O le a le aoga mo le tino lanu meamata

Margilan poʻo le radish lanumeamata o se fualaau vevela e foliga mai o se mea leaga, fafagaina e ala i le fausiaina i fanua o Uzbek. O loʻo i ai se tamaoaiga aoga, lea na maua ai lana talosaga i le tele o vaega o lo tatou olaga. I le isi itu, o le a tatou iloiloina ma iloilo vaega uma e mafai ona faʻaaogaina, ma fefaasoaaʻi faʻamatalaga matagofie ma aoga e uiga i lenei fualaau mataʻutia ma le aoga, e pei ona i ai.

Faiga Faʻaputuga

O foliga vaaia o le vasega e faalagolago. E masani lava o le fua o le lapotopoto, ae mafai ona sologa lelei pe leai foi. E latalata i laulaau lanu lanumeamata, lanu mumu po o le lanu violē ma se "paʻu paepae" paʻepaʻe i le aʻa o uiga o le laisa.

O le lanu o le pipi, e faalagolago i le ituaiga, e foliga tutusa ma le lanu i fafo o le fualaau aina, o lona uiga o le lanumeamata lanumeamata, lanumumu mumu po o le i ai o se'ie violē. O le aano e le faigata, malie. O le tiga o le faʻamaʻalo o le susulu i le tofo o loʻo tumau pea. O le sosogi o le uiga lea o ituaiga uma o radisa.

E te iloa? O le vailaau e faʻafefeteina, faʻapitoa mo le taumafa tagata. I le natura, e le maua.

Le tuufaatasiga o le lanu lanumeamata

I le lanu lanumeamata e tele atu igoa, mo se faataitaiga: muaulu poʻo le lūlū lulu. I Rusia, o le 21 ituaiga o ituaiga, o le Margelanskaya ma Elephant Fangs ua salalau. E sili atu i le lautele o le radish uliuli, ae i le tuufaatasiga ma uiga o le tuputupu ae o le vaitau lata ane i le radish poo le atinae fou o daikon.

Faʻafiafiaga kalori

O se masaniga le 'ai naʻo le tino o aʻa, e ui lava e mafai ona e maua le faʻaaoga tatau o le peel ma laʻau, lea e sili atu le maualuga o le vailaʻau-minerale. O le 100 g o fualaau aina e 30-35 calories.

O Karoti, siamu pelemu, tamato, squash, sweets, pineapples, broccoli, radishes, zucchini, celery, cucumbers, pumpkins, cranberries, Brussels, Peking ma le kāpeti mumu o loo i ai foi i meaai sili ona maualalo-kalori.

100 g aofia ai:

gaʻo mamafatu - 0.016 g;
fats polyunasaturated - 0.045 g;
suauu gaʻo tumu - 0.03 g

Puipuia, gaʻo, gaʻo

Ae o mea e aofia ai, ona i ai lea i le 100 g o le oloa o loʻo i ai:

6.5 g o gaʻo (2.9%),
2 g porotini (2.5%)
0.2 g gaʻo (0.3% lenei),
o le isi o vai.

I le taimi lava e tasi, o se mea sili ona lelei o le tuinanau o le fiaʻai ma e fesoasoani i le motumotu o le intestinal lelei, e fesoasoani ai e puipuia se faafitauli poʻo le tauivi ma le faʻamalosi. Faʻafitauli mataʻutia mo menus oe mananao e leiloa ni nai pauna faaopoopo.

Faamasani oe lava i mea aoga o daikon, paʻu, suauu paʻepaʻe ma paʻepaʻe paʻepaʻe.

Faʻafefiloi

I le avea o se vaega o le lobe se seti lelei o vitamini o le vaega B, mo le 100 g o teuga o pusa

measina, po o le B1 - 0.03 mg;
Riboflavin, poʻo B2 - 0.03 mg;
Pantothenic acid, poo le B5 - 0.2 mg;
pyridoxine, po o le B6 - 0.06 mg.

Faʻaalia foi:

ascorbic acid, po o le vailaʻau C - 29 mg;
tocopherol, poʻo le vaitamini E - 0.1 mg;
nicotinic acid, po o le vailaʻau PP - 0.3 mg;
retinol, po o le vailaʻau A - 0.0003 mg.

Mea omea

O se seti o minerale i le 100 g o le pulupulu o le radish o loʻo faʻatusalia e microelements nei:

Ca (calcium) - 35 mg;
Fe (iron) - 1.2 mg;
Na (sodium) - 13 mg;
K (potassium) - 357 mg;
P (fugafula) - 26 mg;
Mg (magnesium) - 22 mg.

Amino Acids

I le 100 g o le ogatotonu o vaega nei o amino acids:

aspartic acid;
glutamic acid;

arginine;
leucine;
lysine;
valine;
isoleucine;
threonine;
glycine;
alanine;
serine;
faʻasologa;
tyrosine;
talafaasolopito;
methionine;
cystine;
tryptophan.

E taua! O le radisa o se fualaau faisua, o lona uiga e mauʻoa i le fiber. Aua e te aafia i lona faʻaaogaina - e mafai ona mafua ai le afaina ma le pala. Lisi o le aso i le 100-150 g

O le a le faʻaaogaina o fualaʻau aʻa

O ia ituaiga vailaau lelei ma le minerale e talafeagai i le foia o le tele o faafitauli.

O i latou e tauivi ma le mamafa mamafa e tatau ona iloa e faapea:

i le faagasologa o le 'ai o le radish, o synthesi ua faʻapipiʻiina ina ia faʻalauteleina ai le manaʻo ma le lelei o fuamalie;
o se tuufaatasiga mauoa o le fiber e faʻavasegaina ai le manava, foʻia le faafitauli o le taʻavale;
e faʻatonutonu ai faiga faʻasolosolo i totonu o le tino, ona o loʻo aofia ai se seti o vitamini B, lea e faʻamalosia ai galuega faʻava-oona;
aveese faʻamaʻiina oloa poʻo mea leaga na faia i le faagasologa o le faʻapalapala;
faamautu le maualuga o le suka ma le cholesterol.

E taua le amanaʻiaina - o le meaʻai o le radish e leai sona palatini, o le mea lea, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi le tele o ituaiga o meaʻai ma iʻa.

E taua foʻi le faʻapipiʻiina o uiga taua o le radis:

retinol faʻafoe le galuega o le mea vaaia ma faʻamaonia le faʻaogaina o le tino;
salts pati i totonu o le tuufaatasiga e faʻamausali ai le toto ma faʻamalosia ai le malosi atoatoa;
O le faʻaleleia atili o le puipuiga, latou te faʻaaogaina foi le pollen paʻu, o le vao vao, viburnum, o le Tibetan, blackberry, yucca, clover, echinacea, uʻamea Crimean, salufi, hellebore.
uʻamea e taua tele i le faʻavaeina o le toto ma le tuʻuina atu o meaola ma okeni uma, o se mea taua tele mo i latou o loʻo mafatia i le anemia mai le uamea i le tino;
O loʻo i ai le aoga tele o Ca i le aoga o le nifo ma le ponaivi;
sua suamalie, olopalaina i aʻa o lauulu, fesoasoani e faamalosia le pulou ma o le puipuia o le paʻu o le lauulu i le vaitau poo le alopecia lautele;
Radish - o se fomaʻi malosi antibacterial, e taua tele mo faʻamaʻi pipisi o vailaʻau faʻamaʻi pipisi, faʻamaʻi pipisi, faʻamaʻi pipisi.

Mo alii

O le taumafaina o le radish fou e aoga tele mo le tino o le tane.

E taua! Aua le 'ai i le lanu lanumeamata ao maitaga. I lona tuufaatasiga ei ai ni suauu taua, e mafai ona latou faatupuina ai le uterine hypertonus ma, o se taunuuga, o le taufaamatau o le le mautonu.

I le faʻaopoopoga i faʻamatalaga aoga o loʻo i luga o se immunomodulator ma le sui tauleʻaleʻa ona o le vailaʻau C, aemaise lava mo tamaloloa, e aoga foi aua:

i se paleni taumafa pe a faʻaaogaina i totonu o le muaʻi laulu e fesoasoani i le atinaʻeina o le testosterone male hormone;
pe a faʻaaoga 2-3 taimi i le vaiaso, e galue o le prostatitis prophylaxis;
radish feterale faasaga i siama faʻamaʻi, faʻafefe o le faʻafefe, o loʻo i ai se galuega faʻapitoa, ma i le tuufaatasiga o mea uma e fesoasoani e puipuia le mumū i le urogenital system;
Fualaau faisua e aveese ai toxini, antioxidants i lona tuufaatasiga e paʻu ai le cholesterol leaga - faʻamamaina ma faʻaleleia le vavalaʻau ma vaʻa toto, taua o faʻamaʻi ma fatu o le ate;
o suauu taua e faʻaumatia ai siama i luga o nifo ma afu, faʻaitiitia le tafe toto i le gutu, o se taunuuga - manava fou;
ma se mea taua mo alii ma tamaitai - o le tau faasaga i le mamafa mamafa. Taumafai e ai se salati o kāloti, susulu ma beets i aso uma mo le 'aiga o le afiafi - i le vaiaso o le a e vaʻavaʻai i se taunuuga mausali.

Mo tamaitai

I le faaopoopo atu i meatotino lautele o faamanuiaga o aʻa, e tatau i tamaitai ona aofia ai ma a latou meaʻai. O le tuufaatasiga o le suauu eletise o le nicotinic, o loʻo i ai se aafiaga lelei i le paʻu, e faʻalelei ai lona lauulu, ma i luga o le lauulu ma fao, tuʻuina atu ia i latou se siosiomaga lelei ma susulu.

Masks ma le pulupulu pulupulu e fesoasoani e taulimaina tulaga o le vaivai ma le leai o se moe i luga o foliga. O le fualaau suamalie suamalie, minerale ma le amino acid o le oloa e lagolagoina ai le tino ma tapulaa i le tauiviga mo le mamafa masani. Fiber e faʻatinoina galuega faʻamamaina ma faʻaosoosoina ai le gataifale.

Talosaga faʻaoga

E sili le lelei ona 'aina fualaau faisua fou: fuamoa, suamalie. Ae afai e le o iloa le tofo oona, e mafai e tagata tausi meaʻai ona faʻaogaina le kuka (naʻo ni nai minute). O fualaau e sili ona aoga pe a faʻatumu i le suāuʻu olive poo le sua o le tipolo. E sua lelei le sua vevela i le sua o beets, apples, carrots and lemon. E mafai ona e faʻafefiloi lenei faʻafefiloi ma se sipuni o kirimi kulimi poʻo le meli.

E mafai ona avatu se tamaititi

E mafai e pepe ona ulu atu i le radish o se sui viral prophylactic after 3 years. E faʻaaoga foi i le tulaga o le malulu poʻo le vaivai malosi e tetee ia i latou.

E tatau ona e amata i ni nai mataua suamalie i le pito i luga ole pu. Aumai le fualaau i le tasi pe lua punetini i le aso. Faʻamatalaga talafeagai i le taumafa a le tamaititi o le a fesoasoani i le taimi e iloa ai poʻo le puipuia allergies, manava manava poʻo le faʻaaogaina o le kesi.

Faaaogaina o le oloa i le taimi o le maitaga ma le lactation

E masani ona tupu manatu o tagata atamamai i lenei mataupu. O nisi e le atoatoa i le faʻaaogaina o le oloa i le taimi o le maitaga ma le lactation. E talitonu le tagata e faapea afai e leai ni faafitauli i le leo o le matua, ona fai lea o le faʻamautuina o le puipuia o le tui, anemia ma le le lava o vitamini ma minerale.

O se malosi foi ma, sili ona taua, o le vailaau o le antiviral masani lea e faaleleia ai le gaioiga o le muso o le fatu. O le puipuiga tele o le edema, o se faʻamaʻi foi lea o fafine maʻitaga.

Aʻo faagasolo le vaitaimi o le lactation, ua fautuaina e le faʻaaogaina, aua e oʻo lava i se tagata matua o loʻo i ai se taufaamatau o le faateleina o le gaosiga o le kesi, e le taʻua ai se tamaititi ma lana galuega le lelei o le gastrointestinal tract.

Ioe, ma le oona oona o le susu o susu e mafai ona taʻitaʻia ai le mea moni e musu le tamaititi e ai. I le taimi lava e tasi, o le sua o le laisa e faaosofia ai le faagasologa o le lactation.

Faʻailoga ono mafai

E mafai ona afaina le tino i le tulaga o le faʻaaogaina o meaʻai ma le le faʻamaoni (faʻaʻataʻitaʻiga, o se mea e faʻafefe i gaʻo). Ma e iai faʻamaʻi faʻamaʻi faapitoa:

mafatia ai i le fatu;
gastritis ma maualuga maualuga;
maʻi pipili o le manava ma le duodenum;
glomerulonephritis (lūlūina o le gloneuli male);
enterocolitis (faʻasolosolo faʻatasi o pepe laiti ma le tele);
faamai o le cardiovascular system;
ogaoga o le urolithiasis ma le ate;
toso malosi;
maʻitaga ma se faafitauli i le leo o le matua.

Tulafono mo le filifilia o se oloa lelei

Matou te faʻaali atu ia te oe ni nai togafiti laiti mo le filifilia o aʻa sili ona lelei:

Fiafia le ave laugatasi, 5-6 cm, o le a sili ona lelei le filifiliga. O fua lapopoa o loʻo i ai se tino oona, ma e le soona soona.
Elasticity - o se faʻamautinoaga o mea o loʻo aoga uma i macro-ma micronutrients ma vitamini. Afai o le fualaau faisua e faʻanoanoa, o lona uiga ua latou solia le tekonolosi poʻo tulaga e teu ai.
O le fogaeleele e tatau ona lamolemole, lamolemole, e aunoa ma se mea e faaleagaina poo se va. E le mafai ona faʻatagaina Mold!
Faʻalagolago i le faʻamoemoega, e te filifilia le ituaiga o fualaau aina (lanu) e te manaʻomia: o le uliuli o le sili atu lea, sili ona malosi ma sili ona lelei mo togafitiga ma togafitiga; lanu meamata, lanu piniki, lanu viole, paʻepaʻe (daikon) - maua ai le tofo oona, e masani ona faʻaaogaina i le kuka, teuteu ma isi.

Mea e teu ai

O fua lelei ua filifilia e matua lelei lava le tumau i le fua tutusa e tasi seia oʻo i le tautotogo - tuu i totonu o se atigipusa ma le oneone matutu ma tuu i totonu o se fola malulu poʻo se potu teu oloa.

Afai e te nofo i totonu o se fale mautotogi, ona tuu lea o le fualaʻau i se fagu ma tuu i se mea malulu ma malulu. E mafai foi ona tuu i totonu o le pusaaisa. I lenei tulaga, o le ola ola e mai le tasi i le fa masina.

Faʻaaogaina faʻalaʻauʻau o le lanu meamata

O mea faʻamalolo o le radish lanumeamata e sili ona faʻaalia i le faʻatasi ma le meli. O sea ituaiga o mea e togafitiina mo vailaau faʻamaʻi pipisi o le viral, bronchitis ma le cou, tonsillitis ma le tale. E faʻafefiloi foi le sua o le radis ma le masima ma faʻaaogaina i le tulaga o le faʻamalosi i le gout ma le rūmāmati.

Fou fou ma cocktails ua fautuaina mo faafitauli ma faʻalavelave o le faʻalavelave tutotonu ma le faʻaaloalo. Faʻasalaga o le faʻafitauli o le hematology, faʻamaʻi faʻamaʻi ma le edema.

O le isi tusi talosaga e faʻamalosi. Faʻaaogaina o se vailaau faʻamalolo mo manua ma le antihelminthic.

I le taua faasagatau i anufe i vailaau faʻaleagaina, o palukini, aspen, o birch buds, vao o canuper, fox siliva, zucchini ma tarelion e faʻaaogaina foi.

Faʻanoanoa ma le tiga

O le susu susu e faailoa ai le i ai o se siama poʻo se faʻamaʻi i le tino - SARS, bronchitis, ma isi. I le lautele, o le susu susu e taʻu mai ai ua leva le taimi, ma ua leiloa le taimi. O le a le fesoasoani fua o kulimi lanu meamata, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ma togafitia i vailaau masani. Afai o le tale e i ai se mea faʻafefe, o lona uiga e le gata o le radisa e fesoasoani, ae mafai ona faʻaleagaina le tulaga. O vaaiga iloga o lenei ituaiga o le tale o le: faʻavalea, faʻamalamalamaina o le suavai, fulafula, faigata le manava. E tatau i le vave e mafai ona fai ai antihistamines.

O se fua ma le meli o le a fesoasoani i se maʻi malulu. Ma e saʻo lava pe a oʻo i le taimi o le malulu o le fatu e mafua mai i le tiga i le faai ma pe a foloina. Afai o le tale o se vailaau muamua o le pharyngitis, tracheitis poʻo le faʻamaʻi tiga, ona oʻo mai ai lea o fualaʻau fiafia ma le susulu i lau fesoasoani.

O fualaau oona e faia i le caraway, pogisa pogisa, vailaau vailaau vailaau, althea, ivy, nasturtium, juniper, fusi vao vao, o le a fesoasoani foi ia te oe e taulima ai le tale.

Fua:

Matou te maua se fualaʻau lapopoa tetele.
Oti ese le pito i luga ma pito i luga.
Seti i totonu o se ipu, se tamai fagu ma se siʻusiʻu i lalo ma filifili le ogatotonu ma se sipuni, ma tuu ai le puipui e tusa ma le 1-1.5 centimita.
Faatumu le pulou ua faia i le meli (e mafai ona suia le suka pe afai e te maʻi i le meli), tapuni le pito i luga faatasi ma le tapuni muamua ua vavae ese ma tuu mo se aso.
O le sua o loʻo tu i fafo o le aso o le a faʻafefiloi ma le meli.

Tamaiti - 1 tbsp. sipuni i le aso, tagata matutua - 1 sipuni 3 taimi i le aso.

E te iloa? O le radish ua tupu ma faʻaaoga mo le sili atu i le 4 afe tausaga.

Gout

O le goutasi o se faʻamaʻi o sooga ma gaʻo e mafua mai i le faʻafitauli ole gasegase. O le vaega sili ona taua mo togafitiga i totonu o se fualaʻau o suauu calcium. I le taimi lava e tasi, o se faʻamaʻi sili ona le lelei o le radish e faʻaaogaina i auala e lua ma sili ona lelei i se auala faigata, e tatau ona mulimuli i se taumafataga:

Le ala muamua. O fua e faʻamalosia ai meaʻai ma faʻamaonia ai le fesuiaiga o tuʻuga mama. O le fufuluina lelei o fualaʻau matalaina e tatau ona tuʻuina i totonu o se fasimoli ma faʻafeiloaʻi mo le 30 minute. A uma lena, fufulu ma le tele o vai tafe.
Vaʻavave atu i se mea e teu ai manu po o se suʻi pe faʻafefe. Gruel squeeze. O fualaau e tatau ona faʻaumatia 3 taimi i le aso mo le 30 g. E mafai ona teuina i totonu o se pusa tapuni i se nofoaga malulu. I le averesi, o le togafitiga o le a ave pe a ma le 10 kilokalama o aʻa lanumeamata.
Le ala lona lua. E tatau ona faʻaaogaina i le po ia mea e faʻaaogaina ai le gout, ina ia mafai ona oʻo i le umi e mafai ona aʻafia ai vaega o loʻo aʻafia ai le tino. O le pulupulu o fualaʻau 'aina aʻa e afifiina i le gau ma faʻaaogaina i ni mea manua. E mafai foi ona e sufuluina le sua fou i totonu o sooga. Faʻalagolago i le mamafa o le maʻi o le maʻi, e filifilia se togafitiga. Ae e tatau ona faʻatinoina seia maeʻa toe faʻaleleia.

Mo le faʻamalosi

Pe a togafitia maʻi, e taua le malamalama i mafuaʻaga. O le taofiofia atonu e le o se faʻamaʻi tele, ae o se faʻamaoniga o se mea sili atu ona ogaoga. Ma afai o le faafitauli e le o se natura masani, masani, ona mafai lea ona e taumafai e foia ma togafitiga faa-tagata. Ma o le mea sili ona taua o le galue o le a avea ma fiva lanu, lea e faʻapupulaina atili ai le tui o le intestinal peristalsis.

O sala ma le faʻaopoopoga o faʻamalama o le a avea ma se mea lelei puipuia ma togafitiga. E lelei tele i apples, carrots and any cabbage. Latou te faamaluluina le malosi o le tofo o le susulu. Taimi e tofo.

O nisi nei o fualaʻau:

Grate tasi le radish, faaopoopo i ai se apu ma pulu. Liligi le olive po o soʻo se isi suauu i le aofaiga o le 2 sipuni tele. Tuʻu mo se aso. Vaevae i le 3 vaega ma 'ai i le aso. O se auala lelei mo na ituaiga salatisi o le tasi le vaiaso.
I le isi itu, o le sua suamalie na fefiloi ma le suamoa a le pumpkin, faʻaopoopo 2 sipuni tele o le meli vai. Fainu faalua i le aso. O le togafitiga o se masina.

Faatasi ai ma le edema

I le tulaga o le faalialiavale, o lenei fua na faʻamaonia lelei lava: faʻapipiʻi le 0.5 kilokalama o le kulisi kuka ma le 1 lita o le vai mo le 10 minute, faʻaopoopo 1 teaspoon o masima. O le meaʻai malosi e faʻaaoga i le aso ae le o le vai. O le mea moni, o le tofo e le o se meaʻai, ae o le taunuuga o le a avea ma mea sili ona mautinoa e lagolagoina ai lenei fua.

O mea lelei

O le tuufaatasiga o minerale o le aʻa e mafai ai ona faʻaaogaina i vaega eseese, ma o le cosmetology e leai se faʻalavelave. O le vete autu, lea e taulaʻi i le cosmetology, o le paʻu, aua e aofia ai le 90% o tatou tino, ma o lona tulaga ma foliga vaaia o le a tele mea e taʻu mai e uiga i lē e ona - mai le ola i meaʻai.

Mafaufau i ni nai fuataga o masks face ma radish, lea o le a laveaiina ai lagona o le lalelei ma faamalosia ai lona talitonuina o ia lava. O le mea lea, o faʻafitauli sili ona manino o faʻaaliga e masani lava ona fesoʻotai ma faafitauli o ituaiga paʻu ma lauulu.

Mo lauulu

Mo fulufulu lauulu, o se masikulu e faia mai i le fala oona fefiloi ma le sua o le laisa e talafeagai. Broth insist about 1 hour mai le 1 tbsp. sipuni ma vai inu. O fua e aumai mai le tele o le laʻau talatala. I le taimi o le togafitiga, e tatau ona e faʻapipiʻi lenei kulimi 1-2 taimi i le vaiaso i lauulu lauulu ma taofi mo le tusa o le afa itula. Ua i totonu o le 1-2 masina o le ae lagona ai le mausali o le galuega o gaʻo gaʻo o le maaleale.

Mo foliga

Saunia se mimiti ma se ufimata mo le paʻu ma faʻafitauli paʻu i paʻu uliuli. Mo le kulimi, matou te manaʻomia le sua o le afa o fualaʻau fefiloi ma le 80 ml o le vai. Faʻaopopo i ai le 4-5 kululaʻau o le lauti o le lauti (o loʻo i ai se faʻamagoga). Teu i se mea malulu ma faʻamalo uma le paʻu o le faalua i le aso.

E mafai ona faʻaoga le masini i le 1-1.5 vaiaso. E faʻamamafa ai le paʻu mumū, faʻasaʻo le paleni o le gaʻo ma puipuia ai le faʻaalia o coma (mea lanu uliuli). Mo le sauniuniga o le 2 pepa o le plantain grinled with one root root vegetable. Faʻafefiloi le gaioiga e maua ai le 1 sipunifi o le paʻu papaʻe. Faʻaaogā se laumei malulu i luga o le paʻu o le paʻu muamua. Fufuluina pe a uma le 15-20 minute.

Slimming ma le lanu lanumeamata

I le faʻavae o le paʻu o le mamafa, e faʻaaoga ai le radisa i le tuufaatasiga, ma le faʻaaogaina le multifunctionality o lona tuufaatasiga o vitamini-minerale ma meatotino. I luga, matou te vaʻaia le faʻamaloloina o meatotino o le radisa e faʻamalolo ai le fulafula, faʻaleleia le maualuga o le toto suka, ma faʻaitiitia faafitauli o le constipation. Na ma talanoaina foi lena fualaʻau maualalo maualalo e mafai ai ona e aofia ai i le lisi meaai.

O le 'oa mauoa e mafai ai e oe ona talepe gaʻo ma taofia ai lo latou faʻaopoopoga i le tino, o loʻo galue o se diuretic. Faatasi ai ma le faʻaaoga masani e foia ai foi le faafitauli o le tuiina o le tino. O le natura ma le maua o le radis o se mea taua foi i se auala atoatoa i le faafitauli o le leiloa o le mamafa.

Auala e kuka ai se salati mai le aʻa

Liliuina o se salati i le lanu meamata i le menu o meaai mo lou aiga, o le ae foia ni faafitauli i le taimi e tasi. O se mea manaia tele o le vaitamini, ma le puipuia o le malulu, ma se auala e toe aumai ai lou mamafa i le masani.

I totonu o le salati, e mafai ona e faʻaopopo ma sui mea e faʻalagolago i le tofo o lou aiga, e mafai ona faʻalauteleina le aoga ma le faʻavasegaina e ala i le faaopoopoina o meaʻai vela vevela, suia le tofo ona o laʻei eseese ma lanu meamata. Ae o le autu aoga aoga - fualaʻau.

Lisi o oloa

Mea e te manaʻomia:

600 g o le lanu lanumeamata;
200 g kāloti;
1 apu laʻitiiti;
4 cloves o le kalama.

Mo laei, faʻaaoga le afa o lemoni, olive olive ma masima e tofo ai.

Laasaga i lea laasaga ma lea laasaga

O nei vailaau matagofie uma o le vine e manaʻomia ona tipi i ni manoa lamolemole, poʻo le faapipii i luga o se mea faapitoa faapitoa (i luga o le faʻavaeina o fualaʻau Korea), poʻo, ona o le leai o se taimi, ia tuʻuina i luga o se tagata lautele tele. Tipi le olola i le kalo ma faaopoopo le sua o le tipolo, masima ma le suauu olive. Tatou te le oloina meaʻai, ua sasaaina i luga o le keke-lemon dressing right i le ipu salati. Laʻau - o se fualaau faisua e faigofie lava, ma i se tau sili atu nai lo le taugofie. Maua avanoa i le tausaga atoa.

O le tuufaatasiga e aoga tele ma mauʻoa. O sina taumafaiga laitiiti, mafaufauga - ma e fafagaina lou aiga fiafia, faasaoina lau paketi a le aiga, puipuia le tele o faafitauli o le soifua maloloina, ma ua matua tele lava.