E faʻapefea ona ave le suauu o le suauu, o a meaʻai ma pe o le a le mea e faʻaaoga ai

E tusa ai ma aoga o le flax, o fualaau taʻitasi mai le Aiga Flax, Na ma iloa foi o matou tinamatua, oe na faaaogaina tele i fualaau mo vailaau faaleaganuu ma mo faamoemoega o le kuka. O le tele o tausaga ua mavae, ae ua leiloa lona taua, aua, faafetai i meatotino o lona tuufaatasiga, o le flax e matua taua lava i le tele o vaega o galuega a le tagata. Sei o tatou sailia po oa uiga tulaga ese o le laau maoti ma suauʻu na maua.

Faʻamatalaga:

• Faʻavae
• Mea aoga
• Talosaga
• Faʻalavelave ma faʻasaʻo
• Talosaga
• Auala e filifili ai
• Auala e teu ai

Faʻamatalaga

Feiloai i le aso flax mafai e le gata i foliga vaaia o le vao, ma i teritori tumaoti, o le mea autu o le faia lea o tulaga uma o le tuputupu aʻe. Muamua lava, o le tuufaatasiga o le eleele e taua, aua e na o na o le eleele malulu vaivai e maua ai le lelei o le eleele, lea e iloga i le maualuga (e tatau ona mafai ona pasi lelei le ea ma le vai). I luga o oneone pe mamafa palapala eleele, e matua faateteleina le leaga, aemaise lava pe afai e le puipuia le eria mai le malosi o le matagi. Afai e te tausisi i mea uma e manaʻomia mo le gaosiga, o le ae maua ni fatu lelei ma maualuga, lea e mulimuli ane (pe a maeʻa ma faʻamago) o le ae faia le suauʻu suauʻu mama ia i matou.

Aoao pe faʻapefea ona totoina ma tausi vaʻa tele.

O le oloa faʻamaonia o se vai e le lanu pe lanu samasama, lea, pe a fegalegaleai ma le ea, vave faʻapala ma faia se ata e le lanu.

O le suauu manogi e le tofo e pei o le sulugi poo le olive olive tatou te faʻaaogaina: e iloagofie e sili atu ona oona. O le mea moni, e le tatau i se tasi ona fenumiai le uiga masani o le oona ma le le mafaamatalaina, aua i le mataupu mulimuli, e mafai e le tasi ona tautala e uiga i le sauniuniga le talafeagai o le oloa, pe e uiga i le mutaaga o lona ola.

E masani ona faʻaaogaina le suauʻu uʻu i totonu o lona tulaga masani o le vai, ae mo togafitiga faafomaʻi. O capsules e masani ona faʻaaogaina. E pei lava o isi, e le mafai ona faʻamaoniaina, faʻamamaina, faʻamamaina, faʻaleagaina. O le mea moni, o le sili ona aoga o le filifiliga muamua lea, o le aveesea o mea le mama e ala i le faʻamautuina ma le faʻamamaina, e aunoa ma le faʻaaogaina o isi mea. O le mea moni, o se oloa e leʻi faʻamaonia e iai se tasi o mea toe faafoi - o se ola faʻatapulaʻaina (vave lava se mea masani e mafai ona vaaia i le pito i lalo o le tane).

E te iloa? I le suauu suauu e tele mea e sili atu ona le faʻamalieina nai lo mea masani o a tatou meaʻai i aso uma, e na o le 1-2 leunetimita i le aso o le a maua ai le tino ma le fua o aso nei.

Faʻavae

O aoga o oloa taʻitasi e faʻamatalaina i lona tuufaatasiga kemikolo, o le mea lea, ina ia malamalama lelei ai i le taua o le suauu mama, e tatau ona e faamasani i le lisi o ona vaega.

• Gaʻo: e oʻo atu i le 60% omega-3, e tusa ma le 20% omega-6, 10% omega-9.
• Oona gaʻo mama (i le 100 g o le oloa e tusa ma le 9.6 g): myristic, thearic and palmitic.
• Vitamini: A, vaega B (B1, B2, B3, B4, B6, B9, B12), E, ​​K, H, C, D.
• Macro ma elemene: phosphorus, magnesium, uʻamea, zinc, potassium, i le faʻaopoopoga i le lininin, phytosterols, sikoa (tusa ma le 8% o le aofaʻi), lecithin ma beta-carotene.

O le tele o fuālaʻau fuālaʻau o loʻo i ai mea aoga aoga. Faitau e uiga i meatotino aoga o suauʻu: prickly pears, cloves, citronella ma le kumino uliuli.

E ui lava i sea lisi matagofie o vaega taua ia e mafai ona maua mai i oloa masani uma, o le lavelave o le poly- ma le fatty fatty monounsaturated sili atu ona taua nai lo le malolo. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le Omega-3 e lauiloa, lea e matua taua mo i tatou, o le a le o ese mai le masani masani poʻo o loʻo i ai i ni vaega laiti (e tusa lava pe faʻatusatusa i le suāuʻu i totonu o le suauʻu maoti, o lenei vaega e faalua tele).

Ae mo le kalori ihi o le oloa, ona, pei o se isi lava, tutusa ma lea, o e le mafai ona taʻua o le maualalo-kalori, A maeʻa, e 898 Kcal mo le 100 kalama. E taua foi le iloa o le toesea atoatoa o proteins ma gaʻo, ae gaʻo i le 100 g tutusa ma le 99.8 g.

Mea aoga

Ioe, o se lisi matagofie o elemene aoga o le suauu e le mafai ona aafia ai le tulaga o le tino o le tagata, aemaise lava pe a oo mai i le faʻaaogaina masani o le oloa. O le mea lea, seʻio tatou tilotilo totoa i ona uiga i lenei tulaga. Faatasi ai ma le mea autu o loo i fafo:

• faʻaitiitia o le cholesterol, faʻamaonia le faʻasaina o le toto ma puipuia ai le atinaʻe o faʻamaʻi fatu (faʻaaogaina masani e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faatupuina o fatu fatu);
• faamalosia o vaa ma faʻaitiitia le viscosity o le toto. Faatasi ai ma le faʻaauau pea ona faʻaaogaina le suauʻu mama, e le gata ina faʻamamaina le palapala o le cholesterol, ae maua ai foi le talafeagai o le galala, ma puipuia ai le atiaʻe o maʻi fatu fatu, maualuga maualuga ma le atherosclerosis. O le faasinomaga o le viscosity o le toto ua faaitiitia tele;

• o se faʻaitiitia o le malosi o le faʻaleagaina o le faagasologa i gout or lupus. O gaʻo eletise o loʻo i ai i le tuufaatasiga e faʻaitiitia ai le mumū ma, faatasi ai ma isi vaega, o le cholesterol maualalo, lea e masani ona faateleina i le atinaʻeina o nei maʻi. Faatasi ai ma le gout, o le faʻaaoga masani o le suauu o le suauʻu e mafai ona faʻaitiitia le tiga faafuasei i sooga ma faʻaitiitia ai le fulapula, ao le omega-3 e faʻaleleia atili ai le iodine absorption, lea o se vaega taua i le togafitiga o nisi faʻamaʻi (faʻataʻitaʻiga, mastitis i fafine);
• aveeseina o le pipitiga, togafitiga o le afaina ma le faamai. O le fiber o loʻo i totonu o le ofutele o le pusa e fesoasoani i le faʻamamaina mama ole intestine ma aveesea ai toxins ma paʻu mai ai, aʻo toe faʻafoʻiina le mucous surface. I le tulaga o faʻamaʻi pipisi, o le fiber o le fatu o le flax mama e faʻamamaina atoa ai le manava o le manava ma puipuia ai le atinaʻeina o gaioiga faʻafefeteina;
• togafitiga o faʻamatalaga dermatological (siama, eczema, psoriasis ma le lapoʻa). I nei tulaga uma, o faʻamalosi aoga taua o le faʻamaloloina moni lava, ona o loʻo i ai le aʻafiaga o le aʻafia i luga o le mautonu ma fesoasoani i le faʻavaveina o le paʻu. E le gata i lea, o le NLC lea e faʻaitiitia ai le faʻamalositino o se mea faapitoa e ala i le vaʻavaʻa, ona aloese ai lea mai le taina o pores;
• faaleleia atili le lelei o le faasalalauina atu o lagona tuga. I lenei tulaga, o le faʻaaogaina masani o le suauʻu manogi e faʻamamaʻaina ai le paʻu ma le tingling, ma o nisi tagata atamamai latou te maitauina lona aoga i le togafitia o faʻamaʻi o le tino o le tino, le maʻi o Parkinson ma le tele o le sclerosis.

I le faaopoopo atu i le suauʻu suauʻu, e faʻaaoga foʻi e le dermatology: vailaʻau faʻamaʻi (zhivokost), offetail (sosege), meaʻai eli, asparagus, verbena vailaʻau, mordovnik, parsnip, peony, melon, acacia honey and feijoa.

O nei faavae, ae e ese mai i na o "aoga" aoga aoga o le suauu suauʻu, o le mea lea, afai e faʻafuaseʻi ona e feagai ma se faafitauli faapitoa, aua nei galo e toe manatua.

E taua! O le maualuga o le viscosity o le toto ma le faʻaitiitia o le gafatia o le gasegase o mafuaʻaga autu ia o le thrombus, lea e ono mafua ai le oti.

O le afaina o le malosi o fao ma le lauulu (e leai se gaioiga o le tino i le tino e mafua ai lo latou vaivai ma le le mautonu), e faaitiitia ai le lamatiaga o le faatupuina o le tino vaivai (i lenei tulaga, o le vaega autu e tuuina atu i le lignins), faaitiitia ai le le lelei o faailoga o le misa, e faaitiitia le malosi o le tiga o le manstrual ma e mafai foi ona avea ma se faaopoopo elemene i le togafitiga o le natura ma le le maualalo o tamaʻitaʻi. E tusa ai ma le soifua maloloina o tagata, o le aoga o le suauʻu manogi e faʻaalia i le taua faasaga i le tamaititi e leai sona mafaufau ma le le atoatoa.

E te iloa? O le tino o le faiʻai o tagata e 60% le gaʻo, e tele lava ina foliga mai omega-3 ma omega-6 oona gaʻo, lea e le mafai ona faʻapipiʻiina i totonu oo tatou tino, ae latou te le suia faʻatasi ma le suauʻu manogi.

Talosaga

E ui lava i mea lelei uma o le suauu suauu, e maua ai taunuuga pito sili ona aoga mai lona faʻaaogaina, e tatau ona e iloa tonu pe faʻapefea ona faʻaaogaina. Faʻalagolago i le natura ma uiga o le faʻamaʻi, o le togafitiga faʻapena i tulaga taʻitasi o le ai ai O nisi vala patino:

• ina ia faʻamavae le faʻamalosi, e lava le inu 1-2 laulau punetini o le oloa faalua i le aso ao leʻi oʻo i taumafataga;
• i le togafitiga o le gastritis, o se vaega o le togafitiga faʻapitoa, faʻaaogaina le suauu mo le tolu masina (tasi le sipuni faʻi tolu i le aso, fufulu i le vai mafanafana);
• puipuia le atinaʻeina o le kulumusu ma faʻafefe ai ona faoa faamalosi e ala i le inu o le suamalie e tasi o le pata 3-4 taimi i le aso (muamua poʻo le taimi o le taumafataga);
• ina ia tausia lelei le ate, ia ave 30-40 g o le suauu i le aso, vaevaeina le fualaau ile tele ole tui;
• atinaʻeina o gaioiga o le mumusu i totonu o le vavagana ole tautala e mafai ona puipuia e ala i le fufuluina o le gutu i le suauʻu suauu 2-3 taimi i le aso mo ni nai minute;
• suʻesuʻega ma le atherosclerosis o vaʻa ua faʻaumatia i totonu o le 3-6 masina, lea e tatau ai ona faʻaaoga 1 sipuni tele o le suauʻu i le aso;
• pe afai ei ai faʻamaʻi, o lenei uiga e faʻaaogaina i vaega o loʻo aʻafia o le tino, ma tuʻu ai e malogo atoa (e fesoasoani i le faʻaaogaina o le eczema, psoriasis, faʻamaʻi, paʻu o le paʻu), ma afai e manaʻomia lou vave faʻaitiitia o le vevela, ona faʻaopopo lea o le kulimi vai i le suauʻu 1: 1 fua faatatau ma faʻaaoga i le nofoaga ua afaina i nisi o taimi ile aso;
• i le tau faasaga i le kanesa e lua kapu punini o le suauu o le suauu e tatau ona faʻafefiloi ma le 100 g o le kulimi ma, i le ausia o le tutusa lelei, ia 'ai uma i le taimi e tasi.

Soʻo se tagata matua e aunoa ma se faʻasolega e mafai ona ave faʻamalosi le suauu mama i le tele e oo atu i le 10 ml i le aso. Ioe, mo togafitiga ma le puipuiga o faʻamaʻi i tamaiti, o lenei aiaiga o le a faʻaitiitia. Mo faamoemoega tau soifua maloloina, e mafai ona faafoeina lenei oloa e tusa lava pe sili atu ona gasegase, mo le lubrication o le paʻu, faʻaoga i le lotoifale poʻo totonu.

O le tele o tagata atamamai e faatagaina le faʻaaogaina o le suauu mama mai le fanau mai (faatasi ai ma le susu), fuafua le fua o le oloa, ma mafaufau i tausaga o le pepe: e fia masina e maua ai e le pepe le tele o mataʻu ma mafai ona faʻaaogaina. E amata mai i le ono masina, o le a faʻapupulaina le fua ile 12-15 drops i le aso, mai le tasi le tausaga i le tolu oe mafai ona tuʻuina atu le afa o le sipunu faalua i le aso, ma mai le 3 i le 7 tausaga e faʻaopoopoina le aofaiga i le 1 sipuni lua i le aso.

Faaaoga le suauu suauu e le faʻasaina e oʻo lava i le taimi o le maitaga ma le lactation, ae ui i lea, o lona faʻaaogaina i lenei vaitau e sili atu le faʻagata. I le tulaga muamua, ina ia faʻaleleia atili le soifua manuia lautele ma faʻaitiitia le atinaʻeina o le mau, e manaʻomia e le fafine ona faʻaaoga le 1-2 laulau punetini o le suauʻu i le aso, aʻo le lua e mafai ona faʻaaogaina le oloa pe a maeʻa feiloaiga muamua ma se fomaʻi (aemaise lava le tulaga o tamaiti laiti e mafai ona avea ma se faʻalavelave matuia).

E taua! Tusa lava pe o le a le saogalemu o le oloa filifilia atonu e foliga mai ia te oe, ma e tusa lava po o le a le taua i le taimi ua tuanai, o taimi uma e te manaʻomia ai e amata ona faʻaaogaina i ni tapulaa faʻamapulaʻaina, ma oʻo ai i le gaʻo manaʻomia.

Faʻalavelave ma faʻasaʻo

Soo se mea lava, e tusa lava pe o se mea masani o fualaau toto e le mafai ona mafaufauina e saogalemu atoatoa, talu ai e le o taimi uma e mafai ona vaʻaia le tali atu o totoga taʻitasi. E pei o le suauʻu manogi, e masani lava ona faʻafefeteina, ma O faʻamaoniga i lona faʻaoga o faʻamaʻi nei:

• hepatitis ma cholecystitis;
• chronic pancreatitis;
• polyps i totonu o le initaneti ma faʻaopoopoga;
• gallstone faamaʻi;
• maʻi ate.

E le gata i lea, e fautuaina e fomaʻi tagata latou te faʻaaogaina togafitiga faʻasolosolo poʻo vailaʻau faʻapitoa e aloese ai mai le faʻaaogaina o le oloa, faʻapea foi ma i latou e faʻaaogaina auala faʻapitoa e vevela ai le toto (aʻo ave e mafai ona tafetoto).

Aua nei galo ma e uiga i aʻafiaga e aʻafia ai o nisi taimi eo faatasi ma le faʻaaogaina o le suauʻu suauu. O le mea lea, pe a sili atu le tele o masini fautuaina, meteorism, manava ma e oʻo lava afaina o le tino o tupuaga eseese, ae e tupu lenei mea e le masani ai.

E mafai foi ona mafua mai i le: garlic, evergreen boxwood, root root, afiafi primrose, aurorod, lavender, kapisi Saina, vao vao, sweetcorn, ma strawberries.

Faatasi ai ma le suauu mama suauʻu - faʻatatau i le faʻavaveina o faʻamaʻi, ina ia e le o se mea e teu ai mo le lumanaʻi.

Talosaga

I le faaopoopo atu i togafitiga faafomaʻi, fuā suauu lautele e faaaoga i le cosmetology ma le kuka, fesoasoani e faʻaleleia le tulaga o le lauulu ma le paʻu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻafesoʻotaʻi le oloa i fuamoa moa, sola ma gaʻo faʻapitoa, lea e mafai foʻi ona e faʻaopopo i ai ni ipu o le kemikolo nicotinic: o lenei paluga o le a sili atu ona lelei le ufimata lauulu, tuʻuina atu ia i latou le susulu, vaivai ma le siliva.

O le suauʻu manogi, honey, yolk and cream cream e mafai foi ona fesoasoani i faafitauli o le paʻu o le paʻu (aemaise lava i le tulaga o le faʻamago), ma afai ei ai sina mea faʻafefiloi, e lelei foi mo le faʻafoʻisia o le tulaga o le paʻu i isi vaega o le tino. I le faaopoopo atu i ai, e le mafai ona matauina le faʻaaogaina o le suauu masusu e fesootaʻi ma fao, aemaise lava i le vaitau o le le lava o vitamini. O mea uma e manaʻomia mo o latou foliga vaaia lelei ma le tuputupu aʻe lelei o le faʻapipiʻiina lea o le oloa i totonu o le fao fao.

I le cosmetology, latou te faʻaaogaina foi le momordica, popo, marigolds, nasturtium, leek, cherry bird, rosemary, cornflower, broccoli, togalaau togafiti, soapworm (saponaria), honey and lime.

O nisi tagata latou te fai mai o lenei meafaigaluega tulaga ese e mafai faateleina le libido ma e oʻo lava i susu lautele ae mai se vaaiga faafomai, o nei mea moni e le faamaonia. O ai na te iloa, masalo o le faʻaaoga pea o le suauu o le suauʻu o le a fesoasoani moni i lou tulaga, ae o mea uma e naʻo le tagata lava ia.

O mea aoga aoga o le laau ua faʻamatalaina ua leva ona faʻaaogaina i le kuka, ae o le talafeagai o le faʻaaogaina o suauu o se mea fou maua. Tuuina atu e tatau ona faʻaaogaina le fou, o le filifiliga e sili ona talafeagai o le afifi o salati, aemaise lava pe a lelei tele i le sunflower ma le olive. O fufulu mai fualaau aina fou po o fuamoa mai sauerkraut o le a na ona faalauteleina ai o latou uiga lelei, ma o le faʻaaogaina o le vaitau tatau e le tatau ona faʻamalieina. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻaopopo le pata i au meaʻai e sili ona e fiafia i ai, aua e faʻafefiloi lelei ma le tele o cereals.

E taua! E leai se tulaga e le mafai ona faʻafefiloi le suauʻu ula. E faʻaaogaina faʻapitoa i ipu saunia.

Auala e filifili ai

O lea na matou o atu ai i le mataupu sili ona taua - o le faatauina mai o le suauu lili. E le masalomia, o loʻo i ai le tele o aoga aoga ma sili ona taua mo le tino, ae o le mea moni lenei i le tulaga o le faʻaaogaina o se maualuga ma se mea masani e lei filifilia. Seʻio tatou suʻeina le mea e tatau ona tatou gauai i ai muamua.

• Tara (faletupe). E lelei lava, e tatau ona avea ma se fagu laitiiti o le tioata pogisa, lea e puipuia ai mea leaga pe a faʻaalia i le susulu o le la. O pusa uila e le talafeagai mo le teuina umi o le suauu, aua o le tele o le taimi e gaosia ai ma meafaitino ma ua le toe aoga uma. Afai e te le o mautinoa e uiga i le faʻaaogaina umi o le oloa, e sili atu le filifilia o fagu fagu o le a faʻaumatia i le vave e mafai ai.
• O tusiga i luga o le igoa. Ia mautinoa e toe iloilo uma faʻamatalaga na tuʻuina atu e le gaosimea, aemaise, ma le auala e gaosia ai se oloa faapitoa. O le mea moni, i le koluma o le "Faʻatulagaga," naʻo le suauʻu manogi lava ia e tatau ona faʻaalia, e aunoa ma ni mea le mama po o isi suauʻu, e saunia i le malulu o fatu.

• Laʻu lanu paʻu oloa. O le maualuga o le suauu e tatau ona ese le lanu auro-enaena, ma afai e mama tele ma e le mafai ona maua le suamalie, ona faamamaina lea (faamamaina). O le mea moni, o le a le aumaia ai le manuia ma le pogisa o oloa, aua o le a faʻaalia ai le faʻaaogaina o se auala vevela vevela, ona e leai se mea aoga i totonu.
• O meaʻai ma le tofo o le oloa. E pei ona matou taʻua muamua, o le suauu moni lava o le ai ai se tofo oona, o se mea e pei o le suauʻu. Ae ui i lea, o le oona malosi ma le manogi manogi o le faʻamaoniga lea o se mea lelei le lelei.
• Aso faʻauma. I le tele o tulaga, o nei oloa e le o teuina mo le sili atu ma le ono masina, ioe, pe a tatou talanoa e uiga i le natura natura ua saunia e le malulu. O le mea lea, afai e te vaʻai i le igoa o le 1 po o le 2 tausaga, ona maualuga lea o le mea e ono mafai ona tatou talanoa e uiga i le i ai o ni tausoga i totonu. Ioe, e fautuaina e faʻatau e pei o ni oloa fou pe a mafai ai.

E taua! Aua e te faʻapipiʻi tele le faʻaaogaina o tusitusiga e pei o le "vitamini E", talu ai o lenei vaega ua uma ona iai i totonu o le oloa, ma o lona igoa lanu e faʻaaogaina e faʻaititia ai le tau o le oloa.

Ma le mea mulimuli, pe ae alu i le faleoloa, ia mautinoa ia e gauai nofoaga faapitoa mo le teuina o oloa: e leai se tulaga e tatau ona pa'ū ifo ave o le la i luga o fata. Afai e le o le tulaga lenei, e fautuaina e suʻe se isi faʻatau oloa o le a tuʻuina atu ai suauʻu mai le pusaaisa.

Auala e teu ai

Afai na e faʻatau mai le suauu o le suauu, ae leʻi tatalaina, o lona uiga e tusa ma le ono masina e te faʻaaogaina (manatu o le oloa sili lea ona fou). O se pusa avanoa e mafai ona teuina mo le silia ma le tasi le masina talu mai le amataga o le faʻaaogaina, a le o lea, o le lamatiaga o le faʻapipiʻiina o le tino i le masini saoloto, ma e le o aoga omega-3, e matua maualuga lava. Tau lava o le mea, manatua O nai tulafono faigofie mo le teuina o suauu mumu i le fale:

• Tausia lenei mea e le masani ai i totonu o se pusa tioata, ma faʻamau faʻamau i se tapuni i taimi uma pe a uma ona faʻaaogaina. E faigofie lava ona amata fegalegaleaiga faʻamaʻi ma le ea, ona o le mea e leiloa ai e le oloa nisi o ona aoga. I nisi tulaga, o le a aoga le liligiina o le suauu i totonu o se fagu ma se faitotoa vaiti, ae toe faia, i le vave vave;
• O le nofoaga sili e teu ai le suauu ua faʻafefiloi o se pusaaisa: e le o totonu totonu o le la ma e tumau pea le tumau o le vevela (leai se sili atu i le +10 ° C). Ae ui i lea, e manaʻomia le tuʻuina o le koneteina i le faitotoa, aloese mai laufanua malulu;
• afai e le mafai, o le oloa na tumau mo sina taimi i le la (e tusa lava pe le sili atu ma le afa itula), e le toe aoga, e pei lava o se tuufaatasiga ma se ola ola mama ua le mafai ona faaaogaina. E leai ni mea aoga e totoe i totonu, ma i le tele o mea e mafai e le suauu ona afaina ai le tino.

E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le lelei o le meaʻai e mafai ona tele naua, ae tusa lava pe o le a le lelei o togafitiga o togafitiga faʻaleaganuʻu, e le tatau ona e faʻagaloina le lagona o le vaʻaia ma le faʻamaoniaina, Aʻo leʻi faʻaaogaina le suauu o le suauʻu, e sili atu le talanoa i lau fomaʻi lenei mea.