E faaopoopo atu i meaai mamago, o moa e manaʻomia ni laʻau lanumeamata fou, o se puna masani o le toetoe o vitamini uma e manaʻomia e manufelelei. Ae ui i lea, e le o laau uma e lelei mo le soifua maloloina o manulele. O le mea lea, e manaʻomia e tagata faifaatoaga ona malamalama i mutia, o latou ituaiga ma uiga, o le fafagaina ma le savali o manulele o le a aoga ia i latou.
Mea aoga o le mutia mo moa
O fualaau lanu meamata e masani ona i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o manu felelei, lea o loo faaalia, aemaise, i totonu lanu susulu o fuamoa moa. 
I le taimi mafanafana, e faaopoopo atu i kāloti gaʻo, beets, o le toisina o Ierusalema ma isi togalaau lauiloa, e aoga le tuʻuina atu o le mutia vao mutia, poʻo le tuʻuina atu ia i latou e aunoa ma se avanoa.
E taua! I le tau mafanafana, o le fua o aso taʻitasi i le taumafataga o moa e mafai ona oʻo atu i le 50%, ma faʻalauteleina e le au faifaatoʻaga i le 60%.
Ae ui i lea, o faamanuiaga o se ituaiga meaola mo moa e ono eseese, o le mea lea, o faifaatoaga moa e fautuaina ma le totoʻa le suʻesuʻeina o vao i le nofoaga o le savali.
- O fualaau aina ma fatugaʻau, aemaise lava o pamu, pine, alfalfa ma oats ua manatu e sili ona aoga mo moa.
- I le amataga o le tautotogo ma le taumafanafana, e pei lava o manulele e pei o laʻau masi ua nutimomoia ma ufiufi i vai inu (e sili ona lelei le faʻafefiloi ma palu ma paluga o fatu).
- Afai e mafai, ia saunia lauʻau o le uʻamea, uila ma puaʻa. O nei laau uma e maua ai le fualaau suamalie, ma o lona aafiaga e mafai ona maitauina tusa lava pe foliga mai manufelelei: o fulufulu e susulu, o le moa ua i ai foliga vaaia lelei.
- O nisi o gafa e mafai ona faʻaleleia le faʻaaliga (eg, alfalfa).
- O isi e saofagā i le faʻatupulaia o le gaosiga (o fatu saito ua seleseleina e mauoa i vitamini E).
- I le fatulala o loʻo i ai le tele o vitamini C, ma o le clover ma le alfalfa e mafai ona mitamitavale i le tamaoaiga o le protein.
- O le vao e fesoasoani i le faatea ese o meaʻai moa: tansy ma yarrow ban anu.
Aoao atili e uiga i mea totino ma le faʻaaogaina o pi, uʻamea, uʻamea, alfalfa, tansy, yarrow.
Laʻau e mafai ona tuʻuina i moa
I le faaopoopo atu i laau ua uma ona taʻua, o loʻo i ai se eseesega tele, e le gata e mafaia, ae e manaʻomia foi ona fafagaina i moa mo lo latou manuia ma maualuga le gaosiga.
I le faapitoa "meaʻai", o loʻo ola i le natura o le vao, e tatau ona aofia ai:
- quinoa;
- solofanua solofanua;
- pine o pine ma sulu;
- vao (silasila ma vaomago);
- mea totino;
- alfalfa;
- aulaʻau;
- fafie (faʻamalosi malosi le puʻu);
- faʻamalosi;
- vao vao;
- vine ma vao vao fua;
- chestnut ma lau paʻu.
Faitau foi e uiga i mea e faʻamalolo ai le quinoa, o le solofanua solofanua, le teleainainoa, woodlice, maske, wheatgrass, hawthorn, dogrose, chestnut, uila eleeumu.
O le a le teena e pou fualaau faisua ma o latou lau laau. E aofia ai:
- salati;
- paka;
- kukama;
- zucchini;
- kāloti;
- pasili;
- laʻau o le cereal;
- lapisi sisi;
- fusi pepa.
Afai e te mautinoa e na o laau ola maloloina e ola i luga o le fasi fanua, ona mafai lea ona e maua saogalemu mai moa, o le a latou mauaina la latou vao e fiafia i ai.
E manaia le faitau e uiga i mea totino, meaʻai ma le faʻaaogaina o le lettu, paukini, kukama, zucini, kāloti, pasisa, aniani aniani, kapisi paʻepaʻe.
Laʻau faʻatagaina e matua faasaina
E ui i le manatu o nisi o faifaatoaga moa, e le tatau ona e talitonu i le filifilia o le mutia na o le moa. O le faʻamatalaga e iloa e manulele latou lava e uiga i le lelei poʻo le leaga o se togavao e matuai televave - o manufeʻa e masani ona faʻaaoga fualaau oona mo i latou. E pei ona matou fai atu, aʻo leʻi savavali i moa e tatau ona vaʻavaʻai ma le totoa le saite.
E le tatau ona:
- vaomatua;
- se paluga;
- puipui;
- matagofie
- salu;
- vaʻavaʻai puipui;
- uliuli lauulu;
- pateta o le pateta;
- toeaina;
- Hellebore;
- laulaʻau ma le paʻepaʻe paepae.
O nei laau uma i tulaga eseese, e aafia ai le soifua maloloina o manulele, ma afai o nisi e mafua ai le manava ita, o isi e ono faaosofia ai le oti o manulele.
E te iloa? Aetercup caustic, poʻo le "tauaso i le po", e leai se mea e fai i moa, pe i ai se maʻi moni i lalo o lenei igoa. Ae, afai e te paʻu mata pe'ā uma ona e faʻafesoʻotaʻi i lana sua, ona vave lanu mumu ma amata ona inu vai. O nisi nuʻu e mafaufau pea lenei fuga samasama e lamatia moa, lea e le o se mea e ofo ai, ona o ona mea matautia. O le mea moni, e le afaina i moa.
Fafagaina "pepe"
E pei o tamaiti soifua, o moa moa e le lava le puipuiga, o le mea lea o mea leaga i fafo e mafai ona avea ma mafuaʻaga o le atinaʻeina o faʻamaʻi. Mo le puipuia o lafumanu laiti, e taua tele le mataʻituina o meaʻai o "tamaiti," aemaise lava, pe a filifilia greens.
Mai le a le matua e mafai ona e fafaga ai lauulu
I le avea ai o se tulafono, o faifaatoaga potovalaina faʻalauiloa laʻau i le taumafataga o moa e oʻo i le faaiuga o le vaiaso muamua o lo latou ola (faʻataʻitaʻiga, mai le lima o aso), ae o loʻo i ai foi faifaatoaga na folafolaina le mafai ona fafagaina "pepe" mai le aso muamua talu ona fanau mai. A filifilia le faigamalo mana tatau e taua le taulai atu i mea nei lanu meamata i aso taitasi:
- tausaga 0-5 aso - 1 g i le aso mo moa;
- 6-10 aso - 3 g;
- 11-20 aso - 7 g;
- 21-30 aso - 10 g;
- 31-40 aso -15 g;
- 41-50 aso - 17 g.
O le mea moni, o laulaʻau uma e fuafuaina mo moa e tatau ona muaʻi fufuluina ma faʻamaʻaʻaina lelei ina ia mafai ai e le manava manaia ona faʻalelei lelei. I le avea ai o se togafitiga faʻaopoopo, e mafai ona e sasaaina vai inu i luga ole mutia. O gaoioiga sauniuni uma e tatau ona faʻatinoina aʻo le i faʻamautuina le fafagaina o le talavou.
E taua! O le umi o le mutia o le vao o le a taoto i totonu o le fale, o le a itiiti le vitamini o le a tumau pea i ai, o lea pe a fafagaina moa, e taua tele le na o le tipi, ma faaopoopo i le mash pe sasaa atu i totonu o faga.
O a laʻau e mafai ona fafaga ai moa
Mai lava i le amataga, o moa iti latou te 'ai lelei i le vaʻa. Latou te fiafia foi i le pulou, letusi, aniani kalama, clover, plantain. O nei laau uma, e faaopoopo atu i le manaia o manufelelei, e iai le tele o mea aoga - mai le faaleleia o otaota i le faamalosia o puipuiga a le tino ma lona saturation i le polotini (o loo i totonu o le aofaiga tele i le clover). 
Mo le puipuia o moa e faʻaalia i le taumalulu mai le mafatia mai le gaʻo o le suamalie, e fautuaina seleselega vao talu mai le taumafanafana, o le nonoa o greens ua seleseleina i lago ma tautau i totonu o se potu malogo mago mo le vevela atili. I le taumalulu, e nutimomoia gusi mago i totonu o masima malulu.
Aoao atili e uiga i foliga o le faʻaaoga i totonu o le fafagaina o moa, falaoa, suāuʻu, meaʻai.
Olela e avea ma vailaau mo moa
O le aufaifaatoaga o le faleoloa o Novice e faʻaaogaina nila mo le fafagaina o moa e ono foliga mai o se taumafaiga le manuia, ae o le mea moni, o le a aumaia e le tele o nila se tele o aogā i le uila, e tatau ona na o le saunia saʻo.
O pine pine e aofia ai le tele o mea aoga ma meaʻai. Aotelega i le 1 kg:
- carotene - 60-130 mg;
- Vitamin C - 3000 mg;
- vitamini K - 20 mg;
- Vitamin B2 - 5 mg.
O pupu vavae e itiiti se aoga, talu ai o loʻo vaevaeina vaega i le fua faatatau lenei:
- carotene - 50-120 mg;
- Vitamin C - 2500 mg;
- vitamini K - 12 mg;
- Vitamin B2 - 5 mg.
Auala e saunia ai nila
Olela o le pine poʻo le faʻamalosi soʻo se meaola manu e 'ai ma le fiafia, e ui lava e le vave iloa e le moa ma moa. Ua tuʻuina atu i le manulele nila o le pine, e mamago ma fou, ae i nei tulaga uma o le mea faigaluega e tutusa foliga:
- A maeʻa ona tipiina paranesi, e tatau ona tuʻuina i totonu o se potu vevela ma vevela i luga o luga o fagu uamea. I lalo o le mamanu, e mafai ona e faʻasalalauina se uʻamea po o le cellophane, ma i ni nai aso o le a sili atu ona faigofie le aoina o nila faʻaoʻo.
- O pulu pine uma ma pine vavae o loʻo galulue i le seleselega e amata mai ia Novema ma e faaiuina i le ogatotonu o Mati, talu ai o le taimi nei e aofia ai le tele o suauu tatau.
- O le aoina o nila e masani ona nutimomoia ma sasaa atu i totonu o koneteina tioata, ma tapunia faʻatasi ma faʻavaa.
E te iloa? Faamaumau mo le uumi o le nila e manatu e avea ma pine, ona o ona nila e mafai ona oʻo i le 45 inisi le umi.
E faʻafefea ona kuka se meaai "faamaloloina"
E sili atu ona 'ai e poula nilala pe a fai muaʻi laʻau. Mo nei faʻamoemoega, faʻaaoga se mea e teu ai le kofe (pe a tatou talanoa e uiga i laʻau tipi muamua ma ni nila), pe pasi atu i se masini fai meaʻai masini (e sili atu ona lelei mo le liliuina o lala paina). I le faaopoopo atu, tipiina lala e mafai ona tuu i luga o se pepa tao ma auina atu i le ogaumu mo le afa itula, ina ia vave ona malepe le nila.
I se mea e pagatia, e mafai ona faʻafefiloi i totonu o le mash, pe mafai foi ona tuʻuina na oi latou lava, faʻaauau i aso taʻitasi mo manufelelei o tausaga.
Afai e manaʻomia, e mafai ona e susunuina nila ma kuka ai moa "taʻele" o lona pefu. Ioe, i lenei tulaga o le a leai lava ni vitamini e totoe, ae o elemene uma talafeagai e mafai ona maua. O le a mafai ona maua e poula, aemaise lava, i le 'aina o fatu na pauu i lefulefu.
Vitio: seleseleina o nila mo moa
E faʻafefea ona fafagaina nila
O nila ole paina poʻo lala laʻau o le a aumaia ai le maualuga o le lelei i le manulele i le taumalulu, aua o le vaitaimi lea e aofia ai le maualuga o mea aoga, ma le itiiti ifo o suauʻu taua e leʻoloaina i le tele o manuia mo le manulele.
O le fua aupito sili ona lelei o nila nila mo adult matua 6-10 g ia tagata taitoatasi i le aso, ae sili atu mo manu laiti e faʻalauiloa i totonu o le taumafataga ile laasaga, e amata i le 2-3% o le aofaiga o fafaga.
Ae o le auala e fafaga ai, o le a sili ona lelei le faʻapipiʻiina o nila i se falaoamata falaoamata, ae tele lava mo moa matutua latou te tuʻuina atu i se mamanu lelei pe faʻatasi foi ma meaai mamago, faʻatasi ai ma i latou seia oʻo i se tuufaatasiga tutusa. 
E pei ona tatou vaʻaia, o greens ma nila uma o le a aoga i moa o soʻo se matua. O le mea autu - ia saunia lelei i latou, aloese mai laau oona. Afai e te masalosalo i aoga o le mutia o loo ola i luga o le mauga, e sili atu le aveeseina, e na o le hens na o le mea latou te mautinoa.
