O le fafagaina o laumei o se vaega taua tele oa latou mea, talu ai o meaai e ulu atu i le tino o manulele o se tasi lea o mea e aʻafia ai a latou gaosiga.
E iloa o cereals e tatau ona avea ma meaai autu mo moa a le aiga.
O le a matou talanoa e uiga i aogā ma faʻafefe mo le tino o le ovi ma isi oloa i totonu o lenei tusiga.
E mafai ona tuʻuina atu ni oona
E le gata ina mafai ona avatu ni ovi, ae e tatau foi: o lenei aganuu o le faavae lea mo le fafagaina o moa o aiga faatasi ai ma saito. O loʻo ia te ia se fualaʻau suamalie ma le minerale e faʻafefe ai moa e manaʻomia mo atinae masani, tuputupu aʻe ma le gaosia. 
I oona ei ai mea e tatau ai gaʻo, gaʻo, gaʻo ma fiber. O le gaʻo, po o le polotini, o se vaega (16-17 g mo le 100 g o oloa), e manaʻomia mo le fausiaina o maso maso. ma le atinaʻe atoatoa o le manulele.
O le aoga o le aoga o le 100 kalama o oats e 389 kcal.
O le a aoga mo oe le aʻoaʻoina o mea e tatau ona aofia ai i le taumafataga o moa, nai lo le fafagaina o ni oona, auala e fafaga ai moa i le taumalulu mo le gaosia o fuamoa.
100 g o lenei cereal e aofia ai:
- vitamini - vaega B (1, 2, 5, 6, 9), PP;
- mea e gaosi ai meaʻai - potassium, calcium, magnesium, sodium, phosphorus;
- elemene elemene - uʻamea, manganese, apamemea, zinc;
- amino acids - arginine, valine, histidine, leucine, lysine, tryptophan, alanine, glycine ma isi;
- gaʻo gaʻo - Omega-3, Omega-6, palmitic, palmitoleic, oleic, lauric, linoleic ma isi.
O elemene o loʻo i luga e nafa ma le maualuga o le fuamoa ma le lelei o manu. 
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o avo o se punavai taua o meaʻai. Ae ui i lea, e le tatau ona tuuina atu i manulele i taimi uma ma le le mautonu. Faʻatasi ai ma le faʻaofiina o lenei saito i le taumafataga, e manaʻomia se fuainumera, a leai o lenei meaai o le a le manuia, ae faʻaleagaina.
E te iloa? Saienitisi na auai i se galuega faavaomalo, o se taunuuga o suesuega tele ma le faatusatusaga o chromosomes ma skeletons, na oo mai i le faaiuga o le tuaa sili ona vavalalata o le moa o se tainasoa, o lona uiga, o se taufaasese o le poloaiga aupito maualuga.
Mea aoga
O le vailaʻau oona o le oats e maua ai le tele o mea aoga:
- faavaeina ma le faʻamalosiina o le tino puipuia;
- lelei le sao i le fausiaina o le maskloskeletal system;
- fesoasoani i le vave faʻaleleia pe a maeʻa, le faʻaleleia o le tupu aʻe;
- faateleina le galueaina;
- toe faʻaleleia le tino ma vitamini ma minerale taua;
- aoga aoga i le tuputupu aʻe o talavou.
Contraindications
E pei ona uma ona tatou taʻua, na o ni oats, faʻafeiloaʻi i le taumafataga i le faʻaogaina lelei, e aoga mo le tino o le manulele. Faʻaaogaina tele, tusia o se meaʻai mai se tasi o lenei cereal, poʻo le le faʻaaogaina, e afaina ai moa. 
Afai e te le tausisia lenei fautuaga, o le a le pine ae maua e le moa faafitauli faʻalesoifua maloloina, aemaise lava, faʻamaʻi o le maskloskeletal system, faʻaitiitia le gaosiga o fuamoa, maualalo le maua o le mamafa, faʻavaveina le tuputupu ae ma le atinaʻeina, faʻapalapala ma isi faʻafitauli o le gastrointestinal tract.
E taua! O faifaatoaga ma fai togafiti manu e fautuaina e faatapulaa le aofaiga o avo, tuu i se aofaiga e le sili atu ma le 20% o le aofaʻi atoa.
O le afaina muamua o se tele tele o fiva, lea e le mafai ai e digestive elemene ona fai mea e teu ai.
Ma o ē e ona le ituaiga o mea e ono tutupu mai i le meaʻai, e tatau ona faʻafeiloaia ma le faʻaeteete ia oats i moa taumafa ma i ni tofo laʻititi. I luga o palapala e maua ai le tele o le mamafa, o le fua o fuamoa e faʻaitiitia ai le leaga, faʻalauteleina ai faafitauli o le ponaivi, ma ona o le maualalo o le tino, latou te tiga. 
E faʻafefea ona tuʻuina atu i ai moa
O le mea lea, o le manuia poʻo le afaina mai le faʻaofiina o lenei cereal i le taumafataga o moa o le a faʻalagolago i itu e lua:
- i le tele o le a ulu atu i le tino o le manulele;
- pe faapefea ona e tuuina atu.
O le mea moni e faapea o le kulimi saito ma le paʻu o loʻo i ai le fiber sili atu nai lo le nonhelled. O le mea lea, e manaʻomia le tuʻuina atu e aunoa ma ni puʻupuʻu - o le tele o fiva e mafai ona ulufale atu i le tino o le manulele o le a toetoe lava 5% le itiiti.
E fautuaina foi le auiliiliga, totoina pe fufulu le mutia ae lei moe i totonu o le otaota.
O le a aoga foi mo oe e iloa ai pe mafai ona e tuʻuina atu falaoa, lala, garlic, aano o manufasi ma ponaivi i moa, faʻapea foi le iloa auala e fai ai ni anufe mo moa ma le auala e saunia ai le mash mo moa i le taumalulu ma le taumafanafana.
I le taumafanafana
I le tau mafanafana, pe a mafai e le moa ona savali tele ma fofo lava ia, e le tatau ona silia le 20% o le aofaʻi o meaʻai. E tuʻuina eseese pe fefiloi ma isi meaʻai ma isi ituaiga o meaai, mo se faʻataʻitaʻiga, ma greens, fualaau faisua. 
O lenei aganuu o le cereal e taua tele mo le tupulaga talavou - e tuuina atu ia i latou 2-3 taimi i le vaiaso i vaomalo pe i se fomu eleele.
E taua! Afai o le meaʻai o le manulele ua saunia-fafaga, lea o loʻo i ai le meaʻai o le oats i le maualuga o le 10-20%, o le faʻaopoopoga faaopoopo o lenei cereal e ono aʻafia ai le soifua maloloina o le moa. E le o le faateleina o le tuʻuina atu o avo - e le sili atu i le 5%, e mafai lava i le taimi o le paʻu o fulufulu.
I le taumalulu
I le taumalulu, e tatau ona folasia manu felelei pe gaosia ai oona - ona o lea e sili atu ona pipiʻiina e le vaega o meaola a le manulele. O le aofaiga fautuaina o fualaau o aso taʻitasi i le 120 g, o le oati e 30 g.
E taua tele le tuʻuina atu o lenei oloa i le vaitau o le molting poʻo le faʻaitiitia o le gaosia o fuamoa.
E faʻafefea ona faʻaleleia fualaʻau moa
- I totonu o se pusa paʻu, tuʻu se ie mama o le vali masani.
- Ua faʻamaluluina le ie.
- Tuu lana fatu.
- Ufiufi ma se laulau o le laʻau susu.
- Tuu le pusa i se nofoaga mafanafana ma se malamalama lelei.
- A o leʻi tupu mai le totogo, pe a manaʻomia, o susu e susu.
- A maeʻa ona aliali mai aa ma aʻa lanu meamata latou te tuʻuina atu moa.
O le auala faigofie e toto ai fatu mo moa i le fale e mafai ona maua i le vitio. -
Auala e gaosia ai le saito
- Aumai le vai i se vevela.
- Faʻaopopo i ai sina masima (leai se sili atu i le 5 g).
- Sasaa vai inu i luga o aisa.
- Salu mo le 10 minute.
- Suavai vai.
- Ua mago le saito.
O le a se isi mea e mafai ona tuʻuina atu i moa?
E le mafai e fua o le saito ona maua uma manaoga o le tino o le moa, o le mea lea o isi oloa e tatau ona i ai i lana meaai. I lalo ifo, tatou te mafaufau i le faigofie o le faʻalauiloaina o nisi oi latou.
E taua! A o leʻi folasia atu soʻo se oloa fou i moa, o lona fatuga ma faʻamatalaga e uiga i aoga ma faʻafefe i le totoga o le manulele e tatau ona suʻesuʻeina auiliili. O nei faʻamatalaga o le a fesoasoani e faʻamautinoa le saʻo o le lisi o le hens, lea o le a tuʻuina atu ai ia i latou elemene taua ma faʻatumu uma manaʻoga o le tino.
Barley
O Barley foi o se mea taua tele i totonu o moa moa, faapea foi i lafumanu uma ma moa. Ae ui i lea, e tatau ona faapea mai o moa e le fiafia ia te ia ona o le maoaʻe pito i tua o le fale. O lea e tatau ai ona latou 'ai, e tatau ona e tuʻuina atu i se paluga ma isi fatu. 
O Barley, e pei o oona, e tamaoaiga i le polotini (10 g), o gaʻo (56 g), gaʻo (2 g), fiber (14.5 g), vitamini, minerale, amino ma fatty acids.
O le aofaiga sili ona lelei o le karite i le talotala moa o le 30% o le aofaʻi fafaga i le aso. Latou te fafagaina le talavou, muaʻi faʻamamaina ma auʻiliʻili.
E le fautuaina e tuʻuina atu le mutia i le taimi o le molting. I le taumalulu, e pei o oats, o le karisi o le a fafagaina i totonu o le fulafula.
Wheat
O le saito o le taumafataga autu lea e ofoina atu i moa: e mafai ona tuʻuina atu i le 60-70% pauna o le fafaga atoa. E manaʻomia le sili atu o le saito i le pasene nai lo isi meaʻai. 
O lenei cereal e i ai sona aafiaga lelei i luga o le puipuiga o le tino ma le hormonal, o le atinaʻeina o le masukalokelet system, joints, fesoasoani i lo latou tetee atu i faʻamaʻi eseese, ma faʻaleleia le gaosiga o fuamoa.
O se manulele e faʻamaʻaina le saito i le tele o aofaiga e toetoe lava a leai ni faʻafitauli i le vaega o meaʻai, e leai se faafitauli i le mea e tupu.
E taua! Chickens under the age of 2 months mo le olaga masani, atinae ma le tuputupu aʻe e tatau ona faʻaaogaina e tusa ma le 290 kcal, 20% le protein, 4% fiber. Mai le 2 i le 4 masina - 260 kcal, 15% protein, 5% fiber. Pe a maeʻa le 5 masina - 270 kcal, 16% le protein, 5% fiber.
E pei foi o vela muamua, e manaʻomia le tuʻuina o le saito i le fulafula. Peitai, e ese mai i le oats ma le karite, o le saito o le saito ua lelei ona uuina i le gastric gactric tract, ma o vailaau oona e fesoasoani ai i vitamini ma minerale ina ia gauai.
Fuga
O le tele o faifaatoaga moa e tatau ona tuʻuina atu le sana. O lenei mea e lelei, maualuga-kalori (325 kcal mo le 100 g) ma se oloa aoga e aofia ai le 10 g porotini, 5 g o le gaʻo, 60 g o carbohydrates ma le 9 g fiber. 
O aʻa e aofia i le valivali o le selu, faʻapupulaina le gaosiga o moa, lona atinaʻe ma le tuputupu aʻe.
O fatu saito e tatau ona tuʻuina atu i moa i le faʻaaogaina o le eleele, ma e mafai ona mafua ai le tele o meaʻai ona o le maualuga o lona taua. O loʻo i ai se lisi o ituaiga, e masani lava ona aʻafia i aano o manu ma fuamoa, o le sana e solia.
E tusa ai ma le aofaʻi o sana, pe afai e 120 grams e fautuaina mo le tuʻuina o launi i le aso, ona tatau loa lea o le 40 kalama o sana i lenei aofaiga
E te iloa? O le aoina o moa o se galuega e sili ona taua, ma ia faafaigofieina, na latou faia ai se masini faapitoa lea e 30 sekone e mafai ona tusa ma le 200 laulau, ma i le 60 minute - 8 afe. I le faaopoopo atu i le saoasaoa, o le lelei o le faʻapipiʻiina masini o moa o le faʻaitiitia o manuʻa i paʻu ma apaʻau.
Falaoa
Pe o le fafagaina o moa ma le falaoa o se fesili uiga ese. E mafai ona ulu atu i le lisi o manulele, ae le o le mea na totoe mai le laulau masani poʻo le taoto i totonu o le falaoa falaoa mo ni nai aso ma fesuiaʻi. O le fou, falaoa uliuli ma le keke keke e masani ona faasaina mo le fafaga. 
O le mea muamua e leaga mo le gaogao, o le a fula i le manava. O le falaoa uliuli e aofia ai le tele o masima ma le fefete, lea i le tele o mea e i ai se aafiaga leaga i le soifua maloloina o moa. O muffin foi e afaina ai le gasegase.
Ae ui i lea, o nisi taimi ma i ni mea laiti, e mafai ona faʻafefiloi lenei oloa ma pateta, cheese cheese, bran. E tatau ona ananafi ma mago. O vailaʻau o aofia ai i lona tuufaatasiga o le a fesoasoani i le faʻamalosia o le puipuiga ma faʻateleina le gaosia o manulele. O le taimi sili ona lelei mo lea ituaiga o pokorki o le taumalulu-taumalulu.
Iʻa
Ina ia faʻaleleia le gaosia o moa fuamoa, e mafai ona fafagaina iʻaʻai, i totonu o se aofaiga telē e iai le phosphorus ma le calcium. O lenei meaʻai e mafai ona faʻamalolo manu 1-2 taimi i le vaiaso. O le a lava le 10 g i le tasi le hen i le aso. Faatasi ai ma le masani ona fafagaina e mafai ona avea ma faafitauli i le nutimomoia - le lava o le fiaʻai, malosi. 
Mo le fafagaina e talafeagai e pei o le taugofie o iʻa ma iʻa, lea e tatau ona faʻaeteete lelei. E aoga foi le tuʻuina atu o iʻa: e fafagaina fou i le aofaiga o le 3-12% o le aofaiga atoa o fafaga. Mo papa taʻitasi e tatau ona 1 sina sipuni. Sa fefiloi le falaoamata i meaʻai po o maso.
E taua! E matua faasaina le fafagaina o moa i iʻaʻai. O le tele o le masima e oʻo atu ai i le vevela matautia o manulele, lea e masani ona afaina.
Potatoes
O pamu e tuʻuina atu i moa, naʻo foliga ua afaina, aua a maeʻa togafitiga vevela, o le a soona inu le meaʻai, manuʻa i manulele, tuʻu le manulele. E tatau ona fai mai o le ate ma le naunautai e 'ai i lenei oloa - ua matua afaina uma i le gastrointestinal tract ma e talafeagai mo le fafagaina o moa mai le 15-20 aso.
O le aso e mafai ona fafagaina ai le tasi tagata i le 100 g o pateta ua kuka. Ua faaopoopo i le mash, ma ua tuufaatasia foi ma isi oloa. 
Beetroot
E pei ona e iloa, o moa e manaʻomia fualaau 'aina, e aofia ai fualaʻau aʻa. E mafai ona tuʻuina ni beets i moa, ae faʻaeteete ma faʻamalosi fua. O mea laititi o le fualaʻau e mafai ona taʻavale faʻatasi ma manufelelei ma mafua ai le manava, lea o le a matua afaina ai le tulaga lautele o le manulele ma le gaosia o fuamoa.
E le gata i lea, o beets e mafai ona afaina ai le fagaloa o le manulele, ma o le mea lea, o le a faaosofia ai le totoina e ona tagata. E talitonu foi o lenei oloa e mafua ai le faateleina o le osofaʻiga i totonu o le faitau aofaʻi o moa.
O le mea sili mo le fafagaina o moa o le ituaiga meaʻai o beets. E mafai ona tuʻuina faʻasoa ma kuka i totonu o se pepa ua nutimomoia. Ole fua fautuaina ole 30-50 g i le aso ile tagata taitoatasi. 
Rye
O lenei oloa e masani ona faʻaaogaina mo le fafagaina o manulele, aua o loʻo i ai le tele o le protein. Ae ui i lea, ua fautuaina e le au atamamai le lafoaia o lenei saito ona o le mea moni e mafai ona tupu mai ai maʻi mama.
E tele naua mea mucous i fatu saito faatoa seleseleina, lea, o le ulu atu i totonu o le manava, fula ma e le o faʻalavelaveina. I nai fuainumera ma o nisi taimi e faatagaina ai e ulu atu i le fagaga o le saito fafagaina, lea sa seleseleina e leʻi silia i le 3 masina talu ai.
E faatagaina i le leai o nisi sapalai i le taumalulu e tuʻuina atu ai lenei oloa i se aofaiga e oo atu i le 8% o le aofaiga atoa o le fafaga atoa. E le fautuaina le fafagaina o tagata talavou i le sua. 
O le mea lea, o avo o se vaega taua o le fafaga lelei ma paleni o le fafagaina o sulu. E i ai le tele o tulaga lelei, e pei o le: o se aafiaga lelei i luga o le puipuiga o le tino, o le fatuina o le pito i tua, o le faaosofia o le tuputupu ae o le fulufulu, o le faateleina o le gaosia o fuamoa.
Peitai, e taua le faʻaaloalo i le fua o lenei oloa. O le tele o mea e lamatia ai le leaga o le ola maloloina o moa. O meaʻai e fai ma faavae o le meaʻai moa, ae o isi meaai o meaola ma meaola e tatau ona aofia i totonu o le meaai. O le tele o fafaga o le a faalagolago i le ituaiga o moa, ona tausaga, vaitau, tau.
