Mokritsa - o se tasi o vao sili ona leaga. O faifaatoaga uma ma le fai togalaau e sili atu i le tasi le feagai ma lenei faafitauli ma iloa le faigata ona feagai ma le mutia. Sei o tatou mafaufau i le auala e faʻaumatia ai le vao, o le a le auala e faʻaaogaina ai le lisi laau ma saili pe faʻapefea ona foliga, i le suesueina o le ata.
O le a se vao?
Mokritsa (starburst medium) - O le faʻalauiloaina lea o fualaau aina faʻatasi ma fugalaau paʻepaʻe paʻepaʻe i foliga o se faʻasologa. Sa ia taamilo, tusi i le pito o laulaau, ma o le mea e feosofi solo ma faasalalauina. 
Vaʻai foi i mea tau vailaau o vao vao.E fiafia o ia i le susu ma nofoaga malulu. Ae o nisi taimi e tupu ai i tulaga le lelei mo soʻo se laau toto ma tuputupu ae e ui lava i faʻafitauli uma lava. E faigata ona faʻateʻa ese le laau, e pei o le vao e maua ai le tele o fatu (e tusa ma le 15,000), ma e mafai foi ona maua aʻa. E amata ona ola le Mokritsa i le amataga o le tautotogo, ma o le mutia e mou ese atu i le amataga o fulufulu, o lea o le fesili pe faapefea ona aveesea le vao e talafeagai mo tagata uma oe na fetaiai.
E te iloa? O laʻau ma laʻau o le mutia e aofia ai le maualuga o le acid ascorbic ma le carotene, o le mea lea e faʻaaogaina ai le fafie i le kuka ma faia ai foi meainu suamalie ma lona faʻaaogaina.
E mafai ona faatoilaloina?
E leai se tali sao i le fesili pe faʻafefea ona faʻaumatia fafie laau i le togalaau. E tele lapataiga eseese e faʻafetaui ai, ma faʻaauau pea le mafai ona faʻaumatia le vevela leaga. 
E taua! O fatu ma vaega o le aʻa e mafai ona tupu aʻe ma avea ma se laau fou mo le silia ma le tasi le tausaga talu ona pauu i le eleele.
Auala e faʻaumatia ai fafie
Auala e faʻafefe ai lenei laau ua vaevaeina i ni ituaiga se lua. E mafai ona ave faʻamalosi otaota - vele ma eli pe faʻaaoga vailaʻau faapitoa. O metotia taʻitasi o loʻo i ai ona manuia ma mea leaga. Mafaufau i le auala e mafai ona e taulimaina ai le faʻalavelave, ina ia mafai ai ona e filifilia le auala talafeagai.
E te iloa? O lenei laau e valoia le tau - afai o le taeao e le tatalaina ana fugalaau, o le a timu i le ao.
Faʻamamaina le tusi
O lenei metotia e matua faigata lava, ae o le taunuuga o le a faateia ai oe. Tau lava mulimuli i tulafono:
- taumafai e togavao le mutia aʻo leʻi tupu mai fatu;
- 'aua e te tipi ma aua neʻi tuʻuina vao i luga o le eleele - o le fafie e mafai ona aʻafia ai i se fasi vaega o le meaʻai ma se laau totō uma lava, o le mea lea e solia lenei tulafono e le mafai ona e faʻaumatia le vao i totonu o le togalaau, ae ia faʻaluaina lona tele;
- tatala le eleele - o le fafie laupapa e mama-e manaʻomia ma aʻafia i le loloto o le tasi le centimita, o le mea lea e ala i le faʻalauteleina o fatu o le ae puipuia ai le fana.
E taua! Aua le faʻapipiʻi laupapa laupapa e faʻapala. Ina ia le mafai ona tupu, o le faapalaga e tatau ona 3 tausaga.
Faitau e uiga i isi vao leaga e taofia ai le tuputupu ae o laau totō: moli fuga, moa, fasi, vao, vao, pulupulu, quinoa, purslane, bowberry ma wheatgrass.
Faaaogaina o vaovao
Afai e te manaʻo i se togafitiga faʻa-vailaʻau, ona mafai lea ona e faʻaaogaina vaovao (e pei o le Tornado poʻo le Afa) i le fafie.
E taua le manatuaina pe a faʻaaogaina vailaau e manaʻomia ona e faʻaogaina laei puipui ma faʻatino auala i le toʻa ma le toʻa.
E faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamalosi i le fuafuaina o le 120ml i le 5 l o le vai. O lenei aofaiga e lava mo le vaega o le gaosiga o le selau.
E mafai ona e lūlūina vao pe a tupu pe a ma le 5-10 cm.
Afai e te fefe o le susunuina o le mutia e te tago i ai ma aoga laau toto, ona mafai lea ona e faʻaaogaina i le lotoifale e faʻaaoga ai se pulumu.
Woodlouse ma le tosoxidation palapala
O le a foliga mai o le a tupu le mea o loʻo i ai le palapala. Tasi le eleele masani i le tautotogo po o le autumn. I le tautotogo latou te faʻaogaina le penisina ma le pefu, ma i le tautoulu latou te faʻaaoga ai le lime.
Lime o le vaifofo sili ona lauiloa, ae masani lava e le mafai ona faʻaaogaina. Lime e faʻaaoga i nai tausaga uma.
E taua! Mo le sili ona lelei, e tatau ona e faʻaaogaina le limasefulu eleele.O le papa ma le efuefu o le ai ai se aafiaga le maualalo i le palapala, ma o nisi e manatu o le efuefu o se auala le aoga.
O le faʻataʻitaʻiga o loʻo faʻatinoina e pei ona taua i lalo: o le vailaʻau o lau filifiliga e faaopoopo i le eleele aʻo eli. 
Fuafuaga puipui
Ina ia aua le tau mafaufau pe faapefea ona taulimaina laupapa i totonu o le togalaau, e tatau ona e faia ni puipuiga. O nei fautuaga e le o se panacea, ae o le a faʻaitiitia ai le lamatiaga o vao i luga o lau 'upega tafaʻilagi, ma o le a avea foi ma se faʻaopoopoga aoga mo na tagata fai togalaau ua uma ona feagai ma se faʻafitauli faapena. E tatau ona maitauina o le faia o se auala faʻatasi e faʻaumatia ai le fafie o le a faʻaleleia ai le iuga.
Ole tele o gaoioiga e taofia ai le tuputupu ae o le vaeluagalemu ole:
- suia mea e te tupu;
- ufiufi le eleele i le mulch - e lelei tele le faʻaaogaina o mutia vao po o vaovao;
- e mafai ona e selesele muamua ma totoina le eria i le suamalie po o le karite - o le a le mafai e le liki ona tatalia na tauvaga. E mafai ona eli i luga o fualaau o le tau.
