E faʻamaonia poʻo le aoga le faʻamafaʻailogaina pe o le a fesoasoani i le mamafa o le mamafa? E faʻapefea ona 'ai?

Ginger, e pei o se meaʻai, ua faʻavaeina ia lava e le gata i le va o tagata fiafia i meaʻai i fafo, ae faʻapea foi i le leiloa o le mamafa. Ma mo mafuaaga lelei. E pei ona i ai, o loʻo i ai le tele o mea aoga e faʻamoemoe e faʻafefe ai pauna faaopoopo. Ae toaitiiti tagata e iloa lena mea, i le faaopoopo atu i le malosi o aʻa o le fatu, o le a fesoasoani foi e aveesea le mamafa.

Ae ui i lea, aʻo leʻi tuliloaina o ia i le supermarket, e tatau ona e tilotilo atu i lenei meaai manaia mai itu uma.

I totonu o lenei tusiga o le a tatou talanoa e uiga i aʻafiaga e ono aʻafia ai o le togitogiina o mea totino ma mafaufau i se lisi faʻataʻitaʻiga mo aso taitasi, pe a fai o le mea autu o le a avea ma aʻa.

Aafiaga i le tino

I le faagasologa o le paʻu o le mamafa, e taua le faalagolago i oloa masani. O le faʻapipiʻiina o le tamaʻi lima o se tasi lea o na mea. E mafai ona e 'ai i meaʻai? O le 'ai i se taumafataga e le gata ina mafai ae tatau. Ma, e le pei o le raw one, o lona tofo e sili atu ona manaia: mea vevela ma salima. O le oloa e le gata e faʻamalieina ai le fiaai, ae faʻasaʻo ese ai foi le tino o le tele. O le a le mea o loʻo faamatalaina ai lenei faʻaaliga faavavega mai le taumafaina o le faʻamalosi Asia?

E le o le taulaina o le togafiti e lauiloa mo lona vevela, aua e masani ona mafanafana le tino, e fesoasoani i le tausiga o le tino. Pe a faʻaumatia, faʻafefe le toto, ma o calories e vave ona mu. Ma o le tagata taua i luga o le fua ua latalata atili atu. O le taumafa o le togiina o le totino e avea o se sui mo le masani masani ipu e faʻafefe ai lagona o le fiaaai. Ua faaitiitia vaega, ma ua leai se mamafa o le tino. E le gata i lea, o le oloa e faʻaaogaina le tino o le tele o le vai ma aveesea ai toxins. O lenei tulaga e faʻaleleia ai le lelei o le ata. I le uma, o le fulafula e maua mai ai le lagona e sili atu le atoatoa o le tagata nai lo le mea moni lava.

O le lelei o le togitogiina o le totoa o lona mea o lona kalori. E na o le 51 kcal mo le 100 g Ae ui i lea, o se fua faatatau maualalo, o loʻo i ai le tele o filo o mea taumafa, lea e umi se taimi e galue ai le manava ma e maua ai se lagona o le maelega.

Faamanuiaga ma le afaina

E lelei lelei oe mo oe? Faʻaleleia atili o meatotino o lenei oloa e matua faʻapitoa lava. O loʻo aofia ai le tele o meaʻai e pei o le fou. O vitamini A, B1, B2 ma le C, faʻapea ma elemene taua o le potassium, magnesium, iron, manganese, phosphorus ma le zinc.

O le faʻaaogaina autu o le togiina o meaʻai mo le mamafa o le mamafa, o lona gafatia lea e faʻamamā ai le tino.. I lenei pisinisi, e aoga tele pei o le ginseng. O vailaau faʻasaina o loʻo iai i totonu o le oloa, faʻaleleia le puipuiga o le tino e ala i le faʻafefeina o mea eseese tau siosiomaga. O isi mea iloga o le faʻaoʻoina i totonu o le tau faasaga i le manu o mea nei:

• Tulaga masani o le cholesterol i le toto.
• Faateleina le malosi ma se lagona o le malosi, lea ei ai se aoga aoga i aoaoga, faafetai i le a le tele o le gau o le a faatelevaveina.
• Faʻaleleia metabolism.
• Faʻateleina le faagasologa o le mu o calorie faaopoopo.
• Potassium ma magnesium i le tuufaatasiga, ma o latou fesoasoani o loʻo aʻafia ai le lagona o le atuatuvale, ona o le i ai o se tulaga lamatia o le talepeina o le meaai.

Faʻatasi ai ma nei uiga lelei uma, e le aoga tele i le tagata. E afaina ai se tagata pe afai o se tagata e mafatia i se ulutala, gastritis poo isi gaioiga mimilo i le gastrointestinal tract, o le a faʻaaogaina lenei oloa e aunoa ma le faʻatagaga a le fomaʻi. O le i ai o meaʻai i lenei oloa o le ai ai se aafiaga leaga i le gaʻoina.. E faʻasaina foʻi mo le maʻitaga ma le lactating women.

Fuga i le fale

O le aso, o se fagu e tilotilo i luga o se fata e lata ane i le supermarket ua le o se mea e ofo ai. Ma, afai ei ai se manaʻoga i le taumafataga e tofo i lona tofo faapitoa, ona ono le avea lea ma se faafitauli - o meaʻai e le taugata ma avanoa saoloto. Ae O le a sili atu le suamalie nai lo le faleoloa, pe afai e te suʻaina i lou lava umukuka. E le faigata lenei mea. O le mea autu o le faʻatau mai o se oloa lelei, o faailoga nei o le a fesoasoani ia te oe e filifili ai

• Lanu auro ma le paʻu paʻu mimiti i le aʻa.
• Le i ai o lala tetele. Afai e na o le atoaga o fatu ma toto fou - o se faailoga lenei o le tele.
• Sulu manogi ma faʻamatalaga mai fafo.
• Kink Filifilia o se oloa, e mafai ona vavaeeseina se gaioiga mai ai, ma afai e faalogoina se puluʻu ma e manogi le manogi, ona talafeagai lea.

Faʻailoga i le auala masani

I le faia ai o se faaiuga i le mea autu, lea e manaʻomia i le aofaiga o le 250 g, e taua le saunia o mea uma.

O le a manaʻomia:

• masima - 1 tsp. ma se mauga;
• suka - 2 tbsp. l;
• Vineva 9% - 2 tbsp. l;
• vai - 2 sipuni;
• anufe - 2 fasi vaega (mo se paolo piniki).

Laasaga taʻitasi i le laasaga e aofia ai vaega nei.:

1. Fufuluina le aʻa, pi ma tipi i ni fasi pepa.
2. Sasaa se ipu vai i totonu o le ulo, tuu i luga o le afi ma aumai i se vevela.
3. Liligi le masima i totonu o le vai inu, faʻafefiloi lelei ma aveese mai le vevela.
4. Liligi pusa faʻamau i lenei vaifofo, taofi i latou mo le 10 minute, ona faʻafefe uma lea o le vai, tuʻu i totonu o se fagu mamā.
5. O le ipu lona lua o vai e tatau foi ona aumai i se vevela, ae i ai le suka. Ona sasaa lea o aʻa i totonu o se fagu, faaopoopo i ai se tamai pusi ma le vineka.
6. Malosiaga i luga o le ufiufi o oloa, mafiafia, tuu i totonu o le pusaaisa. Fiafia le tofo vevela o le togafitiga e faatoa mafai lava pe a uma le 2 aso.

E le o teuina se mea totino i totonu o se fagu apa - e mafai ona vave faʻaleagaina.

I le kulimi araisa

O lenei fua o le a avea ma se meaʻai lelei i luga o se taumafataga, pe afai ae le o le suka e faʻaaoga e suitulaga i se aofaiga tutusa. E le tatau ona e popole o le a le oʻo i le auala e fiafia ai i faleoloa Japanese fiafia. O le a sili atu ona lelei pe a fai saʻo.

Meaʻai:

• aʻa faʻamau - 250 g;
• suamalie (o lona aofaiga e tatau ona tutusa ma le suamalie o le 2 tbsp. l. o le suka);
• masima - 1 tsp;
• risini araisa - ½ tbsp.

Kuka:

1. Aveese le paʻu mai le aʻa ua afu ma tipi i totonu o papatusi. Ona fufuluina lea i masima ma galo ai mo le 1 le itula.
2. A maeʻa le taimi lenei, tuʻu fasi pepa i luga o se solo pepa e lafoai ai le susu ma le oona. Ona maeʻa loa lea, tuʻu i totonu o le fagu.
3. I totonu o se faʻafefiloi, faʻafefiloi le kulimi uala ma le suka, suia mo le 2 minute, ona malulu lea i se tulaga mafanafana.
4. O nei faapaologa ua sasaaina ai "petals" o le togi, tapuni le fagu ma se tapuni ma auina atu i totonu o le pusaaisa. A mavae ni nai aso e mafai ona e 'ai.

I le uaina mumu

O le vine malosi maualuga o le a avea ma fesoasoani e le gata i le tau faasaga i se uiga le lelei, ae faapea foi ma isi pauna. Ma o le aʻa, o loo i totonu o lenei ava malosi, o le a faateia ma lona tofo matagofie.

Meaʻai:

• aʻa faʻamau - 400 g;
• suka - 90 g (pe suia);
• vai - 1 le;
• mūmū mūmū mūmū - 60 ml;
• risini araisa - 160 ml.

Kuka:

1. Le aʻa, fufulu ma mamago, tipi i ni fasi pepa ma auina atu i totonu o se fagu vai inu. Susunu mo le 3 minute, ona faʻafefe lea ma tuʻu i se fagu.
2. Liligi le uaina, vai ma le vineta i ni ipu eseese. Faʻaopopo le suka pe suia.
3. Tuu lenei paluga i luga o le afi, pe a oʻo i le mea e vevela seia oʻo ina solo le suka. Aveese mai le vevela ma le malulu.
4. I totonu o le fagu, i le mea o loʻo taoto ai le mea gaosi, sasaa le vasa. Ulu ma tuʻu i le pusaaisa mo le 48 itula.

E faʻapefea ona fai?

I taimi o taumafataga, o se aganuʻu le sui o lenei meaʻai i se falaoa laʻau, mo se faʻataʻitaʻiga, ma moa poʻo iʻa. I lenei tulaga, e manaʻomia lou faʻamapulaʻaina o le vaega o le oloa e tusa ma le 80 g. E mafai foi ona faʻaaoga e avea o se meaʻai - e mafai ona e 'aina ni nai fasi meaʻai ile lua taimi i le aso i le va o meaai autu.

O le mea lea o le fesili e tulaʻi mai: o le a le tele o taimi e teu ai, nai lo le masani masani ipu? O le tali e tasi - seia maeʻa le taumafataga. O le a sili atu le sao o le faagasologa pe a fai o ia meaʻai e sili atu i le faʻamalositino ma, o le mea moni, ia faʻamaʻese uma le falai ma le suamalie mai le taumafataga.

O aʻafiaga e aʻafia ai

O le toʻatele o tagata, aemaise lava tamaʻitaʻi, i le tuliloaina o le fuainumera talafeagai i luga o le fua, e leʻo mafaufau i le soifua maloloina. E eseese fesuiaiga o aso anapogi, e ui i lea, e le mafai ona faʻatulagaina se mea e teu ai. E le gata i lea, aua e te 'ai e le faatapulaaina. Ou te le iloa pe aisea? Ia mataala itu taua itu:

• Faʻaleagaina o le mucosa o le intestinal.
• Faʻalavelave tiga ona o le maualuga o mea oona i le oloa.
• Le tupuga o allergies.

O le leiloa o le mamafa, o le nofo toatasi i luga o le togiina o mea totino e le mafai i soo se tulaga, ona e afaina i taunuuga.

Filifili mo le vaiaso

E pei ona i ai, o le faʻaoʻoina, pei o isi meaʻai, e tatau ona faʻaumatia vave. Ma, ina ia aua nei faʻavaivaia lou manava mo lenei oloa, e sili atu le tuʻufaʻatasia o meaʻai eseese. O se faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi mo le vaiaso, i le mea o loʻo ia taʻalo ai i se matafaioi taua, e pei o lenei:

1. Aso Gafua.
   • Breakfast: wholegrain toast with cheese cheese and 2 fasi keke o le totoa, fuamoa fuʻamu ma le suka e leai se totogi.
   • Taumafa: kulumu moa tao ma le faʻamamafa uamea mo le teuteuina.
   • Taina o le afiafi: folasia aʻa salalau i le pipi ma le cheese cheese.
2. Aso Lua.
   • Breakfast: omeletlet roll of 2 eggs and stuffed with 50 g of rice rice and 20 g of root root.
   • Taina o le afiafi: tao tao pipi (150 g) ma taofi.
   • Taumafa: salati, faʻafefiloi ma le suauʻu olive (1 tsp), mai le meaʻai faʻapipiʻiina, sisi o le lapisi, apple ma kapisi.
3. Aso Lulu.
   • Taumafa: fatu fatu atoa ma le fagu moa ma le 2 fasi keke o meaʻai.
   • Taina o le afiafi: Vaʻa suamalie faʻasusu ma totō ma totō.
   • Taumafa: salati o le moa, mango ma le aʻa faʻamau ma le fuālaʻau manogi o loʻo faʻaofuofu ma arugula.
4. Aso Tofi.
   • Breakfast: wholegrain toast faʻatasi ai ma fuamoa fuʻa ma le tele o petals "petals".
   • Taumafa: gao tunu ma piʻamea (50 g).
   • Taumafa: salati o le aʻa ua totoina, sana uala, logo ata ma olive ma le suauu olive (dressing) (1 teaspoon).
5. Aso Faraile.
   • Breakfast: totilla saito atoa ma le siʻi, greens ma le mea na gaosia.
   • Taumafa: pusi moa faʻatasi ma le faʻaoʻo.
   • Taumafa: salati o moa tipi, avoka, tamato, olive ma togafiti "petals" i le sami.

I le taimi muamua, o le aveesea o le mamafa ma le faʻapipiʻiina o meaʻai e foliga mai e faigata, ae mo e fiafia i mea Asia - e na o se tala faʻanoanoa lea, faʻatasi ai ma taʻaloga, o le a moni. E tatau ona tatou taʻutino atu: ia leiloa le mamafa, fiafia i fasi piniki piniki, faatasi ai ma le iloa latou te aveesea le tino o mea e sili atu - pe le o se miti?