Faʻapitoa o le faʻaogaina o le kulimi uliuli i le maʻisuka malosi

O le kulimi pulu cumin e lauiloa i vailaau masani, e masani ona faʻaaoga e togafitia ai le maʻisuka.

I luga o aoga aoga o le suauu mo le tino o le tagata, i luga o le auala e faaaoga ai vailaau e faavae i le suauu cumin alumini - faitau i lalo.

Aafiaga o le suauu cumin mumu i le maualuga o le suka

O nisi taimi o togafitiga faʻaleaganuʻu e le mafai ona faʻaitiitia le maualuga o le toto toto i le masani, ona mafai lea ona e faʻaaogaina togafitiga, lea e faʻatinoina atili. Ua faʻamaonia o fatu uliuli uliuli, lea e faʻaaoga mo meaai, e mafai ona aʻafia ai le suka i le maʻisuka ituaiga 2.

O vailaʻau e faʻavae i mea manogi e faʻaitiitia ai le maualuga o le suka pe a ave i luga o se manava gaogao, pe a fai e te tago i le fualaau oona pe a uma le taumafataga - o le a faʻapupulaina pe a maeʻa le 2 itula, o le maualuga o le hemoglobin glycated o loʻo faʻaitiitia foi lona mamafa, e aunoa ma le aafia ai o le mamafa o le tino.

O vailaau faafomai e le tumau pea, o le mea lea, i le faagasologa o suega na faia, lea na faaaoga ai le mea manogi e avea o se fualaau faasaina, o se faaitiitia tele o le maualuga o le kulukose toto. O le faʻaaogaina o mea manogi sa faʻaaogaina e avea o se togafitiga faʻapitoa mo tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga 2 (e le o le inisalini), faʻaopoopoina i le faavae masani o fualaau faasaina.

Vitio: togafitiga o le maʻisuka uliuli kulimi

Uiga ma foliga

O le vailaau kemineina o le oloa e aofia ai le 15 amino acids, 8 o ia mea e taua tele mo le carotenoids o le tino.

E te iloa? Na iloa e tagata anamua o Aikupito mea mataʻina o le suauu moa, lea e faamaonia i le mauaina o tagata suesue i le tuugamau o Farao Tutankhamun - o se koneteina mai le "Chernushka".

O fualaau oona ma mineral e aofia ai:

• toso;
• ascorbic acid;
• vitamin D;
• valemine;
• riboflavin;
• calioum pantothenate;
• pyridoxine hydrochloride;
• lipine;
• vitamini E;
• calcium;
• magnesium;
• sodium;
• zinc.

O le tuufaatasiga o le oloa e aofia ai gaʻo gaʻo:

• linoleic;
• linolenic;
• faila;
• palmitic;
• taʻavale.

O se vaega taua o le suauu manogi o lona lanu lanu meamata ma lanu enaena. O le suauu e leai se mafiafia e tutusa, pe a uma ona faʻafefiloi o loʻo i ai se meatotino viscous o le vai, lea e matua le vaaia pe a faʻaaoga i le paʻu. O le manogi e vevela, ma faʻamalamalamaina musk, o le tofo o le maamaʻa, ma le oona, astringent aftertaste.

E te iloa? Timoquinone - o se vailaʻau e maua mai i le kumumu uliuli, e mafai ona faʻaumatia e oʻo atu i le 80% o vaega o kanesa.

Mea aoga

O Omega-3 ma Omega-6 aoga gaʻo e taua tele mo le tino o le tagata, na te na o meaai e maua ai, o le faʻaaogaina i aso taitasi o le kumino uliuli e faʻaolaina ai le faʻaosoina o le puipuiga, paʻu lelei ma le lauulu.

E taua le vitamin D mo le faatumauina o le malosi o le skeleton ma le faʻamalosiina o faʻamau fao, ma avea ai foi ma vaega malosi i le tuufaatasiga o hormones ma le vaeluagalemu. Vitamini o le kulupu B, faʻatasi ai ma le magnesium ma le sodium, fesoasoani e faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia o le malosi o le faiʻai ma faʻaitiitia ai le le mautonu.

Timoquinone, o se vaega o le mea manogi, o se eletise e matua taua tele mo le tino o le maʻisuka, ona o le tele o le lamatiaga o le atiaeina o le oncology ona o le faʻaitiitia o le puipuiga ma le le atoatoa o le tino o le tino.

E faʻapefea ona fai?

O le suauʻu manogi o le a avea ma se faʻaopoopoga lelei i togafitiga faʻapitoa o le maʻisuka, ona o le tele o vitamini ma minerale e fausia ai le kumini. Ina ia maua le maualuga o le aoga, e tatau ona faʻaaoga vailaau faʻataʻitaʻi e tusa ai ma tulafono ma faʻamautinoa lelei le tui, lea o le a talanoaina i lalo.

Togafitiga ma togafiti

E naʻo le tasi le auala e maua ai le suauu cumin bulu ma o lona uiga o lona taliaina i se foliga mama. O le tauʻaina o le maʻisuka e aofia ai se faagasologa uumi ma le vevesi, o lea e tatau ai ona e atiaʻe se fuafuaga mo le aveina o vailaʻau. E tatau ona amata talia, faasolosolo faasolo ina faateleina, ma pe a uma ona faʻaitiitia se fualaau.

O le vaiaso muamua e fautuaina e ave le 15 kalama o le suauʻu i luga o se manava gaogao, i le vaiaso a sau ia lua i le 2 tootoo i le taeao ma le afiafi, i taimi taʻitasi ma se ipu malulu. I le vaiaso lona tolu, e tatau ona tuʻuina atu uma togafiti i le taeao ma faʻaaoga ai le 30 g suauu, i le vaiaso lona fa e faʻaitiitia le dose i le 15 g i le taeao i luga o se manava gaogao. Le isi, fai se malologa mo le 1-2 vaiaso ma faʻaauau pea ona maua tupe i le auala lava e tasi.

E taua! Ave le suāsini uliuli i totonu, e matua tatau lava 15 minute aʻo leʻi 'ai i le taeao pe a uma ona' ai i le afiafi.

Taumafaiga mo faailoga o le maʻisuka ituaiga 2

Suesuega o aafiaga o mea manogi i luga ole kulukosese sa faia i luga o volenitia e 94, oe na vaevaeina i ni vaega se 3. E tofu vaega taʻitasi ma lona fualaau o mea manogi mo le 90 aso - 1 g, 2 g, 3 g. O fua o le faʻaaogaina o le kumumu cumin na iloiloina i aso uma i luga o se manava gaogao ma le maeʻa ai ile 2 itula.

O taunuʻuga o le suʻesuʻega i le vaega muamua, lea na avea ai le 1 g o le vailaau faʻasaina, na faʻaalia ai se faʻaleleia atili lea na seasea lava ona vaʻavaʻa ese mai uluai faʻamatalaga. Afai o le faasinusisi o le sugar e 6.7 mmol / l i le fua faatatau o le 5.6 mmol / l, ona pa'ū lea i le fua i le 6.5 mmol / l.

O le vaega lona lua, o le 2 g o mea manogi, na faaalia ai ni taunuuga taua i le faaitiitia o le maualuga o le kulukose, ma le vaega lona tolu, ma le 3 g o mea manogi, e leai ni eseesega ese mai le vaega lona lua. I le avega o le 8 mmol / l, o le faaitiitia o le tele o tagata gasegase na matauina i le 1.52%, ma o se taunuuga, na maitauina lelei lelei le 5.26 mmol / l.

E taua! Ua faaalia i suʻesuʻega e le aafia le galuega a gaʻo po o le ate i le kumino uliuli, o lea e mafai ai ona faʻaaogaina fatu o le meaʻai pe a fai fualaau faʻasaina.

E faʻapefea ona fesoasoani le kalone uliuli e aveesea le mamafa?

E iloa o le mafuaaga autu o le amataina o le maʻisuka ituaiga 2 e mamafa tele, o lea e manaʻomia ai e tagata uma ona faʻapipiʻi le tino. O le auala sili ona faigofie o le aveesea o le mamafa e mafai ona mafaufauina o le faaaogaina o le lauti e faavae i luga o le alumini uliuli. E mafai e le mea manogi ona faʻagasolo le gaioiga o le tino, ona o le tele o Omega-3 ma Omega-6 aano o gaʻo, ma o le a aumaia ai maso i le leo, faafetai i minerale e pei o le magnesium ma le potassium.

O le suāuu e faia mai mea manogi, e avea foʻi ma meafaigaluega sili ona lelei e foia ai le meaʻai, aua o le 'ai le 10 g o le anapogi mo le 10 aso e mafai ona faʻaumatia le taofiofia ma faʻamama ai le inumaga, faʻapea foʻi ma le faʻaitiitia o le manava, lea e mafua ai le leiloa 2-3 kg o le vai ua aoina tino, ma o le a avea foi ma se fesoasoani lelei e faʻaitiitia ai le paʻu o le mamafa.

E faʻaaogaina fatu laau e tipi ai le lauti, lea e faia e tusa ai ma le fua:

1. Fatu o le alumini uliuli 120 g, sasaa 200 ml o le vai kuka.
2. Brew mo le 20 minute.
3. Manatua pe a maeʻa, i le taeao i luga o se manava gaogao ma i le afiafi ao lei alu i le moega 100 g

O le togafitiga o le isesa e tatau ona faia i totonu o le 14 aso, faatasi ai ma le faateleina o le faagaioia o le tino ma le faaitiitia o le maualalo o meaʻai o caloric o meaai.

Aoao foi e uiga i foliga o le faʻaaogaina o le kulimi uliuli i le cosmetology.

Contraindications i le faʻaaoga

O le suauu pulu cumin, ei ai le faʻasagaga mo le faʻaaogaina, aemaise lava e tatau ona e faʻaeteete i le ave faʻatasi o le oloa, ma:

• tamaititi fanau, ona o le maualuga o le lamatiaga o le faʻanoanoa;
• maʻi fatu cardiovascular, infarction myocardial;
• faafitauli i le gastrointestinal tract i totonu o le gaioiga laititi.

O le suauu cumin cine o se meafaigaluega sili ona lelei mo le faʻaitiitia o le maualuga o le suka, lea e mafai ona faʻaaoga faatasi ai ma togafitiga masani.