I le tele o togalaau ma togalaau, e ola ai tagata - o se laau e sili ona lelei e maua ai pi mama ma se manaia lelei. Sei o tatou taumafai e faamasani lelei i lenei fualaau lanu meamata ma iloa ai ona tulaga taua ma mea le lelei.
Taumafa tau taumafa ma le tuufaatasiga o pi
O le aoga o le aoga o le 100 g o lanu lanumeamata e na o le 55 Kcal, o le aofaiga tutusa o fualaau faisua e aofia ai le 5 g o meaola, 0.2 g o le gaʻo, 8.3 g o gaʻo ma le 5.5 g o filo.
O le tuufaatasiga o lenei fualaau faisua e aofia ai le tele o meaʻai, e pei o le potassium, calcium, silicium, magnesium, sodium, sulfur, phosphorus, ma le tele o elemene: aluminiumini, boron, vanadium, iodine, cobalt, copper, molybdenum, nickel, tin, selenium, chromium ma fuga. E toʻatele tagata i luma o le 'ai o pusi e masani ona i ai se fesili - o le a le ituaiga vitamini o iai. O le tali i lenei fesili e mafai ona maua i soʻo se punaoa o faʻamatalaga o loʻo maua, talu ai ua leva ona faamaonia e saienitisi o lenei fualaau aoga o se vaega atoa o vitamini A, C, E, H, PP ma le Vaega B. 
E taua! O pi pi mama lanu laiti e le fetaui mo le 'ai, e pei ona fuafuaina mo le fafagaina o manu.
O le a le aoga o peas
Faatasi ai ma se suʻesuʻega loloto o mea o loʻo aoga i le pene, e mafai ona e iloa le aoga tele o lenei fualaau faisua - e lelei ona fafagaina ona o le tele o le fuatini o fualaau fualaau, ao le tino e le mamafa i le tele o kalori. O faʻamanuiaga o le pea mo le tino o le faʻaleleia lea o le gaioiga o maso o le fatu ma le totoga o vaʻa toto.
Faatasi ai ma le faʻaleleia o le tino faʻagaioiga e toe faʻaleleia ai le paleni o malosi ma faʻatinoga, o le a fesoasoani i le aoga ma le paleni o meaʻai. O mea o loʻo iai i faʻataʻaloga o meaʻai gaʻo i totonu o peas o le a faʻaopopo ai le malosi mo gaioiga faʻamalosi ma taʻaloga agavaʻa.
Pe a 'ai le kuka ma le mea o loʻo i totonu o lenei laau o le legume, o mea aoga o peas mo le tino o le tagata ua faʻaalia i le faʻamautuina o le metabolism. Fuatini fualaʻau ma elemene eseese elemene faafaileleina uma auala taua o le tagata.
O le aafiaga anticarcinogenic o peas e mafai ai ona faʻaaogaina e puipuia ai tagata mai aafiaga o mea faʻavevela. O lenei laau o le legume e fesoasoani i le malepelepe ma le faʻapipiʻiina o mea aoga o le amino, lea e maua ai le aʻafiaga o le faʻalavelaveina o le faoa faamalosi ma faʻamatalaga o le dermatitis. 
E faʻafefea ona faʻaaogaina peʻa?
O pamu paʻu o caloric ma meaʻai, maua ai le manaia lelei ma mafai ona vave faʻavaveina le fiaʻai mo se taimi umi. O pea Puree ei ai mea aoga aoga e pei o le faʻamautuina o le galuega o le faʻaogaina o otaota ma le faʻaumatiaina o le faʻamalosi. O fualaau 'aina e puipuia ai le le lava o meaai, faateleina le manava ma faʻamalosia ai le maualuga o le mamafa, ma fesoasoani foi e faʻamalolo mai le mama.
O le keke porridge e aofia ai le tele o le fualaʻau fualaau taumafa, lea e taua tele mo le fausia o maso maso ma meaʻai mo meaʻai. Faʻafefeteina pi pi i le polotini, lea e talafeagai mo le taua tele ma le masani o le faʻaaogaina o mea uma.
Talu ai ona o mea o loʻo iai i le antioxidants, o loʻo faʻamafanafanaina ai mea taua e pei o le togafitiga o faʻamaʻi paʻu ma le puipuia o foliga o paʻu o le paʻu - ona o lenei mea ua na o le faʻapipiʻiina o le falala susu ma maua ai se taumafataga manaia.
E fautuaina ia peʻa suamalie e 'aina e tagata o loʻo mafatia i le atherosclerosis, maʻi fatu cardiovascular, ma le tuberculosis - o meaʻai e maua ai lenei togafitiga faʻamalositino e tutusa lelei ma vailaau faʻamaʻi, aʻo le afaina ai isi totoga tagata.
E te iloa? Na maua ni pi pi, ma e sili atu i le 10,000 afe tausaga.
E mafai ona ou 'ai pia mata
E masani lava ona tulaʻi le fesili, e mafai ona 'ai le pusi mata? E le mafai e le 'au fai meaʻai ona tuʻuina atu se tali le mautonu, aua o pusi mata e faʻaitiʻitia le lelei o le digestive tract, mafua ai le afaina o mucous membranes o le manava ma le mafaufau, ma, pe a sili atu ona latou maaleale, mafua ai le faʻaogaina o le tino o le mucous tissu. I le isi itu, o pusi mata e aofia ai le tele o meaʻai, lea e faaitiitia i le taimi o togafitiga vevela.
Faʻatasi ai ma le le lava o le vitamini A i le tino o le tagata, ua faʻaalia ai o ia e faʻaaogā pusi mataʻu fou, o le mea autu e le o le tuʻufaʻatasia o lona faʻaaogaina ma oloa e maua ai le maualuga o le fatu. O le mea lea, e filifili e tagata taʻitoʻatasi mo ia lava pe mafai ona ia 'ai le pusi mata, ma mafaufau i uiga o lona tino ma le tali atu i lenei fualaau faisua.
Mai le faʻaaogaina o pamu fou, o le ai ai se faʻamanuiaga e le mafaamatalaina i le tino, lea o le a fafagaina e ona vitamini, faapea foi ma micro-ma macroelements, ma o mea tetele e mafai ona mafua ai le faateleina o le gaosiga o le kesi ma isi faafitauli.
O le a le isi mea e aoga mo peʻa mo le tino - o le faʻaaoga masani o le 150-200 g o fualaau faisua fou i le vaiaso o le a faʻafefe ai le maʻi foma ma puipuia ai le tupu mai o faʻafitauli o lenei maʻi.
O le aoga tele o le faʻaaogaina o le sua suamalie suamalie i tamai tootoo mo alii o le faʻalauteleina lea o manaoga o feusuaiga, faʻamaonia galuega a le feusuaiga ma le puipuia lelei o prostatitis. 
E taua! O ituaiga eseese o le vao o loʻo sili ona aoga.
Faʻafefea ona faʻaaoga peas i vailaʻau masani
E faʻaaogaina e fomaʻi togafitiga vaega o le laau o lenei laau legume mo togafitiga o gasegase o tagata.
E masani ona faʻaaogaina le sui o le togafitiga faʻasolosolo, o lona faʻaaogaina o loʻo faʻaalia i lona aʻafiati, faʻapea foi le mafai ona aveese nai maʻa laiti ma oneone mai fatugaʻo. Ina ia mafai ona faaitiitia le maa ma aveeseina ma le tigaina mai le tino, pe a mamago pusi, ma nutimomoia i le falaoamata, ona togi ai lea o le 3 sipuni vavalaʻau o le vai mafanafana ma se ipu vai inu ma tuu mo le 6 itula. O lenei fala e ave 100 ml 3 taimi i le aso mo 15-20 aso.
E lua teaseti o falaoamata mai totogo o pi o le a aoga i le aveesea o se maʻi tiga, pe afai e te faʻaaogaina e ala i mea e tatau ai ae le o ni meaʻai, ae e mafai foi ona afaina pe afai e te faʻaaogaina se fualaau faʻatoʻa, vevela pe vevela e fai ai. O se falaoamata o falaoamata mai pupu tatupu o le a faʻatagaina ai oe e faʻagalo e uiga i le taʻavale. 
E leai se masalosalo pe mafai ona 'ai le pi, aua o lona faʻaaoga faifai pea o le a fesoasoani e faʻaititia ai le toto toto, lea e taua tele mo le maʻisuka, e aveesea ai toxins ma le cholesterol mai le tino o le tagata, faʻapea foi ma le puipuia o foliga o le kanesa.
Mo le togafitiga o faʻamaʻi paʻu e fautuaina e faʻaaoga le falaoamata falaoamata faʻafefiloi i le vai: O lenei paluga faafomaʻi e faʻaaogaina i vaega e aafia i siama, eczema, faʻapipiʻi, mo le 15 minute i le tele o taimi i le aso.
Le faʻaaogaina o pi i le kuka
Peas i kuka e faʻaaoga i le tele o atunuu i le salafa o le lalolagi. O paina tilati o se mea e sili ona fiafia i ai mo salakeke, meaʻai ma itu ipu.
E faʻaaogaina le pulu falala e pei o le faʻatumu mo pies, pies, pea falaoamata pulu, pancakes ma pancakes. O loʻo i ai le tele o fualaʻau mo le kukaina o le sua susu, e fou uma ma vevela ma faʻamaina, ma o le sua e mafai ona i ai i lona tulaga masani poʻo se foliga o le kulimi kulimi.
E te iloa? I nisi o tausaga i totonu o atunuu Europa, o fualaau aina e mafai ona gafatia ona 'ai na o tagata mauoa tele lava.
E faʻapefea ona faʻaaoga peas i le fale
I totonu o le cos costology, o peas e faʻaaogaina e avea ma sui fou e faʻaosofia ai le tuputupu ae ma le faʻafouina o sela, faʻagesegeseina ai le faasologa o le soifua matua ma le paʻu o le paʻu. Mo lenei mea, o le taumafa pea i le tele o taimi i le vaiaso e lava.
Pea masima pateta e faʻaaogaina foliga i foliga o se masikoo 10-minute o le a faʻaleleia ai le faʻalavelave, e oʻo lava i le paʻu o le paʻu ma fafagaina i vitamini.
Fufuluina o lou susu, e mafai ona faʻaititia le paʻu ma le fulafula o foliga.
O le faʻaauau ona faʻaaogāina o pipi ma fatugogo ua totoina, ua i ai se aafiaga fou, faʻaleleia le vaʻaia, faʻaleleia le tuputupu ae ma le toe faʻafouina o le tino.
O nisi fafine e faʻaaogaina le falaoamata falaoamata mata i luga o latou foliga ma se mea manifinifi, ma suia ai le paʻu.
Le faʻaaogaina o pi, pe mafai ona afaina ai le tino o le tagata
Sa matou feiloai ma peas ma sa matou aʻoaʻoina ona tele mea aoga, ae e le tatau ona matou faʻagaloina le faʻasaʻo. O le suʻeina o pi e le o fautuaina mo tagata o loʻo i ai faafitauli i le gaogao ma le tulaga lautele o le bowel, faapea foi ma tamaitai i le taimi o le lactation, ina ia aloese ai mai le le mautonu ma le le mautonu o le manava.
O meatotino o peʻa e faʻamanuiaina ma faʻaleleia le foliga mai o se tagata e aʻafia mo i latou ua taia i faʻamaʻi e pei o thrombophlebitis, cholecystitis ma le nephis, talu ai ona o lenei legume o le a afaina ai i latou i le tulaga o le vevesi tele o faʻamaʻi.
O le a le leaga o peas mo tagata matutua ma tagata o mafatia i le gout? O vailaʻau vailaʻau oona e lauiloa mo lo latou gafatia e faʻapipiʻi ai suauu o le uric acid - 'urates' i tendon, sooga ma totoga o le tagata, ma faʻaititia ai le gasegase o le faamai ma faaitiitia ai le aafiaga o togafitiga.
O le le atoatoa o le Enzyme ma tali a le tagata lava ia o se mea e le tausisia ai le taumafaina o pi.
A faʻaaoga lelei, o ipu mama e lelei ma maloloina, ma e mafai foi ona faʻavasegaina le lisi o aso taʻitasi o le aiga. I le leai o ni faʻasalaga ma aʻafiaga, ia e le taofia oe lava i le faʻaaogaina o lenei fualaau faisua.
