O le tele o faletalimalo o loʻo mafaufau pe faʻafefea ona faʻafefe pulou i totonu o le pusaaisa mo le taumalulu. Ma e le o tagata uma e iloa e le gata o oloa fou e seleseleina e mafai ona faʻamaʻi, ae o se tasi foi na faia se togafitiga faʻavela, mo se faataitaiga, masini puʻu kuka po o mea faʻavela. Ina ia faafaigofie le fofo o sea galuega, mulimuli ane i le tusiga o le a tatou faamatalaina pe faapefea ona faatino lelei sea faagasologa ina ia le maua ai le tofo, tofo ma uiga lelei o le pulou pe a maeʻa.
Le lelei o le metotia
I le taimi nei e tele auala eseese e selesele ai pulou mo le faʻaaogaina o fale i le fale. Ae o le sili ona lauiloa e na o le kiona. Faʻafetai i lenei metotia, e mafai ona faʻasaoina le manogi masani ma le tofo faapitoa o pulou, ma e le faʻaleagaina ai foi lo latou fausaga natura, lea e taua tele mo namotu anufe. 
E uiga ia i latou ma o le a talanoaina atili. Pe a oʻo mai se numera tele o musika, pe liliu mai foi ina ia maua i se tau lelei, ona mafai lea ona sili atu le aoga nai lo le taimi lava le iloa o le auala e togi ai.
I le foliga tioisa, e mafai ona teu se oloa faapena mo se vaitaimi. mai le 6 i le 12 masina, e fuafua i le latou uluai gaioiga. O le a avea i latou ma se ituaiga o meaʻai e leʻi maeʻa, lea e mafai ona faʻaaoga mulimuli ane e sauni ai vasega muamua ma le lua, o se mea e gaosi mo le faʻatumu o pisa, pies ma pancakes, faapea foi ma le kukaina o pies, ma isi.
Faitau foi e uiga i le tekonolosi talafeagai o le faamamaina o pulou anufe.
I le faʻatusatusaina o le faʻamaisaina o oloa ma isi auala e teu ai, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le faʻamagoina poʻo le faʻamaina, o le auala muamua e tele avanoa:
- O lenei metotia e mafai ona faʻatinoina i se taimi puupuu, e le faigata le faagasologa, ma e mafai ona teuina le oloa i totonu o le kisaisa mo se taimi umi.
- Faʻafetai i lenei metotia, e mafai ona e puipuia le tofo, lanu, manogi ma le fausaga o musika.
- O mea e aofia ai vitamini, sugars ma minerale i meaʻai tioisa e toetoe lava a tutusa ma le faatoa seleseleina.
Ina ia malamalama i le aoga atoa o lenei metotia o le seleselega o pulou, ua lava lea e faatusatusa ai le taofiofi ma le malolo.O le filifiliga muamua e tusa ma le 40% o le taua o meaʻai o le fatu, ma le faʻamaisa e itiiti ifo ma le 20%. E faigofie foi mo le talimalo o le a mafai ona maua ni vaega laiti. A aunoa ma ni faafitauli, e mafai ona e togiina le 100-200 grams o musika, ma o le a sili atu le faigofie mo le aiga ona kuka mo le tasi taumafataga, ma i le tulaga o le canning, o lenei filifiliga o le a le talafeagai ma faigata ona faatino.
E taua! I le avea ai ma pepe pepe, e le fautuaina meaʻai i le kuka, ae o maso masini tioata e toetoe lava o le auala maloloina e tasi o le seleseleina o se oloa.
E faʻafefea ona filifili musika mo le faʻamaisa
Aʻo leʻi tuʻuina atu ni anufe anufe i totonu o le pusaaisa, e tatau ona e faʻaeteete filifili ni puʻupuʻu talafeagai. 
- I le taimi e faʻatau ai e tatau ona siaki le oloa mo le i ai o ni lanu samasama i luga o le pulou. Afai o nei mea e tutupu, ona le talafeagai lea o le pulou mo le faʻavelaina, aua i le faagasologa o le kukaina o le tofo ma le sogisogi latou te le sili ona fiafia.
- E fautuaina foi e gauai atu i le manogi o musika, lea o le a avea ma faailoga sili ona mautinoa o lo latou fou. Afai ei ai sau manogi manogi, e le tatau ona e faʻatau le oloa.
- Ae manaʻomia pea ona gauai atu i le i ai o vavave i pulou. Afai oi ai, ona faʻaalia ai lea o tulaga e le fou.
- O afifi anufe anufe e aofia ai se vaega itiiti o elemene aoga, ma le isi, latou te le fiafia ma sili ona faigata. O lea e tatau ai ona e gauai atu i le lelei na vavae ai pulou. O vae o haea anufe aupito maualuga e tatau ona vavae ese pe ia matua pupuu.
- O le tausaga o le mushroom anufe e mafai ona fuafua i le tele o lona pulou. E le aoga tele mo le tino o le tagata e pei o ni tagata laiti, ma e le gata i lea, e masani lava ona i ai ni pulupulu fila, ma, pe a uma ona kuka, e avea ma "lapisi". E sili atu ona lelei le faʻatau mai o musipo laiti, lea e tele atu vitamini. O nei anufe anufe o mea malie ma vaivai, ma o latou tino e paʻepaʻe.
E te iloa? Faʻaauau ma faʻaaogaina i meaʻai i le aofaʻi tele o faʻasalaga anufe na amata i Siamani i le taimi o tuanaʻi. I lena taimi, na feagai le atunuu ma faigata tau tamaoaiga. O nei pulou sa avea ma se fesoasoani sili i se taimi fiaai. I lona tuufaatasiga, o se oloa faapena e pei lava o aano o manufasi.
E faʻapefea ona sauniuni aʻo leʻi faʻamaisa
Aʻo leʻi faʻafefe anufe anufe i le fale, e tatau ona e iloa pe faapefea saunia lelei mashuko mo sea ituaiga gaioiga.
- Muamua, e tatau ona e faaluaina le siakiina o pulou mo le faaleagaina, ma tuu ai na o ni faataitaiga lelei mo le malolo. O se oloa maloloina e tatau ona i ai se lanu lanu uliuli-lanu.
- Afai e le mafai ona faʻafefe i latou i le aso o le faʻatau, ona mafai lea ona e tuʻuina atu sina puʻupuʻu i totonu o le pusaaisa. E taua le aua nei tipiina ma le fufuluina, ina ia latou tumau ai fou.
- Aʻo leʻi faʻamaisa, e tatau ona e fufuluina le oloa mai otaota, fufulu i lalo o le vai tafe ma faʻagogo lelei. E le aoga le faʻataʻitaʻiina o le susu, aua e mafai ona faaleagaina o latou fausaga ma o le a faʻaitiitia le tulaga o mea taumafa o le pulupulu.
Aoao pe faapefea ona togiina mo le moa o le taumalulu, greens, strawberries, blueberries, cherries, apples, tomatoes, carrots, corn, broccoli, vine sprouts, sprout e lanumeamata, eggplant, elekiniki.
Auala e malolo ai: aʻoaʻoga taʻitasi taʻitasi
Mafaufau i auala aupito sili ona lauiloa o moa anufe. E tatau ona malamalama o le umi o le teuina e faalagolago i le auala e faʻafefe ai le oloa, faʻapea foi ma le muaʻi togafitiga. E fautuaina le tuʻuina o se mea faʻapipiʻi i luga o taga taitasi o pulou malulu, lea e faʻaalia ai le aso o le faʻamaʻi. O lenei metotia o le a fesoasoani e suʻesuʻe le aoga o mea taumafa.
E taua! O le faʻamaisaisa faifaipea o pulou masusu e le taliaina. O le mea lea, e fautuaina le tufatufa atu o le oloa i ni vaega laiti, o ia mea uma e lava e saunia ai se tasi meaai.
Fou
O le taliina o le fesili pe ono mafai ona faʻafefe pulou anufe, e aoga le taliina e le gata e mafaia, ae e maualuga foi le fautuaina. O na pulou o le a sili ona aoga, ma e mafai ona teuina mo se taimi umi. 
O le faagasologa o le seleselega e aofia ai se faasologa o laasaga faigofie:
- Muamua e tatau ona e fuafua pe o le a le ituaiga o pulou o le a teuina. Afai e tatau ai, e mafai ona e vavaeina i le taimi muamua, ae sili ona lelei le tuu i latou i se tulaga atoa. E naʻo faʻataʻitaʻiga tetele e tatau ona tipi, ma naʻo pe afai e le tele se avanoa i le pusaaisa.
- O le isi mea e tatau ona e saunia ni fata poʻofolafolafola lapoa.
- E tatau ona faʻasalalauina fata i luga o pulou anufe i totonu o se mea e sili ona manaia ma tuʻuina atu i le faleisaisa mo le 24 itula. O le fua o le vevela i totonu o le pusaaisa mo lenei vaitau e tatau ona faʻamautu i le pito maualuga o le afi.
- O le aso e sosoo ai, e tatau ona e maua mai oloa mai le pusaaisa ma faʻapipiʻi i vaega. O taga e tatau ona nonoa ma toe faʻafoʻi i le potu, ae o le vevela e mafai ona tausia, lea e masani ona faʻaogaina.
Matou te fautua atu ia te oe e faitau e uiga i aoga ma mea matautia o musika: musika, sima, suauu o le meli, salu o suauu, pulo.
Suauu
E le gata i lea, o isi tagata e fiafia i ai ufiufi anufe anufe i luma o le malolo. Pe tatau ona fai lenei mea - e filifili tagata uma mo ia lava. Ae o lenei metotia e mafai ai ona e puipui, pe a iai ni masalosaloga e uiga i le fou o le uluai oloa. E le gata i lea, o lenei metotia e fetaui lelei mo na mataupu pe a malepelepe ni pulou mo nisi mafuaaga pe leai foi foliga vaaia. 
- Muamua e tatau ona e fufulu ma tipi ni pulou i ni vaega.
- Ona fufuluina lea o le vai ma lafo le oloa na saunia i totonu. E le sili atu i le lima minute le kuka o anufe anufe.
- Ma le isi, ia faʻaliliu i lalo pulou, faʻafefe le vai tele.
- O le taimi nei e tumau pea le faʻapalapalaina o le mea 'ua tunu i totonu o atigipusa poʻo ato meaai ma auina atu i latou i le potu e faʻaalu.
Faamasani oe lava i fualaau mo le seleselega anufe paʻepaʻe mo le tau malulu (malulu), musipolo susu ma le suauu.
Fried
E mafai foi ona faʻamaʻalo 'anufe anufe gaosia. O le faʻatinoina o lenei metotia e le itiiti ifo le faigofie, e pei o mea na muamua atu.
- Muamua, faʻamama ma fufulu pulou.
- Ma le isi, fulu le oloa i le suāuʻu manogi mo le 20 minute. O le taimi tatau e tatau ona fetuunai oe lava. E tatau ona fagaina seia oʻo i le taimi lena, seia oʻo ina faʻavave uma le susu.
- I le isi itu, e tatau ona tuʻu faʻamafanafanaga, ma faʻapipiʻi i afifi ma auina atu e teu i totonu o le pusaaisa.
'Oloʻo sauniuni' anufe i lenei auala o le a avea ma mea lelei mo le faʻatumuina o pies, pancakes, pizza, ma isi.E te iloa? O anufe anufe e masani ona ola i vaega. I le taimi nei, o le tapulaa maualuga i le tasi nofoaga o nei faʻataʻitaʻiga sa tusia - 473 fasi pepa.
Soifua manuia
Teu ni pulou malulu e tatau ona naʻo le pusaisaisa pe a vevela -18 ° C. O le aoga o le toto fou e mafai ona aʻafia i le tausaga, ae o mea na faʻamaʻiina-o loʻo faʻaitiitia pea.
E fautuaina e faaigoa pusa, mea e faʻaalia ai le auala e sauniuni ai, faʻapea foi ma le aso sauniuni. O le mea lea, o le a mafai ona faʻataʻitaʻi le taimi o le malie.
Ina ia aua neʻi faʻaseseina i le filifiliga o musika, faamasani oe lava i uiga o musipolo: paʻepaʻe, pese pese, agani o le meli, syroezhek, musipolo susu (aspen, black), wave, boletus (red), mokhovikov, podgruzhdkov, sili atu ma laina, puaa, Manatua o tagata ulavavale, pale toadstool, satanic mushroom e matautia.
Faʻafefea ona faʻaleagaina
E i ai o le tele o auala e faʻafefete ai afu anufe. E tatau ona filifilia e faʻavae i le maua o le taimi avanoa, faʻapea foʻi ma le amataina mai le tulaga oi ai nei. 
- O le auala pito sili ona aoga ma saʻo e faʻagesegese ona faʻaaogaina. E manaʻomia tele le taimi, ae e mafai ai ona e faʻasaoina le fausaga o le oloa ma lona tofo. E tatau i le afiafi ona faʻafeiloaʻi le taga o anufe anufe malulu i totonu o le pusaaisa, ma i le taeao e mafai ona e amata kuka pe a maeʻa. E fautuaina e tuʻuina i totonu o se mea e fai ai meaʻai ina ia mafai ai ona faʻafefe le tele o vai ma e le suamalie pulou. E ono oʻo i le 2-3 itula.
- O le televavave, ae itiiti le aoga, o le faʻatoʻilaloina o pulou i totonu o le microwave. E talafeagai le setiina o le faʻaogaina o le auala ma faʻamafanafana le oloa.
- Afai e fufulu mama i luma o le malolo, ona mafai lea ona latou lafoina i totonu o le vai vevela ma kuka ai iina. I lenei tulaga, o le a latou le maua le tele o le tele o le suavai.
E taua! E le mafai ona tuʻuina i totonu o le pusaaisa ni anufe anufe, ma e tatau ona vave kuka. A le o lea, o le a vave ona le mafai ona faʻaaogaina le oloa ona o le faʻaalia o maʻi ma siama.
E pei ona mafai ona e vaʻavaʻai, faʻafefe o le pulou i le fale e le faigata. Soo se tamaitai pule e feagai ma ia ituaiga galuega. O le faʻaaluina o se taimi umi, o le a mafai ona faʻaaogaina lelei se ituaiga o mea e leʻi maeʻa i le taimi o le taumalulu mo le saunia o ipu.
