O Apple o se fualaau sili ona lauiloa ma faapelepele o loo i ai i la tatou taumafataga i le tausaga atoa i ni fesuiaiga eseese. I le taimi mafanafana, e mafai ona e fiafia i fualaau fou pe tao, ma i le taimi malulu e sau ai ni avanoa eseese. Ina ia mafai ai e apu ona aumaia le tino na o le manuia ma le leaga e itiiti, e tatau ona e mafaufau i ni tapulaa.
Le aoga ma le afaina o apu fou
100 g o apu fou e aofia ai le 86.3 g o le vai, 0.4 g o le polotini, 0.4 g o le gaʻo, 9.8 g o carbohydrates, 0.8 g o meaola eletise, 1.8 g o filo o meaʻai. O le kalori content of apples is 46 kcal i le 100 g o le vaega suamalie, lea e avea ai ma vaega iloga o taumafa eseese. E lelei meaʻai mo le faʻaogaina o meaʻai: latou te faateleina le manaʻo, faʻalavelave i faiga faʻamalosi, toe faʻaleleia le metabolism, ma faʻaleleia le galuega o le intestinal.
O le tuufaatasiga o apu e aofia ai le tele o vitamini (A (RE), beta-carotene, B1, B2, B5, B, B, C, E, H, K, PP, niacin), macronutrients (potassium, calcium, magnesium, sodium, sulfur , fuamoa, chlorine), elemene o elemene (aluminium, vanadium, boron, iodine, apamemea, uʻamea), amino acids, sugars ma gaʻo gaʻo. Ona o le mauoa o apu o le meafaigaluega sili lea mo le leai o fualaʻau. E i ai i le aplesa se lagona lelei ma le fesoasoani e puipuia ai faʻamaʻi gallbladder. 
E taua! O le apu taumafa e tumau pea le lauiloa i aso nei. O lona mataupu faavae o le 3-10 aso e tatau ona e 'ai na o apu, e oʻo atu i le 1.5 kg i le aso. O se taimi umi umi e aʻafia ai le setete o le tino: e mafua ai le ita, le afaina ai le metabolism, ma aʻafia ai le nifo.O le maualuga o meaʻai o pectin ma fualaau faiva e fesoasoani e faʻaitiitia ai le toto cholesterol maualuga ma faʻamalosia ai puipui o toto toto. O le masesium o loʻo iai i apu ei ai le aoga aoga i le gaoioiga o le tino, faʻaleleia le gaioiga o le fatu o le fatu, ma auai i le malosi ole gaʻo; O le sodium e auai i le galuega o le atuatuvale ma maso maso, e faatonutonu ai le toto maualuga. O le i ai o le uʻamea na faia ai le apu o se oloa taua e faateleina ai le maualuga o le hemoglobin i le toto.
Ae ui i lea, ona o le maualuga o mea o le fiva tele, o le taumafa tele o apu e mafai ona faaleagaina ai le galuega o le gastrointestinal tract ma le faʻaleagaina o colitis. E le gata i lea, aua le ave faʻamalosi i apu mo tagata e maua i le gastritis ma le maʻi ulutala.
E te iloa? E toatele tagata latou te iloa le tala faatusi paia ia Atamu ma Eva, oe na tuliesea mai le Faatoaga o Etena. O le mea moni, e le o taʻua i le Tusi Paia o le fua o le laau o le malamalama, lea na tofo i ai tusitusiga paia, o le apu.
Le aoga ma le afaina o le pi ma fatu o le apu
E mafai ona 'aina' apu 'āiga i le peel, lea e matua mauoa i meaʻai. O loʻo i ai minerale (calcium, potassium, phosphorus, uʻamea), vitamini A. Rutin ma quercetin o ni antioxidants e puipuia ai le tino mai faʻamaʻi totoga, faʻalavelave telefoni ma le mumu. Pectin o loʻo i totonu o apu e tatau mo le vaega o meaʻai, e fesoasoani i le faʻamautuina o le gaʻoina ma faʻalauteleina le puipuiga. O filo soluble ma faʻamalosi e fesoasoani e aveese le cholesterol mai le toto ma le ate. Ursolic acid e taua tele mo le tuputupu aʻe o musika ma le faʻaitiitia o le gaʻo.
O le faʻaaogaina o le pi mai apu, e faaopoopo atu i faʻamanuiaga, e mafai ona afaina ai le tino. O le tele o gaosi oloa e togafitia fualaau aina suamalie ma vailaau e tineia ai manu faalafua, ma mo se faatosinaga sili atu ona faatosina, o mea e pisapisao ma suauu e sosolo i fua. O le pele o nei apu e afaina atili ai le tino, o lea e sili ai le tipi ese mai le fua na faatauina mai.
Iodine, potassium, proteins, sucrose ma suauu gaʻo o loʻo maua i fatu o fatu. O le potassium e fesoasoani i le galuega a le fatu, ma o le iodine e manaʻomia mo le faʻasologa o hormones thyroid.
E talitonuina o le amygdalin o loʻo maua i le fatu fatu (o le vitamin B17) e mafai ona tauivi ma sela o le kanesa. O lenei mea moni e leʻi faamaonia e fomai faasaienisi, i le tele o atunuu (USA, Kanata) o se fualaau faasaina e faavae i luga o se vailaau e faasaina, ae o nisi e matauina lona aoga. Amygdalin e aofia ai le kulukose ma le cyanide o le hydrogen, lea pe a faʻasaʻolotoina i totonu o le manava o loʻo faʻaaogaina ai le vailaʻau o le hydrochloric, e matua lamatia lava i se fua tele.
E taua! O le faʻaaogaina o fatu o le fatu e sili atu ona lelei le faatapulaaina i le 5-6 vaega i le aso.
Faamanuiaga ma mea leaga o fualaau mamago
Ae e te leʻi 'ai fualaau fou, e tatau ona e iloa o apu e le aoga mo totoga uma. Faatasi ai ma le maualuga o le eletise o le manava, e lelei tele le 'aina o fualaau mama, aua e le oi ai ni fualaau suamalie e pei o fualaau fou.
O apu tipi e aoga i totoga o meaʻai, fufulu le tino o mea e afaina ona o le pectin ma le fiber. O le uʻamea e taofia ai le atinaʻeina o le anemia, e tatau ai i le faiʻai ona galue. O le ascorbic acid e mafua ai le faʻamaʻi; O le potassium ma le magnesium e i ai se aafiaga lelei i le cardiovascular system. E manaomia vitamini B mo le metabolism ma se tulaga mautu o le tino.
O apu kulumu e maualuga tele i calories, o se vaega itiiti o apa mamago e mafai ona avea ma se mea e sui ai i le 'aiga o le afiafi poʻo le suia o le sipuni.
I le taimi o le vevela ona o le faʻaleleia o le vai, ua faʻaitiitia le mamafa o le apu, ae o le tele o suga e tumau pea e le suia. O le mea lea, e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete le faʻamago mo le manua ma le maʻisuka (faʻatasi ma le ituaiga lona lua o faʻamaʻi, e mafai ona e 'aina ni nai fasi pepa i le aso). I ia tulaga, e sili atu ona lelei le faia o le compote mai apu. E tutusa foi le tala e uiga i foliga masani o pancreatitis. I totonu o se foliga lapopoa o soo se fualaau mamago ua solia.
I ni vaega laiti ma pe a uma le taumafataga autu, ua fautuaina e 'ai fualaau mamago i tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi masani o le manava (gastritis, maʻi o le tino), talu ai o meaʻai e mafai ona faʻafefe ai le mucous membranes o totoga o meaʻai.
O le faateleina o le meaʻai o le suka e mafai ona afaina ai nifo e afaina i caries, ma fasi mea malogo, pipii i le va o nifo, faʻaosoosoina le tele o siama. I le puipuia o faafitauli i nifo, o apples e tatau ona inu vai ma faʻaogaina nifo.
Faʻaaogaina tele o apu mama i le maʻitaga o fafine maʻitaga e ono mafua ai le mamafa o le mamafa.
E te iloa? I le maualalo o le eletise o le manava, e lelei tele le 'ai o apu oona, ma i le maualuga maualuga - mea suamalie.
Fuʻu apu: o aogā ma mea leaga
Vitamini ma meaʻai e faʻasaoina i apu, ma o latou mea e gaosia ai caloric na o le 47 kcal i le 100 g o le oloa. O apples pickled ei ai ni mea e maua ai siama ma e mafai ona faʻamautuina le aofaʻi ma le agavaa o meatotino o le microflora intestinal. O le oloa o loʻo i ai le tele o filo ma fualaʻau, lea e fesoasoani e fufulu ai aʻau e faʻamalosi ai le manava, ma fesoasoani le acid acid i le malosi o le tino.
O faʻamaoniga i le faʻaaogaina o apu o le gastritis ma le maʻi o le peptic.
E te iloa? Mo le sauniuniga o apu pi, o laʻau o le paʻu, o lauʻau (cherries) ma apu (totoa i luga) o loʻo tuʻuina i luga o se laupapa laupapa, sasaa mai i le suasusu mai le vai, masima ma suka (honey).
O a mea e kuka ai le apu e aoga?
I le taimi o le vevela o togafitiga, o nisi o meaʻai e leiloa, ae o le vitamini i palu tao ua teuina i ni aofaiga tetele. Lago apu o se togafiti lelei tele ma maloloina, faapea foi ma se mea taumafa lelei e lelei ona uuina e le tino.
E le masalomia latou te talosaga i tagata matutua e faigata ona latou 'aina fua fou. Lago apu, aina i luga o se manava gaogao, maua ai le malosi o le laxative ma diuretic, lea e aoga mo le fulafula ma le malosi. O le taumafaina o apu o le a fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol toto.
E taua! E mafai ona tao falala i le sisi, caramel, cinnamon, meli, fualaau mamago, nati, sa avea ma se falaoa i le meaʻai.I soo se ituaiga, o le apu e sili atu lona lelei ma le tele o mea e faʻamalolo ai. E le gata ina 'aina faʻatoʻapala, ae ia faia foi ni ipu eseese ma sauniuniga. Afai e faʻaaogaina i le faʻaogaina lelei, o lenei fua aoga o le a fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina.
