmetology, tekinolosi faʻatoaga, ma faʻatoaga.

Vitio: o laumei aoga?