Squash - O se tasi o le aiga o le uka ma le zucchini, o se fualaau e pei o se manu felelei. E sau o ia mai Amerika i Saute ma e masani ona iloa i le lalolagi atoa. E le gata i le fiafia o Cooks ona o le maualuga o lona tino ma meaʻai, ae faʻapea foi mo ana meatotino aoga, i le tele o le sikuea e sili atu nai lo ona "uso" - zucchini ma le pauki.
Fualaau faʻamaʻi ma le taua o mea taumafa o squash
Suki, po o le paukasiE taua tele mo le maualuga o mea o mea aoga, suauu meli, elemene, pectins, maso ma le fiber, lea ei ai le aoga aoga i le tino o le tagata.
O le squash o loʻo aofia ai vitamini o le lalelei ma le soifua maloloina A, B, E, PP, C, faʻapea foi le calcium, potassium, phosphorus, copper, iron, molybdenum, cobalt, alumini, titanium, zinc, lithium. O fualaau lanu samasama o loʻo aofia ai foi le acid ascorbic ma le carotene.
E fautuaina e le aufailaʻau taumafa le 'aiina o lenei fualaau faisua ona o le i ai o meaʻai uma mo le tino, o le squash e maualalo le kalori: 100 kalama o le oloa e aofia ai le 19 kcal, 0.6 g o meaola, 0.1 g o gaʻo ma le 4.3 g o meaʻai.
E te iloa? E maua e Squash lona igoa mai le Falani upu pâté - o se pai, e le o se mea e ofo ai ona o le tulaga ese o le fualaau faisua, e pei lava o se keke. Ae i tagata o Saina, o lenei fua na faamanatu mai i le alofilima o Buddha, o le auala tonu lea latou te taʻua ai le squash e oo mai i le aso.
O le a le aoga o squash
O se lisi vaivai o vitamini ma elemene kemino - e le o mea uma nei, nai lo patis e aoga mo le tino.
Mea aoga o fatu
Mo se faʻataʻitaʻiga i fatu O lenei fualaau faisua e aofia ai le suauu gaosi, o le mea maualuga lea o le protein protein e aofia ai le lecithin e pei o fuamoa. E le gata i lea, o le tuufaatasiga o fatu o le tele o isi mea gaosi, resins, oona gaʻo ma le glycosides, e aoga i faʻamaʻi o le cardiovascular system.
O le a le aoga o le pulupulu ma le sua o le squash?
O le sua ma le pulupulu o le squash o loʻo i ai luteinlea, pe a faʻasaʻolotoina i totonu o le tino, e avea o se antioxidant ma faʻaleleia le aveeseina o le masima sili atu, e faʻamalosia ai le gastrointestinal tract, puipuia ai maʻi o le ate ma fatu fatuga, faʻafefeteina le tino ma faʻaleleia le vaai. O Lutein foi e faatelevaveina ai le metabolism, soli ai le cholesterol ma aveesea ai tuusaʻo saoloto e mafai ona mafua ai le kanesa.
Le faʻaaogaina o le patisson mo faʻamoemoega mata
Cosmetologists ma nutritionists valaau le patisson o se fualaau o le autalavou mo lona maualuga o vitamini vitamin A, E ma B, oe nafa ma le toe faaleleia o le tino ma le faamamaina o le paʻu, faamalosia o lauulu ma fao ma faatulaga le metabolism.
Ae ui i lea, o le squash e le gata o aoga e pei o se meaʻai. E mafai foi ona saunia ituaiga anti-matua ma fafagaina mai le tino, lea e toe maua mai ai le paʻu o le paʻu. Faʻalagolago i mea o loʻo e faʻafefiloi ai le sua poo le pulupulu o le squash i totonu, E mafai ona e faia se masini mo soʻo se ituaiga paʻu.
Mo se faʻataʻitaʻiga mo le suauʻu ma le faʻafefiloi paʻu E mafai ona e faʻaaogaina se masini o le patrate patrate grated (2 vaega) o loʻo faʻafefiloi ma le oatmeal fufulu i le vai (1 vaega). Faaaoga lenei masikulu mo le 20 minute ma fufulu ile vai mafanafana.
Mo le paʻu o le paʻu faʻamago na lava le na o le faʻaaogaina o le gaʻo i le pulupulu paʻu o le patisson i luga o foliga ma le tosolo. O lenei talosaga e faʻaleleia ai le faʻaleleia loloto ma le faʻafouina o paʻu.
O loʻo i ai foʻi se mea e masani ai le mask mo ituaiga uma o le paʻu, e aofia ai mo le masani. Faʻafefiloi le sipuni se tasi o le squash juice ma fuamoa moa ma faʻaoga mo le 20 minute, ona fufulu lea i le vai mafanafana. E faʻamaonia le faʻaogaina, fafagaina, faʻamamaina ma le soifua maloloina.
Le faʻaaogaina o patisi i vailaʻau masani
O mea aoga o squash e leʻi iloa e isi vailaʻau. Tomai Tibet e togafitia gastritis ma maʻi o le manava i le patisson.
O fualaau aina ma fualaau aina fua e ave e fesoasoani ai i le fulafula ma faʻaleleia galuega o fatugaʻo, ate ma gallbladder. O fatu o le muaʻi faʻauʻuina o le a nutimomoia ma ave le afa itula ao le i taumafa mo le 1-2 sipuni, faʻamamaina ile vai.
O le suamalie fou o le suamalie e fefiloi ma le meli (1 tsp. Honey i le 100 karamu o le sua) ma ave i le fa taimi i le aso. E fesoasoani foʻi fualaau e faʻamavae ai le faʻamalosi, e inu i lea aso i lea aso i luga o se manava gaogao i le 100-150 ml.
Squashes ei ai se aafiaga faʻafouina, o lea ua faʻaaogaina e togafitia ai manuʻa i luga o paʻu ma mucous membranes. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona suluina le eria ua afaina i se vaega itiiti o le suamalie fou pe faʻaaogaina foi le siʻisiʻusi ma se pipi paʻu.
O le Squash o se mea taua tele i le taumafataga ona o lona maualuga fila. O i latou e mananao e aveesea le mamafa, e tatau ona e faʻaaogaina pea le squash i foliga masani ma fuga, aemaise lava i le tuʻufaʻatasiga ma aano po o iʻa.
O lenei mea e fesoasoani e faʻamautinoa ai le maualuga o le suka toto, faʻaleleia le manava, faʻamamā le tino o toxins, aveese le masima ma le suavai, ma vave faʻavaveina le gaʻo.
Le faʻaaogaina o patisi i le kuka
O meaai squash e lelei i le kuka. Ona o lona foliga le masani ma le manaia o le tofo, o le fuamoa fuamoa na te foai saoloto atu i mafaufauga o meaʻai, e mafai ai ona e faataitai i le ituaiga o auauna atu ma le tuufaatasiga o tofo.
E mafai ona 'ai faʻatasi, palu, kuka, falai, tao tao, palu, ma kuka kulimi, caviar, jam ma fualaau mama. O le mea aupito sili ona lelei, o le squash e faʻafefiloi ma aano o manufasi, iʻa, iʻa o le sami, rice, mushrooms ma taimi faʻafefe - e vevela ai mea lelei ma sina meaʻai.
Laʻau laiti o le squash ma le lautele o le 4-5 cm faʻamaʻa atoa pe tuu faʻamaʻi i salati.
E mafai ona taoina le Squash, faʻafefiloi ma soʻo se mea e faʻatumu - aano o manu, musigot, sisi, araisa, keke, fuamoa poʻo fualaau faisua. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona vavae ese le fua, ia tuu le mea i totonu, ia ufiufi i luga le pito i luga, pei o se tapuni, ma ave i le ogaumu.
E tele naua meaʻai mo le faia o squash, e oʻo lava i le gaosi sili ona lauiloa o le a le tumau pea le le fiafia i lenei mea lelei ma maloloina.
E taua! E na o tamai laiti o le laʻititi (4-6 cm) faʻatasi ma lanu paʻepaʻe, e manaia tele mo le 'ai. I le mavae ai o le 12 aso talu ona tupu le fua o le fualaau aina, o lona tofo ua leiloa, ma o le mea o loʻo i totonu o meaʻai e faʻaitiitia. O fua tuai ma lapopoʻa e talafeagai lelei e pei o meaʻai fagafao poʻo faʻaaoga mo mea teuteu e pei o teuteuga.
Squash: faʻailoga ma faʻaleagaina
I le tulaga lautele, o le scallops e aoga i le tino o le tagata ma e leai lava se afaina. Ae o le patisson e le gata o aoga aoga, ae faapena foi le faʻailoga. Mo se faʻataʻitaʻiga tagata e afaina i le manava ma le faʻafitauli o le intestinal, e tatau ona faʻapulaʻa le faʻaaogaina o lenei fualaau faisua.
E le mafai ona 'ai tamaiti tamaiti sikoa. Faʻaeteete e tatau ona faʻaaogaina i meaai i tagata e faigofie ona maua i le faʻamaʻi, ma le maʻisuka e iai ni faafitauli ma fatugaʻo, gasegata o le gaʻo ma le pancreas.
