Kāreti o se fuamoa moli lea e faʻaaogaina i meaʻai uma o le lalolagi. E faaopoopo atu i ituaiga eseese o pilaf, aano o manufasi ma fualaau faisua, supa ma salati.
I le tele o atunuu, o lenei togalaau ola maloloina e faʻaaogaina i le sauniuni o vailaʻau eseese: pies, puddings ma sua.
E talitonuina o lenei oloa na lauiloa e Eleni anamua, ma i na taimi anamua, kāloti, o se meaʻai taugata, na avatu i le laulau fiafia. I totonu o lenei tusiga tatou te auiliili auʻiliʻili vaega o le faʻaogaina o kāloti i le meaʻai.
O le a le ituaiga o fualaʻau e sili ona lelei?
E faʻapefea ona 'aina kaloti mo le lelei? I le faasologa ina ia sili atu ona lelei le kukaina o kaloti, ua lilo i gaʻo. O le tele lava taimi o salata ma le faʻaopoopoga o kirimi kirimoli poʻo le suāuʻu olive. O fuʻa o le sukatiti fou e faʻamaʻaina, faʻapipiʻi le tasi sipuniti o le kulimi poʻo le suālaʻau i ai, ina ia mafai e le tino ona ufiufi atoa lenei inu.
O suesuega talu ai nei a saienitisi Peretania ua faaalia ai o nisi fualaau faisua ma kāloti, e aofia ai le kuka, e aumaia ai le tino sili atu le lelei nai lo le oona.
O kātiti falalaina e aoga tele ma faʻapipiʻiina e le tino nai lo le masani. I le taimi o le vevela o togafitiga, o mea aoga e toetoe lava a puipuia atoa, ma o le aofaʻi o antioxidants e faʻatupulaʻia 3 taimi.
O mea o loʻo i totonu o le peta - carotene i totonu o fualaau vevela aʻa, i totonu o isi fualaau faisua, e leai se tutusa, ma e 5 taimi e sili atu lona lelei nai lo kātiti mata. O fualaau vevela vevela e faigofie atu ona eliE le gata i lea, pe a vevela, e faʻaitiitia ai le aofaʻi o le acid ascorbic, fiber fiber diet, lipids ma proteins.
O tagata o loʻo i ai faʻamaʻi eseese o le faʻaogaina o meaʻai e lelei tele le faʻaogaina o se fualaau faisua i totonu o le pepa.
E fia karati e mafai ona ou 'ai i le aso?
E fia ni kāloti e tatau ona ou 'ai i le aso? E talitonuina o le fua o aso taitasi o le faʻaaogaina o kaloti e 2-3 fasi vaega mo se tagata matutua poʻo 200 kalama. i le aso. E mafai ona tuʻuina atu i pepe pepe le sukalati i fualaʻau, ona amata lea mai le ono masina.
O le taumafaina i aso taʻitasi o kāloti e toe faʻatumu ai o tatou tino i vitamini ma microelements, puipui mai le tele o faʻamaʻi. I le vaitau o le avitaminosis, e fesoasoani i le faaleleia o le puipuiga, ma i le taumalulu, o se puipuiga lelei tele o le malulu.
Taunuuga
Faʻasusu
E mafai ona 'ai le tele o kāloti ma o le a se mea o le a tupu pe a faʻaaogā i ni aofaiga tetele? Kāreti, pei o soʻo se isi lava oloa, e mafai ona afaina ai le tino faapea foi ma faamanuiaga. O le mea lea, e le fautuaina e ave i se aofaiga telē. O le taumafaina i aso uma o lenei aʻa e mafai ona oo atu ai i ni taunuuga le lelei - o le tiga o le ulu, le mautonu, leu ma vomiting. I nisi tulaga, e tatau lava ona liliu i togafitiga faʻapitoa.
Faʻavae
Le le lava o le faaaogaina o fualaau faisua e afaina ai le tino.. O le mea moni, i lenei tulaga, e le maua e le tagata le tele o le aofaʻiga o elemene ma fuamini, o le mea o loʻo tumu ai i le fuamoa moli. O le iʻuga, ua faʻavaivaia le puipuiga o le tino, lea e mafua ai ona paʻu i galuega puipui a le tino.
O nei mea uma, i le isi itu, ei ai se aafiaga leaga i le galuega o le gastrointestinal tract, faapea foi i luga o le fatu ma toto toto, ma e mafai ona faateleina le maualuga o le toto ma le maualuga o le toto.
O le a le mea o le a tupu pe afai e te 'ai i aso uma?
E te 'aina se fualaau faisua i aso uma: pe mafai ona' aina kaloti i ni aofaiga tele? E talitonuina o le faʻaaogaina o kāloti i aso uma i le aofaʻi o fasi pepa e lua, e faʻaitiitia ai le cholesterol ma le aʻafiaga o le paʻu. Orange fualaau faisua e puipuia ai le puipuiga, faasaʻoina le metabolismona o le maualuga o mea e maua mai i antioxidants, faʻaitiitia ai le lamatia o le kanesa, e puipuia ai foliga o fatu fatu.
O tagata e 'aina kaloti i aso uma e maua ai le soifua maloloina lelei ma matagofie.
Contraindications
O kāloti ua faʻasaina mo tagata e iai faʻamaʻi e pei o:
- pancreatitis;
- uluga o le manava;
- gastritis;
- gaogao o le intestinal;
- faʻapea foʻi le le faʻamaonia ma le faʻamaʻi.
I aso anamua, na tupu tele lava kāloti ona o tumutumu ma fatu, ma mulimuli ane amata ona 'aina ma faʻaaoga mo togafitiga faafomaʻi. Na talitonu tagata Eleni o le 'ai o kāloti o le a fesoasoani i se tagata e maua ai le alofa.
