O le faleaoga i aso taitasi e le mautonu i le fesili - o le a le mea e kuka ai mo le aoauli po o le 'aiga o le afiafi. Faatasi ai ma le leai o se taimi, e faaopoopoina ai nisi o mataupu, aua e taua tele le vave kukaina o meaai, ae i le taimi lava e tasi e manaia, faamalieina ma maloloina.
O se mea moni lava e maua, o sauniuniga eseese ia, e mafai ai ona e vave kuka ni mea lelei mo le aiga atoa. O se tasi o nei togafiti faataulaitu o le piko lea e seleseleina mo le taumalulu.
Faʻamatalaga
Puele ma kukama fou o se mea e faigofie lava ona saunia e mafai ona saunia mo le taumalulu. O mea e le mafai ona faʻafitia e aofia ai le mea moni e faapea, o mea e gaosi mo le sua e faigofie ona maua ma avanoa i fale uma. Afai e te faʻaaluina sina taimi i le taumafanafana ma fai ni nai fagu o sea meaʻai, o le a faʻaolaina oe i le taimi o le taumalulu, aua e mafai ona e kukaina se suamalie suamalie, e na o le pau ma le fagu o se mea e leʻi maeʻa.
Faamasani ia oe lava i fualaau sili ona lelei mo tamato, riki, kapisi, peʻa lanumeamata, cauliflower, broccoli, pepa, zucini, vine asparagus, physalis, lanikama lanumeamata, squash mo le taumalulu.
Afai e te suʻeina, e mafai ona e maua le tele o fualaʻau e le maua ai ni eseesega taua i le tuufaatasiga, ma e ese naʻo auala o kuka. Matou te ofoina atu a matou kopi o le fua o le fua mo le taumalulu.
E te iloa? E aoga tele Barley. O loʻo i ai le tele o vitamini, e aofia ai le vaega B, faʻapea foʻi le cereal e maua ai le amino acids. O loʻo i ai le lysine, lea e i ai i le itu i ai mea e puipuia ai le antiviral ma e aofia ai i le gaioiga o le faʻalauteleina o le faʻapala.
Meaʻai
Ina ia mafai ona saunia ni piko piko mo le taumalulu i le 10 vaelua lita, tatou te manaʻomia:
- kukama - 3 kg;
- tamato - 1.5 kg;
- Bulgarian pepa - 5 vaega;
- aniani - 1 kg;
- kāloti - 1 kg;
- penina penina - 0.5 kg;
- moa fualaʻau - 400 ml;
- vai - 1 l;
- masima - 2 tbsp. l;
- suka - 2 tbsp. l;
- pepa lanu uliuli - 1 tbsp. l;
- vineta 9% -100 ml.
Meaʻai Meaʻai:
- loloto faʻaleleia pe faʻafefe;
- laupapa tipi;
- se naifi;
- suauu toto;
- fatuga;
- 10 apa o le 0.5 l;
- 10 pulou;
- faamaufaʻailoga.
E te iloa? O le piko piko na saunia i le seneturi 15, na o le mea lea na taʻua ai o le kalya. O le piko e taua o pies e tumu i moa, keke, o fuamoa ua kuka ma le piko.
Laasaga i lea laasaga ma lea laasaga
Muamua lava, fufulu maeʻaeʻa i le tele o vai ma faʻavela le karite bela. O Barley e tatau ona faamalūlūina. O le pauna o karite tatou te faatumuina i le 1 lita o le vai ma kuka seia saunia. 
E taua! O loʻo i ai meaʻai e latou te faʻaaogaina ai fualaʻau mata, ae talitonu mai ia te aʻu - o le a sili atu ona lelei pe afai e te leʻi kukaina le falaoamata.
- A o fagaina a tatou penina paʻu, saunia fualaau faisua. Faʻamama lelei i lalo o le vai tafe. Ona alu lea i le tipi. Komegaʻau tipi i totonu o pusa. Oona ua fufulu, tipi lelei. Matou te fufulu ipu kātiti ma suʻe i luga o se fua tele. O le Bulgarian pepa e tatau ona tipi i ni fasipepa.
- Matou te faia faʻatalanoa faʻatoʻa luga o tamato ma tuʻu i le vai inu mo le 1 minute. E talafeagai lenei mea ina ia faigofie ai ona aveese le paʻu, lea tatou te matua le manaʻomia lava. Matou te aveeseina tamato ma fufulu i le vai malulu, pe a uma ona matou fufulu. Ona tipiina lea o tamato i ni vaega se 4 ma tuu i totonu o se mea e fufulu ai, e teu seia oo ina lamolemole. Afai e te le maua se paluga o lou lima, e mafai ona e faia le tumato mamae e faʻaaoga ai se mea e teu ai meaʻai.
- A uma ona saunia mea uma ma faʻalapuni, faʻaauau le kuka. Ina ia faia lenei mea, ia vevela le suauu manogi i totonu o se fagu poo se lapisi lapoa ma faaopoopo aniani. Fufulu, faʻaosooso pea mo le 5-7 minute seia oʻo ina manino, ma auina atu kāloti kuka i le maeʻa. Faʻamalo fualaʻau, fulu mo ni nai minute.
- Ona faʻapipiʻi lea o le fasi pepa Pulu Bulgaria i fualaau falai ma faʻafefiloi lelei. Tuu le tape mo le 5-7 minute.
- O isi pusa o kukama ua kukaina, o karite pela ma tomato. O mea uma lava e faʻafefiloi ma faʻafefiloi ma tuʻu ai e uu i lalo o se tapuni ile vevela vevela mo le itula.
- Aʻo saunia la matou piko, matou te faʻamamāina ipu. E mafai ona e faia vave ma faigofie ona faʻaaoga le ogaumu poʻo le microwave. I le mea muamua, o aʻu fagu ma le faʻagogo o le faʻaʻamau i lalo i luga o se fafie taofi, na ufiufi muamua i se solo. Tuu i totonu o le ogaumu, faʻapipiʻi i le 120 tikeri, ma alu mo le 15 minute. Ina ia mafai ona fufulu le ulo i totonu o le microwave, latou te sasaa sina vai i totonu ina ia mafai ona ufiufi le pito i lalo mo le 1.5-2 cm, latou te tuʻu le mana i 800-900 Kv ma aofia ai mo le 3-4 minute. Ua lava lenei taimi mo faletupe ina ia faʻamaonia ma le fesoasoani a le uila.
- E tusa ma le afa itula tatou te faaopoopo ai le masima, pepa ma le suka i la tatou paluga talisa. Sue, ufiufi ma se tapuni ma faaauau pea ona faʻapipiʻi.
- I ni nai minute ao le i sauni, sasaa le vineta i totonu o le apa.
- E tasi le itula mulimuli ane, ua saunia la matou sauniuniga, e mafai ona e tuʻuina i totonu o fagu. Ia faʻatumu ma le faʻaeteete pusa faʻamalosi i le piko ma taʻavale ipu i le ki.
E taua! Faletupe ma ofu e manaʻomia ona liliu ma afifi mo se aso, ona teu ai lea i se nofoaga malulu.O mea uma lava - o se paluga suamalie ma le karite mo le taumalulu ua tafe i totonu o faletupe ma auina atu e faatali i apaau. Ina ia mafai ona fai sou mai i se ofu, e tatau ona e faʻapipiʻi soʻo se faʻafe, faʻapipiʻi pateta suamalie iina, ma lima minute aʻo leʻi sauni e sasaa mea o le fagu. O lenei mea faigofie ma le loto e mautinoa lava i tagata uma o tofo, ma, e pei ona e iloa, e mafai ona e vave kuka ma faigofie. Le fiafia tele!
