Aso Toʻonaʻi e le na o le pau lea o le mafuaʻaga e togafitia ai oe lava i se mea suamalie, aua i le fenumiai o aso e taua tele le faatupuina o nai mea laiti e faatumauina ai le malosi. O le salati "Anastasia" o le a faʻamalosia ai le olaga sili ona faigata i aso faisoo ma o le a fiafia tele i ē pele ia te oe.
E mautinoa o le a fiafia tagata i le i ai o se aofaiga e lua ituaiga o aano o manu i le tuufaatasiga o lenei ipu, e taʻua o le moa, ham, puaa, toso po o le pipi, aʻo gaosina maʻau Karoti i Korea o le a maua ai le mama ma le mama, faatasi ai ma nisi o faʻamaumauga, tofo o le afa matagofie o tagata. O le aoga o le salad "Anastasia" o lona aoga mo le tino atoa, aua e aofia ai ituaiga o aano o manufasi, ua tumu i le aofaʻi tatau o protein ma gaʻo, faapea fualaau faisua, o le a maua ai le tino o le tino e faaleleia ai otaota ma se fualaau lelei o vitamini e puipuia ai le puipuiga .
E le gata i lea, ua i ai i tamaitai se aia tatau e mafaufau ai i lenei salati e fai ma meaʻai, pe afai e te faʻaaogaina le kulimi suamalie poʻo le yogurt Eleni o se laei, aua o lenei mea e le sili atu i le 150 kcal le 100g.
Tapenaga sauniuni
O le tuufaatasiga o le salatisi e aofia ai:
- aano o moa ua muaʻi taoina pe taoina e faʻaaoga ai mea manogi ma faʻafefe e tofo ai (mayonnaise, kirīmoa, soya saumalie, sau keke, ma isi);
- fualaau faisua ua faaopoopo fou pe ua pasi muamua;
- fuamoa ua kuka pe faʻaaogaina e fai ai omelet, pancakes (faʻatasi ma le faʻaopoopoga o falaoamata, susu, sisi, mea manogi, ma isi).
O se mea faapitoa o le salatisi "Anastasia" o le tipiina o mea e fai i ni velan manifinifi - o lenei ata e mafai ai e oe ona faʻapipiʻi vaega o le ipu i le mea e mafai ai. E mafai ona e vaʻaia le salati i le mayonnaise, kirīmi kulimi, fuālaʻau fuālaʻau, soya saumalie, meaʻai sipuni poʻo mea manogi i le tofo e mafai ona fesoasoani e faʻaopoopo le pala.
Laasaga i lea Laasaga Fafaga
Ma le moa
Ma le mayonnaise
Chicken Breast - 1 pc.- Ham - 150 g.
- Fuamoa - 3 pcs.
- Palu falaoamata - 1 tbsp.
- Pepa o Beijing - 250 g
- Kalo Korea - 200 g
- Laʻau o le suauʻu - 2 tbsp.
- Suavai - 1-2 st.
- Mayonnaise - ia tofo.
- Walnuts - ia tofo.
- Laʻau - ia tofo.
Chicken Breast - 1 pc.- E tiʻetiʻi pou i ni fasi vevela pe faʻasese le filo.
- Hamu foi tipi i ni fasi ie manifinifi.
- Faʻasalaina le tipi Peking.
- Mai fuamoa, falaoamata ma vai e kuka ai panikeke, faʻafefiloi i itu uma e lua. Pe a manava, e tatau ona tipiina i ni fasi ie manifinifi.
- Faʻafefiloi mea uma i totonu o se ipu tele ma le mayonnaise ia tofo. Fafasi ni palasi i luga.
Faatasi ma le aufana
Chicken Breast - 1 pc.- Toa moa - 150 g
- Fuamoa - 2-3 pcs.
- Pepa o Beijing - 250 g
- Kalo Korea - 200 g
- Onions - 1 pc.
- Salu kulimi - ia tofo.
- Vaʻaia fou pe mamago (dill, pasili) - ia tofo.
- Walnuts - ia tofo.
Chicken Breast - 1 pc.- E tiʻetiʻi nila i ni fasipepa pe vaeluaina i filati taʻitasi.
- O le vela vela e tipiina i ni fasipepa, e tutusa ma le moa.
- Faʻasalaina le tipi Peking.
- Susu ia fuamoa, ona tipi lea i ni fasipepa pe faʻafefete i luga o se mea gaosi.
- Masima uamea.
- I totonu o se pesini o kapisi, faaopoopo i ai moa, tao tao, fuamoa, kāroti Korea, aniani ma kirimoli mumu faatasi ai ma laau afaina e tofo ai.
- Faʻafefiloi mea uma ma tuʻu i totonu o se ipu salati mo le tautua. Luga i le paʻu.
Faatasi ai ma le fana
Faʻatasi ma le susu o le susu
Ham - 150 g.- Laʻau fafaga susu - 1 pc.
- Fuamoa - 2-3 pcs.
- Pepa o Beijing - 250 g
- Kalo Korea - 200 g
- Kukama - 1 pc.
- Mayonnaise - ia tofo.
- Walnuts poʻo isi fatu - ia tofo.
Ham - 150 g.- Hamu ma moa tipi i ni fasi manifinifi pe tusa ma le tutusa.
- Otioti le kapisi i le mea e gata ai.
- Grate fuamoa kuka.
- Oti le kukama i ni fasi ie manifinifi.
- Faʻafefiloi mea uma sa saunia muamua, ona faʻaopopo lea o le mayonnaise ma mea manogi pei o oe.
O luga e mafai ona teuteuina i le taamilosaga atoa pe tipi i se naifi.
Faatasi ai ma le Curry:
Ham - 150 g.- Lulu moa moa - 1 pc.
- Pepa o Beijing - 250 g
- Kalo Korea - 200 g
- Mayonnaise - ia tofo; Masi vao - ia tofo.
- Walnuts - ia tofo.
Ham - 150 g.- Faʻasusu le ham.
- Laʻau moa saunia muamua i totonu o ni fasipepa pe le toe faʻaaogaina i fiva.
- Tipi le kapisi.
- Fufulu ia fuamoa, ona tipiina lea i se mea e foliga mai o ni fasi moa.
- Faʻafefiloi le mayonnaise ma le sauʻai, pe tusa o le 1: 1. Faaopopo mea manogi e tofo ai.
- Faʻafefiloi mea uma i se ipu tele. Walnuts o loʻo taoto i luga o le nofoaga o le salati salalau ao le i tuʻuina atu.
Fafaga puaa
Faatasi ai ma le Yogurt Eleni
Toa moa - 150 g- Lulu moa moa - 1 pc.
- Palu falaoamata - 1 tbsp.
- Pepa o Beijing - 250 g
- Kalo Korea - 200 g
- Laʻau o le suauʻu - 2 tbsp.
- Suavai - 1-2 st.
- Taʻu - ia tofo.
- Greek yogurt - ia tofo.
- Pine pine - ia tofo.
Toa moa - 150 g- 'Otiʻoti fasilaʻau ma moa i fasi pepa pe tusa ma le tele lava.
- Grind Peking kapisi.
- Susu ma tatu fuamoa vela i fasi laau manifi.
- Somi le sua mai le kalama ma faʻafefiloi i le kariki Eleni.
- Faaopopo le ham, fuamoa, kāroti Korea, pine pine ma le yoghurt Eleni ma le kalaka i totonu o se pesini o kapisi.
Faatasi ai ma le pipi
Turkey fillet - 1 pc.- Faga puaa - 300 gr.
- Kalo Korea - 200 g
- Chinese cabbage - 1 pc.
- Fuamoa - 3 pcs.
- Walnuts - 1 tbsp. l
- Mayonnaise - ia tofo.
Turkey fillet - 1 pc.- Tatala lelei le tipi Peking.
- Faʻapipiina le tiki kulupu kulupu i totonu o ni fasipepa poʻo, se isi itu, vaevaeina i filo.
- Laʻau kuka ai le puaa i se tulaga o vaovao.
- Faʻamuʻu fuamoa i le faʻaopoopoga o falaoamata ma le vai, ona tao lea o panikeke, tunu i itu uma e lua, i luga o se vaega itiiti o le suauʻu manogi poʻo le faʻaaogaina o se apa e leai se mea e faʻala ai.
- O keke pancakes ua tipiina i ni fasi ie manifinifi.
- Faʻafefiloi mea uma, faʻatumu i le mayonnaise, fafasi uma ae le o ni meaʻai gaʻo.
Faatasi ai ma le pipi
Faatasi ma le rimoni
Onion - 1 pc.- Korea carrot - 200 gr.
- Chinese cabbage - 250 gr.
- Fuamoa - 3 pcs.
- Milu - 3 tbsp.
- Laʻau o le suauʻu - 3 tbsp.
- Ofagaf - 300 gr.
- Pipi rimoni - 1 pc.
- Walnuts - 60 gr.
- Mayonnaise - ia tofo.
Onion - 1 pc.- Laʻau tipeti sa tipi i ni manoa lamolemole.
- Grind Peking kapisi.
- Milo le kuka o le aniani.
- Mai fuamoa ma sina masima ma susu, saunia pancakes falai i itu uma ma mea manogi e tofo ai.
- O keke pancakes e tipi ni lipine manifinifi.
- Uu le rimoni ma vavae ese fatuga taʻitasi.
- Grind walwuts ma se naifi ma fulu i totonu o se apa malogo.
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma i totonu o se ipu salalafola loloto, ofu ma le mayonnaise.
Matou te ofoina atu e matamata i se vitio i le ala e saunia ai se salati o le kāpeti Saina ma le rimoni:
Faatasi ai ma le kukama
Kukama - 1 pc.- Korea carrot - 200 gr.
- Chinese cabbage - 250 gr.
- Fuamoa - 3 pcs.
- Milu - 3 tbsp.
- Laʻau o le suauʻu - 3 tbsp.
- Ofagaf - 300 gr.
- Fualaʻau - 1 pc.
- Walnuts (kernels) - 60 gr.
- Greek yogurt - ia tofo.
Kukama - 1 pc.- Laʻau tipeti sa tipiina i ni fasipepa.
- E pei o se mea itiiti e mafai ona palu Pepeti Peking.
- Oti le kukama i ni fasi ie manifinifi.
- Saunia ni pancakes mai fuamoa ma sina masima masima ma susu.
- Faʻafefiloi pani pancakes i se seti o lipine mumu.
- Uʻu le vine, aveese le paʻu mai fasi pepa ma tapuni le pipi.
- Grind walwuts ma se naifi ma fulu i totonu o se apa malogo.
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma i totonu o se ipu salalau loloto, tumu i le yogurt Eleni.
Fiafiaga eseese
Faatasi ai ma pulo ma pulou
Lulu moa moa - 1 pc.- Ham - 150 g.
- Karoti Korea - 0.5 kg.
- Walnuts - ia tofo.
- Onion - 0.2 kilokalama.
- Musika - 1 kg.
- Prunes - 250-300 g.
- Laʻau o le suauʻu - 1-2 st.
- Mayonnaise lean - ia tofo.
- Faamama - ia tofo.
- Pepa - ia tofo.
Lulu moa moa - 1 pc.- Oona na tipiina i ni fasi'ie lamolemole.
- Otioti le musika i ni fasi ie manifinifi ma pasia faatasi ma le faaopoopoina o le suauʻu manogi.
- O le uʻamea aʻi na vaevaeina i ni filo pe tipi i ni fasipepa.
- Faʻasusu le ham, pei o le moa.
- Faʻafefiloi uma i totonu o se pesini tele ma le faʻaopoopoga o le mayonnaise ma mea manogi pe a manaʻo ai.
Fafaga
Lulu moa moa - 1 pc.- Ham - 150 g.
- Karoti Korea - 0.5 kg.
- Walnuts - 20 pcs.
- Onion - 0.5 kg.
- Musika - 1 kg.
- Pulu fagu - 250 g
- Laʻau o le suauʻu - 1-2 st.
- Greek yogurt - ia tofo.
- Faamama - ia tofo.
- Pepa - ia tofo.
Lulu moa moa - 1 pc.- Oona na tipi i totonu o fasipepa.
- Otioti le musika i ni fasi ie manifinifi ma pasia faatasi ma le faaopoopoina o le suauʻu manogi.
- O le uʻamea o le piko na vaevaeina i ni filo pe tipi i ni fasipepa, faʻapea foi ma le tipiina lelei o le ham.
- Pineapa, pe a talafeagai, tipi i ni fasipepa.
- Faʻafefiloi mea uma i totonu o se pesini tetele ma le faʻaopoopoga o le yogurt Eleni ma mea manogi e tofo ai.
Matou te ofoina atu e vaʻavaʻai i le fomu i le auala e saunia ai se salati o le kapeti Saina ma pineapa:
Auauna atu i luga o le laulau
O lenei ipu e mafai ona tuʻuina uma i totonu o fausaga loloto, lea e maua ai le mitamita o le nofoaga i le ogatotonu o le laulau, ma i vaega e faʻaaoga fomu faapitoa mo salata.
O le teuteu ma le faia o se meaʻai fiafia i le meaʻai, faʻaaoga greens, nati poo fualaau mamago e tofo pe, aemaise lava, mo le 'au a alii, o le suamalie e pei o olive, paluga, pulou kuka ma tutusa.
O le a fiafia tamaiti i le faʻaopoopoga o tupe meataalo i pito o le salati. E faapena foi e mafai ona faʻaaogaina i luga o kerutonu fale mo le teuteu, faʻapea foʻi ma fualaau 'aina mata (fualati, pateta, kukama).
Ma aua nei galo e aumai se pine o ou mafaufauga.
