O fua e sili ona lelei mo le kukaina o salati "Faʻafiafia" faʻatasi ma le kapisi Saina

Ina ia saunia se salati maaleale ma maloloina, e tatau ona e filifilia ma le faaeteete ia vaega. O le tipi sipeti o se faleteuoloa o le ola umi.

O lenei fualaau faisua e mafai ona faateleina le puipuiga ma faʻamamaina le toto. E talisapaia e tagata faʻatau mo le mafai ona teuina uma meaʻai mo le taumalulu atoa.

O le mea lea, afai o le taumalulu-taumalulu e manaʻomia ai e se tasi le tele o vitamini ma meaʻai, ona mafai ai lea ona ia mauaina i le saogalemu lenei oloa.

O a mea aoga o le a avea ai le ipu ma mea faʻapitoa?

O le kāpuni a Beijing o se mea e tatau ona i ai-i le tele o ipu malamalama ma le mama. Na avea ma tagata taʻutaʻua i le lalolagi atoa i se taimi e leʻi leva. E sau o ia mai Saina, e pei ona taʻu mai e le igoa. Ma ina ua mavae sina taimi sa iloa e isi atunuu le faia o ni tuutuuga mo lona totoina.

E maua ai mea manogi i soʻo se ipu, ae afai e faʻapipiʻiina i fasi apu, e te maua se meaʻai lelei. E le gata i lea, e mafai ona e faaopoopo le sisi, kukama, faapea foi le vaitau ma le suauu olive. Ona faʻalelei tele lea o le ipu ma faʻapitoa, ma sili ona taua - aoga.

O lenei fualaau faisua e matua fetaui ma fua. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faia se meaʻai mama i pineapils. O mea autu o le a avea ma kapisi ma falala. O nei oloa e lua o le a fesoa- soani i le fatuina o se maaleale ma le lelei, ma sili atu le taua o le salati. O mea uma e lua e aofia ai le tele o meaʻai, ma o le faʻalavelave faʻalavelave e aʻafia ai le tino atoa.

O lenei fualaau faisua e lelei lelei ma moa i soo se ituaiga. E talafeagai le kuka o le susu o le susu, tipi le laulaau laʻau ma le vaitau ma le pata. Ona e maua lea o se meaai lelei ma le filemu. Pe mafai foi ona e faaopoopoina moa ulaula, lea o le a faaopoopo ai mea manogi i le salati.

Faamanuiaga ma le afaina

O le kapeti Saina e alofaina e tagata uma e fia maua le faʻatusa lelei. I le 100 kalama na o le 12 kcal, 1.2 g o protein ma le 0.2 g gaʻo. O loʻo i ai i le toetoe lava o taumafa uma e mafai ai. Ua faʻamaonia o lenei fualaau aina e mafai ona faʻamamaina atoatoa le inumaga mai toxins ma slags.

E mauʻoa i vitamini C, lea e matua talafeagai mo tagata uma. O loʻo aofia ai minerale, faʻapea foʻi ma le eletise citric, lea e seasea lava i isi oloa. Mo tagata o loʻo i ai faafitauli i le fualaau oona, o le kapeti Saina o le a avea ma se faaolataga monisili atu nai lo lena, e faʻasaʻoina ai maʻa.

E taua! E taua le iloa o le fua o le taumafaina o lenei oloa, talu ai afai ei ai ni faʻafitauli i le vaega o meaʻai, e tatau ona e faʻaaogaina se aofaiga faʻapitoa ole kāpeti e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina. O lenei tulafono e faʻaaoga i meaʻai uma, talu ai e oʻo lava i le sili ona aoga o ia mea e mafai ona afaina pe a fai meaʻai.

Laasaga i lea Laasaga Faatonuga Fafaga

Aʻo leʻi amata ona e faʻamamaluina oe lava i ipu suamalie, e faʻapea foi ona fesoasoani i lou tino, e tatau ona e iloa fua masani mo le salati "Tenderness", faʻapea ma mea uma e manaʻomia mo sea ituaiga ipu.

Ma le moa

E pei ona taʻua i luga, e lelei lava le pulou pi ma le moa i soo se ituaiga.

Ina ia saunia se tasi o ipu, lea e toatele tagata e taua o Kaisara, o le ae manaomia:

• 1 ulu o kapisi.
• Se pauna o moa.
• O le susu o le pou e mamafa i le 300 glama.
• Fugama fou.
• Suauu (olive poo fualaau faisua).
• Falaoa

Kuka:

1. E tatau ona faʻasusu pulou, moa ma fasi falaoa.
2. Toto Cabisi tipi i ni fasipepa, ma kukumba - fasi pepa.
3. E tatau ona suia mea uma ma faaopoopo mea manogi ma suauu e tofo ai.
4. E mafai foi ona e faaopoopo le mayonnaise ma le kalama kuka.

Taumafa i lenei fua o le a faʻaleleia ma lelei, ae le o meaʻai. Mo i latou e lagolagoina meaʻai talafeagai, o le a fai le fua o loʻo i lalo.

O meaʻai e tutusa lelei, sei vagana ai oi latou uma e le falai, ae kuka. Afai e te manaʻomia se salati lelei, e tatau ona e aloese mai ia laei e pei o le mayonnaise ma le suauʻu manogi. Atonu o le ipu e le mauoa, ae o le a mautinoa lava e fou ma vaivai.

Fafaga

Mo lenei sāti o le a manaʻomia:

• moa moa;
• se fagu pineapa;
• sisi;
• 1 kapisi kāpeti.

Kuka:

1. Taʻu i le meaʻai, tipi le kapisi, ma faʻafefe le sisi.
2. O nei mea uma e fefiloi ma faʻafetaui ma soʻo se sauga i le tofo, poʻo le suāuʻu olive.

Fautuaga. E mafai ona e faia se meaʻai mai mea tutusa, ae faʻatasi ma nai faʻaopoopoga faamama. Mo se faʻataʻitaʻiga, faaopoopo ni paʻu o le niu lea o le a faʻaopoopoina ai le mamalu ma le tulaga ese i le ipu.

Faʻasusu le suauʻu

O le salalaʻau ma lenei kapisi e mafai ona ofuina i ai suauu eseese. O mea sili ona lauiloa e aofia ai:

• kapisi;
• moa;
• kukama.

Filifiliga o le kuka:

1. E tatau ona faʻatumu le salatisi i le suauʻu fuālaʻau, e le o se filifiliga leaga, talu ai i soo se tulaga, o vitamini uma mai fualaau faisua o le a vave ona uuina e le tino.
2. O le filifiliga lona lua o le suauu olive, lea e tele foi mea aoga aoga, o lea o le mea e maua ai le meaai o le ai ai se aafiaga tele i le tino atoa.

Faatasi ai ma le kukama

• O le uluai lomiga o le sapalai Saina salalau i le kukama o le tuufaatasiga o nei mea taua e lua ma laei i le suauu.
• O le filifiliga lona lua e aofia ai le faʻaopoopoga o isi oloa e pei o avocados, moa, mea mama.

O mea uma e maua mai ai paluga e faʻaaogaina i mea manogi ma suauʻu. E taua le malamalama e mafai ona maua se ipu lelei, e na o le lua mea e aofia ai, ae faʻatasi ai ma le faʻaopoopoga o le mea e totoe, o le a avea ma mea sili atu piquanti.

Faʻasaʻu

Ina ia faaopoopo i le ipu o le atamai, e tele tamaitai e faaaoga i le sauniuniga o ipu ma le pipi Peking, crackers.

E mafai ona e faʻapipiʻi le kapisi ma moa, kukama ma faaopoopo ni falaoa papaʻe. E toʻatele tagata e faʻatino lenei meaʻai i croutons, ma maua lelei le ipu.

O nisi o fualaau faigofie ma suamalie.

O recipes ma le kapeti Saina e faigofie lava.e te le manaʻomia le taoina o se mea mo se taimi umi, pe taumafai e suʻe ni mea faʻapitoa. O fualaau e sili ona suamalie e maua mai e ala i le faʻafefiloi o sela moa, po o le falai, kukama fou, kapisi. O nei mea uma e tatau ona faʻatumu ma masima e tofo ai.

E faʻapefea ona tautua le ipu?

E fautuaina e sauniuni nei ipu i le taimi lava lea ao le i auauna atu, aua afai latou te tutu i totonu o le pusaaisa, o mea uma o le a le aoga.

E mafai e tagata uma ona kuka kuka lelei ma maloloina, tuʻufaʻatasia nisi mea. Ma afai e te filifili e tausia lau soifua maloloina ma lou tino, ona tatau lea ona e amata i le kukaina o le salati i le kapeti Saina.