E tele tagata atonu na faalogo e uiga i aoga o fuamoa o le salu. O lenei oloa o mea taumafa ua tumu moni i vitamini, amino acids ma isi mea aoga. Ae o le aso tatou te le talanoa e uiga i fuamoa, ae e uiga i le atigi.
Faʻavae
O le atigi fagu o fuamoa o loʻo aofia ai mea nei:
- mea e gaosi ai meaʻai - calcium, iron, magnesium, phosphorus;
- elemene o elemene - manganese, copper, molybdenum, sulfur, fluorine, zinc, seleni, kilokilo;
- amino acids - methionine, lysine, cystine, isoleucine.
E aoga tele le atigi
O le aoga sili o le oloa i le i ai o le calcium i se ituaiga e faigofie ona gauai i ai le tino o le tagata. O lenei meafaigaluega e sili atu le aoga nai lo sauniuniga faʻapitoa mo le falemaʻi.
E te iloa? Sa sailia e saienitisi Iapani fesoasoani mo falemaʻi mo tagata o loʻo alolofa i Hiroshima ma Nagasaki pe a maeʻa le atomic. Ina ua uma ona faia ni suʻesuʻega eseese, na latou iloa ai o fuamoa o salu ma o latou pulou e mafai ona gaosia ai masini mamafa ma radionuclides mai le tino. Talu mai lena taimi i Iapani o loʻo i ai se faʻatautaia moni o meaʻai o le salu.
O faʻamanuiaga
Ona o lona tuufaatasiga tele, o le atigi pusa e mafai ona i ai sona aoga aoga i luga o le tele o faiga tino:
- calcium - o le faavae o le fausaga o le ponaivi mea, i se faaopoopoga, e aveesea le sili atu sodium mai le tino, e puipuia ai le maualuga o le maualuga. O le fegalegaleaiga o le calcium ma le magnesium e masani ai le faʻaogaina o le toto toto, e nafa ma le malologa ma le vavave o maso. E le gata i lea, o le magnesium e fesoasoani i le siakiina o siama ma le pantothenic acid, acid ascorbic, e aofia i le faagasologa o le toe faʻafouina o le tino;
- kilika e maua ai le malosi tele, auai faatasi ma le konisini i le faia o ponaivi ma mea e fesoʻotaʻi ai, ia avea ma vaega i le faʻaaogaina ma metabolic process of fluorine, calcium, magnesium, aveese le sili atu chlorine;
- molybdenum e faʻamalosia ai faiga o meaola oona: o le metabolism o gaʻo ma gaʻo, o le faʻamaogaina o proteins ma amino acids, o le galuega o enzymes ma le gaosiga o radical free, auai i le faʻavaeina o totola mumu, pe a fegalegaleai ma fulu e faʻamalosia ai le nifo;
Saili pe o aoga fuamoa ma fuamoa fuamoa e aoga, faʻapea foi pe faapefea ona siaki le fuamoa fou.
- manganese, apamemea, uʻamea - O elemene taua mo le soifua maloloina o le system endocrine, latou te tali atu foi mo le faʻamalosi o lagona tuga. O Manganese e faʻamalosi puipui o toto toto, uʻamea e maua ai le felauaiga o le okesene i totonu o vaʻa. O taloni ma le'apamemea e fesootaʻi ma le calcium e lagolago ai le soifua mālōlōina o le cartilage ma le fesoʻotaʻiga, aʻo fegalegaleai ma le uʻamea, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino;
- seleni, phosphorus ma le zinc faʻaleleia le faʻaogaina o le tino, gaioiga o le faiai, fesoasoani i faiga faʻaogaina. E aofia ai elemene i le liua o meaʻai i le malosi. O le seleniuma ma le phosphorus e faʻamalosia ai nifo, lauulu, fao, faʻaleleia le gaosiga o le palakene;
- amino acids latou faʻagesegese le faagasologa o le soifua matua, faʻaleleia le faʻaleleia o le mafaufau ma le faiʻai, faʻamalosi tino ponaivi, fesoʻotaʻiga ma le cartilage. O nei mea e faatonutonu ai le faʻaleleia o le tino, lagolagoina le cholesterol masani masani, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino.
Faʻaleagaina
E leai se leaga na maua i le faʻaaogaina o le oloa. Afai ei ai ni ou faafitauli i le ave faamalosi o polotini, maʻi o le ate po o le fatugao, e tatau ona e feutagai ma lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaoga. Aʻo leʻi faʻatau fua, ia mautinoa o le aso e maeʻa ai e leʻi maeʻa.
E taua! O le sili atu o le calcium e mafai ona oʻo atu ai i le faʻamaluluina o sela, le fiafia o le tino, le fausia o maʻa fatu.
Pe a fautuaina e talosaga
E fautuaina le faʻaaoga o le atigi e avea o se faʻamalologa ma faʻamalosia le sooupu i ia tulaga:
- afaina fualaau ma le tiga o le manava;
- toilalo o le faʻalavelave faʻalavelave: le mautonu, faʻaleagaina, vaivai faʻaletonu;
- faafitauli autasi;
- ponaivi papaa;
- fao fao ma le paʻu o le lauulu;
- e pei o le faʻasolosolo pe a galue i ni metale mamafa;
- ania ma le fualaʻau;
- hay vavala;
- fulu;
- caries;
- afaina o le vavae;
- maʻitaga maʻitaga - puipuiga o le atony o muscle o le fatu, toto maualuga, vaivaiga o le galue;
- tagata matutua - osteoporosis, faʻatasi faʻamaʻi, rheumatism;
- tamaiti - puipuia o siaki ma le anemia, faʻamalosia o le ponaivi o le ponaivi ma le nifo le manava, faʻaogaina o le tino, endocrine ma le meaʻai, faaleleia atili o le mafaufau.
E te iloa? Laʻau uʻamea faʻaleleia le faʻavaeina ma le tofo o kofe. Muamua, e teuina le kofe i le pito i lalo, lona lua, e faʻamamafa ai faʻamatalaga o le oona ma avatu ai se tofo faapitoa.
Metotia faʻaaoga
Talu mai le faʻaaogaina o le atigi i le paʻu pepa, e tatau ona e iloa le auala e saunia ai:
- E tatau ona kuka muamua laumei e ala i le fufuluina o le atigi faʻatasi ma se omomi i le vai mafanafana ma sina vaega o le sua.
- Aveesea mai le fuamoa, fufulu ma totonu, ave ese le ata vevela i totonu.
- Faʻamalolo. O le ulaina o se atigi gutu i le paʻu, e ono mafai ona lima, ae o le a sili atu ona faigofie i le faila o le kofe.
- Ua faaopoopo le uaina i le paʻu aʻo leʻi faʻaaogaina.
- Teuina i se mea pogisa, mago.
Faʻaaogā masani le paʻu i meaai. Tulafono mo vaitausaga eseese:
- tamaiti ei lalo o le ono tausaga - 0.5 tsp;
- e oo i le sefululua tausaga - 1 tsp;
- e oo i le sefuluvalu tausaga - 0.5 tbsp. L.
- tagata matutua - 1 tbsp. l
E taua! O le taimi pito sili ona lelei o le faʻaaogaina o le atigi anufe o le taumalulu-tautotogo, pe a le oi ai fualaau aina ma fualaau faisua ma ua faateleina le lamatiaga o le malulu ma le beriberi.
Faaiuga
O se atigi fuamoa moa ua leva ona faʻaaoga i le matagofie o fualaau. Mai le paʻu ma o lenei ua latou sauniuni matapule mata ma le tauleʻaleʻa ma le faʻafefeteina o foliga sulu, faamalosia le lauulu. E mafai ona fesoasoani le kulupu i fuamoa e fesoasoani ai i le tau faasaga i le osofaʻi, faʻateleina le aveesea o toxins mai le ate. I le faʻaopoopoga, o tufuga faʻailoga faʻatagata na fatuina i luga o ni faʻavae o laupepa e sili ona mataʻutia, ma o loʻo totoina tagata e faʻaaogaina e pei o le faʻamala.
