E toatele tagata e le fiafia i le sua tomato, ae leai se aoga. O lenei oloa faigofie e tele naua vitamini o vaega eseese ma microelements aoga. O le paluga o tamato e lelei e aʻafia ai le faʻaogaina o fualaau oona, ae faapena foi totoga uma o tagata soifua. Ae ina ia maua ai se mea maualuga maualuga, o le a sili atu ona lelei le saunia o le suamati mama ma ou lava lima i le fale.
O aoga o le suamati
O aoga o le suamati, aemaise lava mo le taumalulu i le fale, e mafai ona tatou talanoa mo se taimi umi. O le mealilo o lenei oloa e faigofie: o loʻo i ai se tele o vitamini, e pei ole A, B, C, E, PP ma isi. I totonu foi o tamato o loʻo i ai se faleteuoloa o elemene, e aunoa ma se mea e le mafai ona i ai le tino o le tagata: potassium, chlorine, iron, calcium, zinc, iodine ma le tele o isi. 
O Tomatoes o loʻo i ai se aafiaga lelei i le tino o le tagata atoa, faʻaleleia, aveesea toxins ma isi mea na faʻaleagaina, ma o se auala sili ona lelei e puipuia ai faʻamaʻi fatu.
aoga aoga i luga o le cardiovascular system o laau totō e pei o le siloni, vaimasi, hellebore, calendula, patacups, oxos, Chervil, peony, goof, blueberries ma blueberries.O Tomatoes o loʻo aofia ai foʻi le tele o lycopini, o se vailaau o se sui gaselactic mo le kanesa. O fomaʻi fautuaina tagata e maua i le susu e inu se mea mai tamato i aso uma, lea e masani ona faʻaleleia le tulaga o tagata gasegase.
E te iloa? O le upu ile "tomato" ei ai aʻa anamua. Na sau mai le Italia "pomo d'oro", o lona uiga moni o le "apu auro".O le mea e ese ai, e taua le matauina o le tumato tumato e faʻaleleia ai le gaosiga o le serotonin, o se hormone o le fiafia ma se aoga aoga i luga o le mafaufau ma le tino o le tino i lona atoaga.
O se tasi o uiga sili ona taua o lenei oloa o le leai lea o ni faʻamaʻi, sei vagana ai meaʻai. Afai e te faʻaaogaina ma le poto ma e le faʻaaogaina i le aofaʻi, ona leai lea o se leaga mai le pulupulu o tamato.
Mea e faʻaaogaina i le masini ma mea faigaluega
Ina ia faigofie ona saunia se oloa o tamato mo le taumalulu o le a sau i le fale, e tatau ona e faʻaaogaina le faʻaaogaina o masini faʻaonaponei.
O nisi o fualaau mo le taumalulu e ofoina atu ai se tamato e ala i se mea e fai ai meaʻai, o le auala e sili ona faigofie "tuai". I totonu o fale o tagata taʻitasi o le a mautinoa lava le maua o se masini faigofie. E faigofie ona mulumulu pe a uma ona faʻaaogaina, aua afai e te le aveeseina le paʻu mai le fualaau faisua, o le a afifiina faataamilo, ma o le a faigofie lava e faʻaumatia ai e ala i le fufulu i lalo o le vai malulu. 
Faʻaauau le faʻaauau o le aoina o le malulu o le taumalulu e faʻaaogaina se faila faapitoa mo fualaau suamalie ma fualaau faisua e avea ma fesoasoani i le kuka. O lenei fetuunaiga e faʻataʻitaʻi lelei tomato, ma o le gaosiga o nei meafaigaluega o le a sili atu ona maualuga, e ui lava e le sili atu.
E taua! E le tatau ona e faʻafefiloi le sua mai fuamato ma tamato i latou lava ma meaʻai e aofia ai le protein po o le masini. O se tuufaatasiga faapitoa e le masani ai o se tamato ma iʻa.
O loʻo i ai foi ni fua mo le saunia o avanoa tomati mo le taumalulu i le fale e faʻaaoga ai le tele o vailaʻau ma mea faʻafefiloi, ae o ia mea e teu i le umukuka e le talafeagai mo le faia o le sua tomato, aua o le oloa mulimuli e ono tele naua.
Manaoga Manaomia
Ae e te leʻi faia le suka mama mo le taumalulu, e tatau ona e filifilia mea uma. Ioe, o le "tupu" ma le autu autu o lenei oloa o le tamato lava ia. 
Ae peitai, afai e te kukaina le oloa mai na o tamato, o le a avea ma mea e le lelei ma leai se aoga. I le avea ai o ni vaega faaopoopo, e masani ona faʻaaogaina e faletua tulaga eseese, e masani lava o mea manogi ma mea manogi. E faʻalagolago lava i manaʻoga oi latou o le a inuina. O le mea autu o le taumafai lea o le mea e tupu mai ai muamua aʻo lei tapunia, aua o le faʻasaʻoina o mea leaga aʻo leʻi faʻamalolo e sili atu ona faigofie nai lo le taumalulu i le tulimatai o le sua o le susu e tamoe solo i le umukuka e suʻe ai le tofo na misi.
E te iloa? O le taumafataga o le mary toto i le lalolagi atoa, lea e aofia ai le sua suamati, o se tasi lea o togafitiga aupito sili ona lelei.O le fua masani o fualaau suamalie suamalie mo le taumalulu e faigofie lava ona toe fai. O le lita o meainu o le a manaomia:
- 1.5-2 kg o tamato matua;
- 10 g masima;
- 2-3 sipuni tele o suka;
- mea manogi ma mea manogi e tofo ai: lauʻeleʻele palapala pepa, anufe tau, thyme, mint, galala laʻau ma isi laau mamago.
Aoao atili e uiga i tomato lanumeamata ma pe faʻapefea ona saunia i latou mo le taumalulu i se auala malulu, malulu ma i le faʻamafanafanaina i totonu o le fala.
Vaega o le filifilia o oloa
Tomatoes e tatau ona filifilia le tino, o ituaiga meaʻai masani. O faʻataʻitaʻiga sili ona lelei: tomati "Meaty F1", "Meaty beautiful", "Fafaga falaoa", "Bull's heart". Mo le sili atu le faigofie, o fua e tatau ona lapoa ma matua, aua i totonu o se lanumeamata lanumeamata itiiti ifo le susu, meaʻai ma, ioe, tofo. E le o se mea e te fefe pe afai o le a fufuluina pe paʻu fualaau faisua, ae o loʻo i ai se fuataga mo mea uma.
Laasaga taʻitasi i le laasaga i le fale
O lea, ua fufuluina tamato, o mea manogi e kukaina. Matou te agaʻi i le tuusao sauniuni o le oloa ma fai taga nei i lea laasaga:
- Fufulu ipu ua saunia mo le faasaoina i le vai vevela (e le sili atu nai lo le 70 tikeri). A uma ona liligi le vai inu ma tuu mo le 10 minute.
E taua! Afai e te sasaa vai inu i totonu o se fagu malulu, ei ai se maualuga maualuga o le tosoina o le ipu malamalama.
- Squeeze le sua mai le mea na saunia muamua i soo se auala faigofie (e ala i se mea e fai ai meaʻai, suamalie poʻo le pata).
- Aumai le faʻafefiloi i se vevela, faaopoopo le masima, suka ma saunia mea manogi e tofo ai.
- Faʻafefe suamalie i luga o vai faʻafefe o vai inu, faʻafefete i luga. Liliu le faʻatoʻaga ma tuʻuina i lalo o se solo mo ni nai aso.
Mai le tasi ma le afa kilokalama o tamato matua e tatau ona faia pe tusa o le lita o le suka mama. Faatasi ai ma le faaopoopoina o isi vaega, o le vaega e faateleina e tusa ai.
Tulaga o le teuina
E sili ona lelei le teuina o le sua ua saunia i se mea matutu, pouliuli, lelei i totonu o se potu. Ae ui i lea, o le tamato tomato e lagona lelei i se nofoaga malulu i luga o fata i totonu o le kapoti. O le ola o le ola e faalagolago i le saʻo ma le maeʻaeʻa o le faʻamaʻiina o cans ma le faʻaogaina atoatoa o le pipi ia lava aʻo sauniuni. Afai e mafai ona iloa le fula i luga o le tapuni o le apa, o le oloa ua afaina ai le vevela o togafitiga vevela, ma o mea e aofia ai e ono faaleagaina. 
O le mea lea, faʻaaogaina se vaega pito i maualalo o mea aoga ma mulimulitai i tulafono faʻafefe, e mafai ona e kukaina se mea manaia, ma sili ona taua - o se mea taua e faʻamalosia ai le tino ma meaʻai i se vaitau pe a manaomia e le tagata le tele o vitamini. O le Tomato juice o se mea taatele i supermarkets, ae e sili atu le lelei ma lelei e kuka ai i ou lava lima.
