E le gata i le tasi taimi i loʻu olaga sa ou taumafai e mamago apricots - apricot ua mamago, ae e le toatele na faalogo i pea pikiu mamago, lea e le gata ina lelei, ae o meaai foi e sili ona aoga. O le asō o le a e iloa ai mea e mamago pi, o a mea lelei ma le afaina o nei fua. O le a matou faʻamatalaina foi le faʻatauina ma le teuina o le faʻamago.
Calorie ma vailaʻau
A o leʻi talanoa e uiga i aoga poʻo mea lamatia o oloa, e tatau ona malamalama i lona fatuga, o lea tatou te amataina ai elemene faavae, mea e gaosia ai caloric ma mea taua.
Aoao atili e uiga i mea aoga o fualaau 'aina e pei ole kivano, guava, longan, papaya, lychee, pineapple.Faʻafiafiaga kalori
E le o se mea faalilolilo o soʻo se vaigogo ei ai se mea e maualuga lona caloric ona o le mea moni o le susu uma na "aveesea" mai lea mea - e tusa ai ma na mea, tatou te faʻaaogaina mea masini, e aofia ai suka, vitamini ma isi meaʻai.
Mo lenei mafuaʻaga, o loʻo i ai se mea e maua ai caloric i le 254 kcal, o le mea e tutusa ma le caloric o le falaoa paʻepaʻe (falaoa). 
Taumafa tau taumafa (i le 100 g):
- proteins - 3 g;
- gaʻo - 0.4 g;
- carbohydrates - 57.7 g
Talu ai ona o le tuufaatasiga e aofia ai le 15% o le suka (o meaola tutusa ia e tasi), e le mafai ona valaʻau i se oloa gaosi i soo se auala, ae le na o se meaʻai i ai. O loʻo aofia ai le tele o meaola: malic, tartaric, citric, quinic ma chlorogenic. E iai foi se vaega itiiti o vitamini: A (0.6%) ma le C (e oʻo i le 0.2%). I nai faʻaitiiti laiti e aofia ai vitamini PP, B1, B2, E.
E taua! O le tuufaatasiga o le "faamamaina" e aofia ai suauu taua, lea e maua ai le oloa se manogi talafeagai.
O peaches o loo i ai ni elemene taua tele: calcium, sodium, magnesium, phosphorus ma le uʻamea.
I le tepa muamua, e foliga mai e mativa le tuufaatasiga, ae e tatau ona e gauai atu i elemene lanu o le ituaiga o garotene, e pei o le lycopene, cryptoxanthin ma le seksantin. E ui o nei vailaau e le o vitamini, ae latou te saofagā foi i le gaioiga o o tatou tino.
Aʻo leʻi faʻaauau le faʻamautuina o le vaʻagogo mama, e tatau ona faʻamatalaina le igoa o lenei oloa. O le upu e seasea lava ma, e foliga mai, ei ai ni aʻa o le Oriental. O le pi pi ua taua o le "musumusu". Ae ui i lea, o le musumusu e taua foi o apricot ma se maa, lea na tupu aʻe i Asia, o lea ia mataala pe a faatau.
Nai lo le aoga
Peach suamalie, e ui lava i le maualuga o le caloric mea ma le pasene maualuga o le suka, ei ai le tele o mea aoga. O le mea muamua e tatau ona e gauai i ai - o le uʻamea, o se vaega o le oloa. E le na o le faʻaleleia o le tuufaatasiga o le toto, ae faʻamautuina ai foi le maualuga o le hemoglobin, ma faʻateleina ai le malosi o le tino i faʻamaʻi eseese. E tatau ona manatua i le mafaufau o le faʻamagoina e masani ona tatou faʻaaogaina i le vaitau malulu, pe a faʻaitiitia le galuega puipui o le tino.
Ia musumusu atu foi i le tino, lea e fesoasoani e tetee atu ai i le tele o le mafaufau. E sili ona aoga lenei mea mo tamaiti aoga i le taimi o se vasega poʻo ni tagata foi o latou galuega e fesoʻotaʻi ma mamafa maualuga o mafaufau.
Matou te fautuaina oe e faitau e uiga i mea aoga ma metotia o le faamamaina o fualaau aina ma fualaau: apu, pauna, pears, apricots, fig, kumquat, strawberries, cherries, talo, rose sipuni, aso.E mafai ona fesoasoani le pusi e taofi i tagata i le tele o tausaga oeo loʻo i ai faafitauli i le cardiovascular system. O le oloa e le gata ina aveesea ai toxins, ae faʻaleleia ai foi le gaioiga o le fatu, ma foia ai foi faafitauli ma vaʻa.
O le suʻesuʻega, faatasi ai ma isi mea, ei ai mea e puipuia ai le antibacterial, o lea e aoga ai le faʻaaogaina mo tagata o loʻo i ai faafitauli i le vaega o meaʻai ona o le gaioiga o siama eseese.
E taua! O Lycopene faʻagesegese le atinaʻe o le atherosclerosis, ma puipuia ai foi le DNA, lea e faʻaitiitia ai le ono mafai ona maua ai ni maʻi mama. E le gata i lea, o lenei vailaʻau e faʻaititia ai le avanoa e atiaʻe ai faʻataʻitaʻiga.
Auala e filifili ai pe a faʻatau
Afai o loʻo e nofo i se taulaga telē, ona faatoa mafai lea ona e mauaina nei oloa i luga o laina maualuga, lea e mafai ai, mo le tele o tausaga e aunoa ma se lauiloa tele. O le mafuaaga lena e te manaʻomia ai le filifilia o le suʻega saʻo, ma o le oloa e maualuga ma lelei.
Afai e te leʻi vaʻavaʻai i le vavago mamago, ona mafaufau lea i se fasi laau mama o le apu atoa. Pe tusa ma le foliga tutusa ma le lanu e tatau ona i ai se au. 
O le tele o taimi, o le "faʻamago" o loʻo faʻatau atu i taga faʻamaufaʻailogaina, o lea e matua faigata lava le manogi. Ae o le manogi lea e mafai ona taʻu atu ia te oe le mama ma le fou o le oloa. Afai e leai se manogi o le palugogogogo, o lona uiga o loʻo faʻamalieina i soʻo se mea e faʻateleina ai lona ola ma mautinoa o le a le manuia oe.
Ia gauai foi i le lanu. O le tele o taimi, o le faʻagogoina o loʻo i ai le fusi poʻo soʻo se stains. O se oloa lelei e tatau ona saʻoloto mai patches, ma o laua e tatau ona i ai se lanu samasama poʻo le lanu enaena. Lanu uliuli po o le uliuli e taʻu mai ai o oloa e leʻoloa.
Vaavaai ma le faʻaeteete i vaʻavaʻa. E le tatau ona faʻasalaina. O le gasegase po o le susu o oloa e ono lamatia, aua e le gata ina faʻaitiitia ai le ola ola, ae e fesoasoani foi i le toe gaosia o meaola faʻamaʻi.
E te iloa? I aso anamua, o le pi na taua o le "apple a Persia."
E faʻapefea ona faʻamago oe lava
I luga, na matou fai atu e mafai ona e faʻamago i faleoloa tetele, ae peitaʻi, afai e lava le taimi ma avanoa talafeagai, e mafai ona faʻatauina ni nai kilokalama o peaches ma faʻamago oe lava.
Ina ia amata, aʻoaʻo pe faapefea ona vego vailaʻau i le la. 
O fua uma e vili ma fufulu. O le isi, e vaeluaina pea peaches, ma aveese ponaivi. O loʻo faʻapipiʻi pito i luga o se palanikeke lapopoa poʻo se mea i totonu o se nofoaga lanu. Lafoaʻi ese pipi i le tasi laina, paʻu i lalo. Ina ia puipuia a tatou oloa mai le "ufiufi" i le tele o lago i le faagasologa o le faamagoina, e tatau ona ufiufi i se faasologa i sela laiti.
O le taimi lava e matua malosi ai le fua ma suia lanu i le auro uliuli, e tatau ona siaki mo le susu ma, afai ua maeʻa maeʻa, ao mai ma ave i le fale.
Afai e le mafai ona faʻagogo i luga o le auala, e mafai ona e faʻaaoga le ogaumu. O le ae manaomia le ave o se fasi pepa plywood, faʻapipiʻi i luga apa ma sauni, faʻamafanafana le oven i le 65˚С, faia le faʻamagoina o oloa.
E taua! Soʻo se 20 minute e te manaʻomia e liua ai afa o peaches ina ia mafai ona faʻamago lelei.
Aua e te manatu o le 40-50 minute ua maeʻa maeʻa ai fualaau aina, o lea ia tilotilo uma itula uma i le ogaumu ma toso ese mai ai pea ina ia latou malulu. O lea e te maua ai le mago, e le o le susu. A le o lena, o le a matua vevela lava gaʻo i luga ma susu i totonu. 
Auala e teu ai i le fale
Seʻi o tatou talanoa pe faʻapefea ona teuina ni peaches mamago.
O pusa lapisi sili ona lelei o taga lili, aemaise lava pe afai e mafai ona e faʻamago se numera tele o sailiga. E manaʻomia lou teuina i se nofoaga malulu, malulu ma sina toʻimamafana, vevela i se isi taimi e pala pe lilo ai foi i le paʻu.
Afai o le fesili o le auala e teuina ai piʻu mamago pe a uma ona faʻatau, ona sili atu lea ona filifili se atigipusa faapitoa o tioata poʻo palasitika ma teu ai.
Faamolemole ia matau i lalo o tulaga uma e teuina ai, e mafai e le suʻe ona toe tusa ma le 2 tausaga.
E te iloa? Saina o le atunuʻu o le peach, lea e manatu ai o se faailoga o le manuia ma le umi o le ola.
Faʻamatalaga Faʻatau
O oloa faatau mai e taugata tele, o lea e le fautuaina ai le faia o compotes mai ia i latou pe faʻaaoga foi mo le teuteuina o fuamoa. I le tulaga o le faʻatauina o le faʻamago mo togafitiga faafomaʻi, e aoga le 'aina o fualaau mama, ae le o oloa e aofia ai togafitiga vevela.
E taua tele le manatuaina o nei peaches mago ua i ai na o vailaau oona e naʻo le mafuaʻaga e le maua ai i latou i le maualuga, lea e faʻamamatia ai vitamini ma mea aoga.
Afai na e faʻamagoina se aofaiga tele o fualaau mamago, ona oʻo lea i luga o la latou faavae e mafai ona e faia ni pi, salati, faʻaoga mo le kukaina o aano o manufasi po o iʻa i totonu ole ogaumu.
Aua nei galo o le masani masani o le oatmeal pe a uma ona faaopoopo fualaau mamago e liua i le muesli sili ona lelei ma le tele o meaʻai ma le kalori. 
Contraindications ma le afaina
O le mea e leaga ai, e le mafai e tagata uma ona fiafia i le musumusu, aua o le oloa o loʻo i ai ona lava faʻasalaga.
E faasa ona faʻaaogaina mo le manua po o le maʻisuka, e pei o le masimotoina o se pasene tele lava o le suka. E le gata i lea, aua le aveʻesea ma ia i ai kilokalama o le musumusu, aua e mafai ona afaina ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi, pe afai ei ai ni faʻafitauli i le vaega o meaʻai, faʻaleagaina le tulaga.
O lenei ua e iloa le saʻo lelei o lenei oloa, o le a le aoga ma le taua. Taumafai e faʻaaoga le aofaʻi aupito maualalo o oloa na faʻatauina, ona o le tele o faʻasologa o loʻo iai. Faʻalogo lelei i le tali a le totoga ina ia le mafai ona faʻaalia ni fualaau fou ona o togafitiga o fualaau mamago.
