Fou tausaga Se aso malolo lea tatou te faatalitali ai mo se mea fou, fiafia ma fiafia. Matou te feiloai ma lo matou pele "Olive", "togafiti i lalo o se peleue fulufulu" ma matou te mananao e faateia le aiga ma malo i se salati fou, i le taimi lava e tasi o le faailoga o le tausaga, lea o le a maua ai le manuia o le aiga, le manuia ma le faamanuiaina i pisinisi. O le mea lea, i lenei tausaga e mafai ona e tuʻuina i luga o le laulau se tasi o uluai sapalai aemaise lava mo oe, Gourmet New Year.
Risi noladle salati i le manogi suamalie ma le avoka
Sapalai Saina o loʻo maua le lauiloa i aso uma. E mafai e tagata fiafia Asia ona faia ni fualaau suamalie tioata ma le suamalie suamalie. O le a manaʻomia mea nei:
- 0.5 kilokalama o le gaogao;
- 120 g laisa araisa;
- 1 avoka;
- 50 g o suauu;
- 1 samasama pepa
- 3 fuamoa moa;
- 100 ml o susu;
- 20 g falaoamata;
- 30 g sesame;
- 1 tbsp. l vineta, soya soya;
- suamalie ma le vevela o le moli eletise.
E tusa ma le 30 minute e sauni ai se taumafataga:
- Muamua e te manaʻomia le kukaina o laulaʻau i le vai faʻafefe mo le 7-8 minute. A maeʻa lena, lafo i totonu o se falala ma fufulu i lalo o le vai tafe. Faʻaopoopo i ai le moli moli.
- O le pata e mimiti i mea manogi mo le 5-7 minute, ona faaopoopo lea i ni totoa.
- O lea e tatau ona e faia se omele. Ina ia faia lenei mea, taia ia fuamoa, susu, falaoamata ma masima. Liligi le paluga i totonu o le apa ma se mea manifinifi, faia o se ituaiga pancakes. Faʻafiafia le omelet ma tipi i ni fasipepa.
- Pepa ma pepa.
- Faʻaopopo fuamoa matala, pepa, pulou, paluga avoka i faʻalelei.
- Mo le laei, faʻafefiloi le soya soga, vinika, vai moli. Faaopopo i le meaʻai ma fatu fatu.
Salati o le kapeli ma le pepa suamalie
O tagata alolofa o le "togafiti i lalo o se peleini fulufulu" e mafai ona kuka ai se isi iʻa iʻa. O le a manaʻomia ai ia oloa:
- 100 g o le capelin talipalu vevela;
- 50 g lanu mumu;
- 50 g pepa suamalie;
- 2 tbsp. l suauu manogi;
- 1 tsp soya soya;
- 0.5 tsp. totese ma le suka;
- greens.
O lenei salamata le masani ai ua saunia e faapenei:
- E tatau ona faʻamago le iʻa i se solosolo ma tipi i totonu o ni afifi, ona vaeluaina lea i ni fasipepa.
- Mumu lanu mumu lanu ma le logo ata i se auala talitutusa.
- I totonu o se isi pesini, faʻafefiloi le soya soya, suka, fatu sinapi ma le suauʻu manogi.
- Faʻatasi uma oloa, sasaa le kuka ma faʻafefete i laau.
Salamu Buckwheat ma olive ma pepa suamalie
O lenei ipu e mautinoa lava e tofo i ai e tusa lava pe sili ona lauiloa. Lisi o oloa mo le salati:
- 70 g o le tao;
- 12 olive;
- se fasi pepa logo;
- 1 talo o le kālele;
- pasili;
- 2 tbsp. l suauu manogi;
- 1 tbsp. l sua o le tipolo;
- 0.5 tsp salu enaena;
- masima ma le pepa e tofo.
I le saunia o mea uma, e mafai ona e alu tuusaʻo i le salati:
- Laʻau falala i totonu o vai suamalie.
- 'Otiʻoti olive i fasi pepa, pepa i totonu o kupita, ma faʻafefiloi le kalama.
- Muamua faaopoopo i ai le kalama i le falala ma faʻafefiloi.
- O lenei ia sasaa olive, pepa ma le pasili vavae i se pesini.
- Mo le laeiina, faʻafefiloi le suauu manogi, sua o le lemon, suka, masima ma le pepa. Liligi i luga o le salati ma faʻafefiloi lelei.
Siki saisa sika i aso
O lenei ipu e fetaui lelei mo i latou e fiafia e faʻaputu faʻasese. Mea e manaʻomia e:
- 100 g arugula;
- aniani lanu meamata;
- 12 laina vine;
- 1 lanu mumu;
- afamona i luga o le pito o se naifi;
- 1 tsp salu enaena;
- 1 tbsp. l suamalie o lemonati, vine palsamic, pīni poʻo le suāuʻu olive.
Ina ia saunia lenei salati, e tatau ona e faʻamavae pe a ma le 2 itula. E tatau ona e faia mea nei:
- Tipi le lanu mumu i afa mama.
- Aveese aso mai aso ma tipi le tino i ni fasi ie manifinifi. Faʻatasi i se aufana.
- Mo le faʻatauina, e tatau ona e faʻafefiloi le suauu fualaau, vine, sua o le tipolo, suka, sukamonon, pepa ma masima. O le mea e maua mai ai le vai faʻamaonia ma aniani. Faʻaleleia mo le itiiti ifo ile itula.
- E ui lava o laʻau ma le siʻi, e tatau ona fufuluina ma gaosia lelei aniani.
- A maeʻa le itula, e mafai ona e pikiina le salati. I le faia o lenei mea, muamua ona tuʻu le uʻamea i luga o se ipu, ona tipi ai lea o aniani i aso, ma fufulu i aniani lanumeamata i luga.
Salu salamu ma le tausoga
O meaʻai e mafai foi ona suamalie. Ina ia saunia lenei mea manogi ma manogi manogi o le a e manaʻomia mea nei:
- 200 g o tausoga;
- 300 ml o vai inu;
- 25 fasi pepa ma faʻamago apricots;
- 100 g matala;
- 5 tbsp. l kulimi mamafa ma le meli suamalie;
- 1 tsp afamoni.
Saunia o meaʻai e pei ona taʻua i lalo:
- O fualaau mamago e tatau ona fufulu, ona mamago ma selesele. Uu fatu i totonu o se apa mago, ona pipisi lea ma le taualuga.
- Sasaa vai inu i luga o le aofaiga manaomia o tausoga, ufiufi ma tuu mo le 5 minute. A mavae lenei taimi, faʻafefiloi ma malulu.
- Mo kulimi, faʻafefiloi kulimi, meli ma le kinamoni. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faaopoopo le nutmig. Liligi i ai tausoga, faʻafefiloi ma alu seʻia oʻo ina faʻapala uma le vai.
- Faaopopo fualaau mamago ma laumei. Faʻalelei lelei.
O le sauniuni mo le Tausaga Fou o se taimi sili lea e faʻataʻitaʻi ai i le umukuka. Masalo o se tasi o nei fuamasi e mafai ona avea ma masani i totonu o lou aiga ma o le a fiafia i le faailoga o le tausaga a sau.
