E tele lanu eseese. E lelei uma, ae taʻitasi i lana lava ala. O pine pine, o fatu ia o le pin pine Siberia, e mafai ona manatu o se tasi o mea e sili ona aoga. E foliga tutusa i latou i fatu o le rimoni ma i ai se lanu uliuli enaena, ae i lenei tulaga, ou te manao e sili atu le gauai atu i le faamatalaga mai fafo, ae ia latou meatotino lelei.
Calorie ma vailaʻau
O pine pine e maualuga tele i kalori (680 kcal mo le 100 g). Latou te faʻamamaina le tino i le maualuga o le protein, lea e lelei ma vave faʻafefe. 100 g o le oloa e aofia ai le 15.6 g o le porotini, 56 g o le gaʻo ma le 28.5 g o gaʻo. 
O le nucleus e aofia ai le 14 amino acids, o le tele o ia mea e le mafai ona toe suia. O Oleic acid o se faʻasolosolo e faasaga i le atherosclerosis, e fesoasoani le tryptophan e faʻateʻa ai le lelava, ma o le arginine e taua tele mo le tuputupu ae o le fanau.
O fualaau o loʻo iai foʻi le tele o vitamini: A, B1, B2, C, D, E, PP ma K, e ui lava o le maualuga o le tau o le oloa e mafua mai i le i ai o vitamini B1 ma E.
E te iloa? E i ai le tele o le vaitamini A i le pine paʻu pine. O le 3-5 taimi e itiiti ifo i totonu o le suāuʻu ma le suauu olive.
100 g o le oloa e mafai ona faʻafetaui le manaʻoga o le tino i aso taʻitasi mo ia mea e le lelei e pei o le kopa, zinc, manganese ma le cobalt. E le gata i lea, o nati e aofia ai le potassium, magnesium, phosphorus ma isi minerale. 
E faʻapefea ona aoga pine o pine i fafine?
O le faʻaaogaina o pine paʻu e fafine e fesoasoani i le puipuia o le lalelei ma le soifua maloloina mo le tele o tausaga, o le mafuaʻaga lea e faʻaopoopoina ai i vailaʻau eseese, e ui o le masani ai o taumafa e faʻaleleia le foliga o lauulu ma fao.
O se teuteuga o nusipepa ei ai sona aafiaga lelei i faʻamatalaga le lelei o le misa ma le mamafa o le toto toto.
Ina ia fesoasoani i moa, seleni, veronica officinalis, yarrow, nasturtium, lavender, pepa mumu, mea fautuaina e fautuaina.Pe a faʻaaogaina veins veinose 2 taimi i le aso e faʻafefete ai vae i le suauu arasi. E le gata i lea, e faʻamamafa lelei mai faʻamaʻi pipisi e pei o le eczema ma le psoriasis. O le kulimi i le meli ma le uaina e faʻafefe ai le le mautonu, vaivai ma le le fiafia.
Laʻau aoga mo le maʻitaga ma tina lacting. 
E mafai
Talu ai ona o gaioiga o le afaina i le nati, o loʻo i ai nisi faʻasalaga i lo latou faʻaaogaina, e ui i lea, e le mafai ona faafitia o latou manuia i totonu ia i latou lava. Sei o tatou iloa pe mafai ona e 'aina fua o le arasi i taimi uma.
I le taimi o le maitaga
Mo pepe ole pepe ole lumanai e matua taua lava:
- Faʻamama le toxia ma faʻaleleia le faimamaina.
O le faʻamalolo o le toxicosis e mafai ona paʻu, pelo o le tupu, lemoni pulu, quince, cornel, spinach.
- O le i ai o amino acids e fesoasoani e faʻamalosia ai le tino puipuia.
- Eucosenic acid e fesoasoani i le atinaʻe lelei ole fetus.
- Phylloquinone (vitamini K) e faʻamalosi ai le ponaivi ma faʻaleleia ai le toto (e aloese ai le tafetoto);
- O le miamine ei ai sona aoga aoga i luga o le fatugalemu o le tino;
- PP faʻaleleia le toto i le tamaititi;
- O le kulimi ma le manganese e puipuia ai le mai.
E taua! E tasi le pipi ma ni nati mo se tina maʻitaga e tatau ona lava mo le 2 - 3 aso, ma o le fualaau o aso taitasi e le tatau ona sili atu i le 2 sipuni. sipuni.
I le taimi o le lactation
O le lelei o fatu arasi i le taimi o le lactation e aofia ai le amino acid arginine. E i ai se aafiaga lelei i metabolic processes i totonu o le tino, o lona uiga, ua toe faafou i le tulaga o le cellular.
E maua foi Arginine i meaʻai e pei o lagenaria, lanu meamata lanu meamata, beets, chives, pi, rimoni.
O tina tausi maʻi e le lava le vitamini B1, A ma le C, lea e lava le aofaiga i le pine pine. E leʻi faʻamaoniaina e latou te faateleina le tele o le susu, ae o le lelei ma le tuufaatasiga o le susu o loʻo faʻaleleia - e mautinoa lava.
Ae e ui i mea lelei uma, i le masina muamua talu ona fanau mai, e sili atu le le faʻaaogaina. E mafai ona e taumafai e amata mai le masina lona lua, pe a le maua e le fafine ni allergies poʻo isi faʻasolega i lo latou faʻaaoga i le taimi ua tuanaʻi. 
Pe a aveesea le mamafa
E ui lava i le mea moni, o fatu e matua maualuga lava i le kalori, atonu latou te faʻaitiitia le mamafa. O se aafiaga faavavega e faavae i luga o le faaosofia o le gaosiga o le cholecystokinin hormone, ma o loo i ai le gafatia e tufatufaina atu faailo i le mafaufau e uiga i le saturation o le tino.
O le mea lea, o lenei mea e faʻaitiitia ai le manaʻo, ma o le mea lea, o le faʻaitiitia o meaai, o le tagata ua le toe maua paʻu. Taumafa laau o le arasi e manaʻomia 30 minute aʻo leʻi 'ai.
Faʻatasi ma le maʻisuka
O le leai o le cholesterol ma se aofaiga tele o polotini i totonu o faʻamatalaga faamatalaina o tagata mamai e maua i le maʻisuka, faʻamautuina le ate ma le tino puipuia, ae o le numera o le nucleoli e le tatau ona sili atu i le 100 vaega: e tusa ma le 20 - 25 g o le oloa. 
I faʻamaʻi o le gastrointestinal tract
E ui lava i faʻamanuiaga manino o pine pine, i le i ai o ni faʻafitauli ma faʻamaʻi, e tatau ona faʻaaoga ma le faʻaeteete, ma sili atu le vave feutagai ma lau fomaʻi.
- E le mafai ona aafia i lenei oloa pe a iai ni faailoga o le gallstone o le maʻi, cholecystitis poʻo faʻamaʻi o le biliary tract.
- A mafai ona faatagaina le gastritis e tusa ma le 20 kalama i le aso e faʻamalosi ai le mucous membrane o le tino o le manava ma faʻalautele ai le puipuiga a le tino.
- A maeʻa mafatiaga pancreatitis, e sili atu le le faʻaaogaina o aʻa mo le itiiti ifo i le tausaga.
- Talu ai ona o le maualuga o le kalori ma le i ai o le tele o gaʻo, o lenei meaʻai o le a faigata mo se tagata ei ai faafitauli i le faʻaogaina o meaʻai.
E fia se aso
O fatu o le arasi e aoga i ni mea laiti. E le tatau ona sili atu i le 50 kalama o la latou fua masani o aso taitasi, ma ia sili atu ona lelei i le taeao.
O fea e mafai ona ou faaopoopo
O fua pito sili ona aoga pe a o latou o se mea e masani ai. I lenei fomu, e mafai ona faʻaopopoina i salakeke, faʻafefelaʻau fualaau vevela, pisa, faʻatoʻaga ma paluga eseese. Latou te faaopoopoina se tofo suamalie i le sauʻai lauiloa pesto.
I salakeke, o fatu o arasi e fetaui lelei lelei ma le kapeti Saina, avocate, tomato fou ma kukama, faapea foi ma le suamalie ma le paluga. O le tofo tulaga ese e maua mai i le meli, muesli ma le sisi. E le tatau ona tuʻufaʻatasia ma aano o manufasi ma meaʻai susu.
E aoga tele mo dieters ma vegetarians. E oʻo lava i se salati faigofie i pepa logo, o aniani, letisi, fuālaʻau fuālaʻau, apple cider vinegar ma mea manogi o le a faʻamalieina pe afai e te sosoina i kern nern. 
Auala e filifili ai se oloa lelei pe a faʻatau
Faaputuputuina laau arasi ia Setema-Oketopa. Ma e manaʻomia le faʻatau i latou i lenei taimi, talu ai o le a toe faʻamaonia.
E sili ona lelei le mauaina i totonu o le atigi, ona o le vave faʻamamaina o le a vave ona le toe aoga meatotino ma faʻaleagaina. E tatau ona faʻamago le atigi, e aunoa ma le fausaga, malamalama, ma lanu uliuli e faʻaalia ai le i ai o le gaogao ma pala i totonu. Lulu malamalama ma kulimi mamago e mafai ona faʻamago.
E sili atu le aua le faʻatau nusi mama, ae afai e te filifili pea e faʻatau, ona filifili lea o se tamai afifi ina ia faʻaaoga vave. O mea faʻapipiʻi e tatau ona faʻapaʻu.
E taua! Afai e maua e le fatu le tiga, ona malulu ai lea o le suauʻu. E le mafai ona latou 'ai, ina ia aua nei oona.
E faʻapefea ona faamama
I pisinisi gaosi oloa mo le faʻamamaina o fatu mai le atigi faʻaaoga mea faʻapitoa. I le fale, o se faiga faigata tele. Ina ia faafaigofieina, e toatele e fautuaina e fuga muamua fatu. Ae o le a le maua le tele o meaʻai.
O lea e sili atu le lelei pe a leai. E mafai ona e tipiina fatu i le fale ma se samala, laupepa eletini, pusa ma isi mea faapena.
O le filifiliga aupito sili - sasaa se tamai laulau i luga o se solo, ufiufi le pito i luga ma taʻavale ma se pine olo mo le paluga. O le a oso le atigi ma o le a sili atu le faigofie ona aluese. 
O fea ma le tele e mafai ona teuina i le fale
Mo le puipuia o meatotino aoga o nati, e tatau ona faatumauina le vevela e le sili atu le maualuga nai lo le + 18ºC ma le maualuga e le silia le 50%. O le potu e tatau ona malulu ma faʻalelei.
Nofoaga e teuina e mafai ona:
- pusaaisa;
- fale faʻafiafia;
- fale mago ma lalo ifo;
- pusaaisa (faaumiumi le ola ile ola 2 taimi).
E mafai ona e teuina i foliga o:
- Cones. Tuu i totonu o se taga lino ma nofo i totonu o se vaega pogisa, malulu, ma lelei.
- I totonu o le atigi. Manaia i se nofoaga pogisa. Mataitu le lelei o le oloa, e fuafua i lenei olaga ola e mafai mai le 3 masina i le tausaga.
- I se mamanu mamanu. O lenei oloa e teuina i totonu o le pusaaisa, i totonu o se atigipusa (pusa palasitika, taga palasitika) mo le 3 masina. I le pusaaisa e teu umi.
I le taimi atoa o le teuina, e tatau ona e siakiina taimi ole lelei, pogisa poo le faaleagaina o kuki e tatau ona filifilia ma lafoai.E mafai faapefea ona faʻaaoga i le cosmetology
O le tuufaatasiga o laau arasi e aofia ai vailaʻau faʻasaina. O le mea lea, o mea teuteu faʻatasi ma le faʻaopoopoga o arasi e fesoasoani e faʻateʻa ese ai faʻafefete ma fulafulaga, fulufulu lemu, fafagaina i vitamini ma suauu.
Faatasi ai ma le vevela ma le fusi latou te tau ai ma le fesoasoani a le moli, laʻau, laconosa, ola, paʻu paʻu, heather, quinoa.O le i ai o le silicone e maua ai le paʻu ma talavou.
Talu ai ona o le aoga o le oloa, ua faʻapipiʻiina ai fatulaʻau i le tele o masks and scrubs.
E te iloa? Cedar shell ash e aveese lauulu e le manaomia. Ina ia faia lenei mea, 300 g o folasisi e tatau ona susunuina ma sasaa vai poo le suauʻu manogi. Faaaoga le paluga i luga o le paʻu mo le 10 minute ona solo faʻatasi ai lea ma se ie susū.
Faʻafiafia mask
Mo lenei masini e manaʻomia ona e 'ave 2-3 sipuni o kernel peʻa ma 0.5 sipuni o kefir (o le paʻu o le paʻu) poʻo le kulimi mumu (paʻu paʻu). Kulupi i luga o le falaoamata ma faʻafefiloi ma le gaʻo susu. Faaaoga mo le 15 minute, ona fufulu lea.
E mafai ona e tago i ni fatu nutimomoia, fualaau ma yogurt i le ratio 1: 2: 2. Faʻafefiloi lelei ma faʻaoga i mata ma le ua mo le 15 minute. Fufuluina ile vai manino. O fugalaau e mafai ona suia e strawberries, ma yogurt - faatasi ai ma soʻo se mea gaʻo susu.
Fufulu
Ina ia fufulu e manaʻomia ona e aveina le 2 sipuni tele o fatu nutimomoia, tasi le protein ma nai mataua o le suauʻu manogi. Faʻafefiloi lelei, taia. Faʻaaogā e faʻafeagai ma laina lafoaʻi. Massage mo le 3-5 minute. Fufulu i le vai mafanafana ma malulu. 
Contraindications
E pei lava o isi oloa, o aʻa pine ua i ai ni faʻasolega ma e matua le manaomia lava e faʻaaoga ai:
- tagata e le faʻaaloalo;
- tulaga gafatia i allergies;
- faafitauli i totonu o le tino pipisi (veins varicose, thrombophlebitis);
- tagata ei ai faafitauli tau gastrointestinal;
- lapatai tamaitai i masina muamua ina ua maea ona tuʻuina atu;
- tamaiti e oʻo atu i le 2 tausaga.
- pe afai ei ai faʻamaʻi o le gaioiga o le biliary - pe a maeʻa ona talanoa i se fomaʻi.
E ui lava i nisi faʻalavelave, o le aoga o le ave o pine pine e le mafaamatalaina. Ma e ala i le faaaofiaina oi latou i au meaʻai i aso taʻitasi, o le a mautinoa lava e te manumalo ma faʻaleleia lau soifua maloloina ma foliga vaaia.
