O le kulumu o se vao vavalaʻau manogi e masani ona faʻaaoga i le kuka. I le taimi mafanafana, e faaopoopoina e aiga taʻitasi i ipu e faaopoopo ai meaʻai. I le taumafanafana e matua faigofie lava le faʻatau poʻo le totoina o ni laʻau fou i totonu o le togalaau.
Laʻau fou, e ese mai i mea faʻatau i faleoloa i le taumalulu, e mauʻoa i vitamini ma meaʻai.
Ae a pe a fai o le taumalulu e te manao i se manogi manaia o laau fou i totonu o le mea ua maeʻa, e mafai ona faʻafefe ia lau laau i le pusaaisa ma teu ai ma pe faapefea ona fai sao? O le a tatou faʻamatalaina i totonu oa tatou tusiga.
O aoga aoga ua leiloloa pe a faʻamaʻi i le fale?
I lalo o le aafiaga o le vevela ma le susulu o le la, o le a amata vave ona leai se vailaʻau C, aua o lenei mea ua lava na o ni nai itula. O le mea lea, e tatau ona teuina i le malulu. O le fou fennel o le a le faʻaumatia ona aoga aoga pe a aisa, e le pei o gutu matago.
E tatau ona faʻatino le taalili i laʻasaga ma e le tatau ona misia se tasi o mea. A leai faʻatafunaina le vevela le lelei ma e le mafai ona 'aina.
Sauniuniga
Naʻo greens fou, e leʻi i ai ni fugalaau, e fetaui lelei mo le faʻamaisa. E tupu lenei mea i togalaau i le amataga o le taumafanafana (Iuni, Iulai).
O le a le mea e tatau ona faia e puipuia ai le meaʻai mai le vevela i le taimi o le faʻamaisa, e te manaʻomia e fufuluina? E tatau ona faʻauma nisi o vaega sauniuni.
- Vaavaaia le pepa o le i ai o le lanu samasama, fatuga ua pala, faailoga o le faaleagaina o masini ma aafiaga o iniseti. Afai ei ai, matou te vavae ese uma nofoaga ua faaleagaina. E tatau ona malie, fou. O le otaota, lea e leai ni faamalu, e sili ona talafeagai mo le faʻamaisa.
- Fufulu maeʻaeʻa i lalo o le vai taʻavale, greens, aemaise o 'olo. Ma puipuia ai le pala mai le ulu.
- Suamati mago lelei mago, e mafai ona e tautau i luga o le goto, ona fufulu ese lea o se ie mago mai le susu susu. E mafai ona e tuʻu le kulumu i se fagu ma alu mo sina taimi. I lenei tulaga, o le a tafe uma le susu i le pito i lalo o le tane.
E fia se mea e teuina?
Afai ua faʻamalieina uma aiaiga mo le saunia o le pi mo le faʻamaʻiina, e mafai ona teuina greens i le pusaaisa mo le 1-2 tausaga. E leai se tulaga e le tatau ona faʻatagaina e toe faʻafefe, o le a aʻafia ai aʻafiaga o le tofo ma ona foliga vaaia.
E sili atu le sola ese o le oloa i vaega i le taimi. Afai e manaʻomia pea ona e faʻamalo, tuʻu ipu i totonu o se mea malulu ma afifi se solo. Aloese mai le ulufale atu o le ea i totonu o koneteina ma greens (taga, pusa), a le o lea o le faagasologa o le faia o mea e mafai ona amata.
Auala faʻafefe
E tele auala eseese mo le faʻamaisa. Soo se malo e pei o lenei po o lena filifiliga. Mafaufau i nisi o faataitaiga lauiloa i lalo.
I totonu o se afifi poʻo ni koneteina
O lenei filifiliga o le teuina o dill e faʻaaoga e le tele o faletalimalo. E le tele ni atugaluga e laveaʻiina ma e mafai ai ona e vave faʻasao se aofaiga tele o teu. Ina ia faia lenei mea, e na o le pau lava le mea e te manaʻomia e faʻatau ai koneteina po o ato mo le faʻamaisa ma aveese le greens i totonu.
Ae ui i lea, o le pusa faʻatasi ma le pi e tele naua le avanoa i le pusaaisa, e le pei o afifi. E masani ona e ave le atigi pusa ina ia ave ai se pine o le pi, ma aveese mea uma o totoe i le pusaaisa. Ona o lenei mea, o le oloa e ono faʻavavevave vave ma le maua ai ona aoga aoga.
- I totonu o afifi E sili atu ona faigofie le faʻamago, aua e mafai ona e faʻaaogaina le afifi atoa i le taimi e tasi ae le o le mea e faʻaaoga ai le mea e faʻamaʻi ai. O laʻei ua saunia e tuʻuina atu i afifi faapitoa mo le faʻamaʻi. Afai e leai ni ato, e mafai ona e faʻaaogaina pusa palasitika masani o le tele o fausaga.
E mafai ona e tuʻuina uma totoa ma gaʻo uma i totonu o le pusa, tipi ese se aʻa mafiafia. Ave ese le maualuga o le ea mai le pusa, taʻavale i ni nai taimi ma se pine, faʻamau le afifi ma tuu i totonu o le pusaaisa.
- Mo le faʻavelaina i totonu o koneteina, tuʻu ni laʻau sauni i totonu o se fagu fufuluina lelei. Matou te le faʻafefe, matou te taumafai e faʻamautu se fausaga le lelei. Faʻasinumi le tapuni o le koneteina ma vave tuʻuina atu i le pusaaisa.
O le kulimi i le taimi o le maluluina o le a teuina mo se taimi umi, e mafai ona e faʻaopopo i ipu uma i le faaiuga o le kuka: soup, salati, vevela, ma isi.
I le faletupe
O lenei metotia o le teuina o se tasi o ituaiga o mea muamua. E sili atu ona talafeagai, aua e le o tuʻuina le fagu i totonu o pusa lapoa poʻo ato, ae i ni pepa faʻapitoa ma ni ato mo le faʻamaisa. Latou te le tele se avanoa i totonu o le pusaaisa ma o le a sili atu ona faigofie le faʻaaoga uma o mea i le taimi e tasi.
O se tasi o toesega o lena mea pe a malepe le tipi, e mafai ona mafua ai nisi faʻalavelave i le umukuka.
O le mea na tuʻuina i totonu o se ato faʻatasi ma se pusa faila ma fufulu i totonu o le pusaaisa ona o le faʻamaʻi. A maeʻa sina taimi, ave i fafo, faʻasaʻo uma le ea, faʻapipiʻi le taga i le lima, tapuni le kilipa ma toe faafoi atu i le faleisa e teu ai mo se taimi umi.
Laʻau faʻalanoa
Faatasi ai ma lenei metotia gusu aʻo leʻi faʻafefe ile sua i luga o le vai kuka - palanoa. I lenei tulaga, e leai se masalosalo e iai soʻo se mea filogia e tumau i le lanumeamata. Ae e taua le matauina o lenei metotia, e itiiti ifo vitamini e totoe nai lo le taimi e faʻasua ai lau laʻau fou.
O le mutia ua saunia e faʻapipiʻi, tipi ma auina atu i le ata tifaga. Vili se ituaiga o "sose" e tusa ma le 10-12 cm le umi. Faaaoga e faʻaopopo i ipu e ala i le tipiina o se fasi fasi sooga. E taua le maitauina o ia mea e le o se mea talafeagai mo le faaopoopoina, aua o loʻo i ai le tele o vai e le tatau ai.
I luga o poloka vaʻa
I lenei auala o le malulu e le tatau ona faʻamago le gutu ma le faʻaeteete. Ua lava le aveeseina o vaega ua pala ma le faaleagaina o masini. O lenei metotia o le a faʻasaoina ai le tofo o le dill, ae e mafai ona e faaopoopo i ai le pulu, faʻaaisa i totonu o se pusa tioata, na o masima ma ipu vai.
- Mo le faʻamaʻi, fufulu fasi fuʻulaʻau fou, e tuʻuina i totonu o se mea mo le faʻavelaina.
- Matou te faʻatumu i le vai vevela ua kuka, matou te faʻafefiloi, ma tufatufaina ma le faaeteete i le gafatia.
- O le taunuuga o le masini e auina atu i le pusaaisa.
- Pe a faʻamaʻaʻa poloka, e mafai ona e fesuiaʻi i totonu o se ato ma fusi mau.
E mafai ona e faʻaogaina pusa i le faaiuga o le kuka, faʻaopopo i le ipu e tuʻu ai le tofo o greens fou.
I totonu o le suauu po o le fagu
O lenei auala e talitutusa ma le muamua, naʻo meaʻai, tuu i totonu o mamanu, le sasaa i le vai, ae faʻatasi ai ma suauu eseese po o le susu. O se faʻafitauli sili ona taua e tatau ona faʻaaoga muamua ia kopa ma le pi, talu ai e laʻitiiti lava le ola papa.
O le fufuluina o laulaʻau ua gaosia, tufatufa atu i ni aisa ma isi ipu vai, e pei o ipu yoghurt. Ma faʻafefiloi ma le pata mūmū po o le sua susu ma faʻafeiloaʻi atu i le faleisa.
I totonu o pepa
E mafai ona faʻamaʻaisa le kulimi sauniuni, afifi i se sogi i se pepa masani. E masani lava, o le foila e sili atu ona faigofie nai lo laupepa ma e sili atu le malosi. Ae peitai, afai e te saunia ni lanu eseese, e mafai ona e le mautonu i le tele o ituaiga "siusa" mai le pepa i le faleisa. O tagata faʻapitoa e faʻafeiloaʻi i ia tulaga o le faʻamaʻaloga i faailoga taʻitasi.
Ina ia togiina le kulumu, mulumulu ma fufulu mamago, tuu le oloa i luga o se fasi pepa, liliu le "soisi", aveese le maualuga o le ea. O le tele o le convolution e mafai ona fetuutuunai taʻitasi, e faʻatatau i le avanoa avanoa i totonu o le pusaaisa..
Tuu le taga i luga o le pusaaisa. Afai o le "sooga" na afifiina lelei, o le a le suavai le pulu ma e mafai ona faaopoopo i ipu uma ua saunia.
Uma, e tusa ai ma le tele, o se tasi o laau sili ona aoga ma manogi. E masani lava ona faaopoopoina i salakeke eseese, soupese ma ipu autu. E manaʻo fafine taʻitoʻatasi ia latou mea manogi ia manogi. O metotia uma o le faʻamaisaina o loʻo lisiina i lenei tusiga o le a fesoasoani i lenei mea, e oʻo lava i le taumalulu, pe a fai e leai ni mea e gaosia ai le lanu fou i luga o fata teu oloa.
