Totogi sili ona lelei mo le kukaina o sana i totonu o le microwave i le fale

O le fatu o se mea e sili ona taua ma peleina lea e mafai ona saunia vave ma faigofie e aunoa ma le faʻaaogaina o ipu, vai ma isi masini.

E maua le manogi maoaʻe, pe a uma ona kuka i totonu o le microwave. O lenei oloa e mafai ona 'aina e pei o se falaoa poʻo se mea faʻapitoa. Pau lava le mea e te manaʻomia e iloa ai pe faʻapefea ona kuka.

Faʻaputuga ma mea aoga o le oloa

O le fatu o se tasi lea o gaʻo sili ona taatele i le lalolagi, lea ua tupu ina ia maua ai ni fatuga suamalie, mafiafia. O le oloa e manatu maualuga maualuga i le kalori (100 g o sana ua tunu e tusa ma le 120 kcal), ae o le taumafa faʻaleagaina o le a le afaina ai le ata.

O le kesi o se 'oa tele o meaʻai, ma e toatele tagata ua le amanaiaina ona o le tele o le paʻu. O loʻo iai i totonu o vitamini o le vaega B, PP, K, C, D, faʻapea foʻi ma elemene eseese (potassium, magnesium, phosphorus, copper, etc.).

Ua matauina e le au atamamai o le masani ai o le taumafaina o sana e faaitiitia ai le lamatiaga o le taʻavale, maʻi mamaʻi ma le maʻisuka, ona o le tino i le tele o aofaiga e maua ai mea uma e tatau ona faʻaleleia ma faʻaleleia faiga masani ole tino. O le susu o le sana o loʻo i totonu o lona fatu le tele o carotene, lea e taua tele mo a tatou vaai (pe faapefea ona fai sana sana, e mafai ona e maua iinei).

E taua! E ui i ona uiga lelei uma, o le maso ua faʻaseseina mo le taumafaina e tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le duodenum ma le maʻi o le manava.

O le isi, mafaufau auiliili pe faʻapefea ona kuka vave le oloa i luga o le pusa i totonu o le microwave vave.

Sauniuni mo le faiga o kuka

O lea la e faʻapefea ona fai se oloa? Muamua lava, e tatau ona e pikiina ni meaʻai lelei (e tatau ona le gata o laʻau, ae i totonu foi o le paʻu). E faigofie ona fuafua le fua o le sana:

• Lisi siliki e tatau ona mumu, lanu enaena. O se faʻamaoniga mautinoa lea ua tupu le sana.
• O saito o saito e tatau ona sasaa ma e fufusi, ae le faigata. Lue laulaʻau ma faʻamalosi le lolomiina o le pito o le fao i luga o le saito: afai o le suamalie le sua, ua saunia le sana mo le kuka.
• Aua le faatauina le tele o sana: e tatau ona matua tele ina ia mafai ona 'ai i ni nai aso: afai e umi le umi, e mafai ona avea ma mea mataʻutia.

E taua foi le manatuaina nisi o faʻalauiloa o sana kuka i totonu o le microwave:

1. E fia minute e kuka ai? O le taimi e kuka ai e tatau ona matua faʻamalamalamaina: afai e te tausia le saito i totonu o le microwave e umi se taimi e manaʻomia mo le itiiti ifo ma le minute, e mafai ona e mauaina se mea e pei o popukone le manuia.
2. I se tasi taimi e mafai ona e kukaina e le sili atu i le 3 'au (pe a kuka e aunoa ma le afifi ma le vai).
3. O 'auʻau, kuka i totonu o le microwave, e tatau ona' aina vave. Afai latou te momoe i lalo, o le a vave ona latou mausali.
4. A e kuka e aunoa ma se vai, e te le manaʻomia le aveeseina o le paʻu: o le a puipuia ai fatu o sana mai le faʻamamago.

I le faagasologa o le kuka o le a e manaʻomia:

• Pulu ma tipi.
• O le ipu.
• Ulugau o le kulupu.
• Paʻu paʻu mo oloa.
• Microwave.
• Titi, mea manogi, pata (fuafua i le fua).

E le gata i lea i le tusiga o le ae iloa ai pe faapefea ona kuka se mea fou i luga o le paʻu e aunoa ma se vai ma i le fale.

Totogi sili ona lelei i le fale

Toto i Husk

O le auala muamua o le kukaina o le manogi manogi i totonu o le microwave, e aunoa ma le faamamaina mai le paʻu. E tatau ona ufiufi uma i le paʻu, e na o sina mea itiiti lava e teu ai o latou pito i luga, ave laulaau lau.

E taua! Ia mautinoa e fufulu fasi kulupu ma se solo susu e aveese ai le palapala mai ia latou.

I se tasi taimi, atonu o le a le mafai ona kuka nai lo le 3 pusa. Taofi lenei mea i le mafaufau pe a tuu i luga o se ipu. Aua nei galo o lena saito e manaomia se avanoa avanoa mo togafitiga maualuga o le vevela.

1. O le a le tele e kuka ai le oloa? Faʻamau le mana o le ogaumu faʻaoga 'eleʻele eletise i le maualuga ma seti le taimi e kuka ai, ma manatu o le a alu pe a ma le 2-4 minute mo taliga taʻitasi. Afai e te kuka ni laumei i le taimi, i le ogatotonu o le faiga o kuka e mafai ona taofi le microwave e liliu ai sana i le isi itu.
2. Aveina sana mai le microwave, aua le faanatinati e fufulu mai le paʻu. Tuu le oloa e tu mo ni nai minute: o le auala lenei e mafai ona puʻe.
3. Ona fai loa lea o se tasi laupepa ma tuuese le saito mo le faataitaiga (afai e le o saunia le sana, e mafai ona toe auina atu i le microwave).
4. Aveese ma le faʻaeteete ia paʻu ma anetnae mai taliga.
5. Tuu le sana i luga o se ipu, salalau i le pata masima, masima, pepa (pe a manaomia).

Matamata i le vitio i le kukaina o sana i lenei auala.

Sapalai e aunoa ma se vai

1. Ia faʻamamaina ma le faʻaeteete le kulupu sana mai laulaau ma antennae. Afai e manaʻomia, e mafai ona e tuʻuina se tootoo i luga o le paʻu, ina ia mafai mulimuli ane ona e maua vave le oloa na maeʻa mai le ogaumu e ala i le faʻaofiina o se tagata faapitoa i le tootoo.
2. Faʻapipiʻi i totonu o se atigipusa e talafeagai mo se ogaumu mumu umukuka, ma tuʻu ai se mamao i le va oi latou. Faʻaopopo mea e sili ona e fiafia iai (pepa uliuli), toppings (lemon / lime juice). Afai e manaʻomia, e mafai ona e fufuluina le sana ma le suamalie le kuka.
3. Ufiufi le sana i se solo susu ma auina atu i totonu o le microwave, ma tuʻuina le malosi maualuga. O le umi o le sauniuniga e faalagolago ile numera o siaki tuʻu i totonu o le microwave (o taliga taʻitasi e tusa ma le 4 minute, e tatau ona faʻatulagaina le taimi).
4. Aveese le sana na maeʻa mai le microwave ma faʻaliliu sina mea itiiti.
5. Fufulu ma sina pata. Fafasi i le masima ma le pepa.

I totonu o le afifi

1. Fufulu le saito mai le paʻu, uila. Fufulu ma solo i se solo pepa. Otioti le uʻamea i faʻamau e tusa ma le 4-5 cm le mafiafia.
2. Tuu i totonu o se ato tao, tuʻu i mea manogi (faʻataʻitaʻiga, kulimi mama, masima, pepa uliuli), faʻaopopo se sipuni o vai (o le a mafai ai ona saunia le pusa i le mea e gata ai) ma auina atu i le microwave oven i le 800 W mo le 10 minute.
3. A maeʻa le kiliki ua folafolaina, ia aveese le ato ma le oloa maeʻa ma tuʻu i luga mo ni nai minute.
4. Ona tuu lea o le pulu i luga o le ipu. E mafai ona e vave auauna atu ia i latou i le laulau.

Lalo o se vitio i le auala e faʻapipi ai le sana i le pusa.

Faʻasaʻu faaopoopo

O le fua masani mo le sana, kuka i totonu o se ogaumu vevela ma le faaopoopoina o vai. Mo lona sauniuniga e naʻo le taulaina o le sana ma le vai e manaʻomia ai.

1. Muamua, saunia le oloa mo le kuka. Faʻamaʻa lelei le paʻu o laulaʻau ma fulufulu, ona fufulu lea ma faʻagogo i se solo pepa.
2. Ona tuu lea i totonu o se koneteina loloto e talafeagai mo le kuka i totonu o se ogaumu vevela, ma luga aʻe i le vai.
3. Faʻaofi i totonu o se masini eletiseʻe mo le 45 minute i se mana e tusa ma le 700-800 watts. Vaʻaia taimi uma le vai. Faʻaopoopo pe a manaʻomia.
4. I le faaiuga o le faiga o kuka, aveese lemu le saito mai le vai, faʻafefe faʻafefete i le masima, tuʻu le faʻagutu malie ma fiafia i le lapisi, mafiafia tele.

E faapefea ona 'ai ma tautua?

Maʻa kuka i totonu o le microwave, E mafai ona e 'ai uma i ou lima ma faʻatasi ai ma le fesoasoani a tagata faʻapitoa. E mafai ona e vavae ese le saito mai le pulu ma faʻaopoopo se mea mama i se meaʻai i se meaʻai (o sana sana ua atoatoa mo aano o manufasi, moa, araisa, ma isi).

Pe a faʻaaogaina kulumu tunu tunu e pei o se ipu ese, e mafai ona e faʻaopopo sina mea manogi lelei i le aga masani. Faʻamau i luga o se ipu manaia. Aumai se fasi pata ma faʻaofuina i luga o le paʻu. Ona fufuluina lea oi latou i sina masima ma se pepa uliuli.

E mafai e tagata alolofa ona fufulu soʻo se kisi malolo i luga o le paʻu (lelei, mo se faataitaiga, cheddar).

Fautuaga & Lapataiga

Ma o le faagasologa o le kukaina o sana i totonu o le microwave, faapea foi ma le faagasologa o le 'aina o ia, e na o le fiafia, e tatau ona manatua nisi o foliga laiti:

• A faʻamamāina le kulupu, e tatau ona faʻaaogā totigilima (totini umukuka, totigilima vai, ma isi mea) e puipuia ai mai le vevela, ona o le a vevela tele le gaʻo pe a uma ona gaosia i totonu o le microwave.
• Ina ia aveese le sana siliki, e tatau ona e saunia muamua le sana, ona faia lea o se felafolafoaiga faataamilomilo faataamilo i le pito i lalo o le paʻu. Fuʻu le paʻu ile pito i luga ma aveese, o lea, vave, ma ia, ma lau.
• Afai e te le 'aina uma le saito i le taimi lava lea, e tatau ona e faʻaeteete e teu lelei: afifi meaʻai i totonu o se umukuka mama mama i totonu o le paʻu (mo nisi faʻamatalaga i le auala sili e teu ai sana sana, faitau i ai).
• O kuki i totonu o le microwave e tatau ona faʻapitoa i luga o le paʻu.

Ia, ma le mea mulimuli, lapataiga e lua e uiga i le kukaina o sana ile microwave. Muamua, pe a oʻo mai le meaʻai mai luga o le microwave, ia manatua e vevela tele, o lea aua e te taumafai e vave alu ese mai le tidbit. Lona lua, a faʻaaogaina tagata laiti mo le sana, faʻaofiina i totonu o le pusa, e le tatau ona e tuʻuina i totonu o le microwave faatasi ai ma le oloa, a leai, e mafai ona e susunuina ou tamatamailima i le ave lea o le sana ua maeʻa.

O le taimi nei ua e iloa le kukaina vave o le suka ma vave i le microwave. E mautinoa lava taumafai faʻataʻitaʻiga taʻitasi ma filifili le mea sili mo lau faletusi o meaʻai. Le fiafia tele!