O laʻau e sili ona lauiloa, o se tasi o taimi sili ona lauiloa. E faʻaaogaina i vaʻavaʻai, paluga, saula, salati, cutlets ma le tele o ipu. O laʻau e faʻaaogaina i ituaiga eseese: mata ma falai. E tele talatalanoaga na faia i lenei mataupu, o nisi e fai mai o le kele lelei e sili atu ona aoga, ma o le vevela o le vevela i aso ua mavae o se manogi ma se lelei lelei, ae leai se aoga, o isi e puipuia meatotino o le galani suamalie e lelei mo le tino o le tagata. Ma o ai e talitonu nei?
Seʻio tatou tilotilo i mea faʻalavelave uma o le faʻaaogaina o le kelati, ia malamalama lelei pe aoga lenei oloa, o le a le mea e fesoasoani mai ai ma mea e mafai ona afaina ai.
E faʻafefea ona faʻafefiloi le fualaau faisua i fualaau faisua?
Faʻafetai i suʻesuʻega a saienitisi, na manino ai o le garlic e iai sona aafiaga lelei i le tino.:
- toto le toto, faʻaitiitia le cholesterol, e puipuia le atherosclerosis ma le gaʻo;
- puipuia le puipuiga;
- fufulu le tino ma aveese mai toxini mai le tino;
- fesoasoani e faʻaumatia ia siama o le kanesa ma fesoasoani i le faʻamaʻi o le ate.
I le faʻaopoopoga, o le kālati o loʻo i ai ni mea faʻapitoa e fasiotia ai microbes ma siama e le gata i totonu o le tino, ae faʻapea foʻi i le siosiomaga.
O le manogi mataga mai le gutu pe a uma le taumafaina, ma le vevela o le intestinal ua faʻamalieina e le tuufaatasiga tele o vitamini B, lea e tatau mo le fatugalemu o le tino, sulfur ma le manganese, lea e fesoasoani i le calcium e manaʻomia ina ia faʻamalosi i totonu o le tino.
E le pei o le galo, o le kalo ua galo se manogi faapitoa ma nisi o meatotino, o se vaega itiiti o suauu taua e faaleagaina, ae i se tulaga aoao, o le a avea pea ma se tau malosi e tetee atu i faamaʻi. E le o se mea e ofo ai vevela vevela-e sili atu le caloric nai lo le mata, ae leai se tulaga e le afaina ai le fuainumera, e pei o enzymes o lo o aofia ai i totonu, e matua aafia lava i le vaevaeina o gaʻo.
Faʻalavelave ma faʻamanuiaga i le tino o le tagata
O le a le aoga aoga?
O le mea moni o le garlic eleni e leai se manogi malosi ma o se mea le fiafia i le gutu e mafai ai e se tasi ona faʻafiafia i ai. Ae ei ai mafuaaga ma sili atu ona faamalosia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le garlic o loʻo i luga o oloa e 5 luga e le gata o le a leiloloa, ae faʻapupulaina foi a latou meatotino lelei.
O nisi o aoga aoga o le gaosi togafitiga:
- 'olo faʻamaʻalo faamama le intestine mai toxins leaga ma faʻaleleia le faʻaogaina o le tino;
- tetee i le faʻamalosia o le tino;
- faʻamalosi le gaosiga o le gataifale, susunuina gaʻo, aveese le tele o le vai;
- fasioti siama ma siama;
- feteʻenaʻi ma vailaʻau o le kanesa.
O le faʻaauau ona faʻaaogāina o le garlic e faʻafefiloi pe tao taofi e fesoasoani e faʻaleleia ai le microflora o le gastrointestinal tract, aveesea le toxins ma le lua pauna faaopoopo.
E le gata i lea, o le galala 'aina ua mafai ona faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol leaga i le toto, ma puipuia ai le tupu o atherosclerotic plate. Ae, e taua le malamalama o le garlic e na o le amataina o le faagasologa ma O faʻamanuiaga o le oloa e mafai ona iloa mo ni nai masina, ae le sili atupe a maeʻa le cholesterol i lona tulaga muamua.
Matou te ofoina atu e matamata i se vitio e uiga i faamanuiaga o le sukalati ua kuka:
O le a le afaina i le soifua maloloina?
E pei lava o isi mea uma i lo tatou lalolagi, o le galala ua kuka i le isi itu o le tupe siliva. E ui i le numera tele o uiga aoga, e tele naua le leaga, mo se faataitaiga, o aʻafiaga leaga i le faiʻai o le tagata.
Laʻau o loʻo i ai se ion sulfonyl-hydrosilic lea e ulu i totonu o le toto o le faiʻai ma oona i meaola maualuga.
Faafetai ia Dr. Robert Beck, ua mafai nei ona tatou iloa lena mea garlic e afaina ai o tatou faiʻai i se tulaga le lelei. Na ia iloa o se tagata na faʻaumatia le keleti sa sili atu le sogasoga nai lo se tasi e leʻi 'aina le garlic. E le gata i lea, o le ulaula o le faiʻai e mafua ai ona lagona e se tagata le vaivai o le ulu, le toʻa i le taimi o le galue, leai se mafaufau ma le le mautonu.
O le otootoina, e mafai ona tatou faailoa atu o le sukalati suamalie:
- E le afaina le galuega a le faiʻai, lea e tau atu ai i le faalavelave, faʻagesegese le faʻaalia ma le ulu.
- E fesoasoani i le puipuia o faʻamaʻi ma o se faʻamaʻi masani.
- Faʻaititia puupuu le cholesterol.
- Faʻaaoga mo le puipuia o le kanesa.
- E mafai ona faʻaitiitia le mamafa ma faʻafefea e aʻafia ai le cardiovascular system.
Contraindications i le faʻaaoga
O le kele e togafitia i le mafanafana e tele faʻasolega mo nisi faʻamaʻi.. Ona o le sulfanyl-hydroxy, o le moe ma le le mautonu e mafua mai i tagata. Ma ona o le mea moni e afaina ai le mucous membranes, e le fautuaina e faaaoga i le gastritis, colitis ma le afaina.
Faʻafefea ona talosaga mo togafitiga?
O le mea moni e le fesoasoani le garlic eleni i se tagata i le tau faasaga i faʻamaʻi o se faʻataʻitaʻiga. Ina ia mafai ona faʻaleleia le manava, faʻaitiitia le cholesterol ma faʻateleina le faʻamaʻi, ia fautuaina e 'ai le 6' oʻelu o le galani 'aina i aso uma e 3.
Faatasi ai ma isi mea o le faʻaaogaina o 6 fasi pepa i aso uma e lua e fesoasoani e faʻateleina ai le metabolism ma e oʻo lava i sina paʻu mamafa. E mafai ona e tufatufaina fasi pepa i luga o se fasi keke falaoa ma faʻaaoga lenei meafaigaluega i le taeao ao leʻi oʻo i le taeao.
Ina ia faʻateleina le saoasaoa o le faʻamamāina o le tino, e taua tele le mulimuli i le pulega o le ava - ia le itiiti ifo i le 2 lita o le vai i le aso.
E faʻapefea ona fai ni fasi pepa?
I totonu o le ogaumu
Saunia le kelala i totonu o le ogaumu e pei ona taua i lalo:
- Tatou te muai faʻavela le ogaumu i le vevela i le 180 tikeri, e tutusa lava le faamamaina o le ulu mai lauulu ma tuʻu le mea sili ona eleelea e latalata i le keleni lava ia.
- Oti ese pito i luga o ulu.
- Faatumu le ulu i le suauu ma le masima laitiiti (filifiliga).
- Ave le pepa ma afifi le keleni i le tulaga o se ato, pei o le lole.
- Faafetai i nei gaioiga, o le a kuka le garlic i lona lava suavai ma avea atili ai le manogi. O taga sauni e tatau ona tuʻu i le ogaumu mo le 40 minute. O le naunautaiga e fuafuaina e se fomaʻi masani, e tatau ona malu ma faigofie le laulaʻau.
I le pusa
- Ae mo le kukaina, o fasi fasi pepa e veleina ma totoina i se ololelelele pe o se naifi masani.
- I le taimi nei, e sasaa le pan i le suauʻu ma vevela i se mea e vevela ai, ona tuʻuina ai lea o le kalama i luga o le apa ma falai seia oʻo i le enaena auro.
- I le faaiuga lava, e tatau ona e tuu le oloa maeʻa i luga o se solosolo ina ia mafai ai ona tuu i totonu le suauu tele.
I totonu o le microwave
Auala e seasea lava ona kuka, ae e aoga le iloa e uiga i ai. E uiga i le faʻavela i totonu o le microwave.
- O lenei mea o le a manaʻomia ai ipu mai tioata faʻapitoa poʻo vali. Aʻo leʻi kukaina, e tatau ona faʻafefiloi fasi pepa i le lua teaseti o le suauu, ma tuʻu mulimuli i totonu ole ogaumu mo le 1-3 minute (fuafua i le seti ma le ituaiga o microwave).
- O le oloa maeʻa e tatau ona sau i fafo ma le vevela ma e le oona, aua a uma ona kuka, o le a matua vevela le kele.
Mo le teuina o le oloa, e mafai ona faʻaaoga pusa ipu tioata, pe i le vevela o le potu poʻo i totonu foi o le pusaaisa.
E faʻafia ona faʻaaoga le oloa mo le toe faʻaleleia?
Ina ia aua neʻi faʻaaogaina pe sui foi, e tatau ona i ai sau taimi o le keleni. E fautuaina le taumafataga o le garlic e taumafa i le 2-3 aso, o le a fesoasoani i le faʻaleleia atili o lou soifua maloloina ma o le a aveesea ai nisi o faafitauli ua uma ona taʻua i luga. Afai tatou te talanoa e uiga i le tele o meaʻai e 'ai, ona avea lea o le filifiliga pito sili ona lelei e faʻaaogaina ai le 6' ulu o le garlic i le taimi e tasi.
E ui lava i mea uma, ia faʻatalanoa se fomaʻi e uiga i le taumafaina o le kākalo (i soo se ituaiga) i meaʻai, mo nisi faʻamaʻi e mafai ona e faʻaleagaina ai oe ona o lou valea. Tausia lou soifua maloloina ma le soifua maloloina oe pele ia te oe!
