Saili po o le a le lelei ma le afaina o pateta mama mo lou tino!

E toetoe o aso uma, e 'ai e tagata le pateta i se falai, kuka, ma le tusitusi. Ma e te le mafaufau foi e uiga i le aoga o lenei fualaau faisua.

Ae o lona aoga aoga uma lava e puipuia i na o lona tulaga masani, o le mea lea o feeseeseaiga e uiga i le aoga o pateta alalaoa e le o le alu ifo, e le o se minute i le va o tagata fai fualaau faasaienisi ma saienitisi.

Ina ia malamalama pe mafai ona 'ai se fualaau faisua, e aoga le iloa e uiga i ona meatotino ma uiga taua, o le a e faitau i ai i lenei tusiga.

Faʻavae

• Vitamini.

  E le o se mea uiga ese, ae 100 kalama o pateta e oʻo atu i le 20 mg o vitamini C, lea e na o le lua taimi e itiiti ifo nai lo le moli. Mo le faʻaaogaina o le vitamini C i le aso i le tino, e naʻo le 400 kalama o fualaau aina e manaʻomia.

  E aofia ai foi vitamini A, E ma le vaega B, i le cosmetology ua taʻua o le suamalie matagofie.

• Vailaau faʻamaʻi

  I le faaopoopo atu i vitamini, o pateta e aofia ai elemene taua. Potassium, lea e mafai ona faʻafaigofieina le paleni o le vai ma tausia le acid ma le alkali index i se tulaga le mautonu. Maofa - lelei tele le laveaiina o le manava ma se aoga aoga i le atinaʻe o ponaivi. Ole masnesium o se elemene o loʻo aveesea ai le cholesterol mai le tino.

• Kalori.

  Afai e faʻatusatusaina le paluga ma isi fualaau faisua, ona sili atu lea o le maualuga o lona gaosiga. E mafua lenei ona o le i ai o suauu vailaʻau i le tele o mea, o le tino o le maso. Laititi i le pateta e laʻititi, e tusa ma le 2%. O le kalori matāʻupu o le fualaʻau i le foliga masani o le 74-76 kcal mo le 100 kalama. I pateta fou, e le silia le 60 kcal.

Mea aoga ma leaga o aʻa

O le a le mea aoga mo le pateta tagata? O le malo, lea e maua i voluma tetele i pateta alalaupapa, e iai ona aʻafiaga ma puipuiga. O fua o fualaʻau mata e fesoasoani i le manava. E faapena foi o le vai e faʻaaogaina e puipuia ai faʻamaʻi o le manava po o le togafiti. Afai e te faʻaaogaina le pateta i taimi uma, e mafai ona faʻaitiitia le maualuga o le kulimi. Faatasi ai ma le mana o lea mea, e mafai foi ona aveesea le maʻi o le manava.

Inu i le tulaga o le faʻaleagaina o le pancreas e faʻaaoga. Magnesium, potassium ma le sodium, o loʻo iai i pateta, fesoasoani e faʻamaonia le metabolism, faʻaitiitia faʻamaoniga muamua o pancreatitis ma faʻamaonia le galuega a le manava. O se fualaau faisua ei ai sona aafiaga lelei i luga o vaa ma le fatu, ma o nei mea uma e mafua ona o elemene o loʻo i ai. Faatasi ai ma le fesoasoani o lotions mai le pateta pateta, e faigofie ona e faʻamalo ese manua ma le malepe i totonu o le paʻu.

O le a le afaina? E pei ona i ai, i se ituaiga o fualaau faisua masani o le tele o faamanuiaga. Ae ui i lea, aua nei galo e uiga i vaivaiga.

O piula ma lanu meamata e matua faasaina ona 'aina. E masani lava i fatu ma lanu lanumeamata o loʻo i ai le tele o mea oona, lea e ono mafua ai le oona o le tino.

I lona tulaga masani, e le o fautuaina, o loʻo maua mo faʻamaʻi faʻamaʻi, maʻisuka ma le faʻamalosi lautele o le tino. Pe, e le tatau foi ona faʻaaogaina, pe a ma lona foliga masani, aua e aʻafia ai vailaʻau ma gaʻo mai le eleele.

Faitau atili e uiga i meatotino o pateta.

Faʻafefea ona faʻaaoga?

Mai i luga, e mafai ona tatou faia lena mea pateta ua faatagaina e faʻaaoga lelei i le leai o ni lanu meamata mataʻutia po o mea leagape afai e leai sou maʻisuka poʻo se faʻamaʻi pipisi i feusuaʻiga. E masani ona faʻaaoga le sua pateta.

Ua faia faapea:

1. E fufulu lelei le fua.
2. Peeled.
3. Ua faapipiiina pulou.
4. O le mea e tupu mai ai, e tatau ona e tuʻu i totonu o le susu ma faʻafefe le sua.
5. Ina ia le afaina ai le tino o se fualaau faisua ma lanu meamata e le tatau ona ave, e tatau ona filifili aʻa.
6. A maeʻa sauniuniga, e tatau ona inu le sua i totonu o le 10-15 minute.

E le gata i lea, o pateta e 'aina e pei o se paluga. E mauʻoa i le fiber, e mafua ai le aveesea o toxins mai le tino. I lenei setete, o le fualaau aina e taofia ai vitamini ma meaʻai mo se taimi uumi nai lo le sua. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona tuʻuina atu i luga o le uila sutra ma ave faʻatasi ma oe i le galuega. E mafai ona e faia i se mea e faʻaleleia pe faʻapipiʻi.

E aoga le 'aiina o se peel?

E ui lava e le manaia le paʻu mo i tatou ma e mautinoa lava e le foliga manaia, ae, e ui i lea, o loʻo i ai mea e aoga i tagata. Polysaccharides o loʻo teuina i totonu o puipui o le pa. E tusa pe tusa ma le 50% o le aofaiga atoa.

O loʻo i lalo se paʻu i le pateta. O loʻo aofia ai le solanine. O se vailaʻau oona e mafai ona mafua ai aʻafiaga o le neurologic ma le intestinal. O le tele o le solanine o loo i luga o laʻau lanumeamata o le peel ma i le lanu ua tupu. O le mea lea e le tatau ai ona e faʻaaogaina le paʻu lanu lanumeamata o fatu.

E faʻafefea ona faʻapipiʻi le broth?

O lapisi e masani ona kuka mai le peel. Ma pe faapefea ona fai:

1. Ave ni nai pateta, fufulu lelei i lalo o le vai.
2. Oti ese mata ma laufanua lanumeamata.
3. Ona matou tilotilo ai lea mai le pele, o lona mafiafia e le tatau ona sili atu i le 12mm.
4. Tuu le pi i totonu o le apa ma faaopoopo i ai fualaau faisua, aniani, selu fagu, o ni nai lala o le kalaka.
5. O lenei fala e tatau ona kuka mo le 40 minute.
6. I le faaiuga ua faaopoopo le pepa ma le masima.

Mata mata ma mata

Masima o pateta o se meafaigaluega lelei mo le paʻu i mata. O lenei masikoso e vave saunia, ma o le mea sili ona taua o vaega uma lava mo le taimi o le ai ai i le fale. O le aafiaga o nisi taimi e sili atu nai lo tupe na faʻatauina i faleoloa teuteu. O lenei masikopa e aofia ai le tele o elemene ma vailaʻau, lea o le a aʻafia ai lou paʻu. Vitamin K - togafitia le laumei i luga o le paʻu, B - e puipuia ai le paʻu o le paʻu, C - puipuia atoatoa mai le matua.

O pou autu - talafeagai mo tagata uma ma soo se ituaiga o paʻu. Faʻavave ma faigofie ona saunia. O vailaʻau faʻapitoa e pei ona taua i lalo: lelei le aveeseina o ato ma tuʻimomomoina i lalo o mata, sulu le paʻu, puipuia le matua. O faʻamaoniga e pei o lea e leai se masini pateta. O le tagata lava ia e tali atu. Ma afai e le o maua, ona mafai lea ona e faʻaogaina ma le saogalemu le masini ma e te le fefe i aʻafiaga.

Kuka

Le auala pito sili ona faigofie e faia ai se masini:

1. O le suʻeina lea o se mea fou, pe a uma ona suʻesuʻeina le iai o lanu lanumeamata.
2. Fufuluina.
3. Paʻu ma tipi i totonu o le 1 cm mafiafia liʻo.
4. Ona matou ave lea o nei pateta, ma tuu i luga o mata ma alu mo le 15 minute. A o leʻi faia lenei mea, e mafai ona gaosia le fualaau aina i se naifi, o lea e amata ai le sua.

O lenei faiga e faʻatagaina i aso uma. O le a ia aveesea faʻamaʻi ma faailoga o le vaivai i lalo o ona mata.

Mo tagata e pagatia mai le edema, e fetaui le masini e mulimuli ai: o se pateta e faapipiiina i luga o se falaoa lelei e tatau ona faʻafefiloi ma falaoamata ma susu susu. E faʻaaoga le masini ile mata ma a mavae le 20 minute e tatau ona fufuluina.

E i ai foi se masini e toe fofo ma anti-inflammatory mask. Mo lona sauniuniga o le a manaʻomia ai pateta fou ma kukama.

1. sasaa le sua mai fualaau faisua;
2. fufulu se fasi ie ma tuu i luga o mata ua tapuni;
3. 15-25 minute mulimuli ane, aveese le masini.

Faaiuga

O lenei tusiga na faaalia ai e oo lava i le fualaau sili ona faigofie ma lauiloa, lea e taumafaina e toetoe o aso uma, e mafai ona aoga tele mo le tino o le tagata. E ui lava raw potatoes ma e le o se panacea, ae o loo i ai pea se aofaiga tele o vitamini ma elemenee mafai ona fesoasoani i faʻamaʻi eseese.