O fualaau aupito sili ona suamalie mo le kukaina o cutilisi cutisi ma le faʻataʻitaʻiina o ata

O le kukalalaulau o se fualaau aoga tele e fautuaina e fomaʻi i le lalolagi atoa mo le faʻaaoga soo. Ae ui i lea, e tele tagata e le faʻaaogaina lenei laau i se mamanu "mamā".

Mo i latou uma e manatu e le lelei ma manaia le failaʻau, e faʻapea foi mo ana tagata faʻafetai faamaoni, matou te ofoina atu ni fualaau mo meatballs ma ata mai lenei fualaau matagofie. O lenei ipu e pei uma lava o tagata matutua ma tamaiti. Pau lava le mea e tatau ona e sau faatasi ma se falaoa o le itu ma tautua le ipu i luga o le laulau! O sui o le aiga o le a fesili mo ni mea faaopoopo!

Faamanuiaga ma le afaina

I le faʻaopoopoga, o le fatallower is rich in a variety of vitamin vitamin and minerals: o loʻo i ai vitamini o kulupu C, B, A, PP, H, ma le sodium, calcium, phosphorus, magnesium, iron, potassium. O loʻo aofia ai vailaʻau oona, citric, malic, pantothenic ma folic fesoasoani.

Recipes with photos

Mea Manaomia:

• 1 kilokalama o le faisualaʻau;
• se tamai togitogi manu;
• masima;
• 2-3 sipuni tele ole suauu manogi;
• afa sipuni ole falaoamata;
• 2-3 fuamoa;
• pasili

Sauniuniga sauniuni:

1. Vaevae le kapisi i totonu o le vai, fufulu i lalo o se vaitafe malulu ma vevela i le vai faʻafefe mo le 6 minute (mo nisi faʻamatalaga e uiga i le faiga o fuālaʻau kuka, tagaʻi iinei).

   Manatua - o le kapeti e tatau ona aumai i le setete o le semi-saunia.

2. Togi le kāpeti i totonu o se paluga, fufulu, ona tipi lea i ni vaega laiti.
3. Tuu le kapisi tipi i totonu o se pesini loloto, faʻaopopo fua o fuamoa ma falaoamata. Faʻafefiloi lelei.
4. Fufulu le pi ma le pasili, tapuni, faaopoopo i le vaega o totoe.
5. Fufulu le suauu i totonu o se fagu. Ona faʻaogaina lea o puʻu mata mai le masini kuki ma fusi i le pata seia oʻo mai le lanumoana auro.
6. Aʻo leʻi faʻatagaina, faʻasusu le patties i gutu totoa.

Matou te ofoina atu e kuka le patipelu patties:

Faʻatasi ma le oatmeal

Mea Manaomia:

• afa afa o le oatmeal;
• 500 kalama o le failaʻau;
• 2 ipu falaoamata o saito;
• masima, pepa;
• suauʻu sulu.

Kuka:

1. Ina ia saunia ia tipi, ave le afa afa o le oatmeal ma le uu i totonu o le vai inu mo le 10-20 minute e taʻe ai.
2. Ona tipi ese lea o le kelati lanu ma faʻafefiloi ma le kapeti e fafaga aano o manu.
3. Faʻaaogā lima susu, fai le patties ma fuga i totonu o le suāuu fuālaʻau.

Matou te ofoina atu e kuka le patipelu patties i le oatmeal:

Fafagaina aano o manu

Mea Manaomia:

• 450 kalama o puaa moa;
• 200 kalama o le ulu faisuala fou;
• 200 kalama o le pasili;
• 2 aniani alalafaga;
• pepa palapala;
• masima, pata.

Kuka:

1. Faʻafefiloi le 'elekoni faʻatasi ma le kuka fuluʻilaʻau lelei, aniani ma le pasili.
2. Faamama le kulimi, pepa i lou tofo.
3. Fai ni patties ma fulu i totonu o le suauu vevela vevela.

O le a se isi mea e mafai ona e kukaina ai se fualaau faisua ma aano moa e mafai ona maua iinei.

Matou te ofoina atu e kuka le patipelu patties i ni aano o manu:

Faatasi ai ma le semolina

Mea e Manaomia:

• 1 ulu ulu laulu vaovao;
• 150-170 kalama o semolina;
• afa o le sipuniti o pepa lanu uliuli eleele;
• sipuni tele vavae fufulu totoa;
• 100 ml o le suauu manogi;
• 1-2 fuamoa;
• se pine o le masima;
• se ipu falaoamata.

Kuka:

1. Laʻau tipi ua kukaina i ni fasi vaega laiti, ona eli atu lea i se tulaga o le maualuga o le meaʻai i totonu o se mea faʻaleleia.
2. Tuu le semolina, fuamoa, falaoamata ma mea manogi i totonu ole pulou kapisi, sasa le paluga lelei.
3. Kuki le patties i totonu o se pusa seʻia oʻo lava i le mafiafia.
   A o le i auauna atu, fufuluina i gutu matala.

Matou te ofoina atu e kuka kulupu failaʻau ma semolina:

Faatasi ai ma le faaopoopoina o le kulimi malo

Mea manaʻomia:

• olive suauʻu (mo le faʻavela);
• 2-3 fuamoa moa;
• afa afa ipu falaoa;
• 250 kalama o soʻo se kulimi malo;
• 1 le ipu o gutu gaosi;
• 1-1200 kg. failaʻau;
• 1-2 ipu falaoamata o saito;
• masima, pepa uliuli.

Kuka:

1. Faʻatasi le kapisi gaosi, greens, fuamoa, falaoamata ma le kuka kulimi ma mea manogi.
2. Faʻafefiloi lelei ina ia leai ni mūmū i totonu o le meaʻai.
3. Fuga i le suauu olive seia maeʻa uma.

O nisi faʻamatalaga e uiga i isi auala mo le kukaina o kapeti ma le sipisi e mafai ona maua iinei.

Matou te ofoina atu e kuka kuka sisi cheese cheese:

Faʻatasi ma le moa

Mea manaʻomia:

• 600 kalama o aano o moa;
• 300 kalama o le falelola;
• 1 pepa lanu mumu lanu mumu;
• 80 kalama o sisi;
• 2 fuamoa moa;
• 2-3 kulimi vaimuni pununi vaimasi;
• se fulufulu lanu uliuli lanu;
• se lua fasipolo pasili;
• se pine o le masima, pepa;
• suauʻu kuka mo le faʻavelaina.

Auala e kuka ai:

1. Uu le aano o moa, pele, fatu ma vein, faʻafeu i se vai mama mama seia kuka.
2. Ona tipi lea i ni kupita-siʻosiʻomaga ma miti ma aniani.
3. I le mea e tupu mai ai, faʻapipiʻi fuamoa, otaota, tipi fasi Bulgarian, sisi ma mea manogi.
4. Auauna atu ma le kirimi kiripulu.

E sili atu faʻamatalaga e uiga i fualaau mo le falalaʻau ma le moa e mafai ona maua iinei.

Faatasi ai ma falaoa

Mea manaʻomia:

• 1 tamai moega;
• 2 fasi falaoa paʻu (e mafai ona faʻaaogaina paʻepaʻe pe a manaʻomia);
• 1-2 fuamoa fou moa;
• se fusi o soo se greens;
• se pusa falaoa.

Kuka:

1. O le kukalalaʻau e totoina lelei ina ia maua ai se masini tutusa.
2. Ona tuu lea o le kulimi falaoa i totonu o le pulou lava e tasi.
3. Faʻafesoʻotaʻi uma vaega o loʻo lisiina atu muamua, ia fai ni mimiti ma faʻafefe i luga o falaoa.

Le tele o auiliiliga i le faiga o kapisi i falaoa falaoa e mafai ona maua iinei.

Matou te ofoina atu e kuka kulupu failaʻau ma falaoa falaoa e tusa ai ma le fua o le vitio:

Broccoli patties mo tamaiti

Mea Manaomia:

• 250-300 g o le kalapu vaalele;
• 300 grams o le broccoli;
• 1 aniani;
• 1-2 suʻesuʻega;
• 2 sipuni tele o semolina;
• 1-2 sipuni o falaoamata o le saito;
• afa-sipuniti o masima.

Kuka:

1. Tipi ituaiga uma o kapisi i totonu o se mea e gaosia.
2. Faaopopo le aniani gaʻo, fuamoa, semolina, falaoamata ma masima.
3. Aʻo oe lava, e mafai ona e faʻaopopo sina tamai pepa ma le pateta masima - ina ia liua ai aano o manufasi ia sili atu ona manogi ma mauoa i le tofo.

Matou te ofoina atu e kuka le kuka faila ma broccoli patties:

E faʻapefea ona tautua se ipu?

E tele filifiliga mo le tufaina o lenei ipu.: E mafai ona e faʻaaogaina i le mayonnaise, kirimigi suamalie, ketchup ma soʻo se isi lava sauʻai, faʻatasi ma fualaau faisua, poʻo le ofoina atu i malo ma tagata o le aiga ma se falaoa i le itu e pei o aano o manufasi, buckwheat poo le alalaisa, pateta pateta. Aʻo leʻi tautua, e mafai foi ona e teuteuina le ipu ma ni totoa poʻo ni gutu tipi. E na o le tasi lava le aiaiga e tatau ona totogi - e tuʻuina atu i le laulau 'ua uma ona faʻamalosi.

E pei ona mafai ona e vaʻai, o le faia o patipelu patties e le faigata tele. Tau lava o le faʻaaogaina o fualaau, ma matou te mautinoa - o le a talisapaia e oe pele le togafitiga!