O le manogi suamalie, manogi ma suamalie o se tasi lea o fua sili ona pele. O le lanu moli o le suamalie e faʻaleleia ai lagona, ma o se aofaiga tele o vitamini C i lona fatufatuga e faʻafiafia ma faʻamalosia. O a isi mea faʻamalolo o fualaau aina - sei o tatou tilotilo atili.
Calorie ma vailaʻau
O le Orange e lelei mo le soifua maloloina o le tagata ona o le matagofie o le tuufaatasiga o vaega taua, lea e manatu o le faavae vitamini C. E tasi le tamaʻi fualaau aina e oʻo atu i le 60 mg o le acid ascorbic, lea e sili atu ma le 50% o le masani i aso uma mo se tagata. 
i Vitamini ma minerale tuufaatasiga o le citrus faaopoopoina e:
- vitamini B1, B2 ma le A;
- paluka;
- calcium;
- magnesium;
- sodium;
- fuamoa;
- fulufulu;
- apamemea.
O le tuufaatasiga o le fualaau aina e paleni lelei ina ia mafai ona faʻaaogaina e fai ma vailaau atoatoa mo le togafitiga o malulu, faʻamaʻi pipisi, faʻamaʻi faʻamaʻi i la latou laasaga muamua. O fualaau oona ua manatu o se punavai o le pectin, o le siama, iodine, bioflavonoids, lea e maua ai le antioxidant, faamama ma mea e tetee i ai.
E te iloa? O le maualuga o vaega taua o loʻo aofia ai i le paʻepaʻe i lalo o le peel - i albedo. O le faʻaaogaina o le citrus faatasi ai ma albedo o le malosi sili lea o le antioxyidant, e avea o se puipuiga lelei o faʻamaʻi o le kanesa.
Orange e aofia ai le ituaiga o meaai maualalo-kalori: e na o le 47 kkini mo le 100 g.
Taumafa tau taumafa:
- proteins - 0.9 g;
- gaʻo - 0.2 g;
- carbohydrates - 8.1 g
Aisea e aoga ai moli?
O le faʻamafanafana e fafaga ai le tino o le tagata ma fuainumera ma minerale taua, lea e mafai ai ona faʻaaoga mo togafitiga ma le puipuia o maʻi eseese. O le maualuga o le vitamini C fesoasoani e toe faʻafoʻi le malosi, puipuia mai faʻamaʻi viral ma faʻamaʻi pipisi, faaleleia le puipuiga. O le paleni o le tuufaatasiga o le fua e mafai ai ona faʻaleleia le galuega o le cardiovascular system, faʻasaʻo le toto maualuga, fesoasoani e faʻamalosia tino o le ponaivi ma faaleleia le faatinoga o le gastrointestinal tract.
I le fale, e mafai ona toto se lanu moli mai se maa i totonu o se fagu.
Mo alii
O le Citrus o loʻo i ai se aoga aoga i le tino o le tino, e aofia ai gaioiga pepe. E faʻaleleia ai le tulaga o le sperm, ma saofagā i le saoasaoa o le mafaufau o se tamaititi. O le 'ai na o le tasi le fetus i le aso o le a puipuia ai sperm mai faʻamaʻi pipisi e mafai ona afaina ai se pepe i le lumanaʻi.
O le fua e avea o se vailaau faanatura e faʻafefe ai meaola, faʻaleleia le ola lelei pe a uma ona inu le 'ava malosi. 
Mo tamaitai
E leai se aoga mo gaioiga faʻamalosi talo mo tamaitai, aemaise tamaitai maitaga. Folk acid i la latou tuufaatasiga e fesoasoani i le faʻamalosia saʻo o le faʻalavelave o le pepe, faʻaititia ai le lamatiaga o le fatuina o maʻi fatu.
E mafai ona puipuia malu le paʻu mai i mea faʻamaʻi faʻamaʻi, faʻamalolosi le galasticity, elasticity ma le fou o le paʻu.
E te iloa? Ua faaalia e saienitisi o le vaivai o le lanu moli e taofia ai le atinae ma le tuputupu ae o sela o le kanesa i le fatafata, larynx, ma le ooto tautala. O tamaitai e 'aina le fua e tasi i aso taitasi e itiiti lava le lamatiaga mo le kanesa.
O le Citrus o se mea taumafa, e faʻafefe ai lagona o le fiaaai, faʻaitiitia le fiaai, faʻaitiitia le maualuga o le "leaga" cholesterol, e mafai ai ona faʻaumatia vave nai kilokalama i se auala masani. 
O Orange foi e galue e avea o se mea e pala. Fesoasoani e foia le le mautonu, faʻamaonia le moe, taulimaina tulaga faʻalavelave, atuatuvale.
O launiu ma lemoni fufulu o se elemene matagofie o le teuteuga. E mafai ona faʻaaogaina e teuteu ai fugalaau fugalaau, pulou, kata, moligao, mea teuteu.
Faʻaaogaina mea
O le vailaʻau faʻapitoa o vailaʻau e avea ai ma oloa taua mo le faʻamalosiina o le puipuiga o le tino, puipuia o le hypovitaminosis, faʻafefeteina o le faʻalavelave ma le tausia o tupulaga talavou. O le fua e aoga mo le endocrine ma le cardiovascular systems, faʻamalosi puipui o toto toto, faʻaleleia le toto, faʻasagaina le toto toto. E mafai ona maua se malosi, o le faʻamafanafanaga, e faʻaalia i le vaivai, leai o se moe, fesoasoani e toe faʻafoʻi le malosi, maua ai le malosi.
Ae ui i lea, e le tatau ona faʻaleagaina le citrus, aua e mafai ona afaina ai ni faʻafitauli. E fautuaina e faʻaaogaina ma le faʻaeteete mo tagata e maua i le maʻisuka, maʻi o le peptic, gastritis ma le maualuga maualuga.
I le taimi o le maitaga
I le maitaga, e mafai ona avea se moli faaolataga moni mai le toxia ma se punavai e le manaʻomia o vitamini C. Ascorbic acid puipuia le tino o le tina i le lumanai mai le aafia i vailaʻau faʻamaʻi ma siama, faʻamalosia ai le puipuiga o le tino. Folic acid fesoasoani e puipuia ai le tupu mai o faaletonu o le pepe i le pepe. 
Ae aua neʻi galo o le citrus o se mea e mafai ona tupu ai le malosi o le tino e mafai ona mafua ai le tele o tali le lelei: vevela, gase, vomiting. O le mea lea, o fafine maʻitaga, e faigofie i allergies, e tatau ona vavae ese mai le taumafataga, i isi tulaga - ia faʻaitiitia lona faʻatau i le lua fua i le aso.
E manaia tele le faitau e uiga i le galueaiina o fualaʻau suamalie i le fale - calamondin, lemon ma le mandarin, faapea foi ma le tau faasaga i mea faalavela.
Faatasi ai ma le HB
O le faʻaaogaina o le oloa i le taimi o le fafagaina o le a faʻaleleia ai le tofo o le susu o susu, faʻapipiʻiina ai vitamini taua e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga o le tamaititi. O le faʻaogaina lelei o alalaʻau e tausimaʻi pepe e aofia ai tele tulafono:
- e tatau ona faʻaaogaina le citrus i totonu o le lisi autu pe a maeʻa le ono tausaga o le tamaitiiti;
- aua e le sili atu ma le lua fua i le aso e le taumafaina;
- 'ai i vaitau o 2-3 aso;
- Aʻo leʻi ulu atu i totonu o le taumafataga, e tatau ona e suʻeina e ala i le 'aina o se fasi keke. Afai o le tali o le tino o le pepe e lelei, e mafai ona faasolosolo malie le alualu i luma.
E taua! Afai i le vaitaimi o le maʻitaga, ua maua ai e le tausimai tausinioga gaioiga i le oloa, ona lelei ai lea ona teenaina ile HB.
Pe a aveesea le mamafa
O loʻo fautuaina le Orange e faʻaaoga i le taimi o le paʻu o le mamafa. Ua faʻaleleia le faʻatinoga o le faʻaogaina o meaʻai, faʻamalosia ai faiga faʻasolosolo, faʻavaveina le gataifale. Pectin o loʻo i totonu o le oloa e fesoasoani i le vave faʻavaveina o le tino, faʻaitiitia le manava ma faʻanoanoa le lagona o le fiaaai.
O le taumafataga, lea e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o otaota, e mafai ai ona faʻaumatia vave kilokalama, faʻamamā le tino o mea leaga, faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol. O le suamalie suamalie o le moli e faatelevaveina ai le faʻapalaina o meaʻai, faʻaleleia le motilima gase, faʻasaʻo le faʻasologa. O le faʻaauau ona faʻaaogaina o le oloa e maua ai le malosi, faʻasaʻo le vaivai, lea e masani lava o se faafitauli mo i latou e mulimuli i se taumafataga.
Faitau foi e uiga i mea aoga o lemoni ma le auala e selesele ai le malulu, faapea foi ma ituaiga ma le totoina o lemoni i totonu o le fale.
Faʻatasi ma le maʻisuka
Maʻisuka ae le o se faalumaina mo le aina o lanu. O le Citrus o loʻo i ai se aafiaga lelei i luga o toto toto, faʻamalosi puipui o arteries ma veins. Faʻasologa o elemene i le tuufaatasiga o le oloa faʻamaonia le paleni eletise, aua neʻi faatagaina le faateleina o le toto. O le ascorbic acid e faʻamalosia ai le puipuiga, puipui le tino mai faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi. 
E tatau ona manatua e tatau ona 'ai se moli i le maʻisuka, e aunoa ma se togafitiga vevela. Laʻau saogalemu i aso taitasi e 1-2 fusi. E tatau ona aloese mai le inuina o le sua, aua o le mea lea e mafai ona tupu ai le maualuga o le kulukose. E sili atu le tuʻufaʻatasoso o le sasisi i ni 'aʻa, meli po o meaʻai o meaʻai.
Mai le a le matua e mafai ai e fanau
O le taua o meaʻai o se moli mo le tino o se tamaititi e matua maualuga lava. Faʻaaogāina o le citrus, e maua ai e tamaiti le vaega talafeagai o le vaitamini C, faapea foi ma isi mea aoga talafeagai mo le tuputupu ae masani ma le atinaʻe o le tino. O le kesi e faʻamalosi ai le ponaivi, o le pectin e fesoasoani e faʻamaonia le faʻaogaina o le tino, o le acid ascorbic e faʻapupulaina ai le puipuiga o le tino o le tino.
O le aʻoaʻoina o tamaiti e faʻaoga lenei oloa e mafai tasi le tausaga. O le fua muamua e tatau ona tasi le tina. I le toesea o le allergy poo le le faapalepale, e mafai ona faasolosolo malie le alualu i luma. E oʻo i le 5-6 tausaga, o le fua ole aso o le citrus e le tatau ona sili atu i le 1 fua.
Aoao atili e uiga i le suamalie - fualaau suamalie, fatu o pati ma fualaʻau paʻepaʻe.
Auala e filifili ai lelei, suamalie suamalie pe a faʻatau
Ina ia le afaina lou soifua maloloina ona o fua le lelei, fua maualalo, e tatau ona e iloa ni mea lilo o le auala e iloa ai se fua lelei, suamalie ma maloloina.
- O le citrus maualuga o loʻo i ai se mea e ola ai, o se fale tele.
- O Orange e tatau ona mamafa ma sili ona manogi. O le mamafa o le mamafa, o le juicier le fua.
- O le tofo sili ma togafitiga faafomai o fualaau aina ua ola i luga o le matafaga o le Metitirani poo le Iunaite Setete.
- O le tele o le fua, o le itiiti foi lea o le suamalie. Sili atu le lelei le tuʻuina atu o mea e sili ona lelei ile fua o fua.
- Pe a filifilia se oloa e le tatau ona taʻitaʻia e lona lanu po o le mafiafia o le peel. E oʻo lava i fualaau lanumeamata ma se paʻu paʻu e mafai ona sili atu le suamalie nai lo le paʻu lanu paʻepaʻe paʻepaʻe.
E te iloa? Oranges e le o iai ni mea totino pe a uma le seleselega. Afai na e faʻatauina se fualaau mama, o lona uiga i le fale o le a le matua.
O fea ma i le a le vevela e teuina i le fale
Oranges e le lelei i le teuina. E mafai ona faʻaolaina i totonu malogo, malulu, nofoaga pouliuli i le vevela vevela poʻo totonu o le pusaaisa, i le vaega pito i lalo, ua fuafua mo fualaau faisua ma fua, mo le lua vaiaso.
O le tulafono faavae o le teuina o le leai lea o le maalili. Aua le togi le fualaau aina pe taofi i le malulu. E le o fautuaina foi le tausia o isi oloa e siomia ai i latou, ae maise lava i se manogi manogi, ina ia leai se fua o le manogi manogi. 
Auala e faʻaaoga ai i le kuka
Ona o lona tofo matagofie ma le manogi sili ona susulu, o lanu o se tasi lea o oloa autu i le kuka, lea e faʻaaogaina mo le kuka. meaʻaio lea mo eseesega salata, saula ma meaʻai.
O le paluga, o le sua ma le fagu o fualaau manogi e faʻaaogaina e faia ai meainu, meaʻai, jams, jams, pastes ma marmalades, salati ma snack, saula mo aano o manufasi, iʻa ma fualaʻau. Gaosiga lelei faatasi ai ma le siʻi sisi, honey, nuts and berries. O fualaau suamalie o ni mea faaopoopo i le lauti ma muliluaina le uaina. E lelei atoatoa le Citrus i mea manogi, aemaise lava i le togafiti ma le afamoni.
E faʻapipiʻi e le faʻapitoa mea faʻapitoa ni falalaʻau, meaʻai, cocktails ma meainu. O se tasi o faʻatoʻaga Farani sili ona lelei o se lole moli, o loʻo i ai se tofo uiga ese ma le manogi manaia. 
E faʻafefea ona e 'ai i le aso
O le tulafono autu e tatau ona mulimulitaʻia pe a 'aina fua o se laau moli o le usitai i le masani. Saogalēmū mo se tagata matua soifua maloloina ua manatu o se fua faatatau o aso uma alalaʻau e lua. O le faʻaaogaina i aso uma o le oloa i meaʻai e le fautuaina. Fua le fualaau lelei sili, ona e le aoga le sua.
O uiga lelei o le moli, lemoni ma le mandarin ua faʻapipiʻiina i totonu o le tasi fualaau aina - kumquat, lea e masani ona tupu i totonu o le gaosiga o le pot. O lenei fualaau aina suamalie e tumu i mea aoga, fou e 'ai faʻatasi ma le anu, ma faʻamago foi.
E mafai ona 'ai le lanu moli
O le tele o tagata latou te lafoina le paʻu o se moli, ma manatu e leai se aoga. Ma e le aoga, aua latou te taofia i latou mai le tele o meaʻai: acid ascorbic, vitamini A, calcium ma isi minerale. Ua fautuaina le suavaia o le suamalie e faaopoopo i le lauti poʻo le compotes, infusions ma isi meainu.
O loʻo i ai i le pele ni mea laiti, e faʻaleleia ai le meaʻai, e fesoasoani e faʻamamā le tino, faʻaitiitia le cholesterol, e mafai foʻi ona tauva i anufe. 
O Peel o le mea faʻapitoa mo le gaosiga o le faʻavavega o le suauu taua, lea e faʻamafanafanaina, faʻamaʻi-inflammatory, faʻamaʻi manu, faʻafouina ma faʻaleagaina meatotino. Ua fautuaina fomaʻi e faaopoopo ni nai mataua o suauʻu i vali masani. O le suauʻu e faʻaleleia lelei ma faʻamamaina le paʻu, e oʻo atu ai i se leo, faʻaleleia ai le gaioiga, faʻafouina foliga ma toe foʻi atu i ai se moli masani.
E taua! Tufuga o aso nei e faʻaleleia le faʻaleleia ma le ola o oloa, faʻatautaia o latou tulaga i vailaʻau faʻapitoa. O le mea lea, o le aʻa o ia fualaau aina suamalie e mafai ona matua matautia mo le soifua maloloina o tagata. E fautuaina ina ia mama atoatoa ma fufulu muamua aʻo leʻi faʻaaogaina le peel.
Auala e faʻaaoga mo togafitiga faafomaʻi
O Orange o se fomaʻi sili o le a avea ma se fofo sili ona lelei mo faʻamaʻi eseese. O fualaau mai mea e faigofie tele ona saunia, ae, i le taimi e tasi, tuʻuina atu se mea moni.
Mo le faʻamalosi
O tagata e mafatia i le masani ai, e taua i le taeao ma ao le i momoe e 'aina sina moli lanu pe inu se ipu vai fou moli faatasi ai ma le pulupulu. O le oloa o le a faʻamalosia ai le manava e galue malosi ma i le taeao o le a foia le faafitauli. 
Faʻasalaga tiga
Mo togafitiga tiga, o togafitiga faʻasolopito e faʻaaogaina lanumeamata moli: o le solo o le tasi sosolo ua fufulu mama, paʻu, sasaa vai ma faʻaosooso 30 minute. Faʻamatalaga ave 3-4 taimi ile tele o aso. O lenei faʻasolosolo o le a fesoasoani foi i taimi mamafa.
E toʻatele tagata e iloa le lauti ma le bergamot, ae e tele isi faʻaogaina o le citrus. I le faaopoopo atu, e mafai ona ola le bergamot i totonu o se ipu i le fale.
Faʻatasi ma le tafe toto ma le gase
O le fufuluina o le sua moli o le a fesoasoani e toe faʻaleleia tulaga o le calcium ma faʻamalosi ai nifo. E le gata i lea, o le acid citric i le tuufaatasiga o le citrus ei ai sona aafiaga lelei i le tulaga o gums, e faaitiitia ai le mumu, e taofia ai le gasegase. O le paʻu paʻepaʻe papaʻe o le fua - albedo - o loʻo i ai le tele o elemene e mafai ai e oe ona faʻasalalau le maualuga o le elemene i totonu o le vavagana o waha. E fautuaina e sufulu guki ma se paluga faʻamamaina poo se solo, ona fufulu lea o nifo i vai mama.
Ma le maualuga
O fua o se laau moli o le a fesoasoani e taulimaina le maualuga o le mamafa. O loʻo i ai se fua faatatau lelei o le potassium ma le sodium, lea e mafai ai ona faʻasaʻo le toto toto, faʻamalosi puipui o toto toto, ma faʻaleleia ai le gaioiga o le fatu. 
Aua faʻasologa masani faʻaaogaina lenei fua: 70 ml o le vai moli ua fefiloi ma le 1 tsp. meli
Ave le 200 ml o le paluga i le aso, vaevaeina i 3 atumaga. Aua nei sili atu i le fuainumera ua faamaotiina, aua e mafai ona oo atu ai i le taofiofi.
E faʻapefea ona faʻaaoga i totonu o le cosmetology ile fale
O mea aoga aoga o le moli e lauiloa foi i le cosmetology. O lona sua, pulupulu ma pulu e faʻaaogaina e saunia ai masini eseese mo le paʻu ma le lauulu. I luga o lona faavae, ia faia ni kulimi, lotions, tonū faʻafouina.
Faitau foi e uiga i meatotino aoga ma le faaaogaina o fualaau aina: fualaau, fig, lychee, papaya, arbutus, feijoa, medlar, longan, guava, kivano, pineapple.
Lafoaʻi lauulu
Faʻavave ma lelei toe faʻaleleia lauulu, e tuʻuina atu ia i latou le susulu ma susulu, e faʻaumatia ai meaʻai, o le a fesoasoani i se mea faigofie lava masini: fufulu paʻu paepae o se moli moli e tasi ma faaopoopo le 2 tsp. meli
O le faʻafefiloi e faʻaaogā vave i le mama, lauulu lauulu, faʻalogo i aʻa. Taofi le ufimata i lalo o le solo mo le 40 minute, fufuluina i le vai mafanafana e aunoa ma se paʻu.
Fautuaina faʻataitai e faʻaopoopo ni nai mataua o le manogi manogi manogi i le paʻu. O lenei mea o le a fofo ai le vevela, faʻamalo le paʻu vevela, puipuia le lauulu paʻu. 
Mo foliga ma tino
Ave ese vevela, paʻuuli ma fulu o le a fesoasoani tele faigofie moli moli. Mo lana tapenapenaga, o le tasi fualaau aina e tasi ma le pulu e faʻamauina i luga o se mea e gaosia ma o le mea e tupu ai le toto e faʻaaoga i nofoaga faʻafitauli mo le 10-15 minute. O masks e faia i isi aso uma, seia maeʻa faʻamaeʻaina le faafitauli.
E mafai e le oloa ona taulimaina tausaga o le faaletonu fufusi le paʻu, toe faʻafouina, ia sili atu ona faʻaleleia ma faʻaleleia. Mo lenei fesoasoani masini: o le pulp o le tasi fualaau aina e fefiloi ma le oatmeal ma le 1pp.meli ina ia maua ai le tumau, manatuaina o le kulimi mafiafia. E faʻaaogaina auala ile lafoaʻi o laina paʻu, faʻamamaina pe a uma le 20 minute. E fautuaina e taitaia se laʻasaga o faiga e 10 faʻataʻitaʻi, o isi aso uma.
Ina ia tumau pea le ola maloloina o le tino atoa, ia faaopoopo ni nai mataua ole suauu manogi moli i le fagu paʻu poo susu susu.
Contraindications ma le afaina
Aua nei galo o le moli o se mea e oso ai le malosi o le tino lea e mafai ona faaosofia ai le atinaʻeina o gaioiga le lelei o le tino: gaioiga, vevela, vomiting, dizziness, dermatitis i tamaiti. Aua le faʻaaogaina le oloa i tagata e le faʻaaloalo.
O meaʻai o loʻo i totonu o le fualaau aina e mafai ona faʻavevesiina ai le gasegase o gasegase gastric poʻo duodenal, gastritis.
Faitau foi e uiga i mea aoga aoga ma le faaaogaina o fualaau ma vine: apu, pears, quince, plum, cherry plum, pi, apricot, nectarine, cherry, cherry cherry, fusi (black), fugalati, kulisi, fuamini (lanumumu, paʻepaʻe, uliuli), , vine, vine, vine, lingonberries, cranberries, aliʻi, yoshty, goji, mulberry, chokeberry.
Faʻaaogaina tele o le fetus e mafai ona taʻitaʻia i:
- le atinaʻe o le maʻisuka;
- tupe mama;
- faafitauli i nifo ma nifo;
- afaina maʻi.
E tatau ona mataʻutia le 'ai o le gaosu ma le faʻamalosi fafine. O tagata e iai le vao e tatau ona lafoaia le taimi e faʻaaogaina, talu ai o faʻamaʻi i totonu o le oloa e mafai ona faʻamalosia le faʻamaʻi. E faʻasaina le 'ai o fualaau aina ma pancreatitis. 
E le fautuaina e fomaʻi le 'aiina o se moli i luga o se manava gaogao poʻo le' ai, ona o lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i le malepelepe o le masini vai.
Orange o se tasi lea o fualaau lauiloa ma masani e mafai ona maua i luga o fale teu oloa i le tausaga atoa. O le mafuaaga lena o le a le taofia ai e tagata faatau uma ona latou aoga ma faʻamalolo. O le Citrus e aoga, mo tagata matutua ma tamaiti, o le a fesoasoani e foia ai le tele o faafitauli o le soifua maloloina, faʻafefeteina le tino ma mea taua, ma tuʻuina atu se tofo e le mafaagaloina.
