E toʻatele tagata e 'ai i le meaʻai ona o lo latou tofo ma meaʻai, ae le o tagata uma e iloa le auala latou te gaoioi ai i le tino. I totonu o lenei tusiga tatou te mafaufau ai i le tuufaatasiga o paʻu palapala, o le aso masani o lo latou taumafaina, o faamanuiaga mo tamaitai, faapea foi ma le faamaloloina o meatotino o lenei oloa.
Walnuts tuufaatasia
O Walnuts e le gata o se tofo lelei, ae o loʻo tele foi i latou i vitamini, micro ma macro elemene e aoga mo le tino, lea e tatau ona faʻamatala atili auiliili.
Vitamini
100 kalama o nei fatu e maua ai vitamini i se aofaiga tele:
- vitamini A (beta-carotene) - 0.05 mg;
- vitamini PP (niacin) - 1.0 mg;
- Vitamin B1 (thiamine) - 0.4 mg;
- Vitamin B2 (riboflavin) - 0.13 mg;
- Vitamin B5 (pantothenic acid) - 0.8 mg;
- Vitamin B6 (pyridoxine) - 0.8 mg;
- Vitamin B9 (folic acid) - 77 mg;
- Vitamini C (acid ascorbic) - 3.0 mg;
- vitamini E (tocopherol) - 23.0 mg;
- Vitamin K (phylloquinone) - 2.7 mcg.
E te iloa? O le anotusi o le vitamini C i walnuts e 50 taimi sili atu ona maualuga nai lo ona anotusi i le suauu.
Micro ma elemene elemene
Walnuts o lo o aofia ai i la latou tuufaatasiga e tusa ma le 80 macro-ma micronutrients, lea e le gata i totonu o fagu, ae faapea foi i vaega, lau ma shells.
Aoao atili e uiga i mea aoga o laʻau, aemaise lava lanu meamata ma lauulu.Faʻamatalaga elemene mo le 100 g:
- zinc - 2.5 mg;
- uʻamea - 2.3 mg;
- manganese - 2.0 mg;
- fluorine - 0.7 mg;
- apamemea - 0.5 mg.
Moli elemene i le 100 g:- potassium - 665 mg;
- phosphorus - 550 mg;
- magnesium 200 mg;
- calcium - 120 mg;
- Sodium - 3 mg.
Faʻavae BZHU
100 g nati e aofia ai:
- proteins - 16.2 g;
- gaʻo - 60.8 g;
- carbohydrates - 11.1 g
Hua o Kalori
Walnuts ua lava le calories, o lo latou malosi o le 656 kcal mo le 100 g o oloa.
Faitau foi e uiga i ituaiga sili ona lelei, ma auala o faatoaga o le faatupulaia o pala.
E faʻapefea ona aoga pepa palapala?
Ona o le tuufaatasiga o le tuufaatasiga o lenei oloa, o se tamaoaiga sili lea i le tino, aemaise le fafine. Sei o tatou iloiloina atili auiliiliga o le aoga o lona faaaogaina. 
Mo teine ma tamaitai i aso faisoo
Faatasi ai ma mea aoga o loʻo tuʻuina atu e le tino o le fafine i le taumafaina o lenei oloa aoga o mea nei:
- Puipuiga o le osteoporosis. Faafetai i lona calcium, palapala fesoasoani e puipuia ai le osteoporosis, aemaise lava mo tamaitai e sili atu i le 40.
- Tausia le musika ma le paʻu o le tino. O le faʻaaogaina o lenei oloa e tuʻufaʻatasia ma le faʻaauau pea o le faʻalositino faaletino, e saofaga i le sima ma fetaui lelei ma le tino.
- Faaleleia le tulaga o fao ma lauulu. O lenei aʻafiaga e maua ai le tele o vitamini A ma E o loʻo i totonu o le pala.
- Fesoasoani i le tau faasaga i le atuatuvale ma le fesuisuiai o lagona, ona o le maualuga o le masnesium, lea e maua ai se lagona filemu i luga o le tino.
- Puipuiga o le kanesa o le susu, fesoasoani i le pelotolomones o loʻo i ai i le tuufaatasiga o le oloa.
- Faʻaleleia atili o le faiʻai ma le atinaʻeina o mafaufauga ona o le aʻafiaga o vaega aoga i le tuufaatasiga o lenei pamu i le metabolism.
E taua! Mo le puipuia o mea aoga o le paʻu, e tatau ona teuina i totonu o le atigi ma i se nofoaga malulu. Peuled kernels e tatau ona teu i totonu o le pusaaisa.
I sauniuniga mo le maitaga
Pe a fuafuaina se maʻitaga, e taua tele le gauai i meaʻai ina ia mafai ai ona tumu le tino i meaʻai, vitamini ma micro-macro elemene. 
O nei 'aʻai o le a avea ma punavai taua o iodine, e taua mo se fafine o loʻo fuafuaina se pepe. Faʻatasi ai ma le leai o se iodine, e ono i ai ni faafitauli i le fafine ma le fausiaina ma le tauaveina o se pepe, o lea e manaʻomia ai lou faʻaogaina o ni iodine, aemaise lava o laumei.
Mo fafine maʻitaga
O lenei oloa e sili ona aoga mo fafine o loʻo faatalitali i le fanau mai o se pepe. I le taimi o le maitaga, ua fautuaina e fomaʻi uma o tina e faʻaaoga fua, aua latou te faʻafefeteina le tino ma gaʻo gaʻo ma fesoasoani i le mafaufau o le tamaititi i le lumanaʻi ia lelei ona fai. O se maualuga o mea e maua i le foliki acid o le a fesoasoani i le fotus e atiaʻe lelei ma puipuia ai maʻi.
E taua! I le taimi o le maʻitaga, aʻo le i ai, e tatau ona faʻamafu pe faʻafefe i totonu o vai.Ae ui i lea, i le lona lua ma le tolu piliona, e le fautuaina e fomaʻi le faʻaogaina o lenei oloa i aso uma, o le fua faatatau fautuaina e tele nucleoli 1-2 taimi i le vaiaso.
Mo tausimai
O tina tausi pepe o loʻo 'ai nei fatu o le a aoga foi. Latou te faʻamamaina le susu i le protein, amino acids ma le gaʻo susu, lea e aoga mo le pepe. Ma o tannins ma carotenoids e faʻafilemu ai le tino o le tino ma saofaga i se moe filemu o le tamaititi.
E i ai se mea leaga?
Faatasi ai ma se tele o meaʻai, o nei fatu e mafai ona afaina ai nisi tagata. O le faʻaaogaina tele o nei fatu e mafai ona mafua ai le mumū o tonesils, diathesis, urticaria ma stomatitis. Faʻaeteete e tatau ona faʻaaogaina e le mamafa o tagata, aua o lenei oloa e maualuga i kalori.
E le gata i lea, o walnuts o ni mea e maua ai le allergenic, o lea e mafai ai ona tupu se tali atu i tagata taitoatasi. Fautuaga fautuaina mo le faateleina o le tuiina o le toto, faapea foi ma le le mautonu o le maʻi ma le gasegase.
E fia ni naiʻai e ai i le aso
O le fautuaina i aso taitasi e 100 g i le aso, poo le 5 nati. Afai e te sili atu i le masani, o le a le mafai e le porotini ona eli, lea e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli o le maʻi. I le taimi o le maitaga ma le fafagaina, ua fautuaina ina ia le sili atu i le 30 kalama o fatu i le aso.
E te iloa? E leai se mea e aʻafia ai le laʻau ma Eleni, o lona lauʻeleʻele o le Small and Central Asia.I le lona lua ma le tolu o le tolu masina o le maʻitaga, e tatau ona faʻaaogaina nei 'au e sili atu i le faatolu i le vaiaso mo ni fatu.
O faʻamalologa o mea e faʻafeiloaʻi ai fafine
I tala faʻasolopito, ua leva ona faʻaogaina ai le nut lenei e togafitia ai nisi faʻamaʻi faʻamaʻi:
- Utaine fibroids. Ina ia togafitia lenei maʻi, e tatau ona e faia ni vaega o 20 lapisi tetele ma liligi le 100ml o le vailaʻau faafomai i luga ia i latou. E tatau ona faʻaaogā le vai mo le 10 aso i se ipu tioata ua faʻamaufaʻailogaina i se mea pogisa, ona faʻamamaina lea. 15 pata o le tincture e tatau ona faʻaaogaina i se sipuni sipuni o le vai ma le inu aʻo le i fafaga 3 taimi i le aso mo le 2 masina.
- Mastopathy. 25 togi e tatau ona vevela, tuʻu i totonu o le pesini totonu ma sasaa 500 ml vodka. Ua faʻaaoga le vai mo le 10 aso, pe a maeʻa ona faʻaaogaina 1 teaspoon 3 taimi i le aso mo le 2 masina.
Mo le soifua maloloina o tamaitai e aoga tele le 'ai o viburnum, kāloti ma pine pine.
Vaega o le faʻaoga i le cosmetology
O le ulani o se fesoasoani e le manaʻomia i totonu o le fale. Faʻatasi ai, ia tausi foliga, tino ma lauulu. Mo masks e faʻaaogaina e le gata o le autu, ae o laulaau foi, ma vaega. 
Paʻu mata ma paʻu
Ina ia aveesea le paʻu o le paʻu o foliga, e tatau ona olo le ogatotonu o le 1 walnut ma faʻafefiloi i le 1 teaspoon o le pata, 1 teaspoon o le meli ma le 1 yolk. E tatau ona faʻaaoga lenei masini i mata ma alu mo le 15-20 minute, ona fufulu lea. O lenei masikulu o le a faamaluluina ma faamama le paʻu vevela.
Faitau foi e uiga i mea aoga ma le faaaogaina o ituaiga o nati: hazelnut, hazelnuts, cashews, pistachios, pecans, almonds, peanuts ma le Brazilian.Ina ia aveesea le cellulite, e 1 le lanu pepa e tatau ona faʻafefiloi, fefiloi ma le tino o le 1 kiwi ma le afa o ipu o lemoni fou poo le sua moli. Muamua e tatau ona e vaʻaia vaega o faʻafitauli ma faʻapipiʻi le paluga i lea mea. A maea ona afifiina i latou i le ufiufi ata ma tuu mo le 10 minute, ona aveese lea o le ata ma fai se eseesega o le vai. E tatau ona faaluaina le faaluaina i le masina.
Vitio: nutty facials
Recipes for hair
Ina ia faaopoopo le susulu i lauulu mago ma le pala, e tatau ona saunia se masini e 10 kulimi kulimi, 2 sipuni tele o le olive olive ma le 2 teaseti o le sua o le lemoni fou. Faʻafefiloi ma fufulu massage i totonu o lauulu ma lauulu. Ufiufi i le palasitika afifi ma taofi mo le 30 minute, ona fufuluina lea o lau lauulu i le vai mafanafana ma le paʻu. Mo se faʻamatalaga faʻapitoa, e fautuaina e fai se masini tasi i le vaiaso mo le 2 masina. Afai o le lauulu e foliga mai e gaʻo, e tatau ona e tipi 10 fatu kulimi ma faʻafefiloi le apu e 1 ma le sua suamalie fou. 
Faʻamalie se mea itiiti, faʻaoga lenei mea i lau lauulu ma faʻatali mo le 30 minute. Ona fufuluina lea o lou lauulu i le vai mafanafana ma le paʻu. O le kulimi o se mea aoga mo tamaitai, ona o le tele o lona fatuina, e taua tele mo le lumanaʻi ma le lacting o tina, faʻapea foʻi togafitiga ma le puipuia o nisi faʻamaʻi. O le iloaina o ona mea aoga uma ma e le sili atu i le fua faatatau masani o le faʻaaogaina, e mafai ona e mauaina le aofaʻiga maualuga mo lou tino.
Faʻaaliga mai le upega tafailagi:
Mai fua uma, ou te fiafia i walnuts. O fatu e alofagia e le toʻatele ma tagata uma e iloa e aoga, ae latou te le iloa pe fia.Zaremochka
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O nei aso, e mafai foi ona mafaufauina o le taamilosaga. Leai, lelei, oe iloa, e le taugofie. Ae o loʻo ou taumafai pea e faʻaaoga pea nei mea taua. E moni lava, ou te lei mafaufau muamua i a latou faamanuiaga i le taimi muamua, ae talu ai nei e le mafai ona ou faia e aunoa ma latou.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
