O le tufatufaina o tufuga i le lalolagi atoa e afua mai i le Caucasus ma Central Asia. O le fua na lauiloa e Eleni anamua ma Roma. I le taimi ua tuanaʻi, o le fualaʻau na manatu o se fua e maua ai le poto, ma o lona suauu o le totonugalemu lea o ona uiga aoga uma. O le a iloiloina e le tusiga le tuufaatasiga, lelei ma foliga o le suauu o lenei fua.
Vailaau faʻamaʻi
O le tele o vitamini, e matua manaʻomia mo o tatou tino, e le o aʻafia e aunoa ma ni gaʻo gaʻo. O le suauu paʻu e aofia ai le tele o vitamini ma gaʻo. O lona caloric content e 898 kcal, e leai ni palatini ma ni gaʻo i totonu, ma o le pasene o le gaʻo e 99.8%. Gaʻo:
- Omega-3 - 17%;
- Omega-6 - oʻo atu i le 50%;
- Omega-9 - 22%;
- palmitic - 8%;
- vaʻa - 6%.
- A, C, E, K, P, PP, Vaega B.
- Fe, I, Ca, Co, Mg, P, Zn, Se, Cu;
- phospholipids, beta-sitosterol, sphingolipids, phytosterols, carotenoids, entymiriasis, coenzyme Q10.
Matou te fautua atu ia te oe ia e faamasani i mea aoga o le pala, aemaise lava, fualaau lanu meamata.
E te iloa? E mafai e se laau ola maloloina se tasi ona maua mai i le 300 kilokalama o fatu.
O le a le faʻaogaina o le suauʻu paina?
Suauu fesoasoani i faafitauli:
- GIT;
- fatu, vaʻa toto ma faiga faʻalauiloa;
- metabolism;
- CNS ma le faiʻai;
- urinary ma genital systems;
- oncology;
- totoga o le manava;
- faalogo ma vaai;
- paʻu;
- totoga o le lafo.
O le oloa ei ai sona aʻafiaga faʻamaʻi ma o se mea sili ona lelei. 
O loʻo taua i lalo le auala e gaoioi ai le suauʻu i faafitauli eseese:
- O faʻamaʻi pipisi - beta-sitosterol, ava malosi, e faʻafefeina ai le absorption o le cholesterol. O le suauu e avea o se faʻamaʻi faʻamaʻi ma toe fofoina. I faʻalavelave faʻapitoa na faʻaaogaina e togafitia ai maʻi, ulia, cholecystitis. E fesoasoani i le faʻalauteleina o le vaivai o le talo, o loʻo i ai sona aoga aoga i luga o le ate, ma faʻamalolo ai. O lenei uiga e mafua ona o le faʻaaogaina o tupe mo le hepatitis. Maua galuega a le anthelmintic.
- Loto o le fatu ma le toto - faʻaleleia le faʻaleleia o toto toto, faʻamaonia le cholesterol ma le toto. Faʻasusu i le faʻavaeina o toto, faʻaititia ai le lamatiaga o osofaʻiga o fatu ma taʻavale. E tatau ona faʻaoga mo tagata e maualuga le maualuga, atherosclerosis, eseese fatu o maʻi, veins varicose. Faalauiloa le totoina o le toto.
- Metabolism - e taʻitaʻia ai i le masaniga o galuega o le thyroid gland. E tatau ona faʻaaogaina i le tele o gaioiga. E fautuaina foi mo le maʻisuka. Faʻamaʻosaʻo le maualuga o le suka toto.
- O le fatugalemu o le tino ma le faiʻai - e faʻamalosia ai le mafaufau, e faʻaaogaina mo le sola. Aafiaga aoga i luga o capillaries o le faiʻai, faʻateleina le galala ma fafagaina ona sela.
- Urinary ma faʻalaʻau tino - faʻamalo lelei le fatugaʻo. E faʻamalosia le tafe toto ile tino, lea e manaʻomia ai le meafaigaluega mo alii. Faʻaleleia le faʻatoʻaina o fatu.
- Faʻafitauli o le faʻaoga - e faʻaitiitia ai le ono mafai ona maua ai le tino o le tino o le pelvic organs, gland prostate in men and lactic in women. E puipuia ai mai le gaioiga o faʻamalolo saoloto, aveese mai meaola ma mea e faʻaleagaina ai le tino mai le tino, ma faʻateleina ai foi le tetee atu o le tino i ituaiga ituaiga faʻamalosi.
- Respiratory - mo se taimi umi ua lauiloa o se auala o faafitauli eseese o pulmonary, e aofia ai le maʻi. Faʻateleina le puipuiga, ma faʻatasi ai ma le teteʻeina i faʻamaʻi pipisi o le tino. I le vaitaimi o le faʻavavevaveina o faʻamaʻi pipisi o le tino e tatau ona faʻaaoga e avea o se mea faʻapipiʻi.
- O le faʻalogo ma le vaai - ei ai sona aoga aoga i le faʻaaliga ma ua faamaonia ai o ia i le otitis media.
- Paʻu o le paʻu - faʻaitiitia le mumū o le paʻu, faʻamaloloina lelei manuʻa. E faʻaaogaina foi le oloa i le togafitiga o le eczema ma le psoriasis, faʻamaʻi e faigata ona togafitia e tusa lava pe faʻaaogaina togafitiga faʻaonapo nei.
- Faʻafitauli i le ODA - o vailaau faʻamalosi e gaosia ai le suauʻu, o se auala sili lea e puipuia ai faʻamaʻi faʻatasi, faʻamaonia le lelei o le soʻo faʻatasi.
- E fesoasoani i le fausiaina o le tino o le fetus, ma i le taimi o le lactation latou te faateleina le gaosia o le susu ma ona uiga lelei. O lea e tatau ona gauai le oloa i le lacting ma le maʻitaga.
- E fesoasoani i le faʻavaeina o le faʻaleleia o le tupulaga talavou, aʻo iai se aafiaga lelei i le faiai.
- O le isi vaega o le talosaga o le toe faʻaleleia pe a uma le taotoga.
- E faʻaaogaina foi mo le gau o le mamafa, pei o le suauu o se mea lelei e susunuina ai le gaʻo e faʻamautuina ai metabolic processes.
E taua! O le kulimi e tatau ona ulaina ma le faaeteete: e mafai e le tino ona faʻaaoga uma na o mea aoga mai se fua e fufulu atoa.
E mafai ona faʻaaoga i meaai
O le uluai tofo o le a avea ma se faaopoopoga sili i salata eseese. A o faagasolo le vevela o le vevela, o le oloa e leiloa ona uiga, e ui lava o le tofo mama o totoe. O le mea aupito sili ona lelei o le faaopoopo lea o le pata e pei o se laei i se salalaʻau fualaʻau.
E mafai ona faʻaaogaina meaʻai ma meaola. O keke, keke poo pies o le a fiafia i malo ma o latou gaosiga masani pe afai e te faaopoopo se sipuni o le pata i le paluga.
Matou te fautuaina e te faitau e uiga i aoga o launiu, macadamia, cashews, pecans, hazelnuts, pistachios, pine, Brazilian, Manchurian, uliuli ma nutmeg.
O le oloa e faamamafa atoatoa ai le tofo o iʻa po o aano o manu e pei o le gaʻo mo le falai, ma o se vaega o sau sau. Mo sau sauga i lenei tulaga, e mafai ona e faʻaaogaina ni lanu eseese (aemaise lava le faʻapipiʻiina ma le basil, mint ma le cilantro) ma le kalaka.
Faʻaaoga tele i le ogatotonu Tutotonu Faʻasao. Faʻaaogaina e avea o se vaega o le vasa moana mo kebab poʻo kebab. I meaai o le Mediterranean Mediterranean, ua faaopoopoina le oloa i meaai, i le Italia - pasta. 
Talosaga faʻaoga
I nisi o tulaga, e tatau ona e gauai faapitoa i le faʻaaogaina o le oloa i meaai.
E te iloa? 1 kilokalama o palapala i lona tulaga paleni e tutusa ma le 3 kilokalama o falaoa ua faia mai le saito, 7 kilokalama o pateta poo le 30 lita o le susu.
I le taimi o le maitaga
I le taimi o le maʻitaga, o le suauʻu o se punavai taua o mea aoga: o le faʻamaoniaina o le galuega a le loto, faʻateleina le galavai o vaʻa toto, aveesea le tele o le vai, o se natura ma le antispasmodic natura. O le oloa e aafia saʻo i le fausiaina o le tino o le fomaʻi, ma mulimuli ane fesoasoani i le lactation.
I le taimi o le lactation, e aoga foi le 'ai o le dill, leoleo mamoe, le meli mai le clover, meaʻai, basil, radish, ponirisi, tolu-lau ma le pine.
E faʻamaonia ai le miti a le tina i le lumanaʻi, e fesoasoani e taulimaina le atuatuvale o le popole ma lagona masani o lenei vaitaimi faigata, faʻaititia le manaʻo e 'ai falaoamata ma suamalie. Aʻo leʻi faʻaogaina, faʻafesoʻotai lau fomaʻi e talanoa e uiga i le ono mafai ona tupu se tali atu. 
Fafagaina susu
O le suauu e mafai ona faʻaleleia ai le lactation ma faʻaleleia ai le tulaga paleni o le susu susu. Ae ui i lea, e tatau ona manatua i le mafaufau o le oloa e mafai ona tupu ai se faʻafefe o le tino: ao le i amata ona ave, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faapitoa.
Faʻatasi ma le maʻisuka
Ona o le mea moni e faapea o le suauʻu e iai le tulaga e faʻaitiitia ai le suka, e fautuaina e ave i le tulaga o le maʻisuka, 1 teaspoon 40 minute ao leʻi oʻo i taumafataga.
I le maʻisuka, e mafai ona e 'ai i le avoka, cherry, Ierusalema artichoke, dogwood, moli, lau paʻu, yucca, stevia, mulberry, black curds and melon.
Pe a aveesea le mamafa
O le meatotino o le oloa e susunuina ai gaʻo ua maua ai lana talosaga i meaʻai. Ina ia faʻamaonia le gaosia o meaʻai, e tatau ona e 1 teaspoon 30 minute aʻo leʻi 'aina le taeao: faatasi ai ma lenei faiga, e amata ai lau faʻaogaina o meaʻai. Afai e te manao e leiloa le mamafa, e tatau foi ona e ave se sipuniti ao lei faia le taeao, le aoauli ma le afiafi (40 minute). 
Faʻaaogā togafitiga faʻaleaganuʻu: sāpala
E masani ona lauiloa le suauu paʻu ma e faʻaaoga lelei i vailaau masani.
E taua! O le suauʻu e aofia ai le tele o le magnesium, ona o ia mea e itiiti lona aʻafia ma le faʻaaogaina o le tino. Faʻaitiitia le toto maualuga, faʻatasi ma le meli e faʻasaʻo ai le ulu o le ulu.
Mo paʻu paʻu
Fesoasoani i le dermatitis, siama ma herpes. E tatau ona faʻafesoʻotaʻi nofoaga faʻaleagaina faalua i le aso. I le auala lava lea e tasi, e mafai ona togafitia togafiti faʻamalolo ma mumu.
Mo tiga i totonu o sooga
Mo le gasegase ma le tiga i totonu o sooga aʻo lei momoe, latou te faia se masini moli, solo le paluga o le kulino ma pine pine i vaega tutusa. O le meafaigaluega lava e tasi e faʻaaogaina mo thrombophlebitis. 
Faʻatasi ma veins varicose
E talafeagai le saunia o sea paluga:
- 1 tbsp. l suauu;
- 4-5 cap. o suauu o arasi, arasi po o le rosemary.
Faʻaoga mo massage ma veins varicose, faalua i le aso. E mafai foi ona e faʻaaogaina se faʻafefiloi o vaega tutusa o le paina ma pine pine.
Mo le faʻamalosi
Ina ia faʻamaonia le nofoa, e tatau ona e 1 tbsp. sipuni aʻo leʻi moe, leai muamua atu i le lua itula pe a uma le 'aiga o le afiafi. O le taunuʻuga o le faʻamautuina o galuega o le gastrointestinal tract, faʻamautuina o le intestinal microflora, o meaʻai e sili atu ona lelei, o le ate ma fatuga o loʻo galue malosi.
Otitis
Mo le togafitia o le mumusu o le taliga e tatau ona toto i le taeao 4 faʻafefea e faʻamalolo atoatoa. 1-3 vaiaso o togafitiga e masani lava mo le toe faʻaleleia. 
Faʻamama
I le uluai laasaga o le faamai e mafai ona tufatufaina i aso taitasi o le aso. Afai o le maʻi ua uma ona aliali mai o ia lava, o loʻo i ai se toto, e tatau ona e tuʻuina le tampon i luga ole suʻe ao le i momoe. E fautuaina e te alu seia oʻo i le taeao. Faʻamālōlōina le tiga ma le afaina.
E te iloa? I le laasaga o le susu i totonu o le nut nut e tasi e aofia ai le 100 mg o le acid ascorbic - o mea ia e lua i aso uma o le vitamini C mo o tatou tino.
E faʻapefea ona faʻaaoga i totonu o le cosmetology ile fale
O le i ai o vitamini ma gaʻo, faʻapea foʻi ma se faʻalavelave atoa o minerale e le mafai ona iloa e le cosmetologists. O le suauʻu e faʻaaogaina i le gaosia o masini e fai i fale, o meaʻai ma paluma. 
Faʻafiafia mata mata
Meaʻai:
- walnut oil - 1 tsp;
- chamomile decoction - 2 tbsp. sipuni;
- paʻu paepae - 0.5 tsp.
E faʻafefiloi vaega, ona faʻaaogaina lea i foliga. O le taimi o le taimi e 20 minute.
O isi masini e tatau ai ia vaega:
- vailani kulimi - 20 pata;
- buckwheat bran - 15 g;
- lemon peel - 2 g;
- moa fuamoa - 1 pc.
Vili le lala i le mea e fai ai le kofe kofe, faʻaopoopo mea uma. Faʻaaogā le maso ma le faʻaaogaina o gaioiga i luga o le paʻu faʻamamaina faʻamamaina mo le 20 minute, ona fufulu lea i le vai mafanafana. 
Toning mask
Faafefiloi le suauʻu o le apricot, almond ma le walnut (1: 1: 1). Ave se sipuni sipuni o le lanu moana, faʻafefiloi lelei i le faʻafefiloi o suauu. Faaaoga i foliga mama. O le meafaigaluega lelei atoatoa, e maua ai le paʻu, susulu, faʻaleleia le toto.
Loto vaivai o le gutu
Ave 1 tbsp. sipuni koko koko, carite (shea) ma le kulino. Faaopopo 4 gogo o Vitamin E. Ia vele le paluga ina ia maua ai mea e tuufaatasia. Faʻaaoga i laugutu e pei o se paluga masani.
Totoga o le Moisturizing Lotion
I vaega tutusa, ave le suāuʻu o le apricot, almond ma le walnut. Faaaoga pe a uma togafitiga vai.
E taua! O le manaomia i aso taitasi mo meaʻai e aofia ai le 400 g o pala.
Le faamalosia o fao
Ina ia faʻamalosia le paʻu fao, ia taofia lona vaeluaga, faʻapea foʻi ma faigofie faʻamalamalamaga, e mafai ona e faia lenei faiga: ave 2 vaega ole suauu pīni ma 1 le vaega o le suāuʻu lemoni. Faaopopo le 0.5 tsp lemonmon juice ma mix. Faʻamau i fao mo le 20-30 minute.
Hair Beauty Mask
Ina ia toe faʻaleleia lauulu ma faʻamalosia i latou, e mafai ona e faia se masini i le fale:
- kefir - 150 ml;
- o le fefete mago - 1 sachet;
- 1 yolk;
- fualaʻau vaimama - 5 g;
- walnut oil - 2 tbsp. sipuni.
Faafefiloi le kulimi ma le fefete, tuu i se nofoaga mafanafana mo le 1 itula. Faʻaopopo mea totoe, faʻafefiloi lelei ma faʻaoga i le lauulu i lalo o le ata. Ufiufi lou ulu i se sikafu mafanafana. O le umi o le taualumaga e 0.5 itula. 
E mafai foi ona e faʻaaoga le fua lea: togi le 1 moa moa, faʻaopoopo 1 sipuni sipuni o le meli ma le kulimi. Faaaoga le masikulu i le auala e tasi pei o le fua muamua, mo le afa itula.
Mo massage
E mafai e oe lava ia saunia se auala mo le massage, lea e faʻatele ai le leo:
- walnut oil - 15 ml;
- Rosemary ether - 5 gogo.
E te iloa? Afai na e tatalaina se fagu suauu pipi, ma e tusa lava pe lelei le teuina pe a mavae sina taimi o loʻo i ai se mea eleelea - e leai se mea e popole ai. O se mea masani lenei mo se oloa o le natura masani, maua mai i le malulu (o le vevela e le sili atu i le 43 ° C).
Mo le susulu
Ina ia saunia oe e faʻaaoga vaega nei:
- walnut oil - 2 tbsp. sipuni;
- sesame ether - 2 tbsp. sipuni;
- vine germ oil - 2 tbsp. sipuni;
- 7 mataʻu o le lavender oil ma le ylang-ylang.
Auala e filifili ai se oloa lelei pe a faʻatau
O le faʻatau e tatau ona avea ma oloa o le malulu. E sili atu le taofi o le filifiliga i luga o se fagu laititi, ina ia tatalaina pe a uma ona tatala le oloa mo se taimi umi i totonu o le pepa lolomi. 
Tulaga o le teuina i le fale
Soifua maloloina - 2 tausaga. Teuina i se nofoaga pogisa i vevela e oo atu i le + 20 ° C. A uma le galo i totonu o le afifi, teu i totonu o le pusaaisa. I le taimi e teu ai, e mafai ai ona faʻaola.
E taua! E le tatau ona e taumafaina le sili atu i le 0.5 kilokalama o fatu i le aso, pe afai e mafai ona iai na aafiaga i le itu-o le ulu tiga, vasasal spasm, o le fulafula.
Contraindications
Contraindications i le faʻaaogaina o le oloa e:
- colitis;
- enterocolitis;
- dermatitis;
- meaʻai;
- faʻapupulaina toto toto.
E le fautuaina mo le faaaogaina i mataupu nei:
- maʻi pipili ma gastritis i se foliga lapopoa;
- maualuga fiva;
- allergy;
- maualalo o le eletise o le manava.
O le suauu paʻu o se auala sili lea ona lelei o le faamalologa, lea e faʻaaoga foi i le cosmetology, kuka. E talafeagai mo mea matutua ma tamaiti. E tatau ona manatuaina ona o le maualuga o lona kalori ma gasegase mafai ona tupu.
