O se salati i le kapisi Saina ma pulou puʻe o le a avea ma se meaʻai sili ona lelei ma talafeagai mo soʻo se aano o aano o manufasi. E faigofie ma vave ona kuka.
Ona o le faigofie le fesoʻotaʻiga ma oloa eseese, o le tele o fualaʻau ma kuka ma laei na faia, lea e mafai ai e le au faʻailoa ona fatufatuaʻi pe a kuka.
O le faʻamalosia o le faʻamalosia o le ipu e faʻapipiʻiina atoatoa ona uiga matagofie. E faʻatusatusa i le tele o isi salata, e mafai ona faia lenei ipu i le mayonnaise ma le suauu manogi, lea e taua tele mo i latou e fia mulimuli i le ata.
O faʻamanuiaga
I le faaopoopo atu i le faigofie o le sauniuni, e tatau ona maitau lelei. O le salalamu e mauoa i vitamini ma minerale:
- Vitamin C aofia ai i le tausisia o galuega a le tino puipuia, ma faʻamalosia ai foi le faʻaaogaina o le uʻamea.
- Vitamin K e faatonutonu ai le totoina o le toto, faʻamaopoopoina lona taimi faʻasolitulafono ma mea o loʻo maua i le gaʻola i totonu o le toto.
- Potassium faʻatonutonuina le vai, eletise ma le eletise eletise, faʻasalalau le mamafa ma faʻagasologa o le taitaia o manaʻoga namu.
E ese lava, e taua le taʻua o mea aoga o le kapeti Saina - o se oloa sili ona lelei mo i latou o loʻo i luga o se meaai. E i ai "se mea e le lelei ai le caloric" - 100 grams o le oloa e na o le 12 kcal ma le 3 kalama. gaʻo.
E le gata i lea, e eseese le kapeti a Saina:
maualuga maualuga o vitamini A, B ma le C;- amino aoga aoga;
- minerale ma le eletise citric.
maualuga maualuga o vitamini A, B ma le C;Pepa o Beijing e masani ona faʻatulagaina le gaioiga o le vaega o meaʻai. O musika foi o se punavai o le tele o minerale, faapea foi ma le polotini, lea e matua talafeagai mo le tino o le tagata.
E leai se faʻamaʻi faapitoa i lenei ipu, o lea e mafai ai ona e kukaina ma le saogalemu.
Tau le aoga o le salati (i le 100 kalama):
- Calories - 36.2 kcal.
- Protein - 1.4 gr.
- Fat - 1g.
- Carbohydrates - 5.6 gr.
Filifiliga ole Igilisi
Mo le filifilia o musika talafeagai mo le salati, e tatau ona e iloa o latou eseesega o tofo. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e malamalama ai po o fea mea e sili ona lelei e faʻafefiloi ai. O lea 'oloʻo faʻafeiloaʻi faʻatasi ma faʻapitoa faʻatasi ma toetoe o oloa umae faʻaaogaina e fai ai sala. E masani ona faaopoopo i ai le vailaau ma pepa vevela mo le maoaʻe. O lea latou te tuʻuina atu ai lau laulau se peppercorn.
O kukama totoa e mafai foi ona gaosia. I le tulaga lona lua - salty. I masima masima, naʻo le masima ma le suka e faaopoopoina.
Faʻasalaga masimasi le tele o faʻafitauli. E tatau ona fufuluina, mago, tipi, fuga ona faaopoopo lea i le salati.
Laasaga i lea Laasaga Faatonuga Fafaga
Manaoga Manaomia:
- Pekinisi pi - 300g.
- Musika - 200g.
- Palu kukume - 2 pcs.
- Onions - 70g.
- Meainu suauʻu / mayonnaise.
- Salu mama - 100 g
- Uma.
- Suamalie
- Pepa lanu uliuli.
Kuka:
- Fufulu mama laʻu kapisi ma pulou. Faʻamau i luga o se solo poʻo se pepa.
- Faʻasinuina le tipi Peking cabbage ma tuʻu i totonu o se ipu salati, tuu kukama ola i luga, tipi i ni sikuea laiti.
- O anufe e tipi ni fasi keke ma fuga i le pata ma 'aniani tipi.
- Faamasima ma le pepa le mea e tupu ai le paluga, ona faaopoopo lea i le vaega o totoe.
- Matou te tipi le sipisi lanu i totonu o ni pusa, faʻafefiloi ma le tipi gaosi ma salalau i le pito i luga.
- Laei le salati i le mayonnaise poo le suauu fuālaʻau.
Salati i le kapeti Saina ma musika ua sauni!
Faʻasusu musika
Ma le moa
Faatasi ai ma le logo
Meaʻai:
- Pekinisi pi - 300g.
- Musika - 200g.
- Fala uʻamea - 200 g.
- Fuamoa - 2 pi.
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- Onions - 70g.
- Meainu suauʻu / mayonnaise.
- Uma.
- Suamalie
- Pepa lanu uliuli.
Kuka:
- Kuki le moa ma le fuamoa. Faatali seia latou malulu.
- Meat ma fuamoa e tipi i totonu o ni tamai pusa.
- Fufulu lelei laʻu kapisi, pulou ma logo logo. Faʻamau i luga o se solo poʻo se pepa.
- O anufe e tipi ni fasi keke ma fuga i le pata ma 'aniani tipi. Faamasima ma le pepa le mea e tupu mai ai.
- Bulgarian pepa ma Pepeti tīpeti tapena lelei.
- Faʻaopopo mea uma na maeʻa i se salati salalau ma faʻafefiloi.
- Laeiina le salati i le mayonnaise poo le suauu fuālaʻau, faʻasusu i le pi i luga.
Ma le sisi ma paprika
E faʻaopoopo:
- Hard cheese - 200 g
- Paprika paʻu.
Faʻasaʻu
Tulaga faʻavae
Meaʻai:
- Pekinisi pi - 300g.
- Musika - 200g.
- Pulu papaʻe - 5 fasi pepa.
- Ata
- Meainu suauʻu / mayonnaise.
- Suamalie
Kuka:
- O le kapisi a laʻu Beijing ma musika. Faʻamau i luga o se solo poʻo se pepa.
- Faʻasalaina le tipi Peking.
- O anufe e tipi ni fasi keke ma faga i totonu o le suauʻu.
- Tasi le kela ma falai i totonu o le suauu gaosi.
- O le falaoa e tipi i totonu o pusa ma faʻaopopo i le apa i le kalaka. Fuga seʻia oʻo lava i le mafiafia.
- Faʻaopopo mea uma na maeʻa i se salati salalau ma faʻafefiloi.
- Salati ma le mayonnaise poo le suauu manogi, masima ma le pepa e tofo ai.
Faatasi ai ma le faaopoopoga o le moa moa
O se filifiliga e sili atu ona faamalieloto o le a oʻo mai pe afai e te faaopoopoina se moa, poʻo se moa susu - kuka pe ulaula i le kapeti ma musika.
E faʻaopoopo:
- Hard cheese - 200 g
- Fala uʻamea - 200 g.
Faatasi ai ma musika puʻe
Faatasi ai ma le fana
Faʻamato
Meaʻai:
- Pekinisi pi - 300g.
- Fagu anufe - 200g.
- Tomato - 1 pc.
- Tino malolo - 150 g.
- Ham - 150 g.
- Carrot - 1 pc.
- Onions - 70g.
- Uma.
- Meainu suauʻu / mayonnaise.
- Suamalie
- Pepa lanu uliuli.
Kuka:
- Pepeti laʻu Beijing, tomato ma le pi. Faʻamau i luga o se solo poʻo se pepa.
- Tasi ma kāloti tolu i luga o se fatu lanu.
- Faʻasalaina le tipi Peketi ma aniani.
- Hamu ma puʻupuʻu 'oloʻo puʻamuʻu poʻo fasipolo tipi i ni vaega laiti.
- Faʻaopopo mea uma na maeʻa i se salati salalau ma faʻafefiloi.
- Salati ma le mayonnaise poo le suauu manogi, masima ma le pepa e tofo ai.
Faatasi ai ma le sogi ulaula
E faʻaopoopo:
- Sausage le ulaula - 150 g.
- Kukama - 1 pc.
- Tomato - 1 pc.
Fafaga
Faatasi ai ma greens
Meaʻai:
- Pekinisi pi - 300g.
- Manua moa - 200g.
- Pinea - 250 g
- Aniani aniani.
- Uma.
- Mayonnaise / kulimi kulimi / vailaau masani.
- Suamalie
Kuka:
- O laʻu kapisi Beijing. Fagogo i luga o se solo poʻo se pepa.
- Faʻasalaina le tipi Peking.
- Tuʻuinalaina pineapa i ni tamai pusa.
- Faʻasalaga musika e tipi fasi pepa.
- Faʻaopopo mea uma na maeʻa i se salati salalau ma faʻafefiloi.
- Salati ma le mayonnaise, kulimi mumu poʻo le masima variu yogurt e tofo ai ma faaopoopo ai le sipisi ma le dill.
Ma le sisi
E faʻaopoopo:
- Hard cheese - 200 g
- Fala uʻamea - 200 g.
Faʻamato ma moa kuka
Avanoa autu
Meaʻai:
- Pekinisi pi - 300g.
- Fagu anufe - 200g.
- Tomato - 1 pc.
- Tino malolo - 150 g.
- Onions - 70g.
- Uma.
- Meainu suauʻu / mayonnaise.
- Suamalie
- Pepa lanu uliuli.
Kuka:
- O le kapeti a laʻu Beijing ma tamato. Faʻamau i luga o se solo poʻo se pepa.
- Oti maoti le Pepeti Peking ma tuu i totonu o se ipu salati, i luga matou te tuu le tumato, tipi i ni sikuea laiti.
- 'Oloʻo' otiʻoti 'anufe ma puʻu i gaʻo tipi.
- 'Otiʻoti i kisi falao.
- Faʻaopopo mea uma na maeʻa i se salati salalau ma faʻafefiloi.
- Salati ma le mayonnaise, kulimi mumu poʻo le masima variu yogurt e tofo ai ma faaopoopo ai le sipisi ma le dill.
Faatasi ai ma le fana
E faʻaopoopo:
- Carrot - 1pcs / sana sana - 200 g
- Ham
Faʻataʻitaʻiga vave
Faatasi ai ma se soga suamalie
Manaoga Manaomia:
- Pekinisi pi - 300g.
- Fagu anufe - 200g.
- Ata
- Fualaau Sesame.
- Aniani aniani.
- Uma.
- Fualaʻau o fualaʻau.
- Soy sauce
- Suamalie
Kuka:
- O laʻu kapisi Beijing. Fagogo i luga o se solo poʻo se pepa.
- Faʻasalaina le tipi Peking.
- 'Oloʻo' otiʻoti 'anufe' anufe ma faʻafefiloi ma le sipisi ma le kilisi.
- Faʻaopopo mea uma na maeʻa i se salati salalau ma faʻafefiloi.
- Laei le salati i le fuālaʻau manogi ma le soya soya, masima e tofo.
- Fafasi i le sesame.
Faʻasaʻu laau
Manaoga Manaomia:
- Pekinisi pi - 300g.
- Fagu anufe - 200g.
- Nofoaga fao - 200 g
- Fuamoa laʻau - 2 pi.
- Meainu suauʻu / mayonnaise.
- Suamalie
- Pepa lanu uliuli.
Kuka:
- O laʻu kapisi Beijing. Fagogo i luga o se solo poʻo se pepa.
- Kuki ia fuamoa, ona tipiina lea i totonu o tamai kopa.
- Faʻasalaina le tipi Peking cabbage ma tuʻu i totonu o se ipu salati, tuʻu ni laumei i pito i luga, tipi i ni fasi auro laiti.
- Faʻasalaga fatulaʻau 'otiʻoti ipu.
- Faʻaopopo mea uma na maeʻa i se salati salalau ma faʻafefiloi.
- Salati ma le mayonnaise poo le suauu manogi, masima ma le pepa e tofo ai.
E faʻapefea ona tautua le ipu?
O se salatisi sa faia i se mea e mafai ona faʻaaogaina i totonu o se ipu tele salalau salalau pe mafai foi ona e saunia ni ipu eseese mo tagata taʻitasi. Aʻo leʻi tautua, e sili atu le tuʻuina o le salati i totonu o le pusaaisa mo le sefulu minute ina ia maua ai se tofo sili atu ona faʻamamaina.
O le salati ma le kapeti Saina ma musika o loo i ai se tofo muamua lava, o lea e faigofie ai ona e faateia oe pele ia te oe. O lenei ipu o le a avea ma se meaʻai lelei, e talafeagai lelei mo soʻo se meaʻai a manu.
