E toatele tagata latou te iloa le susulu, ae le o tagata uma e ola i la latou togalaau. I le taimi nei, e le gata e lelei, ae aoga foi, fualaau faʻamalolo. Afai e le lava se taimi e te iloa ai o ia, o le taimi lenei e te faia ai ina ia maua ai se nofoaga i lou moega mo le susulu i le vaitau o le a oʻo mai.
O lona aoga aoga ua lauiloa mo se taimi umi ma ua maua i le tele o fualaau mo togafitiga o ituaiga eseese o faamaʻi. O lenei fualaau faisua atonu e ese mai le tasi ma le isi i foliga ma lanu. Po o le a lava le lanumeamata, paʻepaʻe paʻepaʻe poʻo le lanumeamata, o loʻo i ai se seti o vitamini ma elemene.
Aisea e taua ai le iloa o le tuufaatasiga o le fualaau faisua?
O le tuufaatasiga o soʻo se oloa o le faʻamatalaga sili lea ona taua e uiga i lona aoga ma le leaga. Avanoa avanoa, elemene o le radis ei ai sona aafiaga i luga o le galuega a le tino o le tagata. O lenei aʻafiaga e mafai ona lelei ma leaga. O le mea lea, e tatau ona e iloa e uiga i mea totino o le radisa, o le a le vitamini, pe fia calories ma le BJU o loʻo i ai e faʻaaoga e faʻaleleia ai le faatinoga o lou tino.
O le faʻaaogaina o nisi mea i le i ai o faʻamaʻi, ei ai ona lava faʻasagaga. Aʻo leʻi 'ai se fualaau faisua tele, e tatau ona e masani lelei i lona fatu.
Faʻatauina o vailaau faʻamaʻi ma mea taua
Fou
100 kalama e aofia ai:
- proteins - 1.9 g;
- gaʻo - 0.2 g;
- carbohydrates - 6.7 kalama;
- caloric content - 34.5 kcal.
Faʻamauina
100 g radish ma le faapaleniina o le vineka, masima, suauu suauu ma vai e aofia ai:
- proteins - 1.1 g;
- gaʻo - 2.5 kalama;
- carbohydrates - 4.3 gr;
- tau aoga - 44.1 kcal.
I se salati
100 g salatisi salati, faʻafefiloi ma le pata, kulimi ma masima e aofia ai:
- proteins - 2.2 g;
- gaʻo - 19.1 kalama;
- carbohydrates - 6.3 g;
- caloric content - 204.2 kcal.
Vitamini
| Vitamini | Aotelega i le 100g | Faatinoga i le tino |
| Retinol (Vitamin A) | 3 mcg |
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| Mimine (Vitamin B1) | 0.03 mg |
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| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.03 mg |
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| Pantothenic Acid (Vitamin B5) | 0.18 mg |
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| Pyridoxine (Vitamin B6) | 0.06 mg | E manaʻomia mo le faia o faiʻai lelei. |
| Ascorbic acid (Vitamini Ma) | 29 mg | E le faʻamalosia |
| Tocopherol (Vitamin E) | 0.1 mg |
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| Niacin (Vitamin B3) | 0.3 mg |
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Glycemic index
O lenei faʻamaufaʻailogaina o loʻo faʻaalia ai pe faʻafefea ona faʻateleina le maualuga o le kulukose i totonu o le toto.
I meaʻai e maualalo le faʻasologa o igoa, o le mea moni ua liua faʻamalosi gaʻo. O le mea lea, e mafai e le tino ona vave faʻaalu. Ma i le maualuga o faʻamaumauga, o nisi o gaʻo gaʻo ua liua i le gaʻo, lea e teuina.
Glycemic index of radish - 17. O se ata maualalo lea, o loʻo faʻaalia ai le aoga o le fualaau faisua mo tagata o loʻo saili e faʻamautinoa se ata faʻataʻitaʻi, faapea foi ma i latou ua maualuga le maualuga o le suka.
Macronutrients
- Potassium. 100 g ei ai le 357 mg. O lenei faailoga e eseese e fuafua i le ituaiga radish. O lenei elemene e tatau mo le lelei o le faagaoioia o musele ma toto toto o totoga i totonu, aemaise le fatu.
- Kalaku. 35 mg o lo o aofia ai i le 100 kalama o fualaau faisua. Ca afaina le tulaga o ponaivi ma nifo, faapea foi ma le maualuga o le cholesterol i le toto.
- Magnesium. 22 mg - 100 kalama o le radish. E tatau mo musika soifua maloloina ma neura.
- Satela 100 g o le radish e aofia ai le 13 mg. O lona aoga autu o le faʻamautuina lea o le vai-masima paleni.
- Vaʻalele. O lenei elemene i le 100 kalama o le radisa - 26 mg. Taua mo le metabolism talafeagai.
Faʻasologa o elemene
- Mai elemene, o le radisa ei ai le uʻamea, lea e tatau mo le okesene ia tuʻuina i masini ma totoga. 100 g o le radish ei ai le 1.2 mg o lenei elemene.
- O loʻo i ai foʻi i le radish ia phytoncides, lea e maua ai se maʻoti faapitoa o le radisa, puipui le tino mai siama. I le susulu ma se tofo vevela o nei mea, e sili atu ona aoga.
- Faʻaauau i le radish ma suauu e manaʻomia e faʻalauteleina ai le manaʻo, faʻapea foʻi ma le auai i le tapenapenaga o le faʻaogaina o meaʻai.
- I totonu o le aʻa o fualaau aina e aofia ai fiber, lea e aafia ai le gaosiga o le cholesterol, faamamaina le tino mai mea leaga. E afaina ai foi le faʻaleleia atili o le faʻaogaina o meaʻai.
- O se tasi o mea taua o le radis o le lysozyme. O lona aoga e faamatalaina i le mafai e puipuia ai le foliga mai ma le toe gaosia o siama, haʻi. E i ai foi sona aafiaga e tetee ai.
O aoga o fualaʻau aʻa
- Faʻasologa masani o le faʻaogaina o le tino: le faʻaaogaina o mea e le tatau ai, suauu lelei, faʻaleleia o le metabolism, toe faʻaleleia le intestinal microflora.
- Faaitiitia le lamatiaga o le atherosclerosis ona o lona gafatia e puipuia ai le fausia o paʻu.
- Faʻaleleia tulaga paʻu. I le cosmetology, e faʻaaogaina e fai ma sui i fafo mo le paʻu paʻepaʻe.
- Faʻaaogaina i le togafitiga o le tale. O le kulimi suamalie o se faʻamoemoe.
- O loʻo i ai se faʻaioiolosi ma se faʻauiga.
- Faʻaleleia metabolism.
- O loʻo i ai se aʻafiaga e le faʻamalosia ma toe faʻaleleia ai le tino atoa.
- Aveese le fulafula, aveese le tele o le vai mai le tino.
- Galuega e fai ma faʻamaʻi masani, faʻamalolo ma faʻaleagaina manuʻa.
- Faʻaaogaina e avea o se puipuiga mo le malosi.
Contraindications
Faatasi ai ma ni laʻititi laʻititi ma le leai i aso uma o le faʻaaogaina o le radisa e le afaina ai le tino. O le faʻaaoga pea o fualaau faisua ua solia i mataupu nei:
- I le iai o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.
- Faamai o fatugaʻo ma le ate.
- Faʻailoga o allergies i suauu tāua.
- Faatasi ai ma le gout.
- Faatasi ai ma le le faapalepale taitoatasi i vaega o le fualaau faisua.
- Aʻo maitaga.
- A maeʻa se fatu fatu.
I le avea ai ma se mea e taatele, faʻapitoa avanoa, radish o se vailaʻau o meaʻai mo le tino o le tagata. Ina ia faʻaaoga lelei, e taua le iloa o mea uma o le radish. Ma o le mea sili ona taua o le faʻaogaina o nei mea i luga o se tagata i le i ai o se faʻamaʻi faapitoa. O le faʻaaoga lelei o fualaau faisua o le a aumaia ai le tele o penefiti i se tagata e tausia ai le ola maloloina ma le malosi o lona tino.
