E faʻafefea ona tapuni pi mo le taumalulu i le fale

O pi e seasea ae aoga tele i luga o la matou laulau. 'Ai le kuka, kuka, le kuka. O le avea ma puna o le tele o elemene aoga, ua avea ma tasi o oloa autu i le taumafataga.

Mafaufau i le auala e saunia ai pi mo le taumalulu i le tele o auala.

O aoga o pi

O se tulaga uiga ese o vitamini ma elemene o loo faailoa mai ai le manaomia o le i ai o lemu i la tatou meaai. Mea aoga:

• uʻamea i totonu o le tuufaatasiga e faʻaleleia ai le faʻasalaga;
• sili ona lelei o le polotini i le malosi o le tino;
• toe faʻaleleia le gasegase, faʻaleleia le paʻu, lauulu ma fao;
• magnesium e faʻapupulaina le atuatuvale ma faaleleia ai le moe;
• faamalieina lelei le fiaai.

Aoao atili e uiga i le tuufaatasiga ma faamanuiaga o pi mo le tino: paʻepaʻe, uliuli, mumu, asparagus.

Sauniuniga o apa ma faʻavaa

O mea uma o le a faʻaaogaina i le lalagaina e tatau ona mulumulu lelei. Afai e faʻaogaina faletupe, ona tatau lea ona fufuluina lelei.

I aso nei, o metotia nei o le faʻamalositino e faʻaaoga i le kukaina:

1. Aʻa. O se meaʻai e faʻapipiʻi i luga o le fagu kuka. O se ipu e tuʻuina i luga o le faʻaoga, lea e gaosia mai le 10 i le 20 minute, e faʻatatau i le voluma.
2. I totonu o le ogaumu. Lave le ogaumu i le 160 ° C. Tuu i totonu o ona faletupe. Taofi mo le 10 minute. E le talafeagai le aveeseina vave o ipu, ina ia alofia ai le faʻafuaseʻi ona faʻafesoʻotaʻi le tioata vevela i le ea malulu.
3. I totonu o le microwave. Sasaa vai i totonu o le apa. Tuu le microwave i le maualuga o le vevela ma ave uta. Taimi faʻatulagaina - 10 minute.

E te iloa? O le tulaga tulaga ese o le suamalie e faaitiitia ai le gaioiga o meaola ninii e masani ona faaaoga i le alalafaga taumafa. O lenei meatotino e avea ai le suamalie e tatau ai i le sauniuni o fagu mo le faʻamalosi. E le tuua e le susu le manogi ma e le afaina i le tino. A mafai ona gaosi meaʻai, faʻaaoga se sipuni fou: e le o iai ni siama, manogi ma meaʻai.

Mo le tilivaina, uʻamea uʻamea ua kuka i le vai inu mo le 10 minute. Faʻaaogā pulou e tatau ona vave faʻaaoga.

Salati i fualaau faisua

O se tasi o sala masani e sili ona taatele mo le taumalulu o manoa ma fualaau faisua. E mafai ona 'aina e pei o se ipu ese ma faʻaaogaina e pei o se falaoa. O lenei salati o le a maua ai ia te oe vitamini ma elemene faigata, lea e sili ona aoga i le taumalulu.

Manaoga Manaomia

• tamato - 1.5 kg;
• pi, pepa suamalie, aniani, kāloti - 0.5 kg;
• 100 g gaʻo ma le 50 g masima;
• garlic - 1 ulu;
• suauu suauu - 1 ipu;
• 2 sipuni 9% vine.

Faamasani oe lava i fualaau mo le seleseleina o falalaʻau; aniani, garlic, kāloti (caviar, faamaisa, mago); tamato (green, salty i le auala malulu, ma palu, suamalie, suamati tomati, ketchup, pasta, salati tomati, tamato i totonu o le suamalie, tamato ma le sinapi, Yum Finger, adjika).

Gaosi kuka

Sauniuni fualaau faisua:

Pini e faʻavasega ma aveese kopi vevela (faʻapipiʻiina, faʻasolosolo pepa, ma isi). Liligi le vai malulu i le po. Afai e laʻititi le fatu, ona lava lea e faʻaʻamu ai le tele o itula.

O isi fualaau faisua ua fufulu, fufulu, ma ua tipi fatu. Ua mamago Tomatoes.

Kuka:

1. Pipi tuʻu i totonu o le pani mo le kukaina o salati. Faaopopo meaʻai fua.

2. Faaopopo le suauu mata, masima ma suka.

3. Lafo, aumai i se vevela.

4. Cook seia maeʻa. I le faaiuga o le kuka kuka faaopoopo le garlic ma le vineka.

5. Sue ma kuka mo le isi 5-10 minute.

6. Matou te salalau le salati i fagu muamua ma faʻasolo i luga.

E taua! E masani lava e tumu le fagu i le ua. E leʻo saʻo atoatoa lenei mea, talu ai o le tele o le ea o le a faʻapogisaina le pito i luga o le oloa. O le mea lea, o le voluma aupito sili ona lelei e faʻatumu ai le mafai, e le oʻo atu i le pito o le 1-2 cm.

Vitio: kuka ni pi i tomato

Tomato pi

O se mea manaia matagofie, faapea foi ma se meaʻai fualaʻau tutoatasi. E mafai ona 'ai le vevela poʻo le malulu.

Manaoga Manaomia

• 1.5 kg o pi;
• mo ituaiga uma 200 o meaʻai mataʻese o le a e manaʻomia 2 sipuni o le pati tamati;
• 25-50 g masima;
• laulau vailaau

Gaosi kuka

Sauniuniga:

Alu, ave ese pi pi. Faʻamama lelei i le vai mafanafana. Ufiufi i le vai ma alu e fula. Mo lenei mea, o pi fou e lava mo le 2-3 itula. Afai ua matua le pi - tuu i le vai i le po.

Fuʻu i lalo o le vai tafe.

Aoao se isi fua mo le kukaina o pi i le saumati saula - ma fualaʻau.

Kuka:

1. Faatumu i le vai 2 cm i luga aʻe o le maualuga o mea masani ma tuʻu i luga o le afi.

2. A oʻo ina vevela, faʻapipiʻi le pateta tomati i le vaʻa.

3. Suauu mo le itiiti ifo ma le isi 0.5 itula seia maeʻa.

4. Faʻaopopo le masima ma kuka i nai minute.

5. Matou te tuʻuina atu le mea faigaluega i vaʻa vevela vevela. Faatumu le fagu, faaopoopo le sipuni se tasi o le vineka.

6. Faʻasili luga pulou mama.

Vitio: teuina o pi i tamato

Saladi Eleni ma pi mo le taumalulu

O se vaega faapitoa o lenei salati o pi pi. O ona tulaga uiga ese e faʻaleleia ai le faʻatinoina o le faigamalo. O le salatisi o le a sili ona aoga mo tagata e maualalo le hemoglobin ma faʻafitauli o le tino.

Manaoga Manaomia

• 1 kg o pi, aniani, pepa suamalie, kāloti;
• 2.5 kilokalama o tamato;
• 1 ipu po o sina siʻosiʻisi gaʻo mea manogi;
• 2 ulu o le kalaka;
• 1 le pata oona pepa;
• 1 sipunamu o masima;
• 2-3 sipuni tele o suka;
• 1 sipunipuni o le vineta i le 3 lita o le paluga.

Gaosi kuka

Sauniuniga:

O taloni e faasolosolo, fufulu, susulu i luma o le fulafula. O le isi, faʻamago le vai, fufulu ma faʻapipiʻi seia oʻo i le afa sauni. Fufuluina fualaau faisua, pi, tipi. E tatau i Tomatoes ona aveese le paʻu ma faʻafefete i totonu o se pusa.

E manaia le faitau e uiga i mea aoga aoga ma fua o le seleseleina o peʻa lanumeamata (faʻamaisa), faʻapea foʻi ma meatotino ma le faʻasaoina o sana.

Kuka:

1. O pini faʻatasi ma tamato ma seti le stew mo le 30 minute.

2. I totonu o se pusa eseese, faʻafefiloi le suauu suauu, masima, suka.

3. Faʻaopopo fualaau faisua.

4. Ufiufi ma le tapuni ma le sisi seia oʻo i le kukaina o fualaʻau.

5. Faʻatasi fualaʻau ma paluga tōmati, faʻafefiloi.

6. Simmer isi 5 minute.

7. Faʻaopoopo mea manogi: vine, pepa uliuli, kākalo.

8. Fofola le isi 10 minute.

9. Matou te salalau le salati i fagu vailaau, tapuni le puipui ma le lisi.

Vitio: Gagana Saladi fua ma fualaau faisua ma pi

E taua! O le tuputupu ae ma le atinaʻeina o siama e mafua ai le tele o suka poʻo masima. Ina ia aloese mai faafitauli e mafua mai i le tele o mea o nei oloa, o le vinika e faʻaaogaina i le gaosiga. Faʻatasi faʻaopoopo i le pito tonu lava. E tatau ona taofia ai le atinaʻe o meaola ninii.

Laei mo borsch mo le taumalulu

O le taumalulu e le maua ai ei tatou le fiafia i le eseese o meaʻai. Lavelaina sauniuniga mo le fesoasoani i le taumalulu e toe faʻatumu fualaau o vitamini i luga o la matou laulau. O le laei mo borscht o le a sili atu ona lelei ma sili atu ona lelei lenei ipu, ma ia teu foi mo oe le matagofie o le tofo o fualaau taumafa taumafa.

Manaoga Manaomia

• 1.5 kg o beets ma tamato;
• 0.5 kilokalama o pepa suamalie, kālati, aniani;
• 300 g o pi ma fuālaʻau manogi;
• 80 ml o le 9% vinika;
• 1 sipunamu o masima;
• 3 sipuni tele o le suka.

E te iloa? Le talafaasolopito o le amataga o pi - o se tasi o mea aupito sili ona faalilolilo. E talitonuina tatou te iloa le eseesega faaleaganuu na aumaia mai Amerika. Ae le maua ituaiga vao o lenei laau iina seia oo i le taimi nei.

Gaosi kuka

Sauniuniga:

Toto le pi, fufulu i le vai ma solomuli i le po. Fufulu, fufulu ma faʻavela seia oʻo i le afa sauni. Fufuluina fualaau faisua, pi, tipi i fasi pepa. Tato faʻatoʻai.

Kuka:

1. Liligi moli ma le suauu sulu i totonu o le pusa mo le kukaina o laei. Faʻailoga. Tuu le afi ma aumai i se vevela.

2. Faaopopo ni pusa, afa vailaau. Cook mo le 10 minute.

3. Faatasi ai ma se vaitaimi o le 10 minute, faaopoopo le aniani ma kāloti, sosoo ai ma le pepa, pi, masima ma le suka.

4. 5 minute aʻo leʻi oʻo i le faaiuga o le kuka faʻaopoopo le vaega lona lua o le vineta.

5. Matou te tuʻuina le laei i le saunia o fagu vailaau ma faʻasolo i luga i pulou mama.

6. Faletupe e ufiufi seia maeʻa.

Vitio: fua mo le kukaina o borscht ma pi

O le a le isi mea e fetaui lelei?

O le faʻatusatusaina o pi ma gaʻo e maua mai i le iai o meaʻai e mafai ona gaʻo. Ma talu ai foi o se punavai o le polotini, ua matua tuufaatasia lelei ma greens ma fualaau faisua.

E te iloa? O le malolo tumau (RS1) o loʻo i totonu o fatu fatu pi o loʻo i ai se aoga aoga i le microflora o le intestinal, faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma faʻasaʻo ai le maualuga o le suka. O lenei manava e faʻapenaina ai foi lagona o le fiaaai.

O mea taua o pi e maua ai se nofoaga mamalu i soʻo se ipu fuālaʻau, i totonu o ipu ma sauniuniga mo le taumalulu.