E sili atu ma le sili atu le fiafia o le kalapulaʻau i tausaga taʻitasi lauiloa. E le o se mea e ofo ai, talu ai o le fualaau faisua e mauʻoa i vitamini, fualaau faisua ma minerale.
Recipes O loʻo i ai le tele o ituaiga mea manogi kuka - gaogao, soupisi, kapisi falai, kapisi kuka. E ala i ona uiga uiga ese, o le fualaau faisua o se tasi o mea sili. muamua lure mo le pepe.
E toatele e mafaufau pe mafai ona lavea le failaʻau faiva mo le taumalulu e aunoa ma le leiloa aoga aoga ma se tofo lelei? E mafai ona faʻamaʻi le palufulafa?
Aua o lenei fualaau faisua e le o se auala talafeagai e teu ai i totonu o le pulou poʻo le fogafale lalo, ma i le fale failaʻau ua teuina i se taimi e le o toe umi, o lea e matua lelei lava le malolo. O lenei metotia e sili atu ona lauiloa nai lo le faʻamago.
Pau lava le mea e tatau ona e iloa o le tekonolosi o le saunia o le fale mo le faʻamaisa ma tulafono o le teuina. E masani lava o faifeʻa taʻitasi, fualaau faisua selesele fualaau faisua mo le taumalulu, ae e tusa ai ma le kalapu failele e toatele tagata e usitaia tulafono faʻapitoa.
O faʻamanuiaga
E mafai ona faʻafefe le paʻulaʻau mo le taumalulu i le kisaisa? E i ai se faʻamanuiaga i le kāpisi kiona?
Toto faʻatasi ma le faʻamalo lelei tele o latou vitaminilea o loʻo i ai se aofaiga tele.
Vitamin C i le falesaʻi vavalalata e toetoe tolu taimi sili atu nai lo le kāpeti paʻepaʻe.
Tuʻu atu i le fualaʻau fua, magnesium, potassium ma le calcium o le a le faʻaitiitia ma le teuina lelei.
E le gata i lea, o le kāpeti kiona o le a avea ma puna sili o fuatini fualaʻau ma pectin i taumafanafana. Ma i le amataga o le tautotogo, pe a toatele mafatia mai avitominozakapisi e selesele mai le taumafanafana o le a fesoasoani e puipuia le puipuiga ma puipuia mai le malulu.
Tulafono faavae
E faʻafefea ona togi i lalo le failaʻau mo le taumalulu i le fale? Ina ia mafai ai e se fualaau lauiloa ona fiafia ia te oe i le taimi atoa o le taumalulu, e tatau ona e mulimuli i ni nai fautuaga faigofie.
Ina ia tolotolo le kapisi e tatau ona saunia lelei:
- filifili i fualaau faisua fou talavou laiti ulu o kapeti;
- aveese vevela elemene;
- vaevaeina i ni mea e le mafaiafai e te le manaʻo e faʻamalo atoa;
- oso i totonu vai masima ia aveese iniseti;
- tuʻu i luga se solo faigofie poʻo le pepa e aveese tele le vai.
E tusa pe faapefea ma pe o le a le taimi e tatau ai ona aveese le kalapu vavalalata mai le togalaau, e mafai ona e maua i totonu o la matou upega tafaʻilagi.
Auala
E mafai ona faʻavevela le falalaʻau e aunoa ma le kuka? Afai e te manaʻo e tausia le maualuga o vitamini i fualaʻau, e mafai ona e tafe le tipi e aunoa ma le vevela. Lafoaina ma maeʻa maeʻa le kāpeti e tatau ona salalau atu i luga o se pusa tao tao mama mo le faʻamaʻi. I ni nai itula mulimuli ane, e mafai ona afifiina tipu i ato - o le auala lenei o le ae aloese ai faʻasolosolo o mea leaga ma le leai o se amio saʻo.
E toʻatele e manaʻoe aua le faʻavave, ae paʻu kapisi. Le faia o lenei mea:
- Faʻapena saunia le kapeti i le vai inu faatasi ai ma le faʻaopoopoga o se aofaiga itiiti o masima ma citric acid.
- Fualaʻau fuālaʻau tolu minute.
- Ave ese le kapisi ma sasaa vai aisa.
- Le malogo luga o se solo pepa.
- Faʻasusu i totonu o le pepa, ona gaugau lea i totonu o le fagu.
O lenei metotia e fesoasoani i le kalapu vavalalata e faʻalelei atili. lanu ma le tofofaʻapea foʻi ma le faʻamaoni o le faʻaleagaina. E le gata i lea, o le teuina o kapisi e leʻo faʻapitoa e manaʻomia ai se avanoa itiiti i totonu o le pusaaisa.
I luga o le auala e togi ai le kaleleleki mo le taumalulu, e mafai ona e aʻoaʻo mai le vitio:
//youtu.be/IlL6cIVO_ow
Tare filifiliga
E faʻapefea ona togi le paʻulaʻau saʻo? I le a? Aʻo leʻi faia le kiona faila mo le taumalulu e tatau ona e filifili i le filifiliga o pusa. O le auala pito sili ona faʻaaogaina o le faʻalauteleina lea o fualaʻau i mea manogi pepa palasitika.
Latou te o mai ma faʻamau ma aunoa ma, faʻapea foʻi ma le tele o lanu, lea e faigofie tele mo isi mea e faʻatau ai. E mafai ona faʻatau pusa palasiti - E lelei tele mo lenei faʻamoemoe.
Fulufaila Vaisua - Ata:
Aoao mai a matou tusiga e uiga i le auala e togi ai le kāpeti paepae, faʻapea foi ma le pulupulu o Brussels ma le broccoli i le fale.
Teuina
O fea ma i le a le vevela e teuina?
Ia mautinoa e leai se eseesega o le vevela, o loʻo i ai taga condensate o le a faaputuputuina, ma o le oloa lava ia o le a leai se susu. O le faʻaitiitia o le vevela ua maua, o le tele o vitamini e mafai ona faʻasaina fualaʻau.
Mea e teu ai mo le kāpeti tioisa? E mafai ona e teuina laei tusa ma le 9 masinaO lona uiga, afai e mataʻituina uma tulaga malulu, e mafai ona 'aina fualaau faisua ao lei oʻo i le isi seleselega.
E le fautuaina le ola umi o le ola, ona o le lelei o le oloa o le a faasolosolo malie, ma o le a avea le talafeagai mo taumafa a tagata.
Mo meaai pepe
E mafai ona faʻafefe le paʻulaʻau mo pepe mama? E lelei atoatoa le kukalaʻau mo le fafagaina o pepe.
I le taumalulu, e mafai ona e faʻaaogaina le kāpuni tioisa. E faʻafefea ona togi le pulu faila mo le taumalulu mo se tamaititi? Ina ia mafai ona faasaoina le fualaau faisua, avanoa avanoa e tatau ona faateleina faatolu.
E le gata i lea, o koneteina ma pallets uma e aofia i le faagasologa e tatau ona togafitia ma le faaeteete i vai inu poʻo le uila.
I lalo o aiaiga uma, e mafai ona faʻaaogaina kāpeti e aunoa ma le fefe mo le kuka palu pateta.
O le kukalalaʻau o se fualaau faisua-tamaoaiga.
E le manaʻomia le tele o taumafaiga e faʻamago ma e tumau ona aoga uma.
O le mea lea, aua e te faafitia oe lava i le faaaogaina o kapisi i le taumalulu.
