O le natura tatou te maua ai meaai maloloina ma le lelei. O le mea lea, i le faaiuga o le taumafataga o le taumafanafana po o le "uliuli" e tafe i luga o moega, e pei ona taua e tagata lautele. E ui o lenei fualaau aina e sili atu le lanu violē i lanu nai lo le lanumoana i lanu, o nisi o meaola e papaʻe. O lenei fualaau faisua e aoga tele ma lelei, o le mea lea e taumafai ai au e sauniuni mo le taumalulu, ona mafai ai lea ona faamalieina i latou lava ma o latou aiga i se mea suamalie. I lenei tusiga o le a tatou talanoa e uiga i auala eseese o le seleselega o le isalaʻelu mo le taumalulu, e uiga i tulafono o la latou teuina ma filifili le ipu pito sili ona lelei lea e mafai ai ona e tautua i nai lanu moana.
Faʻaaogaina o mea totino ma meaʻai o le gaosiga o fualaʻau
O lenei oloa e aofia ai le tele o meaʻai ma vitamini. E mauoa i fiber, pectin, protein, iron, magnesium, potassium, phosphorus, calcium ma isi meaʻai. 
O le faʻaauau ona faʻaaogaina o le isalaʻelu e fesoasoani e taulima ai le malulu ona o mea o loʻo iai i le vitamini C, ma o vitamin B e fesoasoani i le faʻamautuina o le galuega o le tino.
O i latou e mananao e taofi le ulaula o le isalalelu e mafai foi ona fesoasoani, aua o loʻo i ai vitamini PP, lea e faʻaitiitia ai le tagofia o le nicotine.
Aoao atili e uiga i aoga o le isalaʻelu, faʻapea foʻi ma le fuatala ma le fualaʻau matala mo le taumalulu.
Faʻaauau le faʻaaogaina o "poliki" fomaʻi e fautuaina ai tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le tino, togafiti, atherosclerosis ma isi faʻamaʻi. Manganese ma le zinc, lea e maua ai lenei fualaau faisua, o le a fesoasoani i le toe faʻaleleia mai se paʻu.
E mafai ona e faʻaaogaina i le maʻisuka.
I totonu o le maʻisuka, o oloa e pei o pi pi, red currants, cantaloupe, pasili, leafberryberry, salu suamalie, kapisi Saina, lanu paʻepaʻe ua faatagaina foi.I le hemoglobin maualalo, o le isalaʻelu o loʻo faʻatulagaina mo fafine maʻitaga ona o le gland oi ai. O le eggplant faʻaalia na faʻaalia ai lona toe faʻaleleia o mea i le taimi o le faʻamalolo o manuʻa eseese.
E te iloa? I atunuu i sasaʻe, o le isalaʻelu o loʻo taʻua o le "ola umi o fualaau faisua", aua o loʻo tumau ai le paleni o le acid-base.
"Blue" lelei e fesoasoani e aveesea ai le atuatuvale, atuatuvale po o le le fiafia. Ua fautuaina e fomai e faaaoga mo le anemia, ma le maualalo o le kalori ma le maualuga o le paleni o taumafa na faia ai lenei oloa i le taua faasaga i le oona.
I le tau faasaga i le mamafa o le a fesoasoani i oloa e pei o yoshta, zucchini, arugula, okra, nectarine, broccoli, vai, fig.
E tatau ona maitauina e tusa lava pe maeʻa le gaioiga, o le isalaʻelu o loʻo aofia ai le tele o meaʻai.
O lenei mea e mafai ai e oe ona maua saʻo vitamini ma minerale, e oʻo mai lava i se oloa faʻalauiloa. Mafaufau i auala eseese o le seleselega o le isalaʻelu mo le taumalulu. 
Fua o fuainumera 1 (pei o pulou)
O le fua sili lea ona faigofie ma sili ona suamalie mo lanu lanumoana, o le tofo o le a foliga e pei lava o ni puʻupuʻu. O le faiga o kuka e naʻo le 45 minute.
Manaoga Manaomia
Mo le faʻatauina o le a e manaʻomia le lisi o oloa nei:
- 1 kilokalama o uluni fuamoa;
- 10 g o suka;
- 10 g masima;
- 4 vaega pulumu o meaʻai;
- 2 peppercorns;
- 6 peppercorns uliuli;
- 1 fasi pepa mea suamalie;
- 1 ulu o le lautele o le laulaki;
- 125 ml o le suauu manogi;
- 5-6 Art. l vineta 9%;
- 1200 ml o vai.
Laasaga i lea Laasaga i lea Laasaga
O le faagasologa o le kukaina o le isalaʻelu amata i le sami. Ina ia faia lenei mea, ave se ipu e 3 lita, sasaa vai, faaopoopo le suka, masima ma mea manogi (cloves, leaf bay, allspice ma le pepa uliuli). Faʻafefiloi lelei uma ma tuʻu i luga o le ogaumu. 
E ui lava o mea o loʻo i totonu o le umu, e maua ai le taimi ma le avanoa e saunia ai isalaʻelu o le a faʻavela i totonu o lenei sami. O fuālaʻau fufuluina lelei e tatau ona taina. Mo le faia o lenei mea, vavae ese le fautuaga ma tipi le eggplanti i ni fasi fa ni uumi.
O le taimi nei e mafai ona e tipi fualaau faisua i totonu o ni tamai cubes o le 2x2 cm le lapopoa. Tuu fasi mea e fai i totonu o se pusa eseese, ina ia latou le faalavelaveina le sauniuniga o isi oloa. 
E taua! Aua le faʻaaoga litaea "lanu moana", aua o loʻo aofia ai se aofaiga tele o solanine. O lenei vailaʻau e mafua ai le oona.
Afai e leʻi vevela le sami, ona mafai loa lea ona e sauniuni isi oloa. Mo nisi galuega o le ae manaʻomia e tipi le kalaka.
Ina ia vave ona fufulu, e mafai ona e tuʻimomomoina ona nifo i le naifi, pe a uma ona faigofie ona tatala le paʻu, ma o le a le faigata ona maua le nifo. Otioti le fasi pepa i ni fasipepa laiti. 
A oʻo i le faʻamaunuʻu o le sami, e tatau ona e faʻaopoopo 5 tbsp. l O le gasegase oona ma le fefiloi. Mo e fiafia i le ita, e mafai ona e faʻaaoga le 1 sipuni tele. O le taimi nei ua sauni le faapaologa, ma e mafai ona e totoina fualaʻau ulu i totonu.
E tatau ona e kukaina na o le 5-7 minute mai le taimi o le kuka. E le tatau ona e faia le umi, ona avea lea o le "lanumoana" ma suavai ma leiloloa ai o latou uiga faʻanoanoa. A o fufuluina, e iai sau minute e tipi ai vevela pepa.
E mafai ona e suʻeina ni kulimi poo ni pepa o le "malamalama". Oti ese lelei. O le taimi lava e palu ai mea o loʻo i totonu o le ulo, e faʻafefiloi ia eggplants ma ufiufi i se tapuni. Mai lea taimi i luga, matamata vave le taimi.
O le taimi lava e fufulu ai le "uliuli", e faamamaina ma faatagaina e tafe lelei. 
I le taimi nei, e mafai ona e agai atu i le taimi mulimuli o le kukaina. Tuu le apa ile ogaumu ma sasaa le suauʻu manogi ile pito i lalo, lea e tatau ona tuʻuina ile taimi e vevela ai.
A faʻamalieina le suauu, faaopoopo le kesi ma le vevela pepa. Faʻasusu nei mea aoga ao fagua. O le taimi lava e salalau ai le manogi manaia o le pepa ma le silotilo faataamilo i le umukuka, e mafai ona e faaopoopo ia eggplants ma fry mo le 3 minute. 
Fried "lanumoana" na faataatia i totonu o koneteina. Faletupe ma faʻapipiʻi e manaʻomia ona muaʻi faʻamamaina. Tuu pusa i totonu o pusa mama, ma sasaa le suauʻu i luga ina ia ufiufi ai le arelaʻelu.
E totoe na o le tapunia o faletupe, ma ua saunia a tatou isalaʻelu.
Filifili ituaiga eseese o isalaʻelu mo le seleseleina: "Clorinda", "Epic", "Prince Black", "Valentine", "Black Beauty", "Prado", "Diamond".Mai le 1 kilokalama o le isalaʻelu e oʻo mai i le lua faga lita. O le faʻasao ua maeʻa ua fesuiaʻi, afifi i se palanikeke ma faʻatagaina e faʻaliliu. E sili atu ona lelei le taofi i se mea manaia ma le pogisa, o le mea lea pe a maeʻa le mafanafana, o le a siitia atu faletupe, mo se faataitaiga, i le pulou.
O lenei ipu e matua suamalie lava ma e pei o musipolo kuka faatasi ma le kalaka. 
Fua o fuainumera 2 (salati)
"Blue", saunia e tusa ai ma lenei fua, e mafai ona avea ma se faaopoopoga sili i le laulau fiafia pe fai i aso uma. A maeʻa se aso faigaluega malosi, o le a lava lea e kuka ai le falaoamata po o le pateta pateta ma tatala se fagu o fualaʻau suamalie.
Manaoga Manaomia
I le faagasologa o le seleselega o le isalaʻelu i le tulaga o se salati, o le a e manaʻomia:
- 1.5 kg o le "uliuli" talavou;
- 0.5 kilokalama o tamato;
- 250 g aniani;
- suauu manogi;
- 1 tsp pepa palapala;
- 20 g masima.
Lisi o taga
A o le seleseleina e tatau ona fufuluina lelei fualaau faisua ma fufulu ese aniani. A maeʻa lena mea e mafai ona e amata amataina.
Aveese le 'oga o le isalaʻelu ma tipi i totonu o le 2.5 cm muni mafiafia. Tuu fasi lanu moana lanu i totonu o se isi apa lapoa, i le mea o le a faʻafefeteina ai mo le itula. 
Liligi le fufuluina o fualaau faisua i vai malulu, muamua-faamalu (e tusa ma le 1 sipuni vaitaimi.) E aunoa ma ni faʻataʻitaʻiga). O le sola o le a aveesea ai le vevesi tele mai ia i latou. Afai e te faʻaaoga fuamopoʻopoʻa matutua, o le a sili atu le maualuga i le 1 le itula. 
Aʻo latou faʻagasolo ina ia aua neʻi mou atu le taimi, e mafai ona e amata totogi. Mo lana tapenapenaga, matou te selesele aniani matala i totonu o poloka, e pei o le falai.
Liligi i totonu o le apa ma sasaa atu i le suauu manogi, lea o le a tusa pe 30 ml. Matou te tuʻuina le afi ma tuʻu le fulu sei oʻo i le lanu manino.
A o falai le aisisi, e tatau ona tatu le tamato. E lelei tele le faʻaaoga o tamato papaʻa, o loʻo lelei i tua o le paʻu. E tatau ona aveeseina ina ia le faʻaleagaina le tofo o le salalaʻi i luma.
Afai e le lelei le aveeseina o le paʻu o tamato, ona mafai lea ona e sasaa atu i le vai inu, a maeʻa ona sili atu ona faigofie le faagasologa o le aveese. Tipi totogo i le auala e tasi e pei o aniani. Afai e oʻo mai ni aʻafiaga faigata, e sili atu le aveesea.
E mafai ona faʻapipiʻi tōmato i 'aniani aniani. O mea e aofia i le apa tatou te faʻaopoopo 1 tbsp. l masima e aunoa ma ni faʻafefe ma faʻaosooso i le taimi o kuka. E tatau ona tape le zazharku i totonu o le 10 minute i luga o le afi. 
A maeʻa le zazharka, ma faʻafefete le "lanumoana," e mafai ona e alu i le isi laasaga. Sasaa sina vaega o le suauu i totonu o le apa ina ia le fetolofi ai le isalaʻelu.
A e leʻi tuʻuina i luga o le apa, e tatau ona e taʻavale i falaoamata. E tatau ona fuga le isalaʻelu seia oʻo ina latou sauniuni, liliu i taimi uma ma siaki lo latou sauniuni ma se vavae. Aveese se vaega o le "lanumoana" mai le apa, matou te lipoti atu se vaega fou.
O le mea autu: aua nei faʻasusu ia eggplants, e tatau ona suamalie ma faʻamaʻaina. Tuu fualaau faisua maeʻa i se isi apa. 
A uma le kuka, e mafai ona e tuʻuina fualaʻau i fagu, lea na faʻamaʻi muamua ma faʻagogo. Gagau le isalaʻelu i luga o papa, ma vaelua le 2 tbsp. l faʻaulu. E tatau ona faʻamaufaʻailogaina i latou i le vavae, ina ia leai ni mea e vavalalata ai le ea.
Matou te faʻasalalau papafa i se auala e pito i luga o loʻo i ai se vaega o "lanu moana". A maeʻa ona tuʻuina atu mea uma ile pusa, tapuni faʻatasi ma se tapuni. 
Faʻatupeina faletupe i totonu o se fagu telē, i totonu o le 10 minute pe a uma le vai inu. Ma le isi, e mafai ona tapunia faletupe ma tapuni ma liliu. I lenei setete, e tatau ona i ai seia maeʻa ona toʻa.
E te manaʻomia le teuina o le salati sa i totonu o le pusaaisa poʻo le pulou, ina ia le "fana" le faletupe, ona e le faʻaaogaina le vailaau i le faiga o kuka. 
Fua o le fuainumera 3 (paʻu)
O lenei fua mo le "lanumoana" e mafai ona teuteuina lau laulau e le gata i le taumalulu, ae faapena foi i le vaitau o le taumafanafana, pe a ola malosi le eggplant i le togalaau.
Manaoga Manaomia
Faʻamatalaga i luga o lenei fua "blue" e matua faigofie lava. Mo lenei mea o le a e manaʻomia:
- 2 kilokalama o fuamoaʻeluʻi tele-tele;
- 3 aniani alalafaga;
- 3 kāloti laʻitiiti;
- 2 ulu o le kalaka;
- 1 le pata o le vevela pepa;
- 50 ml o le suauu manogi;
- 500 ml o sua suamati;
Aoao e uiga i tulafono mo le faia o le sua tomato mo le taumalulu.
- 3 tbsp. l vailaau oona;
- masima, suka e gaosi.
Faiga fai togafitiga
O lenei fua e le manaʻomia ai muamua pe faʻafefe o le isalaʻelu, o le mea lea, filifilia fualaau faʻanatura tele, fufulu lelei ma tipi ese le ala. "Blue" o le a tao, ona o lea mea na matou tipiina ai i ni afa se lua, lubricate i le suauu manogi ma gagau i se pepa tao. 
Aʻo leʻi faia lena mea, e sili atu le ufiufi i le pepa palapala, ma vevela le ogaumu i le +180 ° C. A uma ona tuu le pepa tao i totonu o le ogaumu, faʻasusu le blueness mo le 30 minute, siaki le sauniuni ma se naifi. Afai latou te tao lelei, o le a faigofie lava ona afaina i latou i le naifi.
A o taofi le arelaʻelu, e mafai ona e saunia fualaau faila. Mo lana tapenapenaga, o le a e manaʻomia le 3 kulupelu ma le kāloti o le tele o laʻau.
Aoao ia aoga o le faʻaaogaina o aniani ma kāloti.Tipi ia aniani mai le paʻu ma tipi i totonu o pusa, ma fufulu kātiti fufulu i luga o se fatu.
Faʻaopopo le suāuʻu manogi i le paluga vevela ma tuʻu le tafe. Faʻamuta mo ni nai minute.A uma le fagaina o aniani i se lanu manino, e mafai ona e faaopoopo atu kāloti. Faʻasalaina fualaau faisua i lea taimi ma lea taimi, faʻaali fulu seia kuka (koko peleti).
I le taimi nei, a o kuka kuka zazharki, e mafai ona e tilotilo le kesi ma saunia le pepa, lea e faaopoopo mulimuli ane i le zazharku.
Pepeled garlic ua maeʻa tapena, ma tipi le pepa ile mama. 
E le manaʻomia le peeling fatu pe afai e te fiafia i meaai faʻafefe. Aʻo leʻi faʻaumatia le fufuluina o le afi fasi fualaau aina e tatau ona faʻafefe. O le masima e faaopoopo atu nai lo mea masani (mo se aofaiga faapena 1 tsp o le a lava.) A leai se paʻu), ma le tele o suka.
Faʻaopopo le lanikisi ma le pepa ma faʻafefiloi lelei, e mafai ona vaʻaia le fuga mai le vevela.
E tutusa ma le seleseleina o falalaʻau e tatau ona saunia ni fagu. Ua fufulu lelei i le suamalie poʻo le sinapi. O lenei mea o le a puipuia ai lou faʻasaoina mai aʻafiaga le lelei o vailaʻau o loʻo i ai i totonu o le siama.
O fagu fufulu lelei ua faʻamaʻeleina i luga o se paluga aisa mo 10-15 minute. Faʻapipiʻi i vai inu ma alu mo le 5-7 minute. 
Lisi "lanumoana" mai le ogaumu. I luga o latou pito, tuʻu i fafo le fua o le seleselega ma taʻalo i lalo lalo ifo. Faʻatasi faʻasalaga ina ia oʻo mai ai se fualaʻau tasi. Faatumu ia faletupe "lanumoana" faapena.
I le averesi, e te maua le 3-4 eggplants i le tasi fagu lita. Latou te manaʻomia le tuʻuina lelei, ae aua le faʻamalosi. 
Pe a faʻapipiʻi le "uliuli" i luga o faletupe, e mafai ona e alu i le sauniuniga o le sasaa. Ua saunia i luga o le vai o le tomato pe faʻafefeina i le pati tamato. I totonu o se isi apa e sasaa ai le suamati o le tomato poo le 0.5 lita o le vai faatasi ai ma le faapipiiina o le pati tamato i se voluma e 100 g
Faaopopo i mea o le pusa 10 g o masima ma suka. Afai e te fiafia i le sili atu o le salima, ona sili atu lea ona tuʻu mea manogi i lou fiafia. O le tumu e tatau ona kuka mai le taimi o le kuka mo le 2-3 minute.
Lanu fualapelu mo le suamati, ae le oʻo i le iuga. Aua le faaopoopo le tumu 2 cm i le pito. 
I le taimi nei, e mafai ona e alu atu i le siakiina o le faasaoina. Mo lenei mea e te manaʻomia se ipu tele.
Tuu se ipu poʻo se ie i lona pito i lalo e fai ai se va i le va o le fagu ma le apa. O le a ia faʻasaoina le fagu i le faiga o le faʻamalositino ma o le a le "fana."
O faletupe e ufiufi i paʻu, ae aua nei tapunia. Liligi le vai mafanafana i totonu o le ulo ina ia mafai e le vai ona ufiufi le lua vaetolu o koneteina. Latou te manaʻomia le faʻamaʻi i totonu o le 10 minute mai le taimi o le vai inu. 
A maeʻa lena, faʻaopoopo 1 tbsp i fagu taitasi. l fatu fatu. Ae e te leʻi tapunia le tapuni, faʻaopopo mea na totoe o tamato.
Vili vavave ma aveese ia fagu mai le mea faʻapipiʻi. Ua tapunia ma le afifiina ni pusa ua tapunia. I lenei setete, tuu faletupe seia maeʻa. E sili atu ona lelei le teuina o sea puipuiga i se nofoaga malulu ma pouliuli.
Totoga №4 (faatasi ma le lanu ma le greens)
E foliga mai o se salalaila malamalama, ae le o le pepa, o le a tatou faʻaaoga greens ma le kalaka. O le a latou tuʻuina atu se faʻamatalaga faapitoa i le salatisi.
Manaoga Manaomia
Ina ia saunia le isalaʻelu ma laau ma galala, o le a e manaʻomia:
- "lanu moana" lapopoa - 1.4 kilokalama;
- keleni - 3 ulu tetele;
- vailaau oona (9%) - 60 g;
- 1 le pasesa;
- 1 pulou seleni;
- suauu manogi;
- masima - 2 tsp. e aunoa ma ni ata.
Aoao e uiga i mea aoga o le pasesa ma le seleni mo le tino o le tagata.
Laasaga i lea Laasaga i lea Laasaga
A e leʻi amataina, e tatau ona e saunia fualaau faisua uma. Fufuluina ma le faʻaeteete le "lanumoana" ma tipi ese le ala. Uu le kesi ma fufulu lelei lauulu.
I lenei fua, o lanu lanumoana e manaʻomia se sosoʻo muamua. Ina ia faia lenei mea, otiʻoti i latou i liʻo ma le mafiafia o le 1 cm. 
Tuu i totonu o se isi ipu ma fufulu i le masima. Faʻafefiloi lelei, tuu ia mea seia latou tuʻuina le sua.
E taua! I le faagasologa o le kuka ma "laiti lanumoana" aua nei aveese le pele, e mafai ai ona latou taofia o latou foliga pe a uma ona kuka.
I le taimi nei, ua amata ona matou sauniuni isi mea. Peeled garlic e tatau ona pasia i luga o se lomitusi poʻo le tipi. E mafai ona faia lenei mea i le fesoasoani a le kālisi poʻo le faʻataʻapeʻapeina i se mea e fai ai meaʻai. O lapisi salalau e salalau i totonu o se isi ipu ma faaopoopo ai le 2 tsp. masima e aunoa ma ni tafaoga. 
E tatau foi ona gaosi meaʻai. E mafai ona pasi atu i se mea e teu ai meaʻai poʻo se gaʻo sili ona lelei. Faʻasusu pasili ma seleni, faʻapipiʻi i totonu o se pesini keke. I le taimi lenei, o le a avea le keleti ma sua.
I le faaopoopoina o le vailaau oona, matou te faʻafefiloi mea uma o le apa.
Aʻo sauni le laei o le isalaʻelu, e mafai ona e amata kuka i latou. Ae muamua e tatau ona e tataʻi le sua, lea e tu mai fualaau faisua. Uu i totonu o le apa ma le faʻaopoopoga o se laʻititi o le suauʻu manogi.
Afai e te le fiafia i le falai, ona e tunu lea o le isalaʻelu i totonu o le ogaumu, aʻo leʻi tuʻuina i luga o se pepa tao, ufiufi i le pepa paʻu pepa, ma sasing them with oil oil or boil for a few minutes.
A maeʻa ona faʻafeuʻeluʻi le isalaʻelu, e mafai ona e tuʻu mea uma i totonu o se fagu. 
I le lalo lalo 1 lepp. greens ma le kalama, ma luga - "lanumoana". O le mea lea, matou te tuʻuina uma vaega i luga o laulau, faʻatasi ai ma taʻiala taʻitasi o le isalaʻelu e fai si faʻatusatusa. O le pito i luga o le 'eleʻele faʻamalieina a matou mea e faʻaaogaina.
O le tuʻuina atu o le "lanumoana" i faletupe, e mafai ai ona e agai atu i la latou gaioiga. Ufiufi fagu i le faʻavaa ma tuʻu i totonu o se pani mo le faʻamalosi. Ole suavai faaopoopo i lenei fua e le manaomia, talu ai ile taimi o le vevela o fualaau faisua o le a tuʻuina mai ai le vai ma le suauu, lea e faʻaalu i le taimi o le vevela.
A uma le vai inu, ona faʻamaʻuina lea o faletupe mo le 20 minute, mulimuli ane e mafai ona faʻamaufaʻailoga.Ua fesuiaʻi ma tuua i lenei tulaga seia maeʻa.
Faʻafetai i le faʻaopoopoga o lautini i lenei fua, o le isalaʻelu e maua ai se tofo piquant. O sea ituaiga meaai e mafai ona e kukaina e le gata mo le taumalulu, ae faapena foi i le taimi o le seleselega. 
Afai e te filifili e faʻamalieina tagata o lou aiga ma sea fua, e tatau ona tuʻuina atu ia te oe le avanoa e matua tumu lelei i fualalelu. I lenei tulaga, e tatau ona e tuu le "lanumoana" i le sudochek ma tuu i le pusaaisa mo le 5-6 itula. I le taimi lea, latou te tuʻuina le sua ma inu lelei i laʻei.
Tulafono faavae mo le teuina o avanoa
Soo se tagata talimalo o loo taumafai e teu oloa i luga o le taumalulu, o lea o se mea e fiafia ai lo latou aiga. Ae o le sauniunia o isalaʻelu e le faigofie tele, aua e le faʻaaogaina le oloa i fualaau faisua mo le teuina umi.
E mafai ona teuina ni eggplants lapopoa i le silia ma le 30-45 aso. I lenei itu, mo le faasaoina o le oloa e masani ona faʻaaogaina le maina. O se tasi e na te totoina se isalaʻelu fou, ma se tasi - kuka. Seʻio tatou tilotilo i tulafono mo le teuina o fugalaau eggplant.
E te iloa? "Blue laitiiti" E sili atu ona lelei le tausia o le pepa fou: latou te manava ma taofi pea le umi o latou ola.
Ina ia mafai e lau galuega ona tutu umi, e sili ona lelei le teu i totonu o le pusaaisa. Afai e leai se nofoaga mo i latou iina, ona mafai lea ona e faʻaogaina se pulou poʻo se faletalimalo mo le teuina, pe a le maualuga le vevela i le +5 ° C.O le ae fiafia e iloa le auala e fausia ai se pu o oe lava, e uiga i le lelei o se fale tekonolosi, pe faapefea ona fai se pulou i totonu o se potu.
E le talafeagai le teuina o avanoa i le vevela o le potu mo ni mafuaaga. Muamua, o nei faʻasaologa e le umi, ma o au galuega o le a le aoga.
Lona lua, pe a faʻaalia i le sunlarla susulu saʻo, e tuʻuina atu mea vevela, lea e mafai ona oʻo atu ai i le oona o le tagata. I lenei tulaga, e tatau ona filifili nofoaga malulu ma malulu mo le teuina umi o le faʻasaʻo o le isalaʻelu.
O le a le mea e mafai ona e faʻaaogaina eggplants: filifili se falaoa pito
Blanks mai le "lanumoana" o se faʻaopoopoga sili i soo se itu meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se salati e faʻavae i luga ia i latou e lelei mo le araisa poʻo le pasta, ma eggplants e pei o musika i le tofo e mafai ona avea o se mea ese i le laulau feʻai poʻo se faʻaopoopoga i paluga pateta. 
O fuālaʻau manogi e suamalie lelei e faʻapipiʻi faatasi ma aano o manufasi, ma e mafai ona e faʻaaogaina pateta ua kuka e pei o se falaoa. Ae ui i lea, o fuamoa o le arela e mafai ona galue e pei o se falaoa.
E te iloa? I le menu meaʻai, o lenei oloa e mafai ona avea ma sui lelei mo aano o manufasi.
Eggplant o se mea maloloina ma lelei mea taumafa e tumau lona aoga e tusa lava pe maeʻa togafitiga vevela. E tele ituaiga o fualaau suamalie mo sauniuniga o lenei fualaau faisua.
O le a avea ma se faʻaopoopoga lelei tele i le tele o ipu ma, i le taimi e tasi, e mafai ona faʻaaogaina e avea o se oloa gaʻo. Le fiafia tele!
