O le taumafataga o le taumalulu ma le taumafanafana o lapiti e eseese tele, aua e masani ona fafagaina e nei manu le mutia ma le lau.
I le tau malulu e le tele ni vitamini ma elemene o le elemene, ma e le mafai ona maua ni greens, o lea e masani ai ona fafagaina lapiti. O le a matou faʻamatalaina le fomu e mafai ona tuʻuina atu ai, ma e aoga tele ia fatu.
Laʻau fuga
I le natura, o lapiti e le 'aina faʻamaʻi fatu. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea o le malolo, o se vaega o le pateta, e le lelei ona nutimomoia, mafua ai le galala, faapea foi ma isi faafitauli i le gaogao. Ae ui i lea, o le mea e le o le sima lava ia, ae o le mea moni e leʻi oʻo i le togafitiga vevela. E mafai ona e tusia se mea tutusa ma le mana o tagata. Afai e te 'aina pati pateta, ona le mafai lea ona eliina saʻo lau pusa.
E taua! A maeʻa ona faʻaaogaina le kulupu, o le a faʻafefeina tamaitai feusuaʻi i alalaʻau susu.E mafai ona e faʻavanoa se avanoa ma avatu se mea itiiti i lau fagafao, ae sei vagana o lona matua e sili atu i le 4 masina ma e le afaina ai o ia i nisi faʻamaʻi. O le meaola, 'ua tumu, e mafai lava ona' alofia se ituaiga togafiti.
Suauu kuka
O paluga pateta e mafai ona tuʻuina i lapiti, talu ai e le gata ina faʻapalaina, ae maua ai foi le tino ma le malosi. O se mea taugofie tele lea e mafai ona tuʻuina atu i se tuʻufaʻatasiga tuʻufaʻatasi po o se masimusu susu.
Saili pe mafai ona tuʻuina atu lapiti, burdocks, sana, vao, falaoa ma le pauki i lapiti.
O le tubers e aofia ai vitamini B ma le C, faʻapea foi le calcium, le kasikoni, potassium ma le magnesium. Ae ui i lea, o le pateta e sili ona taua aua e mafai ai ona e ausia le televave o oloa maua mai sui o aano o aano o manufasi. Afai e fasia le lapiti i le 4 masina, ona mafai lea e lana meaʻai ona aofia ai fatu e kuka i le 50%. Latou te matua maualuga i calorie ona o le maualuga o lo latou manava. 
E tatau ona malamalama o lenei mea faaopoopo e mafai ona avea ma mea le lelei tele pe afai e te fafagaina le tele o pateta i se lapiti teuteu. O le a amata ona maua le mamafa o le manu i se saoasaoa saoasaoa, ina ia maua ai le gaʻo, ona o le ai ai faafitauli i totonu o totoga. E le gata ina mafai e Pet ona tuʻuina atu i fanau, ae o le a ola foi i le tele o taimi e itiiti.
E taua! E faʻasaina le tuʻuina atu o laʻau lanumeamata, aua o loʻo aofia ai mea oona. E tutusa foi le faaaogaina i laulaau lanumeamata lea e tatau ona aveeseina aʻo lei kuka.E foliga mai o aano o manufasi e na o le manaomia lava ona tuʻuina atu i ai ni fatu mo se tupe maua vave, ao le pateta e ofoina atu i meaola teuteu e pei o se faʻaopoopoga i le taumafataga, ona maua ai lea i ni mea laiti.
Faamama
Oti ese le pulu pe afai e tuuina atu i lapiti, ona na o le fugalaau. O le oloa gaosia o le a mafua ai le tali tutusa mai le gastrointestinal tract e pei o le raw potato. Aʻo leʻi kukaina, e tatau ona fufuluina le fufulu ma fufulu laulaʻau. 
Peelings o le patato e maua ai lapiti naʻo le kuka E masani ona tuʻuina Peel ma le mash e faʻateleina ai le kalori, faʻapea foʻi ma le faʻalauteleina o le taumafataga. E mafai foi ona e faamago le faamamaina o lapisi, ona tipi lea ile falaoamata. I le tau malulu, o sea faʻaopoopoga o le a le sili atu le tau. Ae e tatau ona malamalama o lenei mea ua na o se faʻaopoopoga, ae le o se fafagaina atoatoa, o lea e tatau ai ona e tuʻuina se pi mai pateta laʻititi.
E te iloa? Rabbits faailoga la latou teritori. Latou te suʻeina a latou pulou, o se mata e faapitoa, e tuʻu ai se mea lilo.
Fafagaina tulafono
E taua le iloa pe o le a le tele e avatu ai le tubers i lapiti, ma pe a talafeagai e aofia ai lenei oloa i a latou meaʻai.
Mai le a le matua e mafai
O le oloa gaosia e faigofie ona uuina e le manu, o lea e mafai ona aofia ai i le taumafataga mai le masina le matua. I le taimi lava e tasi, e mafai ona e taumafai e fafaga muamua pateta mai na o le 4 masina le matua, o isi faafitauli e le mafai ona alofia. 
E le fautuaina tamaiti laiti e tele meaʻai e maua ai le tele o calorie, ina ia aloese mai le gaʻo, o lea e lelei ai le faʻaaogaina o le kulupu i le mataupu pe a manaʻomia e faʻalautele ai mea e maua ai caloric o le taumafataga. I le tau mālūlū - o se filifiliga sili lea ona lelei, talu ai ona o le manaʻomia mo le malosi o le malosi e mafua mai i le manaʻoga e faatumauina le lelei o le vevela o le tino.
Auala e avatu
Afai e te taofiofia aano o lapiti, ona fai lea o le taʻi 200 g o pateta ua kuka. O le foai atu ua le toe aoga, a leai o le a "aau" le manu i le gaʻo. Tuʻu le aʻa i se paluga ma fafaga poʻo isi fualaau faisua. O le tuusaunoaga o ni ituaiga o alii ma tamaitai, lea e le tatau ona tuuina atu i le vaiaso talu ai ao lei faaipoipo.
E taua le manatuaina pe afai o le pasene o le oloa o lo o fesiligia i le taumafataga e silia ma le 50, ona tatau ai lea ona tausia le faʻaaogaina o se aofaiga tele o protein ma vitamini. O le kalori o meaʻai pateta ua maua mai i se maualuga maualuga o meaʻai gaʻo, ae e itiiti lava le polotini i lona fatuga. 
Ae mo lapeti teuteu, afai e teuina i taimi uma lau fagafaʻai i totonu o se fale, ona mafai lea ona tuʻuina atu e le silia ma le 50-70 g pateta i le aso. O na kenera o le a le afaina ai lona mamafa. Ae afai o lau lapiti e masani ona taamilo ile fale (faʻaaluina le tele o le malosi), ona mafai lea ona faʻaleleia le fuainumera i le 80-100 g i le aso.
Contraindications ma le afaina
E faʻasaina le tuʻuina o pateta i lapiti ma faʻamaʻi poʻo faʻalavelave o le gastrointestinal tract, e taua foi le teenaina o le oloa pe afai o manu e mafatia mai le gaʻo.
Faitau e uiga i mea laau e mafai ona tuʻuina i lapiti, ma e lamatia ai i latou.
O aʻafiaga e ono aʻafia ai le maualuga o caloric o fatu. Aua nei galo e uiga i tekinolosi o le galueaiina, lea e mafai ona faia ai se fualaʻau matautia e le gata mo lapiti, ae faapena foi mo tagata (o le faaputuputuina o vailaʻau). Afai e te fafagaina au pateta uila, o le a leai se popo, o le a mafua ai le atrophy muscle ma le tele o le tuputupu ae o le tino.
O le a se isi mea e mafai ona tuʻuina atu i lapiti
E mafai foi ona e fafagaina au fagafaʻai ma fualaʻau ma otaota nei:
- talotala;
- kāloti;
- seleni;
- meaola;
- kapisi;
- pea pipi;
- meaʻai;
- fufulu;
- lanumeamata lanumeamata;
- kukama;
- squash;
- Ierusalemaichokei.
E te iloa? O lapisi o manu fefaʻatasi, ma o le leai o ni "uso", e mafai ona latou faauo i pusi, taifau, puaa puaa ma e oo lava i solofanua.O le faasologa o aso o le lapiti e mafai ona fesuisuiai pateta, faapea foi ma isi fualaau faisua ma fua, ae e taua le manatua o lenei mea ua na o se faaopoopoga. I le natura, o taumafataga eleelea e aofia ai le mutia ma vao, ae o mea o totoe o isi punaoa faaopoopo o vitamini ma minerale.
Faʻamatalaga
