Mea aoga ma le faʻaleagaina o beets tipi, vailaʻau vailaʻau ma mea e gaosia ai caloric o le oloa. E faʻafefea ona kuka ma 'ai se fualaau faisua?

E faigata tele ona faʻaleʻaleʻaina le lauiloa o beets - o se oloa taugofie lea e fetaui ma le atoatoa i le tele o soupeti, salati ma le itu o ipu.

O le tuputupu ae o beets e faigofie tele, ma o le a sili atu ona aoga nai lo le tau o gaosiga. O otaota vela e sili ona lelei mo le tino o le tagata.

O lenei oloa e mafai ona aveesea masima ma mea leaga mai le tino, e aoga mo le puipuia o le kanesa, o se mea e sili ona taua mo le faʻamalosi ma mo le mamafa o le mamafa.

Vaega o vailaʻau faʻamaʻi ma mea e gaosia ai caloric i le 100 kalama o le vai mumu lanumumu

Mafaufau ia te ia. o le tuufaatasiga o le oloa ua afaina, o a fualaau aina o loo i ai, ma pe oi ai se mea aoga mai ai, ma pe o maualuga le kalo i le calories ma pe fia kcal mo le 100 kalama o fualaau aina.

I totonu o kulimi kuka o mea nei:

• vitamini A, B1, B5, B6, C, E, H ma le PP;
• fiber;
• lipine;
• minerale: potassium, magnesium, zinc, iodine, calcium, phosphorus ma le sodium;
• filifili;
• oona malosi (tartaric, lactic, malic, etc.).

Sei o tatou talanoa e uiga i le taua o meaʻai ma le fua o le BJU: e fia calories (poʻo kilokalo) ma gaʻo o loʻo iai i le 100 kalama o le oloa ua gaosia?

O le paluga kesi-suamalie peiseai ua na o le 40 kkini mo le 100 gE le gata i lea, o le aofaiga lava lea o le oloa gaosia e aofia ai le 2 g o le porotini ma sili atu i le 10 g o gaʻo.

O lona uiga o le ipu ma pipi uamea o le a lelei ma paleni.

E toetoe lava a leai se gaʻo i beets, ma talu ai ona o lona malosi, o lenei oloa o loʻo aofia i le tele o fuafuaga mo meaʻai mo le mamafa o le mamafa.

O le a le faʻaogaina o le oloa mo le tino o le tagata?

O aoga o beets kuka:

• O se tasi o aoga aoga o le aʻa mumu o lona aʻafiaga aoga i luga o le faʻavaeina o le toto i le tino o le tagata. E taua tele lenei mea mo soʻo se tasi e mafatia i le anemia pe mo soʻo se mafuaʻaga ua tele le toto na le maua - mo se faʻataʻitaʻiga, mo tamaitai i le taimi o le mamafa o le tamaʻitaʻi (e mafai ona e aʻoaʻo e uiga i aoga ma mea leaga o beets mo le tino o le tino iinei).
• O se mea moni lauiloa e faapea, o beets o se malosiaga mamana masani. O le mea lea, o le faʻaaogaina o beets kuka ua fautuaina i soʻo se tasi e mafatia i le faʻamalosi.
• O le a le tele ma pe faapefea ona aoga le gaʻo mumu mumu mo le tino o lona aʻafiaga manuia lea i le gaogao o tagata - o meaola faʻasaina i lona tuufaatasiga e fesoasoani e vave faʻavaveina ai le faʻaaogaina o le metabolism ma le vaevaeina o meaai i totonu o le manava.
• E lelei le 'ai o fualaau faisua mo gasegase maualuga? Ioe o le ioe. I otaota vevela o loʻo i ai peta, lea e mafai ai ona faʻaitiitia le toto maualuga, faʻapea foi ma le faʻasolo i luga o pa o le toto cholesterol luga o puipui o toto toto i tagata e maua i le lipid metabolism disorders.
• Talu ai ona o le maualuga o mea e maua mai i le antioxidants, o le beets e aoga i soo se tasi e manaʻo e faamama le tino o faʻalavelave leaga. I tulaga o le le lelei o le siʻosiʻomaga ma le atuatuvalega, e taua foi le manatuaina o beets tipi e mafai ona aveesea ni mea mamafa mai le tino.
• E aoga le 'aiina o beets mo alii? O suʻesuʻega faʻaonapo nei e faʻamaonia ai o le 'aiina o beets ua faʻateleina le mafai.

Matou te ofoina atu e matamata i se vitio e uiga i aoga o beets kuka mo le soifua maloloina o le tagata:

Le afaina i le soifua maloloina

E afaina ai le tino i le tino? O aʻafiaga le aʻafia o le aʻa ona mafua mai lea i lona tuufaatasiga kemikali:

1. O le gaioiga oona e ono afaina ai le tino o le tino i totonu o le gastrointestinal tract.
2. O le aʻafiaga o le tino e mafai ona faateia ai se tagata, aemaise lava pe a leai ni faafitauli i le tino ae lei faʻaaogaina.
3. O le mea e leaga ai, e tele suga i le beets, o lona uiga o nisi o meaʻai e le talafeagai mo lenei lisi.

Faitau atili e uiga i aogā ma faʻamaʻi o beets mo le soifua maloloina o tagata i se isi mea.

Contraindications

O le faʻaaogaina o beets faʻatapulaʻa ua faʻasalaina i mataupu:

• O le maualuga o mea o meaola o loʻo taʻu mai ai le manaʻo e aloese mai le 'ai o beets mo tagata e maua i le gastritis ma isi maʻi o le manava ma le maualuga o le elemene o lona siosiomaga.
• E leai se aoga o le pa'ū o le calcium i luga o beets, aua e faʻavaivaia ai le maualuga o le paʻu o le calcium i totonu o le tino.
• O otaota vela e le o se filifiliga aupito sili mo le maʻisuka ona o le maualuga o le suka i totonu.
• O le afaina o le a aumaia ai le faʻaaogaina o beets mo tagata o loʻo mafatia mai le manava faʻamaʻi ma isi mea e faʻamaʻi ai meaʻai - o se aafiaga leaga o le a faʻaleagaina ai le tulaga.
• E le o faʻamalosiina pepa faʻasusu i urolithiasis, e ui lava i le lautele o fautuaga sese e uiga i le faʻaumatia o fatu fatu e ala i le 'ai o beets.

E faʻafefea ona kuka?

Auala fai kuka:

1. Afai e maua se aʻa fou, fufulu mama ma aua nei tipi le aʻa ma le vaega pito i lalo o lau mai luga ae leʻi kuka. O le mea lea, o le maualuga o le vai peti e faʻasaoina. Beets, lea na teuina mo se taimi umi, e tatau ona aveese atoatoa ia pito.
2. A maeʻa lena mea, e tatau ona gaugau fualaʻau aʻa i le pusa mo le kuka, sasaa vai malulu ma kuka i luga o le vevela pe a ma le 50-60 minute pe a uma le kuka. O le taimi e kuka ai, ioe, o le a faʻalagolago i le tele o beets.
3. I le faaiuga o le kuka, e tatau ona faʻafefe le vai, e tatau ona faʻaaogaina paluga uma i le vai malulu ina ia faigofie ai ona faʻamamā mulimuli ane.

O loʻo i ai se ala e sili atu ona lelei e faʻasaoina ai le sili ona aoga i beets - e tatau ona e tunu i totonu o le ogaumu fualaʻau afifi o afifi ile 30-45 minute ile 180 ° С.

Matou te ofoina atu e matamata i se vitio i le faiga o kuka kulupu:

Faʻafefea ona faʻaaoga?

• Afai e te filifili e faia se faʻamalosiga o le tino i le lalolagi, ia faʻafefiloi ia beets cooked i luga o se pepa ma taʻavale luga ni polo laiti. Faʻaaoga se tasi o polo ao leʻi faia le 'aiga mo le 1-2 vaiaso.
• Faʻaauau le faʻapipiʻi o beets tipi i le itu o ipu ma salakeke ao mate i le taimi o togafitiga mo le gasegase ina ia ausia ai se togafitiga.
• Faatasi ai ma ni ituaiga o pancreatitis, e mafai ona e faʻaaoga beets tipi i aso uma i le taeao i vaega e le sili atu i le 100 g.
• Pe a leiloa le mamafa, o pipi lapisi e sili e pei o se salati malamalama - naʻo le faʻamalie ma faʻafefe. E mafai foi ona e faatulagaina aso anapogi i luga o beets pe matau foi se monodiet ma fualaau mai beets kuka.
• Taumafa i taeao uma i luga o se manava gaogao se tamai vao tipi mo ni nai aso e aveese ai le taʻavale. O le taunuuga o le a vave oʻo mai, ma mo le lelei atili o le faʻafefe o oe e mafai ona faʻatumu fatu laʻau ma le suāuʻu manogi.
• E aoga le faʻapipiʻi o beets kuka i mea taumafa ma le maualuga o le toto ma se uiga o le toto maualuga.

I le iʻuga, ou te fia iloa lena mea o le faʻaaoga masani o beets i meaai e matua lelei lava le aʻafiaga i lou tino. O lenei oloa e mafai ona aveesea masima ma mea leaga mai le tino, e aoga mo le puipuia o le kanesa, o se mea e sili ona taua mo le faʻamalosi ma mo le mamafa o le mamafa.

Faamasani oe lava i le faʻailogaina ma ia tusia nei mea uma aoga aoga o beets tipi, ia tuʻuina atu i au fualaau mo aso taitasi.